Ako sa vyrovnať s tým, že váš bývalý randí s niekým novým?
Rozchody sú vždy ťažké, ale keď váš bývalý začne randiť s niekým novým, je dôležité používať zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi. Skúste pre seba každý deň urobiť jednu peknú vec, napríklad ísť na obed, dať si masáž alebo si kúpiť dobrú kávu, aby ste si pripomenuli, že za to stojíte. Ak zistíte, že prebývate v novom vzťahu svojho bývalého, choďte von so svojimi priateľmi, urobte niečo kreatívne alebo vyskúšajte nový koníček. Naplňte svoj život novými dobrodružstvami, aby ste nemali čas starať sa o svojho bývalého. Ak sú však vaše pocity príliš surové alebo bolestivé na to, aby ste ich ignorovali, priznajte si ich a nechajte sa poriadne vyplakať. Môžete tiež vyhľadať blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, s ktorými by ste sa mohli vydať alebo požiadať o radu. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať denník na to, aby ste sa prekonali so svojim bývalým, čítajte ďalej!
Rozchody sú vždy ťažké, ale keď váš bývalý začne randiť s niekým novým, je dôležité používať zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi.
Rozchody sú vždy ťažké, ale horšie sú, keď sa váš bývalý pohne ďalej pred vami. Keď zistíte, že váš bývalý partner má nového partnera, je dôležité používať zdravé spôsoby, ako spracovať správy. Potom sa môžete vyrovnať so svojimi pocitmi tak, že uznáte, ako sa cítite, budete sa rozprávať s priateľmi a písať si denník. Ak ste to ešte neurobili, stanovte silné hranice medzi sebou a svojim bývalým. Nakoniec sa zamerajte na svoje vlastné šťastie, aby ste si pomohli pohnúť sa ďalej.
Metóda 1 zo 4: Spracovanie správ
- 1Vyhnite sa porovnávaniu s ich novým partnerom. Nesnažte sa dozvedieť viac o ich novom partnerovi alebo sa pýtajte, čo majú a čo nie. Odolajte nutkaniu požiadať spoločných priateľov o podrobnosti! Iba sa budete cítiť horšie.
- Keď sa porovnávate s ostatnými, nikdy nie ste voči sebe féroví. Je to preto, že je ľahké vidieť, čo majú ostatní, čo vy nie, ale je ťažké rozpoznať, čo je na vás skvelé.
ODBORNÁ TIPPorovnávať sa s ostatnými je nezdravé. Manželský a rodinný terapeut Moshe Ratson hovorí: „Každý z nás je jedinečný a každý nám môže ponúknuť niečo iné. Zamerajte sa na pozitívne vlastnosti, ktoré máte, a naučte sa ich vážiť. Namiesto porovnávania sa s ostatnými sa pozerajte na to, ako veľmi ste vyrástli. „Buďte vďační za to, čo máte. Ak budete vždy chcieť to, čo majú ostatní, prídete o svoje autentické ja a nikdy nebudete mať dosť.
- 2Pripomeňte si, prečo nie ste spolu. Bez ohľadu na to, ako smutne sa môžete cítiť, existuje dôvod, prečo ste sa rozišli. Pamätáte si všetky ich zlozvyky a bezohľadné správanie? Teraz si s nimi musí poradiť ich nový partner!
- Napíšte všetky zlé veci, ktoré sa stali, keď ste boli spolu.
- Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ktorými vás sklamali.
- Môžete sa viac snažiť priznať dôvody rozchodu, ak je váš bývalý ten, kto sa s vami rozišiel. Uznajte, že je v poriadku cítiť sa zranený, rozrušený alebo zmätený z rozchodu, ktorý vás zaskočil.
- 3Rozptyľujte sa zábavnými aktivitami. Nedajte si čas na to, aby ste sa pozastavili nad novým vzťahom svojho bývalého. Choďte von s priateľmi, urobte niečo kreatívne, vyskúšajte nový koníček, vyzvite sa fyzicky alebo sa vydajte na dobrodružstvo. Naplňte svoj život úžasnými aktivitami a nebudete mať čas starať sa o svojho bývalého.
- Skúste niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať.
- Robte veci, ktoré vás predtým bavili pred vzťahom s bývalým, ako napríklad večer pre dievčatá, hot jogu alebo večerné hodiny umenia.
- 4Nehádžte sa so svojim bývalým, aby ste sa cítili lepšie. Dočasne to funguje, ale z dlhodobého hľadiska vám to uškodí. Udržiava vás to vo vašej rozchodovej rutine. Vzťah vášho ex s niekým iným vám nezabráni žiť taký život, aký by ste chceli. To môžeš len ty!
- Je v poriadku občas sa vyventilovať, ale nenechajte všetky svoje rozhovory, aby sa pretriasali o vašom bývalom.
- Ak niekto zmení tému, nepokúšajte sa ho zmeniť späť na bývalého.
Je normálne, že pocítite celý rad emócií, keď zistíte, že váš bývalý partner randí s niekým novým.
Metóda 2 zo 4: vysporiadanie sa so svojimi pocitmi
- 1Pomenujte emócie, ktoré cítite, namiesto toho, aby ste s nimi bojovali. Je normálne, že pocítite celý rad emócií, keď zistíte, že váš bývalý partner randí s niekým novým. Nesnažte sa prinútiť ich prestať cítiť. Namiesto toho priznajte, čo cítite, a nechajte to prejsť.
- Je v poriadku, ak niekedy potrebuješ plakať.
- 2Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o svojich pocitoch. Zoznámte sa s nimi osobne na káve alebo im napíšte správu, kedykoľvek sa potrebujete porozprávať. Dajte im vedieť, či sa potrebujete vyventilovať alebo by ste chceli radu.
- Vyberte si ľudí, ktorým najviac dôverujete.
- Pokúste sa vyhnúť rozhovoru so spoločnými priateľmi, pretože by mohli nechtiac spomenúť podrobnosti o vašom bývalom.
- 3Denník o vašich myšlienkach a pocitoch. Vedenie denníka vám umožní zvládnuť svoje pocity sami. Môžete do nej písať každý deň alebo vtedy, keď sa cítite rozrušene.
- Môžete si viesť papierový alebo digitálny denník, podľa toho, čo uprednostňujete.
- 4Odpusť im, ak ti ublížili. Nedržte svoje zranené pocity. Môže sa zdať, že odpustenie je pre toho druhého, ale je to skutočne pre vás. Odpustenie vám poskytne slobodu ísť ďalej. Hľadaj okrem zlých aj ich dobré vlastnosti a uvedom si, že sa ti pravdepodobne nepokúšali ublížiť.
- Zbavte sa hnevu a odporu voči svojmu bývalému. Zadržiavanie hnevu vás iba trestá.
- Pamätajte si dobré časti svojho vzťahu, ako aj lekcie, ktoré ste sa naučili. Napriek tomu, že vám ubližujú, pravdepodobne zo vzťahu vzišlo niečo dobré.
- Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch, napríklad s priateľom alebo terapeutom. Písanie do denníka vám môže tiež pomôcť prekonať tieto pocity.
- Môžete dokonca napísať dlhý list svojmu bývalému o tom, ako vám ublížili. Namiesto odoslania ho spálite alebo zahoďte.
- Nepotrebujete toho človeka pustiť späť do svojho života. Odpustením ich môžete skutočne navždy opustiť, ak to chcete.
- Nedovoľte, aby vám jedna zlá skúsenosť zabránila nájsť šťastie s niekým iným.
Keď zistíte, že váš bývalý partner má nového partnera, je dôležité používať zdravé spôsoby na spracovanie správ.
Metóda 3 zo 4: stanovenie hraníc
- 1Prerušte všetky kontakty, ak ste to ešte neurobili. Je ťažké nehovoriť s niekým, na kom vám záleží, ale je to pre vás to najlepšie! Odolajte nutkaniu kontaktovať sa prostredníctvom telefónu, textovej správy alebo e -mailu. Keď sa cítite v pokušení, obráťte sa namiesto toho na priateľa.
- Ak vám budú naďalej písať správy, alebo sa budete pokúšať napísať im, zablokujte ich číslo.
- Ak s nimi musíte zostať v kontakte, pretože zdieľate deti, zamerajte svoju komunikáciu na svoje deti.
ODBORNÁ TIPVyhnite sa svojmu ex a ich novému partnerovi čo najviac. Láska a vzťah psychológ dr. Sarah Schewitz hovorí: „Ak váš bývalý randí s niekým novým, zablokujte ho na všetkých sociálnych sieťach a urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste ho nevideli. Jednoducho vedzte, že sa všetko deje pre vaše najvyššie a najlepšie dobro, a snažte sa dôverovať vesmír a veľký plán vecí. Ak s touto osobou nie ste, jednoducho ste sa k sebe nehodili. Čím skôr sa budete môcť posunúť ďalej a nájsť svoju osobu, tým budete šťastnejší.
- 2Nesnažte sa s nimi hneď kamarátiť. Je možné, že sa nakoniec stanete priateľmi so svojim bývalým, ale najskôr sa z rozchodu musíte dostať. Doprajte si čas a priestor od nich, ktoré potrebujete na uzdravenie.
- Ak vás požiadajú, aby ste boli priatelia, povedzte im, že potrebujete priestor. Povedzte: „Budem o tom premýšľať, ale práve teraz musím urobiť svoju vlastnú vec. Potrebujem svoj priestor.“
- 3Prestanete ich sledovať na všetkých sociálnych médiách. Po rozchode je ťažké prerušiť väzby. Stratiť kontakt s niekým, kto bol pre vás kedysi výnimočný, môže byť desivé. Navyše je pravdepodobné, že malá časť z vás ich chce špehovať, aby zistila, či sa majú lepšie ako vy. Vďaka tomu sa však budete cítiť mizerne a bude ťažké ísť ďalej.
- Je v poriadku zúžiť s nimi kontakt na sociálnych sieťach, ak je príliš ťažké ich prestať sledovať. Tieto väzby však musíte nakoniec prerušiť.
- Okrem toho odolajte nutkaniu opýtať sa spoločných priateľov na to, čo robia. Môžete dokonca prestať sledovať niektorých svojich spoločných priateľov, ktorí často uverejňujú informácie o vašom bývalom, kým sa nerozídete.
- 4Vyhnite sa miestam, ktoré často navštevujú. Pravdepodobne poznáte veľa zvykov svojho bývalého partnera, takže tieto znalosti využite vo svoj prospech. Vyhnite sa ich obľúbeným reštauráciám, kaviarňam a iným atrakciám. Nenavštevujte ich pracovisko, ak im môžete pomôcť. Kým sa nerozídete, snažte sa udržať si odstup.
- Vidieť ich na rande by bolo na škodu, preto to neriskujte.
- Navštívte miesta, ktoré ste si predtým užívali, než ste s nimi randili.
- Stanovte si cieľ a vyskúšajte všetky skvelé nové miesta, ktoré ste nikdy predtým neskúsili.
Môžete sa viac snažiť priznať dôvody rozchodu, ak je váš bývalý ten, kto sa s vami rozišiel.
Metóda 4 zo 4: Zameranie sa na vlastné šťastie
- 1Odpustite si svoje minulé vzťahové chyby. Každý robí chyby! Nenechajte sa zmlátiť problémami vo vašich vzťahoch. Zamyslite sa radšej nad lekciami, ktoré ste sa naučili.
- Napíšte, ako vás každý vzťah zlepšil.
- Uznajte prácu, ktorú ste do vzťahu vložili.
- 2Prijmite sebalásku. Namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť lásku, dajte lásku sebe. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré na sebe milujete, vrátane vašej osobnosti, tela a talentu. Pozitívnym rozprávaním sa o sebe si vytvorte dobrý pohľad.
- Ak chcete používať pozitívnu sebarehovor, všimnite si, keď si hovoríte negatívne veci. Vymeňte tieto myšlienky za úprimné a pozitívne vyhlásenia. Môžete tiež použiť pozitívne tvrdenia.
- Randiť so sebou! Choďte do kina, choďte na kávu, večerajte v príjemnej reštaurácii, vyberte sa na prechádzku do parku alebo si kúpte lístky na koncert, ktorý ste vždy chceli vidieť.
- 3Povedzte si, že si zaslúžite niekoho, kto chce to isté, čo vy. S bývalým ste sa rozišli z nejakého dôvodu. Aj keď ste sa nechceli rozísť, je dôležité mať na pamäti, že váš ex mal svoje dôvody. Možno nechceli to isté, čo vy a evidentne vás nemilovali tak, ako by ste si zaslúžili. Hľadaj osobu, ktorá bude.
- Vytvorte si zoznam všetkého, čo vo vzťahu chcete a ako váš bývalý nesplnil tieto potreby.
- Ak ste prerušili vzťah, spomeňte si, prečo ste sa chceli rozísť.
- 4Urobte krok k cieľu, ktorý máte. To vám pomôže nasmerovať svoje energie na osobné naplnenie, nie na bývalého. Aj malý krôčik k vášmu cieľu vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Urobte niečo ľahké a potom pokračujte v tempe!
- Rozdeľte svoj cieľ na malé, zvládnuteľné kroky. Ak je napríklad vašim cieľom zabehnúť maratón, môžete začať tréningom na 5K.
- 5Každý deň pre seba urobte jednu dobrú vec. Zaslúžiš si pochúťku! Pomôže vám to lepšie sa cítiť vo svojom živote a v sebe. Tu je niekoľko nápadov:
- Ísť von na obed.
- Venujte čas koníčku.
- Urobte si niečo relaxačné, napríklad choďte na prechádzku do prírody alebo si dajte masáž.
- Kúpte si kávu.
- Vezmite si dezert a môžete ísť.
- Kúpte si niečo, na čo ste sa pozerali.
- 6Zamerajte sa na pozitívne veci vo svojom živote. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na to, čo nemáte, teda na svojho bývalého partnera, všímajte si, čo sa vám v živote darí. Zamyslite sa nad svojou kariérou, priateľstvami, koníčkami, cieľmi atď. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Pozrite sa na svoj život tak, ako sa pozeráte na svojho bývalého. Premeňte svoj vlastný zvýrazňovací kotúč na príbeh o tom, ako dobre sa vám žije.
- Ak máte problémy s hľadaním vecí na oslavu, požiadajte svojich najbližších, aby vám pomohli poukázať na dobré veci vo vašom živote. Je pravdepodobné, že budú môcť vymenovať niekoľko úžasných vecí, ktoré prehliadate!
- 7Cvičte svoje pocity. Každý deň si dajte aspoň 30 minút cvičenia. Vyberte si cvičenie, ktoré vám umožní vyraziť paru, napríklad kickbox, tanec alebo beh.
- Môžete skúsiť vysoko intenzívny tréning alebo intervalový tréning. Tieto vysoké podiely intenzity tréningu umožní uvoľniť vybudoval emócie. Obdobia zotavenia vám poskytne čas na vydýchnutie.
- Ak nie ste zvyknutí cvičiť, dopracujte sa k tomu postupne. Môžete napríklad začať chôdzou 10 minút denne. Pomôcť môže aj práca s trénerom.
- 8Starajte sa o seba. Keď prežívate ťažké obdobie, je bežné, že zanedbávate starostlivosť o seba. Je však dôležité, aby ste sa o seba starali. Doprajte si potrebnú starostlivosť, ako napríklad:
- Dodržujte rozvrh spánku.
- Jedzte zdravú, vyváženú stravu.
- Namočte do vane.
- Venujte sa relaxačným aktivitám.
- 9Začnite znova randiť, až keď budeš pripravený. Neponáhľajte sa do nového vzťahu ani nevychádzajte hľadať miesto na jednu noc. Aj keď skúmanie zoznamovacej scény nemá chybu, počkajte, kým nebudete úplne pripravení. Ak si nedáte dostatok času na zotavenie, bude vám len horšie.
- Pripomeňte si, že bolesť je dočasná. Budete sa cítiť lepšie!
- Keď sa cítite zle, porozprávajte sa s niekým, komu na vás záleží, ako s priateľom alebo príbuzným. Môžete dokonca osloviť online fóra. Pomôcť môže aj používanie pozitívnej sebakontroly!
- Nesnažte sa zlepšiť svoj pocit ponáhľaním sa do vzťahu s niekým iným. Z dlhodobého hľadiska si ublížiš.
Prečítajte si tiež: Ako požiadať svojho ex von?
Otázky a odpovede
- Moja ex chodí s jednou z mojich priateľov a záleží mi na nej, ale neviem, či to mám nechať hrať alebo jej povedať, že je zlý človek, s ktorým by som mala byť. Čo robím?Pamätajte si, že váš bývalý môže byť „zlý“ vo vašich očiach, ale nie v niekoho inom. Pokiaľ vás nezneužil alebo neporušil zákon, nechajte ich situáciu na pokoji.
Komentáre (1)
- Uvedomil som si, že nežijem pre svojho bývalého. Potrebujem si splniť svoje sny a vážiť si lásku, ktorú dostávam od priateľov a rodiny.
