Ako dať svojej žene backrub?
Dať svojej žene dozadu môže byť veľmi intímny zážitok.
Dať svojej žene dozadu môže byť veľmi intímny zážitok. Venujete čas sústredeniu sa na jej potreby. Nechoďte však naslepo. Nájdite si čas na náladu pre relaxáciu. Hudba, osvetlenie a sviečky idú dlhú cestu. Môžete jej pomôcť upokojiť svaly od stresujúceho dňa alebo zážitku. Nezabudnite na olej. Určite bude vďačná za všetku pozornosť.
Časť 1 z 2: Príprava na masáž
- 1Pripravte svoju myseľ, aby ste sa na ňu sústredili. Táto masáž ju má uvoľniť. Vaším cieľom je zlepšiť jej čas s vami prostredníctvom tohto intímneho spojenia. Pripravte sa na to, že sa budete úplne sústrediť na najmenej 30 minút, ak nie dlhšie. Popremýšľajte, čo má rada, keď sa uvoľní, a pomocou týchto poznatkov vytvorte dokonalé prostredie pre backrub.
- 2Nájdite miestnosť alebo priestor s dostatkom súkromia. Aby masáž fungovala čo najlepšie, bude musieť byť úplne odhalený chrbát. To znamená, že bude pravdepodobne bez topánok. Musíte sa ubezpečiť, že oblasť, ktorú si vyberiete, má dostatok súkromia od susedov a detí. Ak máte doma deti, môžete zvážiť zamknutie dverí.
- Spálňa môže byť skvelým miestom na masáž. Buďte však pripravení zostať väčšinu času na kolenách. Pravdepodobne budete potrebovať veľa uterákov, aby ste zaistili, že sa oleje nedostanú na plachty, vankúše alebo pokrývku.
- Vyvarujte sa masáže na gauči. Aj keď je to pohodlné, poskytuje malý manévrovací priestor na vyvíjanie tlaku.
- 3Nájdite vhodný povrch na uskutočnenie masáže. Aj keď možno nemáte masážny stôl, pravdepodobne budete mať veľa miest na ležanie. Potrebujete povrch, kde by mohla pohodlne ležať bez toho, aby jej bola zima. Niekde s dostatočnou podporou. Budete ju tlačiť dole na chrbát, takže sa vyhnite vodnej posteli.
- 4Zaraďte si relaxačnú hudbu. Ak má obľúbený album alebo kapelu, ktorú rada počúva pri odpočinku, choďte s tým. Inak si nájdite niečo relaxačné. Váš miestny obchod s hudbou bude pravdepodobne mať z čoho vyberať, ak sa budete cítiť zaseknutí. Snažte sa vyhnúť rádiu, pretože nemôžete ovládať, čo sa môže stať alebo čo môžu komentátori povedať medzi skladbami alebo reklamami.
- Za chvíľu budete môcť nájsť niekoľko relaxačných zoznamov skladieb online alebo pomocou aplikácie pre smartphone. Niektoré prémiové streamovacie hudobné služby poskytujú vysoko prispôsobiteľné zoznamy skladieb bez reklám.
Ak vaša žena leží tvárou nadol, môže sa jej páčiť uterák pod kolenami alebo zrolovaný, aby sa jej nohy uvoľnili. - 5Urobte si náladu niektorými vonnými olejmi. Esenciálne oleje používané v aromaterapii môžu miestnosti poskytnúť ten správny dotyk. Ak viete, že vo vašej miestnosti sú nežiaduce pachy alebo vône, určite potrebujete niečo, čo vonia dobre. Napríklad olej z pomarančových kvetov má vôňu, ktorá môže pôsobiť upokojujúco.
- Do vášho masážneho oleja je možné zabudovať niektoré éterické oleje. Levanduľový olej je pri takomto použití obzvlášť relaxačný.
- 6Osvetlite miestnosť sviečkami. Elektrické osvetlenie nie je väčšinou určené na upokojenie. Väčšina elektrického osvetlenia môže byť na oči dosť drsná. Prirodzené osvetlenie zo sviečok vyprodukuje dostatok svetla na vykonanie masáže, ale nie je také jasné, aby narušilo náladu. Izba by mala byť pokojná a príjemná. Svetlo sviečky vytvára veľmi teplé prostredie.
- Ak používate zohriate éterické oleje, mali by ste nájsť vonné sviečky, aby ste zabránili zmiešaniu pachov. Možno by ste sa rozhodli namiesto éterických olejov ísť s vonnou sviečkou.
- 7Majte pripravený masážny olej na použitie. Aby si svaly získali najväčšiu pozornosť, musíte mať trochu oleja. Olej znižuje trenie na pokožke. Takto môžete tlačiť bez toho, aby ste prstami alebo rukami ťahali alebo ťahali pokožku. Pripravte si dostatok masážneho oleja na ruky aj na chrbát.
- Fľaše s masážnym olejom budú veľmi nepríjemné, ak budete musieť pridať ďalší olej. Zvážte zabalenie svojej fľaše s masážnym olejom malou žinkou a gumičkou alebo vloženie masážneho oleja do nalievača tekutín, ako je malá odmerka na kvapaliny.
- 8Na rôzne účely si odložte dostatok látkových uterákov. Látkové uteráky, najmä bavlnené, je možné použiť na rôzne úlohy. Môžete nimi zotrieť prebytočný olej. Môžu byť tiež použité na zakrytie častí tela, ak je to potrebné. Ak vaša žena leží tvárou nadol, môže sa jej páčiť uterák pod kolenami alebo zrolovaný, aby sa jej nohy uvoľnili.
- Ak sa vaša žena chce na masáž úplne vyzliecť, použite príliš uterák, aby ste jej zakryli zadok a horné stehná, ak sa cíti príliš odhalená.
- 9Natiahnite si ruky, ruky a prsty, aby ste sa vyhli kŕčom. Ak ste už nejaký čas nič nemasírovali, ak niekedy, buďte pripravení na nejaké boľavé ruky. Predtým, ako začnete s masážou, chcete natiahnuť svaly na rukách a zápästiach. Urobte to tak, že svoje otvorené ruky dáte pred seba s roztiahnutými prstami. Jednou rukou zatlačte na druhú končekmi prstov. Opakujte pre obe ruky.
- Ďalším strečingom je stlačenie stresovej gule. To môže posilniť vaše prsty pre tvrdšiu masáž.
2. časť z 2: poskytnutie relaxačnej masáže
- 1Urobte si čas a začnite s masážou. Počas dekompresie pokračujte v nastavení. Zapáľte sviečky a zapnite hudbu. Počkajte, kým nebude pripravená na čokoľvek z toho. Ak to urobíte pred jej príchodom, nemusí mať pocit, že by mohla byť bez stresu. Ďalej už nechcete nechať sviečky bez dozoru, pretože môžu zachytiť ďalšie predmety.
Popremýšľajte, čo má rada, keď sa uvoľní, a pomocou týchto poznatkov vytvorte dokonalé prostredie pre backrub. - 2Nechajte ju zložiť si vrch a podprsenku a ľahnúť si tvárou dole. Keď bude pripravená na masáž, urobí to pravdepodobne prirodzene. Pokiaľ jej je z tohto dôvodu nepríjemné vyzliecť si podprsenku, môžete jej pred povolením pásky dovoliť ľahnúť si. Oznámte jej, že sa jej môže na podprsenke dostať olej, ak si ho po ľahnutí neodstráni.
- 3Naneste si olej na ruky a chrbát. Pokiaľ nie ste zvyknutí natierať olej na pokožku, začnite si olej nanášať na ruky. Potom jej ruky trite o chrbát. Ak sa zdá, že potrebujete viac, položte si viac na ruky a opakujte. Robte to tak dlho, kým vám ruky bez námahy nekĺzajú hore a dole po chrbte. Uistite sa, že máte ramená, krk a boky.
- 4Začnite tým, že jej budete masírovať plecia. V tom spočíva veľká časť jej stresu. Začnite tým, že jej chytíte ruky za plecia. Jemne stlačte ruky, aby ste vyvinuli tlak na svaly v ramenách. Pri masáži svalov rovnomerne tlačte prstami. Vyhnite sa kľúčnej kosti a pohybujte sa vľavo a vpravo od krku po paže a chrbát.
- Jednou technikou je založenie palca na zadnej strane ramena kvôli tlaku. Prsty držte na rovnakom mieste a každým stlačením stlačte palcom jej chrbát a krk. Pravidelne premieňajte prsty a ruku, aby ste zabezpečili úplnú masáž.
- Nezabudnite na krk a nadlaktie. Krkom jednoducho končekmi prstov a palcami jemne masírujte chrbát a boky. S nadlaktiami budete takmer úplne vypadávať z ramena a hnetať nadlaktie. Rovnakým tlakom vyvíjajte prsty a palec a pri každom stlačení nechajte ruku skĺznuť z ruky.
- 5Palcami a prstami vymasírujte boky chrbta. Po masírovaní ramien sa presuňte na chrbát. Položte otvorené ruky na každú stranu jej chrbta. špičkami prstov a palcov začnite robiť malé krúživé pohyby a mierne otvárajte a zatvárajte ruku. Pri pohybe dolu po chrbte masírujte palcami svaly vedľa chrbtice, zatiaľ čo prstami jej masírujte boky.
- Vyhýbajte sa chrbtici alebo čomukoľvek, čo by mohlo štekliť alebo spôsobiť bolesť. Chrbtica a svaly sa nemasírujú dobre. Prílišným stlačením na ne môžete spôsobiť veľa nežiaducej bolesti (alebo zranenia). Okrem toho je potrebné vyhnúť sa akémukoľvek štekleniu, dierovaniu, pichaniu, fackám alebo poškriabaniu. Spravidla to naruší pokojnú náladu.
- Ak by ste nerobili krúživé pohyby, prsty by sa pohybovali dovnútra a von z dlane asi o jeden a dva palce.
- Počas tohto cvičenia majte prsty roztiahnuté od seba. To poskytuje väčšie pokrytie a tlak je distribuovaný rovnomernejšie. Snažte sa vyvíjať tlak rovnomerne po celej spodnej časti prsta, než aby ste sa sústredili na končeky prstov.
- 6Rukou jej posúvajte po stranách chrbta. Po miesení zadnej a bočnej strany môžete použiť ručnú šmýkačku. Posuňte svoju otvorenú ruku dlaňou nadol, hore chrbtom od dolnej časti chrbta po ramená a ruky. Potom posuňte ruky späť do jej krížov. Tento pohyb opakujte niekoľkokrát, pričom nezabudnite na rovnomerný tlak v celej ruke. Ak cítite veľké trenie, okamžite polejte viac oleja.
Ak sa vaša žena chce na masáž úplne vyzliecť, použite príliš uterák, aby ste jej zakryli zadok a horné stehná, ak sa cíti príliš odhalená. - 7Na tlak používajte váhu tela. Pri postupe masáže si môžete všimnúť, že sa vaše ruky unavujú. Umiestnite sa tak, aby ste mohli svojou telesnou hmotnosťou vyvinúť tlak. Nie príliš veľký tlak - nechcete jej ublížiť. Namiesto neustáleho stláčania však používajte váhu tela, aby ste si ruky oddýchli. Táto technika je obzvlášť užitočná pri kĺzaní hore a dole po chrbte.
- Venujte viac času oblastiam, ktoré označuje pre jej potešenie (napr. Plecia, krk, kríže).
- Ak začne byť šteklivá, skúste použiť pomalšie a pevnejšie pohyby hladením s použitím celej ruky. Často pomôže aj viac oleja.
- Nestavajte sa a nechodte na chrbát svojej manželky. Zameriavate sa na masáž svalov. Chiropraktikom nechajte chrbticu.
- Netlačte na chrbticu. Pri nesprávnom použití môže dôjsť k vážnemu zraneniu.
- Ostré nechty alebo veľmi drsné ruky môžu byť nepríjemné alebo spôsobiť škrabance. Dbajte na to, aby ste použili veľa oleja, aby ste predišli náhodnému zraneniu.
Prečítajte si tiež: Ako používať masáž pre celkové zdravie?
