Ako byť podpornou priateľkou?
Veľkou súčasťou schopnosti byť svojmu partnerovi oporou je mať k nim úprimné city.
Vzťahy závisia od podpory medzi dvoma partnermi. Keď jeden partner nepodporuje druhého, je pravdepodobné, že vzťah neprežije. Veľkou súčasťou schopnosti byť svojmu partnerovi oporou je mať k nim úprimné city. Existuje mnoho spôsobov, ako prejaviť podporu a posilniť svoj vzťah.
Metóda 1 zo 4: Aktívne počúvajte svojho partnera
- 1Rozpoznajte, keď ich niečo trápi. Musíte venovať pozornosť nielen ich slovám, ale aj postoju a reči tela. Uvedomte si, keď sa zdá, že ich niečo trápi.
- Pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste si to brali osobne, keď majú zlú náladu; je pravdepodobné, že to s vami nemá nič spoločné. Preto by ste sa mali vyhnúť zhoršovaniu situácie tým, že budete na oplátku hrubý alebo nahnevaný.
- 2Dajte im príležitosť vyjadriť svoje pocity. Niektorí ľudia jednoducho neradi prejavujú zraniteľnosť a nie je na tom nič zlého. To však tiež znamená, že sa nemusia bezprostredne informovať o tom, v čom je problém.
- Jemne sa spýtajte, čo ich trápi. Môžete povedať: „Môžem povedať, že máš toho veľa na srdci. Chcete o tom hovoriť?“ Ďalší príklad toho, čo by ste mohli povedať, je: „Dnes vyzeráš skleslo. Ako môžem pomôcť?“
- Ak váš partner nechce o tejto záležitosti hovoriť hneď, rešpektujte toto rozhodnutie. Prídu k vám, keď budú pripravení.
- 3Počúvajte pozorne, kým hovoria. Keď sú pripravení podeliť sa s vami, urobte si čas a pozorne počúvajte, čo hovoria. Overte svoje pocity a dajte podnety, ktoré aktívne počúvate:
- Vyhnite sa vyrušovaniu. Rozprávajte sa, keď vám dajú príležitosť alebo keď vám položia otázku.
- Zopakujte, čo povedali v krátkych zhrnutiach, keď dostali príležitosť: „Počul som, že to hovoríš...“ alebo „Rozumiem, že si sa cítil...“
- Počas rozprávania udržujte očný kontakt.
- Ukážte znepokojenie vo svojom výrazu tváre.
- Pýtajte sa, čo zdieľajú.
- 4Pozrite sa na situáciu z pohľadu vášho partnera. Ste očividne jedineční jednotlivci, bez ohľadu na to, koľko máte spoločného. Keď im pomôžete pri riešení problémov, bude užitočné pokúsiť sa na problém pozrieť z ich perspektívy.
- Presne určte, čo ich problém rozrušuje, ak to nevedia alebo nevedia identifikovať.
- Pochopte, prečo ich tento problém rozrušuje.
- Zistite, ako by mohli tento problém vyriešiť na základe svojej osobnosti.
- Podporujte ich a jemne ich veďte po správnej ceste, ak si uvedomíte, že sa v danej situácii skutočne mýlia.
- 5Ponúkame realistické riešenia. Keď sa s problémom podelia a dostanú ho z hrude, vymyslite realistické riešenia, ktoré situácii pomôžu. Skúste sa opýtať „Hľadáte návrhy alebo sa chcete iba prevetrať?“ ak si nie ste istí, či je váš partner otvorený radám.
- Navrhnite riešenia, ktoré situáciu ešte zhoršia. Ak sú napríklad rozrušení z hádky, ktorú mali so spolupracovníkom, nenavrhujte niečo ako žart na spolupracovníka, aby sa pomstil.
- Ponúknite pomoc, ako môžete. Môžu, ale nemusia chcieť vašu pomoc, a je dôležité, aby ste to rešpektovali. Sú nezávislí a sú schopní robiť veci sami.
- Jednoducho ponúknite, že tam budú pre vás ako počúvajúce ucho a rameno, na ktorom môžete plakať, ak nie je veľa, čo by ste mohli urobiť, aby ste pomohli s riešením.
- 6V prípade potreby sa ospravedlňte. Mohlo by sa ukázať, že váš partner je naštvaný na niečo, čo ste urobili alebo povedali. Keď sa s vami o to podelia, bude užitočné ospravedlniť sa.
- Každá situácia je iná. Môže sa stať, že si stojíte za tým, čo ste povedali alebo urobili, a necítite potrebu sa ospravedlniť, a zaslúžia si vysvetlenie, prečo. Ak ste však netušili, že to, čo ste povedali alebo urobili, ich tak rozrušilo a skutočne z toho máte zlý pocit, je potrebné sa ospravedlniť.
- Môžete sa tiež ospravedlniť, aj keď s vami situácia nemá nič spoločné: „Je mi ľúto, že sa vám to stalo. Budem pri vás, aby som vás podporil, ako môžem.“
Ako môžem byť stále oporou?
Metóda 2 zo 4: Komunikácia s partnerom
- 1Vytvorte s nimi otvorenú komunikáciu. Súčasťou podpory je byť dôveryhodný a dôveryhodný a otvorená komunikácia skutočne pomáha budovať dôveru.
- Buďte so svojim partnerom vždy otvorení a vyhýbajte sa tajnostiam. Je v poriadku udržať si malé tajomstvo, napríklad to, čo im plánujete darovať k narodeninám, ale nikdy by ste nemali tajiť svoj vzťah alebo veci, ktoré sa stanú a o ktorých viete, že sa jej nebude páčiť.
- 2Podeľte sa o svoje myšlienky a pocity. To platí pre celý rad situácií. O svojich myšlienkach by ste sa mali podeliť, keď sú šťastní, a keď sú nešťastní. Zaslúži si to vedieť.
- Je dôležité vyjadriť im, ako veľmi vám na nich záleží a ako ich máte radi. Tieto pocity nemusíte vyjadrovať viackrát za deň, ale ich každodenné pripomínanie vám ukazuje, že vám na nich záleží.
- Musíte im tiež dať vedieť, keď povedali alebo urobili niečo, čo vás rozrušuje. Súčasťou ich podpory je pomôcť im rásť a učiť sa z chýb, ale zdravým a podporným spôsobom. Nie je potrebné začínať hádky, ale jemne povedať svojmu partnerovi niečo ako: „Keď si to povedal, mal som pocit, že tým dávaš najavo, že ťa obťažujem a že to ubližuje mojim pocitom“, to pochopí.
- 3Pri komunikácii s nimi prejavujte rešpekt. V prípade potreby buďte vo svojich slovách pevní, ale zdvorilí a úctiví. Hádkam sa dá takmer vždy vyhnúť a váš tón hlasu a slova ovplyvní, či je vaša diskusia úctivým nesúhlasom alebo úplnou hádkou.
- Obviňovanie ich spôsobuje iba ich stres. Namiesto toho im starostlivým a premysleným rozprávaním o tom, v čom je problém, pripravíte ich na úspech pri náprave situácie.
- Vždy buďte pripravení rozpoznať svoje vlastné chyby a prevziať za ne zodpovednosť.
- 4Buďte ochotní robiť kompromisy alebo obete. Vzťah je obojsmerná ulica a všetko o vzťahu by malo byť založené na prianiach a potrebách jednotlivcov. Nie každé rozhodnutie bude jednoduché a často jedna osoba bude musieť súhlasiť s kompromisom alebo byť ochotná priniesť obeť. Podporte ich tým, že v prípade potreby urobíte jednu z týchto volieb.
- Kompromis je napríklad vtedy, keď plánujete spoločnú dovolenku. Možno by ste chceli ísť na plážovú dovolenku do all inclusive rezortu, ale on nie, pretože je to drahšie. Dvaja z vás môžu dospieť ku kompromisu tak, že sa dohodnú na dovolenke na pláži niekde, kde je to bližšie k domovu, kde by ste sa mohli namiesto lietania vydať na výlet alebo niekde, kde nie je letovisko.
- Príkladom obety by bolo podľahnutie ich prianiam alebo potrebám. Povedzte, že sa skutočne spolieha na pravidelné cvičenie, aby sa cítila dobre. Možno budete musieť urobiť obeť, aby ste sa zriekli udalosti, pretože si chce dopriať čas na cvičenie a posilniť sebavedomie.
Keď jeden partner nepodporuje druhého, je pravdepodobné, že vzťah neprežije.
Metóda 3 zo 4: povzbudenie vášho partnera
- 1Dajte im vedieť, že majú vašu podporu. Bez ohľadu na to, aká môže byť situácia (napríklad ich športové podujatie alebo povýšenie v práci), uistite sa, že vedia, že ich podporujete.
- Buďte nadšení z príležitostí, ktoré sa im naskytnú, a vyjadrite to nadšenie.
- Buďte tam osobne, aby ste mohli kedykoľvek pomôcť, napríklad na športovom podujatí alebo pri zbierke peňazí.
- Dajte vedieť ostatným o svojej príležitosti, ak sa s tým cítia dobre.
- 2Opýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli. Povzbuďte ich, aby využili novú príležitosť a odstráňte úlohy zo svojho zoznamu úloh, aby sa mohli lepšie sústrediť. Ponúknite, že sa postaráte o niektoré práce alebo úlohy, aby mohli zamerať svoju pozornosť na svoje potreby:
- Nakupovanie
- Práčovňa alebo chemické čistenie
- Upratovanie vášho domova
- Príprava jedla vopred
- Pomoc s administratívnymi úlohami, ako je odosielanie e -mailov alebo správa ich kalendára
- 3Povzbudzujte ich, aby išli za svojimi cieľmi a snami. Nezdravý vzťah je taký, v ktorom jeden človek drží druhého bokom. Ukážte im, že ich skutočne podporujete tým, že ich povzbudíte, aby si šli za svojimi cieľmi.
- Ponúknite im spôsob, ako dosiahnuť ich ciele alebo sny, napríklad im pomôžte s výskumom a získajte viac informácií o ich ambíciách.
- Akonáhle sa cítia skľúčení, podeľte sa o povznášajúce slová: „Viem, že sa cítiš, že si od svojho cieľa ďaleko k dosiahnutiu svojho cieľa, ale poďme sa chvíľu pozrieť na to, ako ďaleko si sa od začiatku dostal!“
- 4Buďte pre nich optimistickí. Pravdepodobne nastanú chvíle, keď sa budú cítiť pesimisticky. Zostaňte optimistickí a pomôžte im zvrátiť tieto pocity.
- Ak sa cítite tiež pesimisticky a prejavujete ten pesimizmus, môžu sa svojich cieľov vzdať.
- Aj keď sa občas cítite frustrovaní, nájdite spôsoby, ako vám byť naďalej oporou a vyjadriť túto frustráciu zdravým spôsobom. Nájdite si priateľa, ktorému môžete ventilovať svoje frustrácie, športovať alebo sa prejsť.
- 5V prípade potreby im dajte priestor. Niekedy je najlepší spôsob, ako ich k niečomu povzbudiť, dať im priestor. Uvedomte si, že je to potrebné, a dajte im potrebný priestor.
- Prílišné povzbudzovanie môže byť alebo sa môže zdať otravné a žiadny partner neocení, že je naštvaný.
- Nájdite si čas a urobte pre seba niečo dobré: teplý kúpeľ, dobrú knihu, samotársku prechádzku, čas so svojimi koníčkami alebo niečo iné, čo vás baví.
- 6Vyzvite ich, aby boli lepším človekom. Nikto nie je dokonalý-vrátane vás-a jedným zo spôsobov, ako ich podporovať, je povzbudiť ich, aby sa stali lepšími.
- Váš vzťah bude ťažiť z individuálnych vylepšení, či už súvisia s ich postojom, osobnosťou, fyzickým vzhľadom a podobne.
- To neznamená, že by ste ich mali alebo môžete naštvať. Ak sa vám niečo na nich nepáči, nemôžete ich prinútiť, aby to zmenili, najmä ak sa nechcú zmeniť. Môžete ich však nejakým spôsobom inšpirovať, aby sa stali lepším človekom.
- Buďte otvorení tomu, že to na vás obrátia, a povzbudzujte sa, aby ste sa tiež stali lepším človekom. Ukážte podporu spoločným zlepšovaním.
Súčasťou podpory je byť dôveryhodný aj dôveryhodný a otvorená komunikácia skutočne pomáha budovať dôveru.
Metóda 4 zo 4: Pomáhajte svojmu partnerovi
- 1Poznajte svoje hranice a pomáhajte im. Niektorí ľudia sú neuveriteľne nezávislí a neradi prijímajú pomoc od ostatných; v skutočnosti to niektorým ľuďom dokonca pripadá urážlivé. Uvedomte si ich pocity z toho, že im pomáhate, než sa pustíte do hĺbky pomoci. Ak máte pochybnosti, stačí sa opýtať.
- 2Zistite, s čím potrebujú pomoc. Je to pekné gesto, keď sa za niekoho jednoducho postaráte o úlohu, ale v niektorých prípadoch môže potrebovať alebo chcieť pomoc s konkrétnou vecou.
- Opýtajte sa ich, či existuje niečo konkrétne, s čím by ste mohli pomôcť.
- Zvážte pomoc pri rôznych úlohách, vrátane vecí, ako sú domáce práce, nákupy v obchode s potravinami, dokončovanie pracovných úloh, robenie domácich prác a renovácie domov.
- Vaša pomoc môže prísť aj vo forme emocionálnej pomoci. Nie vždy im musíte s niečím fyzicky pomôcť; je dôležité, aby ste tam boli aj kvôli emocionálnej pomoci a podpore.
- 3Ponúknite pomoc akýmkoľvek spôsobom, akým môžete najlepšie pomôcť. Poznáte svoje vlastné obmedzenia pri akýchkoľvek úlohách alebo projektoch, ktorým potrebujú pomoc.
- Vyhnite sa ponuke robiť niečo, čo neviete alebo na to nemáte schopnosti.
- Dokonca aj vyradenie niekoľkých malých ľahkých úloh zo zoznamu úloh je lepšie ako žiadna pomoc. Urob, čo môžeš.
- 4Nájdite kreatívne riešenia ich problémov. Pomôžte im tým, že preskúmate inú metódu na splnenie úlohy alebo vymyslíte rôzne stratégie riešenia problému. Každý človek premýšľa o situáciách jedinečne a váš odlišný uhol pohľadu im prináša výhody.
- Vaša partnerka sa napríklad pokúša opraviť zásuvku, ale má problémy. Nájdite si čas na vyhľadanie konkrétneho problému so zásuvkou a spôsobov jej vyriešenia, aby sa jej ukázal.
- Ďalší príklad zahŕňa prípady, keď majú problém s inou osobou. Možno ich napadne len konfrontačné a reaktívne spôsoby riešenia problému. Možno by ste mohli pomôcť tým, že ponúknete pokojnejšie a proaktívnejšie riešenia.
- 5Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste tu, aby ste mu pomohli, kedykoľvek to potrebujú. Možno nebudú potrebovať pomoc s projektom od začiatku do konca, ale môžete im dať vedieť, že ste tam, aby vám pomohli, kedykoľvek vás budú potrebovať.
- Zvlášť v situáciách morálnej podpory môžu chcieť problém vyriešiť sami. Ocení však, že budete vedieť, že ste tam, aby ste sa rozprávali a/alebo počúvali.
- V niektorých prípadoch im môžete len prekážať tým, že budete pri nich a budete sa snažiť neustále pomáhať. Vedieť, kedy ustúpiť a pomôcť, len keď o to požiada.
- Nezabudnite, že sú jednotlivcom. Je prijateľné chcieť, aby uspeli, ale nemusíte-a nemali by ste-robiť veci za neho.
- Dajte im priestor a príležitosť stráviť čas s inými ľuďmi, ako sú iní priatelia a rodinní príslušníci. Napriek tomu, že ste pár, môžete mať každý trochu súkromného života.
- Nájdite hranicu medzi podporou a priľnavosťou alebo posadnutosťou. Aj keď je pravda, že niektorí ľudia majú radi pocit, že je ich partner na nich závislý, mnohým ľuďom priľnavé alebo obsedantné správanie prekáža.
- Vyhnite sa ich odsudzovaniu. V jednom alebo oboch z vás to vyvolá iba pocit nevôle, čo poškodí váš vzťah.
Prečítajte si tiež: Ako udržať priateľstvo na diaľku so svojim najlepším priateľom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ho chce ešte jedno dievča?Nemusíte nič robiť. Ak je skutočne dotieravá alebo čo, možno by ste povedali: „To je môj priateľ a ja si nevážim, že sa s ním takto rozprávaš.“ V opačnom prípade nezáleží na tom, ako sa cíti. Je to tvoj priateľ, a ak ťa má naozaj rád, bude jej pokroky ignorovať.
- Čo mám urobiť, aby som bol podporný?Opýtajte sa svojho partnera na jeho záujmy. Opýtajte sa, ako mu môžete pomôcť dosiahnuť tieto sny.
- S priateľom máme 1-ročnú dcéru. Nepracuje a nehľadá prácu. Robím posledný rok na univerzite, takže sa bojím mu povedať, aby hľadal prácu, pretože sa nemôžeme spoliehať na moju matku. Čo robím?Skúste to povedať pekne. Potrebujete peniaze, aby ste museli konať rýchlo.
- V dnešnej dobe sa môj priateľ naozaj zmenil. Zo všetkého ma viní a ja sa cítim opustený. Čo mám robiť?Mal by si sa s ním porozprávať, to je najlepšie. Povedzte mu, ako sa cítite, a ak sa rozhnevá alebo povie, že reagujete prehnane, nestojí za to s ním bojovať. Nezaslúžiš si, aby sa s vami tak zaobchádzalo.
- Ako môžem podporiť priateľa svojho športového hráča po zlej hre?Počúvajte ho a nechajte ho ventilovať svoje pocity. Povedzte mu, že vám na ňom záleží, a pripomeňte mu, že každý má zlé dni, nikto nemôže vyhrať každý zápas atď.
- Môj priateľ je skutočne v depresii, potrebuje prácu a peniaze a stále ma odháňa pod rúškom potreby priestoru. Ako môžem byť stále oporou?Len mu povedzte, že tam budete vždy, bez ohľadu na to. Ak vás aj napriek tomu odstrkuje, postavte ho rovno a tlačte ho k tomu, aby sa mu darilo a lepšie pracovalo, kým si nezíska stabilné zamestnanie s dobrým platom.
- Môj priateľ sa nedávno trochu zmenil. Na rozdiel od minulých dní si robí zle, keď si na mňa našiel čas. Teraz má prácu navyše. Ako sa mám s touto zmenou vysporiadať?Váš priateľ je kvôli tejto zmene pravdepodobne tiež pod značným tlakom. Uistite sa, že mu dáte najavo, že ste na neho hrdí, že si vzal prácu navyše, a buďte na neho milí, ak má zlý deň. Mali by ste sa venovať ďalšiemu koníčku, ktorý vás bude zamestnávať, keď si nebude môcť urobiť čas. Vďaka tomu z toho nebudete mať taký stres. Prípadne, ak máte pocit, že jeho zmena životného štýlu nie je vhodná na to, čo vo vzťahu chcete, potom musíte buď odísť, alebo mu presne povedať, ako sa cítite.
Komentáre (2)
- Ďakujem, myslím si, že by to zo mňa mohlo urobiť lepšieho človeka. Vyrastal som vo veľmi nepodporovanej rodine, takže som sa nikdy nenaučil, ako niekoho podporovať, kým som si neprečítal tento článok. Robil som veľa chýb, ďakujem, že ste ma poučili.
- Ďakujeme za pochopenie malých vecí, ktoré nám väčšinou chýbajú. Počúvanie je to, čo nerobíme. Ak je o to postarané, myslím si, že polovica problému je vyriešená.
