Ako piť citrónovú vodu?
Aby ste z citrónovej vody vyťažili maximum, mali by ste vodu poriadne vylúhovať a piť ju ráno.
Citrónová voda je známa svojimi výživnými výhodami, ale je to aj chutný a osviežujúci nápoj. Aby ste z citrónovej vody vyťažili maximum, mali by ste vodu poriadne vylúhovať a piť ju ráno. Do citrónovej vody môžete pridať aj rôzne príchute, ako napríklad ovocie a bylinky, pre inú chuť.
Metóda 1 z 2: využitie zdravotných výhod citrónovej vody
- 1Do každých 8 gramov (240 ml) filtrovanej vody vlejte 0,5 nakrájaného citrónu. Citrón nakrájajte na tenké plátky a potom dajte do pohára alebo džbánu. Plátky zalejte filtrovanou vodou, aby sa čerstvý citrón začal ihneď lúhovať do vody. Trvá 5-10 minút, kým sa prvý náznak citrónov vylúhuje do vody. Ochutnajte vodu, pretože difunduje, a vyberte citróny z vody, keď dosiahnete požadovanú chuť.
- Pre jemný nálev z citrónu odstráňte citróny už po 5 minútach.
- Pre intenzívnejšiu citrónovú chuť nechajte citróny v teplej vode 30-45 minút alebo 2-3 hodiny v studenej vode.
Tip: Niekedy môže citrónová voda kvôli kôre chutiť horko. Kto nemá rád túto chuť, môže citrón pred lúhovaním ošúpať alebo šťavu z citrónu jednoducho vytlačiť do vody.
- 2Plátky citrónu zalejte teplou vodou, aby ste získali vitamín C. Teplá voda pomôže získať všetky živiny v citróne, vrátane vitamínu C. V rýchlovarnej kanvici alebo v mikrovlnnej rúre zohrejte vodu na požadovanú teplotu a potom vložte citróny do šálku, než pridáte vodu.
- Pokúste sa udržať teplotu vody pod teplotou varu. Ak je voda príliš horúca, kôra môže spôsobiť, že voda bude príliš horká.
- 3Pite citrónovú vodu ráno na rehydratáciu. Vaše telo sa môže cez noc dehydratovať kvôli strate vody. Keď sa zobudíte, dajte si najskôr pohár alebo hrnček citrónovej vody, aby ste získali pozitívne výhody, napríklad zvýšenú energiu ráno. Citrónová šťava tiež obsahuje dôležité živiny, ako je draslík, čo je elektrolyt, ktorý môže zabrániť svalovým kŕčom počas fyzickej aktivity.
- Okrem prevencie kŕčov, draslík, ktorý sa nachádza v mnohých citrusových plodoch, tiež pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele, čo vedie k lepšej hydratácii počas celého dňa.
- Tento čas môžete využiť aj ráno na relaxáciu a naplánovanie si dňa.
Plátky zalejte filtrovanou vodou, aby sa čerstvý citrón začal ihneď lúhovať do vody. - 4Keď pijete citrónovú vodu, použite slamku, aby ste predišli zubnému kazu. Jedným z negatív pitia citrónovej vody je, že obsahuje veľa kyseliny citrónovej, ktorá môže poškodiť vašu zubnú sklovinu. Keď pijete vodu, uistite sa, že je slamka za zubami, alebo si po citrónovej vode vypláchnite ústa čerstvou vodou.
Tip: Ak sa chystáte piť citrónovú vodu každý deň, zainvestujte do opakovane použiteľnej slamky z kovu alebo si kúpte balíček slamiek na papier. Pomôže to zabrániť zbytočnému odpadu z jednorazových plastových slamiek, ktoré nie sú recyklovateľné.
Metóda 2 z 2: pridanie ďalších príchutí do citrónovej vody
- 1Vyrobte si osviežujúcu citrusovú vodu s citrónom a limetkou. Do šálky alebo džbánu pridajte 0,25 nakrájaného citrónu a 0,25 nakrájanej limetky na každých 8 tekutých gramov (240 ml) studenej vody. Vodu nechajte lúhovať 2-4 hodiny a pred podávaním vyberte citrón a limetku.
- Čerstvý citrón alebo limetku môžete do nápoja pridať, keď ste pripravení na pohár.
- 2Pridajte čučoriedky do citrónovej vody, aby ste získali ďalšie živiny. Do džbánu so studenou filtrovanou vodou pridajte 8-10 tenkých plátkov citrónu a hrsť čučoriedok. Čučoriedky a citrón nechajte 2 hodiny lúhovať vo vode a pred podávaním citróny vyberte.
- Čučoriedky pred pridaním do vody dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty alebo chemikálie.
- 3Ak potrebujete doplniť energiu, zahrňte 2-3 lístky mäty v teplej citrónovej vode. Pridajte listy mäty a 4-5 plátkov citrónu na dno hrnčeka a potom do hrnčeka nalejte teplú vodu, kým nebude plný. Nechajte chute preniknúť do vody a potom lyžicou vyberte mätu a citróny, kým si vychutnáte nápoj.
- Ak chcete osviežujúci chladný nápoj, pridajte do pohára 3-4 plátky uhorky!
- Mäta môže tiež pomôcť pri trávení a vyčistiť upchaté dutiny.
Pre intenzívnejšiu citrónovú chuť nechajte citróny v teplej vode 30-45 minút alebo 2-3 hodiny v studenej vode. - 4Rozmarín, jahody a černice vylúhujte v citrónovej vode a urobte tak chutnú pochúťku. Do džbánu naplňte 3,8 litra studenej filtrovanej vody a pridajte 10 rozkrojených jahôd, hrsť černíc a 2 vetvičky čerstvého rozmarínu. Šťavu z 0,5 citrónu vytlačte do vody a premiešajte. Nechajte vodu lúhovať 1-2 hodiny, než si ju vychutnáte.
- Pred pridaním do vody opláchnite všetko ovocie a rozmarín, aby ste odstránili nečistoty a chemikálie.
- Citrónovú vodu môžete pripraviť vo veľkých dávkach, ak ju budete piť celý deň. Kedykoľvek budete potrebovať pohár, môžete si ich jednoducho naliať z kanvice alebo džbánu.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť pomarančový čaj?
Otázky a odpovede
- Môžem piť citrónovú vodu počas tehotenstva?Áno, citrónová voda je pre väčšinu ľudí bezpečná, pokiaľ nemáte existujúcu alergiu na citrusy. Je to zdravý spôsob, ako si vychutnať vodu.
