Ako urobiť indickú masáž hlavy?
Ak chcete niekomu venovať indickú masáž hlavy, začnite tým, že ho posadíte na stoličku a stojíte za ním s rukami na pleciach. Masáž začnite jemným stlačením a trením ich ramenných svalov, zatiaľ čo palcami prepracujete svaly po stranách chrbtice. Odtiaľ posuňte palce v kruhoch nahor po krk k ich línii vlasov. Keď ste už pri vlasovej línii, jednou rukou si držte čelo na mieste a druhou rukou si kĺzajte hore po zátylku. Keď to robíte, pomaly nakláňajte ich hlavu dopredu a dozadu. Nakoniec presuňte ruky na ich pokožku hlavy a končeky prstov si pretierajte po celej hlave a prechádzajte od línie obočia k zadnej časti hlavy. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, ako porozumieť výhodám indickej masáže hlavy, čítajte ďalej.
Indická masáž hlavy, známa tiež pod portmanteau „champissage“ (chämpi - indické slovo pre masáž v mnohých dialektoch + masáž), je založená na starodávnej ajurvédskej forme liečenia, ktorá sa datuje takmer 4000 rokov dozadu.
Indická masáž hlavy, známa tiež pod portmanteau „champissage“ (chämpi - indické slovo pre masáž v mnohých dialektoch + masáž), je založená na starodávnej ajurvédskej forme liečenia, ktorá sa datuje takmer pred 4000 rokmi. Pracuje na horné tri čakry: višuddha, ajna a sahasrara a môže sa použiť na fyzickú harmóniu, na liečenie, na vitalitu a na dobrý staromódny relax. Niet divu, že na západe sa stáva tak populárnym! Pokyny na vykonávanie indickej masáže hlavy nájdete v tomto článku.
Časť 1 z 3: Prípravy a rozbeh
- 1Robte prípravy. Nájdite si pokojné miesto mimo rušivých elementov. Zaistite, aby mala miestnosť príjemnú teplotu.
- Dajte si tichú hudbu
- Zapáľte niekoľko sviečok na prípravu miestnosti.
- 2Nechajte príjemcu usadiť sa a byť v pohodlí. Vysvetlite, čo budete robiť, a povedzte im, aby vás upozornili na akékoľvek nepohodlie alebo bolesť. Postavte sa dozadu a ruky si ľahko položte na plecia, keď sa obaja zhlboka nadýchnete.
- 3Masírujte ramená. Únavu a napätie začnite zmierňovať masážou hornej časti chrbta, ramien, paží a krku. Jemne stlačte lichobežníkový sval (na spodnej časti krku) a začnite tesne pri krku. Postupujte smerom von k ramenu. Zopakujte to trikrát a nechajte tlak stúpať s každým prechodom.
Pokyny na vykonávanie indickej masáže hlavy nájdete v tomto článku. - 4Pracujte smerom k chrbtici. Ruky dajte dozadu vedľa krku s predĺženými palcami a urobte malé kruhy s palcami na oboch stranách chrbtice tesne pod čiarou goliera.
- 5Masírujte vrcholy ramien. Predlaktie si položte po stranách krku a otáčaním v zápästí ich vyrolujte von smerom k ramenu. Po otočení zdvihnite predlaktia, posuňte ich o pár centimetrov od krku a opakujte. Po dosiahnutí ramena sa vráťte do stredu a tento postup opakujte ešte dvakrát.
Časť 2 z 3: Masírovanie krku
- 1Vypracujte až k spodnej časti lebky. Pokračujte v kruhoch smerom hore k zadnej časti krku, až kým nedosiahnete líniu vlasov. Znížte svoje ruky späť dole a opakujte ešte dvakrát.
- 2Masírujte krk. Vykročte na jednu stranu dobrovoľníka a položte jednu ruku na krk príjemcu a prednú ruku jemne na čelo, aby jeho hlava neklesla vpred. Zadnou rukou otvorte palec a kĺzajte rukou až po zadnú časť krku. Netlačte priamo na stavce.
- Akonáhle sa dostanete k vlasovej línii, zostaňte tam chvíľu s ľahkým tlakom na zadnú časť hlavy. Sklopte zadnú ruku a opakujte od spodnej časti krku. Môžete dokonca pridať nejaké krúženie k zdvihu smerom nahor, ak sa zdá, že existuje veľké napätie. Toto opakujte asi päťkrát. Keď zadná ruka dosiahne líniu vlasov naposledy, nechajte ju tam zostať.
- 3Pomaly nechajte hlavu nakloniť sa dopredu bez námahy alebo námahy. Ruku držte pri vlasovej línii príjemcu.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, ako porozumieť výhodám indickej masáže hlavy, čítajte ďalej. - 4Posuňte hlavu dozadu. Opatrne zdvihnite hlavu späť do zvislej polohy a pokračujte dozadu, opäť bez toho, aby ste museli tlačiť, jednoducho nechajte hlavu pohybovať sa v rámci vlastného rozsahu pohybu.
- Opakujte to trikrát, dopredu a dozadu.
Časť 3 z 3: Masírovanie hlavy
- 1Masírujte hlavu. Odstúpte za príjemcom a uvoľnite mu vlasy, ak sú pripútané. Ruky vytiahnite s roztiahnutými prstami po stranách hlavy tak, aby prsty smerovali nahor. Použite mierny tlak a pomaly pohybujte rukami smerom nahor šampónom. Snažte sa udržiavať pätu rúk v kontakte s pokožkou hlavy, ako aj prstami.
- Hneď ako sa dostanete na temeno hlavy, nechajte prsty odskočiť a pritom zachovajte jemný ťah od päty rúk. Teraz sklopte ruky a presuňte ich do inej oblasti hlavy. Opakujte štyrikrát alebo päťkrát a zakryte celú pokožku hlavy.
- 2Potierajte pokožku hlavy. Umiestnite jednu ruku na čelo dobrovoľníka kvôli stabilite, keď budete mať pätu druhej ruky v kontakte so zadnou časťou hlavy. Začnite trieť pokožku hlavy energickým pohybom zadnej ruky tam a späť. Pokračujte v trení čo najväčšieho množstva pokožky hlavy, kam sa dostanete, a potom prepnite ruky a opakujte to na druhej strane.
- 3Skalp svižne trieť po celej ploche iba končekmi prstov oboch rúk. Takto pokračujte asi minútu.
- 4Hladkajte prsty cez vlasy príjemcu od hornej časti čela dozadu. Posledné údery nechajte mierne stiahnuť hlavu dozadu a potom položte prsty nad čelo a prsty stiahnite nadol a pozdĺž línie obočia do každého chrámu, pričom malé krúžky urobte nad spánkami. Tento postup opakujte trikrát.
Terapeutické výhody indickej masáže hlavy sú komplexné a naznačujú, že sa stanete súčasťou všeobecných zdravotných postupov. - 5Dokončiť. S hladkými ťahy začínajúce na čelo, pomaly prácu si cestu do zadnej časti hlavy. Urobte to asi minútu, aby sa tlak ku koncu zmenšil, až nakoniec vaše ruky vyplávajú z hlavy.
- 6Poznajte výhody. Terapeutické výhody indickej masáže hlavy sú komplexné a naznačujú, že sa z nej stáva súčasť vášho celkového zdravia. Zahŕňajú:
- Úľava od bolesti a stuhnutosti svalov tváre, krku, hornej časti chrbta a ramien.
- Zvýšená pohyblivosť krčných kĺbov.
- Úľava od napätia a bolesti hlavy po kocovine, namáhania očí, TMJ a upchatého nosa
- Obnovená energia.
- Zmiernenie depresie, úzkosti a iných problémov súvisiacich so stresom
- Vyššia úroveň kreativity, jasnosti a koncentrácie a lepšia pamäť.
- Pocit pokoja, pokoja a pozitívnej pohody.
- Zdravý, pokojný spánok, ktorý vás osvieži.
- Hlbší, pokojnejší dýchací systém.
- Silnejší imunitný systém.
- Vylepšený tón, zdravie a farba pleti.
- Zdravé vlasy a pokožka hlavy.
- Zvýšená sebaúcta a sebaúcta s väčším uvedomením si seba samého
- Vyvážené čakry.
- Pred masážou sa uistite, že si sadnú na miesto, kde sa cítia uvoľnene.
- Používanie ajurvédskych olejov je tradičné, aj keď voliteľné. Pred nanesením sa uistite, že je zohriaty minimálne na teplotu tela.
- Ak používate masážny olej, uistite sa, že masírovaná osoba na ňu nie je alergická.
- Ak počas vykonávania tejto masáže váš dobrovoľník pocíti bolesť, okamžite masáž prerušte.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť kurzy masáže?
Otázky a odpovede
- Môžem robiť indiánske masáže hlavy v domovoch ľudí? Aké vybavenie potrebujem?Medzi správne výrobky a vybavenie patrí použitie jednorazových materiálov, použitie stoličky pre klienta, sponky do vlasov, čistiaci prostriedok na pleť, pleťový toner, masážne médium a uteráky. Môže sa to robiť v domovoch ľudí, ak môžete všetko prepravovať.
- Môžem si ľahnúť počas indickej masáže hlavy? Po masáži sa mi zatočila hlava a poklesol mi krvný tlak. Bolo to preto, že moja hlava bola umiestnená do otvoru pre moju tvár v ošetrovacom lôžku?Môžete si ľahnúť; pre telo je to ešte lepšie. Mohli ste mať závraty, pretože ste mali viac prietoku krvi do hlavy. Starostlivý pracovník IHM by vedel, ako to vyvážiť.
- Ktorý olej je vhodný na relaxáciu?Levanduľa, elemi, ylang-ylang, kadidlo, niekedy cédrové drevo alebo iná relaxačná zmes od spoločností vyrábajúcich éterické oleje.
- Používam éterické oleje počas indickej masáže hlavy?Je to na vás, ale bol by to dobrý nápad.
- Ktorý olej je lepší pre moje vlasy?Olej z čajovníkového oleja je lepší, pretože je prirodzene upokojujúci a má veľa výhod, ako napríklad žiadne lupiny a suchá pokožka hlavy.
- Naozaj to funguje?Áno. Niektorí ľudia však pociťujú výhody lepšie a silnejšie ako iní, ale každý, kto túto masáž dostane (ak je vykonaná správne), by sa mal cítiť uvoľnene a obnovene.
- Môžem byť certifikovaným energetickým pracovníkom, ktorý robí túto masáž pre verejnosť, alebo musíte byť RMT?Na začatie masérskeho podnikania budete pravdepodobne potrebovať preukaz alebo certifikát. Skontrolujte príslušné miestne zákony.
- Ako si môžem pripraviť masážny olej doma?Jedným receptom na masážny olej sú 3 lyžice teplého olivového alebo kokosového oleja, 1 lyžica ricínového oleja, 0,5 lyžice oleja vitamínu E a 2 - 3 kvapky éterického oleja. (Odporúčam levanduľu, citrusy alebo mätu.) Zmiešajte ingrediencie dohromady a pred použitím vyskúšajte na malom kúsku pokožky. Toto nie je autentický indický recept, ale na túto masáž funguje. (Obyčajný kokosový olej tiež veľmi dobre funguje sám o sebe.)
Komentáre (17)
- Pomôžu mi podrobné kroky dobrej masáže. Je to naozaj užitočné.
- Zdá sa, že tento web je ľahké sledovať a učiť sa!
- Keď sa snažím učiť, zobrazené podrobnosti mi veľmi pomohli porozumieť, namiesto toho, aby som si prečítal celý text. Úžasný článok.
- Som masážny terapeut a od svojich klientov som si získal veľa chvály uplatnením techník na vašej indickej masáži hlavy. Bolo to dokonalé zakončenie dobrej masáže chrbta!
- Použil som tieto pokyny a teraz ma moja rodina volá masážna kráľovná.
- Skvelé informácie! Tento článok si určite dám do záložiek!
- Moja sestra často trpí bolesťami hlavy. V tomto článku som sa dozvedel, ako jej dať masáž, a považuje ju za veľmi relaxačnú.
- Techniky masáže hlavy pomohli.
- Páči sa mi, že je to jasné a priame.
- Som kúpeľný terapeut a je to skutočne užitočný článok.
- Veľmi dobré a užitočné.
- Moja mama vždy trpela silnými bolesťami hlavy. Jedného dňa prišla domov a mala zatiaľ najhoršie bolesti hlavy. Povedala mi, aby som si prišiel pomasírovať hlavu a niečo vyhľadať online. Tak som to urobil a našiel som tento web. Robil som to asi hodinu a naozaj to pomohlo.
- Krátke videá popisujúce pohyby veľmi pomohli.
- Všetko to bolo cenné, vďaka.
- Toto video som použil na pripomenutie si technológie masáže Indian Head. Bolo to užitočné, hlavne videá.
- Som kaderníčka v Keni a väčšina mojich klientov býva dosť unavená a vystresovaná. Prostredníctvom článku som schopný na nich vykonať masáž a veľmi rád reagujem.
- Veľmi užitočné, pekné, ľahko pochopiteľné a užitočné videozáznamy.
