Ako byť prítulnejší?

Ako môžem byť láskavejší k svojim rodičom?

Náklonnosť je fyzické vyjadrenie pocitov. Spravidla sa spája s láskou a dlhodobými vzťahmi, pretože stály prúd náklonnosti môže ľudí zblížiť. Štúdie preukázali, že deti, ktoré majú v detstve vysokú hladinu láskania, mali nižšiu hladinu stresu. Ďalšie štúdie preukázali, že vzťahy, ktoré majú vyššiu mieru fyzickej náklonnosti, hlásia väčšiu spokojnosť so vzťahmi.

1. metóda z 3: zvýšenie náklonnosti k dotykom

1
Uznajte nepohodlie. Niektorým ľuďom je dotyk nepríjemný kvôli osobnosti, rodinnej anamnéze, problémom intimity alebo traume. To môže sťažiť začatie alebo potešenie z prejavov fyzickej náklonnosti, ako je napríklad maznanie, objímanie, držanie za ruku alebo maznanie.
- Vyriešte svoje obavy týkajúce sa intimity a fyzického spojenia s inou osobou. Prijmite, že sa bojíte, a zistite, odkiaľ to pochádza. Môže byť užitočné uvedomiť si, že vaše obavy pravdepodobne nesúvisia s vašim súčasným partnerom alebo udalosťami, a pokúsiť sa ich prekonať.
- Porozprávajte sa so svojím partnerom a dajte mu najavo, že vám je to nepríjemné a prečo. Požiadajte ho o trpezlivosť. Prejavovanie fyzickej náklonnosti môže byť jednoduchšie, keď niekoho lepšie spoznáte a budete sa zaoberať základnými príčinami vášho nepohodlia pomocou fyzickej intimity. Navyše, zlepšenie komunikácie môže viesť k užšiemu a láskavejšiemu vzťahu.
- Porozprávajte sa o tom s odborníkom. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami súvisiacimi s vašimi strachmi a prekonať vaše váhanie prejaviť fyzickú náklonnosť. Ak sa s niekým nechcete rozprávať, môžete o tom napísať do denníka alebo prejaviť svoje pocity inými spôsobmi.
- Zvyknite si na prejavovanie fyzickej náklonnosti. Držte partnera za ruku, dotknite sa jeho ramena alebo ho objímajte čo najčastejšie. Fyzické prejavovanie náklonnosti bude nakoniec jednoduchšie a prirodzenejšie.
2

Naplánujte si čas na maznanie s deťmi alebo manželmi. Dotyky pomáhajú zmierňovať stres a bolesť, môžu pomôcť ľuďom vyrovnať sa a posilniť väzby. Doprajte si s rodinou čas na maznanie so svojím rodinným životom, aby ste podporili fyzické a psychické zdravie. Randenie, čas príbehu a dokonca aj čas sledovania televízie je možné kombinovať s maznaním.
3

Držať sa za ruky. Či už je to s vašim partnerom alebo vašimi deťmi, držanie za ruky je rýchle, bezbolestné a môže skutočne upevniť vaše puto. V skutočnosti je to pravdepodobne jeden z najjednoduchších spôsobov, ako okamžite zvýšiť mieru fyzickej náklonnosti k inej osobe. Či už kráčate na autobusovú zastávku, cez ostrovy s potravinami alebo sedíte doma na gauči, natiahnite ruku a vezmite niekoho za ruku, na ktorej vám záleží.
4

Zahrňte fyzický dotyk do zoznamu svojich zdravotných cieľov. Pri kontakte s vašimi deťmi a partnerom sa môže uvoľniť oxytocín, hormón objímania, ktorý znižuje krvný tlak. Môže vám tiež pomôcť kontrolovať stresový hormón kortizol. Fyzický dotyk aktivuje orbitofrontálnu kôru v mozgu, čo prispieva k uspokojeniu pocitov a môže dokonca posilniť imunitný systém.

Ako môžem zlepšiť svoju schopnosť prejaviť svoje pocity človeku, do ktorého som zamilovaný?
5
Vymenujte zdravé spôsoby, ako byť fyzicky prítulný. Fyzická náklonnosť je akýkoľvek dotyk, ktorý má zvýšiť láskavé pocity alebo lásku u darcu alebo prijímateľa. Zapíšte si svoj zoznam, aby ste sa na neho mohli neskôr pozrieť. Potom si dajte za cieľ, aby ste každú metódu robili v rôznych bodoch počas celého týždňa.
- Medzi spôsoby prejavenia náklonnosti patria: bozkávanie, trenie chrbta, masáže, maznanie, maznanie, držanie sa, objímanie a držanie sa za ruky. Môžu existovať aj iné metódy špecifické pre vás alebo váš vzťah, ktoré môžu tiež prenášať pocity lásky.
- Aj keď si návyk môže trvať 21 dní, časová dĺžka závisí od človeka. Pokračujte v odkazovaní na tento zoznam niekoľko mesiacov, aby ste natrvalo zmenili, koľko fyzickej náklonnosti prejavujete.
6

Rozdávajte hravé štuchance. Hľadanie humoru u partnera sa dá vylepšiť dobromyseľným fyzickým kontaktom. Môže to byť jemné stlačenie, postrčenie ramena alebo kolena, hravá facka, postrčenie kĺbu alebo jemné stlačenie. Vždy majte istotu, že vášmu partnerovi neprekáža, keď ho šťuchnete a nikdy silno nezasiahnete, nespôsobíte bolesť alebo nezanecháte modriny.
7

Dajte nohy dokopy. Môžete si omotať nohy a chodidlá, hrať sa s loptičkou pod stolom, dať nohy partnerovi do lona alebo naopak. To vás fyzicky spojí a budete si navzájom vedomí prítomnosti, ak sedíte priamo oproti nemu. Pamätajte, že akýkoľvek fyzický kontakt, ktorý má sprostredkovať láskavé pocity, je formou fyzickej náklonnosti.
8

Vyskúšajte masáž. Spolu s inými formami fyzickej náklonnosti vám môže masáže pomôcť priblížiť váš vzťah. Ďalej majú masáže zdravotné výhody vrátane: znižovania stresu, zvýšeného prietoku krvi a živín a pomoci pri bolestiach. Z týchto dôvodov je masáž chrbta, nôh alebo tela skvelým spôsobom, ako prejaviť fyzickú náklonnosť. Vášmu partnerovi to pravdepodobne bude chutiť a dúfajme, že mu láskavosť vráti.

Metóda 2 z 3: zvyšovanie verbálnej náklonnosti

1
Dajte slovné potvrdenia. Dávať slovnú náklonnosť, napríklad povedať: „Milujem ťa“ alebo „Záleží mi na tebe“, je dôležitý spôsob upevňovania zväzkov a je pre vás dobrý dokonca aj fyzicky a psychicky. Nedovoľte, aby vám textové správy alebo e-mailové správy od tých, ktorých máte radi, nahradili slovnú náklonnosť. Ak ste od seba, zdvihnite telefón a zaregistrujte sa, pretože je to osobnejšie, aj keď to trvá dlhšie.
- Slovné prejavy náklonnosti sú slová, ktoré hovoríte, určené na potvrdenie vašich pozitívnych pocitov lásky a náklonnosti a na to, aby sa váš partner cítil milovaný. To môže byť pre vás, vášho partnera a váš vzťah jedinečné, pokiaľ to, čo hovoríte, vyvolá zamýšľané emócie a posilní vašu vzájomnú náklonnosť.
- Ak musíte používať elektronický spôsob komunikácie, odhláste sa namiesto frázy typu „Myslím na teba“ alebo „Chýbaš mi“.
2

Pochopte, že vzťahy na diaľku si vyžadujú viac verbálnej náklonnosti. Pretože takto nebudete schopní fyzicky sa dotknúť a posilniť svoje puto, budete mu musieť povedať, ako sa cítite častejšie. To je dôležité pre udržanie vzájomnej blízkosti vášho vzťahu a posilnenie pocitu bezpečia, pohodlia a dôvery. Ak je to možné, použite Skype alebo Google Hangout, aby ste mohli pri očiach nadviazať očný kontakt a zachytiť fyzické signály.

Fyzická náklonnosť je akýkoľvek dotyk, ktorý má zvýšiť láskavé pocity alebo lásku u darcu alebo prijímateľa.
3
Poďakujte niekomu, na kom vám záleží každý deň. Komplimenty sú formou prejavu verbálnej náklonnosti, ktorá môže zvýšiť sebaúctu, prejaviť vám starostlivosť a postarať sa o to, aby sa tí, na ktorých vám záleží, cítili dobre. Komplimenty navyše motivujú ľudí k úspechu, pretože veria, že môžu. Vždy sa však pravdivo pochváľte, inak riskujete, že to, čo ste povedali, bude odmietnuté ako plytké lichotenie.
- Hľadajte veci, ktoré obdivujete, oceňujete alebo v ktorých sa ten druhý chváli. Môže to byť čokoľvek, ako vyzerajú, rys ich tváre, ktorý sa vám obzvlášť páči (napríklad oči alebo pery), osobnostná črta, dosiahnuté výsledky, pozitívny spôsob, akým sa vo vás cítia, alebo zručnosť, ktorú obdivujete.
- Buďte úprimní a nenechajte sa ujsť príležitosťmi na pochválenie tých, ktorých máte radi. Povedzte svojej manželke: „Máš krásne oči“ pri pohľade na ňu alebo „Dokončuješ ma“, ak je to pravda. Povedzte svojmu manželovi: „Vyzeráš v tej košeli pekne“, keď sa chystá do práce, alebo „Si skvelá kuchárka “, keď ti robí raňajky. Povedzte svojmu dieťaťu, že „si tak šikovný“, keď uvidíš vysvedčenie alebo „po športe si dobrý“, po tréningu.
4

Pozdravte partnera alebo deti, keď sa dostanú domov. Prestaňte s tým, čo robíte, a komunikujte s partnerom alebo deťmi, aby vedeli, že vám na nich záleží. Chcete, aby vedeli, že sú dôležitejšie ako čokoľvek iné a že vám chýbali. Spojte verbálnu náklonnosť s fyzickou náklonnosťou tak, že svojim deťom vyrazíte dych na líce alebo na temeno hlavy. Možno budete chcieť pobozkať partnera na pery alebo líca.
5
Prezývajte svojho partnera alebo deti. Kladná prezývka ukazuje, že máte špeciálne puto. Meno, ktoré si zvolíte, zvyčajne odráža niektoré vlastnosti, zvyk alebo udalosť súvisiacu s danou osobou. Môže to byť aj skrátená forma ich zákonného názvu. Uistite sa, že sú radi, že ich niekto môže prezývať - niektorí ľudia radšej nebudú oslovovaní týmto spôsobom.
- Medzi bežné prezývky patria: Angel, Cowboy, Doll, Babe, Dear, Honey, Love or Sweetheart alebo Sweetie.
6

Nájdite si čas a poďakujte sa. Myslite na všetky veci, ktoré pre vás ten druhý robí, alebo na spôsoby, ako vylepšujú váš život. Pozerajte sa im do očí a vyjadrite svoje uznanie niekoľkými vetami. Chcete, aby presne vedeli, ako ich máte radi a vážite si ich a všetko, čo robia.
7

Nepredpokladajte, že „milujem ťa“ je jediný spôsob, ako prejaviť náklonnosť. Ak to nehovoríte, mali by ste sa pokúsiť, aby to bola pravidelná súčasť vašej slovnej zásoby. Frázy ako „Ste vynikajúci“ a „Mám také šťastie, že vás mám“ sú tiež dobrým spôsobom, ako prejaviť náklonnosť. Pravdepodobne existuje aj niečo špecifické pre váš vzťah, napríklad vzájomný záujem o autá, čo vám umožní rozšíriť tieto jednoduché frázy tak, aby obsahovali opisy niečoho, čo skutočne milujete, aby ste získali väčší význam. Ak máte radi autá, môžete použiť svoje obľúbené vozidlo a vysvetliť, ako sa cítite, slovami „You are my 1968 Plymouth Road Runner Hemi “.

Metóda 3 z 3: rozvíjanie návykov na zvýšenie náklonnosti

1

Náklonnosť vracajte automaticky. Odpovedajte na podnety vrátením objatí, zložením komplimentu a vyslovením „Milujem ťa“, pobozkaním niekoho na líce alebo výrazným poddaním. V týchto chvíľach ignorujte nutkanie váhať. Ak na to nie ste zvyknutí, môže to vyžadovať určitú prax, ale časom sa stane druhou prirodzenosťou.

Pamätajte, že akýkoľvek fyzický kontakt, ktorý má sprostredkovať láskavé pocity, je formou fyzickej náklonnosti.
2

Nenechajte byť „láskavým rodičom“ iba jedného rodiča. V minulých desaťročiach nebolo pre otcov také kultúrne dôležité, aby boli láskavé k deťom. Doba sa však zmenila. Obaja rodičia by sa mali usilovať prejavovať svojim deťom náklonnosť, aj keď to pre jedno z nich nie je prirodzené.
3

Nadviažte očný kontakt. Počas maznania, držania sa za ruky alebo komplimentu vás očný kontakt spája ďalej a ukazuje, že to myslíte vážne. Štúdie preukázali, že pohľad do očí niekoho, koho milujete (dokonca aj domáceho miláčika), môže zvýšiť hladinu hormónu oxytocínu. Vďaka tomu sa obaja budete cítiť skutočne dobre a stojí to za námahu.
4

Dajte si ciele. Motivační stratégovia sa domnievajú, že dobré návyky sa dajú dosiahnuť tým, že sa vo veľkom sníva o tom, ako by ste chceli byť, napríklad o láskavejšom rodičovi. Potom si dajte mikro kvóty, napríklad „Každý deň strávim 20 minút priamymi rozhovormi so svojimi deťmi.“ Väčšie ciele vždy rozdeľte na menšie ciele, aby boli dosiahnuteľnejšie a aby ste mali príležitosť častejšie oslavovať svoje úspechy.
5

Nebojte sa porozprávať s odborníkom. Ak nechcete prejavovať náklonnosť alebo ju cítiť, ale nedokážete ju prejaviť, zvážte rozhovor s poradcom alebo terapeutom - buď sám, alebo so svojím partnerom. Vzťahy si vyžadujú prácu. Nezamieňajte si párové poradenstvo alebo hľadanie terapie sami. Ak niekoho milujete a chcete, aby to fungovalo, nič by vám nemalo brániť v hľadaní pomoci, aby bol váš vzťah silnejší.

Prečítajte si tiež: Ako randiť po rozvode v 40?

Ako byť prítulnejší?

Kroky

1. metóda z 3: zvýšenie náklonnosti k dotykom

Metóda 2 z 3: zvyšovanie verbálnej náklonnosti

Metóda 3 z 3: rozvíjanie návykov na zvýšenie náklonnosti

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: