Ako znovu objaviť seba v materstve?

Prečítajte si článok Ako povedať nie, Ako povedať nie svojmu šéfovi a Ako vedieť, kedy povedať nie a Ako povedať nie spolupracovníkovi, aby ste získali ďalšie nápady.

Niektoré dni môžete mať pocit, že všetko, čo robíte, je práca, príďte domov a pracujte, cítite sa zodpovední za všetkých ostatných a máte málo alebo žiadny čas pre seba. Hovorí sa vám, že je to veľa matky, a vy ste viac ako šťastné, že väčšinu času budete niesť váhu plnohodnotného života, keby len... medzi touto zaneprázdnenosťou došlo k určitému oddychu.

Byť šoférkou, kuchárkou, upratovačkou, kariéristkou, zdravotnou sestrou, poradkyňou, milenkou, mediátorkou sporov a rozhodovacím procesom si môže vyžiadať svoju daň a je dôležité znovu objaviť „vy“ pod všetkými týmito povinnosťami.

Kroky

1
Považujte sa za dôležitého aj vy. Ženy, ktoré si nenájdu čas dobre sa o seba starať, riskujú, že budú preťažené a nakoniec vyhoria. Môže sa to zdať ako multitasking a žonglovanie so všetkým, čo vám umožňuje všetko zvládnuť hneď teraz, ale platíte vysokú cenu za neustálu mentalitu na cestách tým, že ignorujete potrebu oddychu a rekreácie. Pamätať si, že na vás záleží, je kľúčovým prvkom zabezpečenia toho, aby ste si udržali dobré fyzické a duševné zdravie a aby vaše vzťahy s ostatnými neboli ohrozené vašim vyčerpaním a dokonca ani odporom. Majte na pamäti nasledujúce hlavné skutočnosti:
- Nemôžete byť Supermom alebo Superwoman. Tento mýtus už dlho položili akademici, lekári, terapeuti a všetky ostatné matky, ktoré sa o to pokúsili. Z nejakého bizarného dôvodu však tento mýtus pretrváva, pretože mnoho žien bolo vychovávaných k tomu, aby verili, že to môžu urobiť a urobiť všetko naraz, len aby sa zrútili na hromadu a obviňovali sa, keď to nevyjde.
- Nie je možné zmestiť všetko a niektoré do jedného dňa. Musíte sa rozhodnúť, čo uprednostniť a čo vynechať. Nerobiť to znamená žiť pod pocitom, že je všetko napoly hotové a veci sa rozpletajú vo švíkoch.
- Byť preťažený a vyčerpaný je najmenej úspešný spôsob, ako sa vyrovnať s vašimi každodennými prácami a povinnosťami, a keďže si nenecháte čas na zotavenie sa z obzvlášť stresujúcich období života, položíte základy pre budúce problémy so zdravím, vzťahmi a sebaúctou.
- Ste vzorom pre deti vo svojom živote. Chcete, aby sa naučili, ako byť, alebo očakávali strapatú, opotrebovanú, vyčerpanú matku alebo niekoho, kto ide dobrým príkladom tým, že sa jemne a pokojne stará o seba, ako aj o všetkých okolo seba?
2
Zabrzdite vo viacerých úlohách. Multi-tasking je módne slovo, ktoré sa bežne týka žien. Existuje všeobecné presvedčenie, ktoré často podporujú ženy z pocitu hrdosti na zvládanie problémov, že ženy sú lepšie v plnení viacerých úloh než muži. Pravda? Sociálni vedci si myslia, že multi-tasking je zlá správa pre každého, bez ohľadu na vaše pohlavie. Ľudský mozog je oveľa šťastnejší, keď sa zameriava na jednu úlohu až po jej dokončenie (alebo čo najbližšie k dokončeniu), než prejde na inú, a keď sa pokúša zvládnuť niekoľko úloh naraz, vystaví ho dostatočný tlak, aby skončil v strese. v zúrivosti, a dokonca aj so zníženými úrovňami IQ až o 10 bodov. Profesor Miller, autor jednej štúdie o nebezpečenstvách viacúlohového spracovania, hovorí, že môže vyvolať mozgovú hmlu, a napriek tomu si veľmi dobre klameme, že to funguje. Je desivé, že aj keď na začiatku môžete pracovať rýchlejšie, vaša produktivita klesá a výsledky sú oveľa horšie, ako keď pracujete s jednou úlohou. A prečo sú na tom údajne ženy lepšie? Je to také jednoduché, ako skutočnosť, že ženy sú viac pripravené to vyskúšať a povedať, že sú šťastné, že to robia, než aby to bolo skutočne účinné! Nefunguje to, ale vyvoláva to vo vás stres, takže riešením je zrušiť viacúlohové práce a začať sa viac zameriavať na menej.
- Sústreďte sa na jednu vec naraz. Ak máte zoznam vecí, ktoré je potrebné urobiť, zapíšte si ich a postupujte podľa nich jednu po druhej, a nie ako piecť koláč v rovnakom čase, ako utešovať rozrušeného priateľa v telefóne a súčasne zhodnocovať čísla správ. na prácu súčasne s položením Band-Aid® na koleno malého Johnnyho...
- Vždy robte to, čo je možné, a nie to, čo považujete za potrebné. Veľa „povinností“ je želanie byť organizovanejší, pripravenejší, viac niečoho, čo by sa dalo dosiahnuť lepšími systémami, ako aj mať väčšiu pomoc od ostatných, a možno dokonca aj čarovnú paličku, ale nemôžete robiť zázraky a nemali by ste očakávať taký. Časom sa vám možno podarí vyvinúť lepšie systémy, ale uprostred chaosu urobte najskôr to, čo je možné.
Ako môžem nájsť „ja“ čas, keď nemám pomocníka?
3
Uprednostnite. Minimalizácia viacúlohového spracovania spočíva v uprednostnení viac než čohokoľvek iného. Denne je len toľko hodín, čo vám múdrejší ľudia okolo vás môžu pripomenúť. Zvážte, aké sú najdôležitejšie dve až tri veci, ktoré je potrebné v ten deň dosiahnuť. A nastavte sa, že sa s nimi budete zaoberať ako so všetkým prvým. Výhodou tohto postupu je slovo „úspech “. Dokončené dve až tri veci dobre vo vás zanechá pocit úspechu, ktorý vás povzbudí a uvoľní vás, aby ste sa na chvíľu omladili.
- Každé ráno si sadnite, relaxujte a naplánujte si, čo musíte v ten deň urobiť. Vedenie plánovača vždy pomôže zapamätať si, ktoré výlety a úlohy je skutočne potrebné splniť.
- Zabudnite na veci, ktoré v daný deň nemajú prioritu. Môžu čakať.
- Rozhodnite sa, čo chcete uprednostniť, podľa svojich cieľov a hodnôt, nie podľa toho, čo je vhodné podľa časopisu, webu alebo vášho perfektne pripraveného suseda. Aj keď môže byť užitočné čítať a učiť sa od ostatných, vždy majte na pamäti, že ich situácia, kontext a štandardy sa môžu veľmi líšiť od vašich vlastných a môžu hovoriť, čo si myslia, že by ľudia mali robiť, ale ani to sami necvičia. Odstráňte ich podmienky a napomenutia z hlavy!
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, ako napríklad byť fit, mať čas čítať svojim deťom, vrátiť sa do práce, variť labužníka raz za týždeň, čokoľvek.
- Na dokumentáciu svojich priorít použite víziu alebo denník. Zapísanie si a nakreslenie vizuálnych prvkov vám pomôže sústrediť sa na to, na čom vám záleží, a bude vám to pripomínať smer, ktorým by sa mal váš život uberať. Nech je to však jednoduché!
4
Naučte sa povedať nie, aj keď ste to kedysi zvykli, ale teraz ste zabudli. Keď sa ženy stanú mamami, existuje tendencia cítiť veľký pocit zodpovednosti, ktorý môže presahovať deti len prostredníctvom zvyku. A neustále hovoriť áno sa stáva zvykom, pretože si zvyknete upratovať po všetkých ostatných, okamžite odpovedať na žiadosti (alebo požiadavky) a byť k dispozícii celej rodine a ďalším ľuďom vo vašom okolí, vrátane vášho šéfa a toho. očarujúci, ale skôr nosový sused cez cestu. A časom bude vaša dostupnosť a ochota povedať áno považovaná za samozrejmosť, ak ste s ostatnými zabudli stanoviť obmedzenia. Ak vám vadí, keď poviete slovo áno, znamená to, že musíte obnoviť svoje hranice s ostatnými a začať znova presadzovať svoje potreby a vyvažovať potreby ostatných.
- Pamätajte si, že ak poviete príliš veľa vecí áno a potom nebudete môcť splniť svoje záväzky, bude to vnímané s väčším sklamaním, ako keby ste jednoducho vopred povedali nie.
- Existujú spôsoby, ako zmierniť ranu, napríklad povedať „Prepáč, v tejto chvíli ti nemôžem pomôcť. Možno však budem o 6 mesiacov voľný, takže sa pokojne opýtaj znova.“ alebo „Rád by som vám pomohol, ale už som oddaný trom hlavným funkciám a moje deti majú tento mesiac školský tábor. Môžem navrhnúť môjho priateľa, o ktorom viem, že by mi rád pomohol.“ A tak ďalej.
- Pred prijatím záväzkov si dajte čas a priestor na premýšľanie. Dôvodom, prečo sa ženy nadmerne angažujú, je ten, že je jednoduchšie povedať „áno“ v uponáhľanom čase, ako vysvetliť, prečo nie. Namiesto toho nahraďte rýchle „áno“ rýchlym „teraz nemôžem povedať. Dovoľte mi, aby som sa vám k tomu vrátil.“
- Prečítajte si článok Ako povedať nie, Ako povedať nie svojmu šéfovi a Ako vedieť, kedy povedať nie a Ako povedať nie spolupracovníkovi, aby ste získali ďalšie nápady.
5
Buďte v tejto chvíli. Zostať v prítomnosti a sústrediť sa na úlohu relevantnú pre daný moment môže byť náročné, ak žonglujete s úlohami. Napriek tomu je dôležité to urobiť, aby ste minimalizovali stres a využili čas. Aj keď to bude vyžadovať prax, rozhodne to stojí za to. V zásade sa rozhodnite byť rolou, ktorú máte pre dennú dobu. Pred prácou ste teda mama a vyžívate sa v práci mamy. V práci si užite svoj pracovný deň; buďte uistení, že ste svojim deťom urobili správnu voľbu starostlivosti, školstva a mimoškolskej starostlivosti, ako to robia ženy od nepamäti. Hneď ako sa dostanete domov, vyzlečte si pracovné oblečenie a buďte opäť matkou. Odložte pracovné príručky, telefón, e -maily a plne sa sústredte na úlohu matky. Neskôr v noci, keď sú deti v posteli, sa zamerajte na svoj vlastný čas a čas manžela / manželky, v úlohe živiteľky a milenky.
- Ak existuje práca, ktorú ste si museli priniesť domov, vyhradte si na ňu hodinu a nič viac. Ak práca dôsledne krváca do vášho domáceho života, spochybnite v tomto mieste svojho života jej hodnotu. Môže to byť veľmi ťažká voľba, ale vaše deti nezostanú deťmi navždy, ale prácou, no vždy sa bude hromadiť rovnakým spôsobom.
6

Vyhnite sa súdeniu seba. Tento krok sa týka snahy vykonať viac úloh naraz a urobiť príliš veľa, a neúspechu. Mnoho žien, ktoré sa ocitli v tejto situácii, má tendenciu kruto sa súdiť a vyčítať si, že sú neadekvátne, dezorganizované a nie dostatočne dobré v materstve. To všetko je viac sebaklam. Si dobrá matka a si dobrý človek; to, čo ste pre seba urobili, sa do vášho zoznamu úloh pridá viac, ako by ste mohli zvládnuť, a zabudli ste si uvedomiť, že deti majú veľký vplyv na hru.. Osoba, ktorou ste boli pred deťmi (tá, ktorá dokázala zatiahnuť všetkých, aby dostali správu včas, a potom sa mohla začať venovať práci primerane súvislej), už tam nie je (a má na to dobrý dôvod); osoba, ktorou teraz ste, je tá, ktorej deň je určený príťažlivosťou potrieb a požiadaviek detí. To znamená, že žiadny plán nepôjde podľa toho. Vaši najlepší spojenci sú teraz: flexibilita, prijatie a uvoľnenie perfekcionizmu. Ak pripustíte, že veci nemusia ísť podľa plánu, pripravte sa na plány B, C a D a dokonca aj na plán E, ktorý zahŕňa opustenie všetkých plánov a jednoducho postupovanie!
7
Hovorte úprimne s inými ženami. Dôležité je rozprávať sa navzájom o životných udalostiach. Toto nie je výber predškolského zariadenia, šéfa ventilácie, preferencií líčenia alebo kúpy domu. Toto je o veľkých životných udalostiach, ktorými ženy prechádzajú. Neexistujú žiadne príručky, ktoré by dodávali s významnými udalosťami meniacimi život. Existuje však veľa úprimných a dobrých biografií mnohých žien, ktoré si prešli takými udalosťami, ako sú: šok z práce v prostredí ovplyvnenom mužmi po univerzitnom živote bez pohlavia, šok zo života po narodení, vrátane žonglovania s kariérou a/ alebo plný život na plný úväzok, problémy s duševným zdravím ako je depresia, ktorá sa na vás môže nevedomky vkrádať, výzvy, ktoré so sebou prinášajú aféry a/alebo rozvod, a samotná neočakávanosť menopauzálnych zmien, ktoré postihnú strednú matku, atď. Čítanie o skúsenostiach iných žien vám pomôže uvedomiť si, že nie ste sama a že je lepšie, keď ženy o týchto problémoch hovoria, ako predstierajú, že neexistujú. Potom môžete svoje znalosti z čítania otvoriť iným ženám o svojich skúsenostiach a jemne sa opýtať na ich obavy a skúsenosti. Choďte im príkladom a cítite sa príjemne. Budete mať niekoľko veľmi otvorených a podporných rozhovorov.
- Byť úprimný znamená byť úprimný. Ak sa začnete porovnávať s inými matkami a zistíte, že vám chýba to, čo vnímate o ich životoch, padáte do pasce verného zdania. Aj keď sa môže zdať, že to majú všetko dohromady, v skutočnosti to neviete a je pre vás nemilé predstavovať si, že vám chýbajú schopnosti alebo schopnosti iných matiek. Jednoduchá odpoveď je prijať to, že ste taká, aká ste, a neporovnávať sa s inými matkami. Uvedomte si, že vaše deti milujú vás, nie ostatné mamičky!
Časom sa vám možno podarí vyvinúť lepšie systémy, ale uprostred chaosu urobte najskôr to, čo je možné.
8
Postarajte sa o svoje fyzické zdravie. Nechať sa schudnúť má vplyv na vás aj vašu rodinu a nie je zábavné s tým pokračovať, pokiaľ ste vyčerpaní a chorí. Drobné zdravotné problémy sa môžu stať vážnymi, ak ich ponecháte bez dozoru a necháte sa vymykať kontrole a nikomu nepomôžete, ak dostanete chronické ochorenie.
- Cvičte pravidelne výberom cvičenia, ktoré máte radi a ktoré vám poskytne priestor na premýšľanie, od prechádzky so psom po kickbox v miestnej telocvični. Prestávky v cvičení si poznačte do diára a určite si ich nechajte.
- Jedzte výživnú stravu, ktorá je prispôsobená vašim potrebám. Či už ste tehotná, dojčíte, pracujete dlho, namáhavo sa namáhate alebo pracujete na stole, vaše výživové potreby budú závisieť od vašej situácie, a ak si nie ste istá, čo je najlepšie, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.. Existuje množstvo dobrých kníh a webových stránok, ktoré vás môžu naplniť základmi správnych stravovacích návykov.
- Preskúmajte akúkoľvek potrebu multivitamínov alebo iných doplnkov. Niektorým matkám pomáha, keď svojim deťom doprajú vitamínový doplnok a užijú si ho súčasne samy. Vyvážená strava by však mala spĺňať väčšinu požiadaviek na vitamíny a ďalšie výživové látky, pokiaľ nemáte konkrétne problémy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o takýchto potrebách.
- Doprajte si dostatok spánku. Aj keď bude váš spánok v novorodeneckom štádiu narušený, zaistite, aby bol adekvátny spánok pre vás počas materských rokov prvoradý. Spánok vám pomôže získať pocit nadhľadu, omladí váš vzhľad a pomôže vám myslieť na všetko oveľa jasnejšie. A samozrejme to pomáha zlepšiť vašu energetickú úroveň.
9

Postarajte sa o svoje duševné zdravie. Úzkosť, starosti, depresia a stresové poruchy sú skutočnými problémami duševného zdravia, s ktorými by ste sa mohli stretnúť ako mama na plný úväzok s mnohými povinnosťami. Je veľmi dôležité, aby ste sa o tieto problémy nezaoberali, keď sa vyskytnú, pretože sú rovnako oslabujúce ako telesné choroby a môžu mať aj fyzický vplyv na vaše zdravie z dlhodobého hľadiska. Nie všetky matky si uvedomujú, že ich celkový dlhotrvajúci pocit nešťastia, nepokoja a smútku môže pochádzať z depresie., stres alebo úzkosť a bohužiaľ také ženy môžu mať tendenciu viniť sa za to, že nie sú dostatočné alebo dostatočne silné na to, aby sa dostali cez „blues“. Nikdy sa neobviňujte! Ak zažívate viac ako týždeň neustáleho smútku, modrej nálady, cítite sa skľúčene a nemáte sa radi, navštívte lekára, aby sa porozprával o svojich pocitoch a obavách. Život prežitý v mentálnej hmle a sebaobviňovaní je polovičný život s malou radosťou a každá matka si zaslúži užívať si deti, vzťahy a prácu, preto nepopierajte možnosť, že budete mať príjemnejší život.
10
Vitajte tých, ktorí vás podporujú. Požiadať o pomoc môže byť náročné, keď máte pocit, že ste „to“, ale je to základná zručnosť pre matku. Ak vám je z akéhokoľvek dôvodu nepríjemné požiadať o pomoc najbližšiu rodinu a priateľov, zvážte požiadanie o pomoc organizácie špeciálne založené na pomoc mamičkám, ako sú skupiny pre mamičky a malé deti alebo batoľatá, športové skupiny, skupiny pre matky, školské skupiny a dokonca aj činnosti, ako sú knižné kluby, ktoré vedú všetky mamičky. Kdekoľvek môžete získať podporu, urobte to a používajte ju bez viny.
- Začnite si už od začiatku osvojovať si dobré návyky týkajúce sa starostlivosti o deti a ponúkania starostlivosti o deti na oplátku. Úľava, ktorú získate, keď budete môcť ísť von, keď sa o vaše deti stará niekto iný, bude ohromne osviežujúca.
- Nechajte vlastných rodičov a svokrovcov, aby urobili prarodičovstvo. Skutočne stojí za to vyrovnať sa s ich nadšením alebo panovačnými postojmi, pokiaľ sú s vašimi deťmi dobré a radi sa o ne starajú. V takom prípade odložte svoje osobné sťažnosti na ich postoj k vám alebo na spôsob, akým sa staráte o domácnosť atď., A nechajte ich, aby vám občas poskytli prestávky od detí. Niekto to urobil za nich, keď boli rodičmi, a jedného dňa to urobíte aj vy pre svoje deti, takže nechajte trend pokračovať neporušený.
11

Pamätajte, kto ste. Bez ohľadu na vašu pracovnú úlohu, vašu úlohu SAHM (zostaňte-doma-mama), vašu materskú úlohu vo všeobecnosti ste stále vy. Ste najskôr žena a ste múdra, starostlivá a premýšľajúca bytosť, ktorá má rovnaké právo ako ktokoľvek iný na planéte viesť naplnený život. Počas materstva budú ťažké časy (nikto sa nikdy dostatočne podrobne nerozpráva o tom, aké ťažké to niekedy je), ale budú tu aj úžasné chvíle, skvelé odmeny, neuveriteľná intimita a hlboká láska. Všetky tieto veci uisťujú väčšinu matiek, že cesta stojí za to. A pravdepodobne to bude oveľa príjemnejšia cesta, keď sa budete môcť naďalej uisťovať o svojej vlastnej hodnote a osobnosť. Nechajte si vo svojom živote aspoň jednu vec, ktorá je len pre vás (a to neznamená prácu), ako koníček, pravidelný výlet, stretnutie s priateľkami a podobne, a robte to s hodinovou pravidelnosťou. Znovuobjavenie svojej podstaty prostredníctvom materstva nie je nevyhnutné len pre vaše vlastné dobro, ale je príkladom aj pre vaše deti, aby zostali verné samy sebe a rešpektovali, že všetky matky sú svojprávne individuality. Oslávte to pravidelne a zostanete celistvým a upokojeným jednotlivcom.

Tipy

Kúpte sa aspoň raz týždenne. Jednoducho v ňom ležte, luxujte a snívajte o svete. Zaslúžite si relaxovať, preto zatvorte dvere a nechajte svojho manžela / manželku, aby sa počas blaženej prestávky do kúpeľa staral o deti s prísnymi príkazmi, aby nikto neprerušoval kúpeľ matky!

Je desivé, že aj keď na začiatku môžete pracovať rýchlejšie, vaša produktivita klesá a výsledky sú oveľa horšie, ako keď pracujete s jednou úlohou.
Každý deň si dajte aspoň 30 minút až hodinu na vychladnutie a relax. Vezmite si knihu, ktorú ste nikdy nemali čas prečítať. Zaplávajte si alebo počúvajte upokojujúcu hudbu.
Ak ste organizovaní, je oveľa jednoduchšie žiť život bez obáv. Udržujte všetky účty usporiadané a usporiadané na jednoduchom pracovisku. Takto, keď príde čas zaplatiť im, nebude to taký boj. Ale u niektorých žien môže myšlienka na organizáciu spôsobiť, že sa v žalúdku okamžite vytvorí jamka; Nestresujte svoju cestu k väčšej organizovanosti. Dajte si dostatok času na vývoj systémov, ktoré vám budú vyhovovať, a nie na to, aby ste si mysleli, že ste zlyhali, pretože do budúcej nedele večera nebudete mať organizáciu. Dobrá organizácia môže trvať dlho a je to tiež trochu pokusov a omylov, aby ste zistili, čo funguje pre vás a v kontexte vašej rodiny. Dajte si niekoľko mesiacov na to, aby ste zmenili spôsoby a zaviedli nové systémy, a ako sa postupne do zmien dostanete,jednoduchosť organizácie sa vám bude páčiť natoľko, že sa čoskoro stane druhou prirodzenosťou a bude oveľa jednoduchšie pokračovať vo vylepšovaní svojich systémov.
Rodinný čas. Áno, filmové večery sú zábavné, ale naozaj trávite čas so svojou rodinou, ak máte oči prilepené na prsia? Vyberte si športovú alebo stolnú hru, ktorú môžete hrať. Potom môžete komunikovať so svojimi rodinnými príslušníkmi a užívať si tento spoločný čas.
Získajte časovač! Vyzdvihnite si časovač varenia v miestnom obchode s potravinami. Časovače sú jednoduchým spôsobom, ako pripomenúť rodine, že majú kam ísť. Tiež vtedy, keď sa musia prestať hrať s elektronikou a robiť si domáce úlohy.
Užite si opäť pomalé jedenie. Aj keď sú chvíle, kedy si musíte jedlo zobrať a ísť, je dôležité, aby ste sa pri jedle tiež snažili relaxovať. Vášmu žalúdku trvá 20 minút, kým si uvedomí, že je plný, preto si dajte pomalé sústo a malé dúšky.

Čo vám múdrejší ľudia okolo vás môžu pripomenúť — Denne je len toľko hodín, čo vám múdrejší ľudia okolo vás môžu pripomenúť.

Varovania

Nikdy nie ste posadnutí malými chybami alebo problémami, veci môžu byť vždy oveľa horšie. Venujte veľa času smiechu (sledujte komédie, čítajte zábavné knihy) a určite sa občas zahĺbte do čítania histórie. História má úžasný spôsob, ako nám poskytnúť skvelý pohľad na to, čo v dnešnom svete prežívame!
Uznajte, že vaša túžba byť považovaná za „dobrú matku“ posilňuje moralistickú mentalitu sebahodnotenia, ktorá tiež dospieva k záveru, že ste „zlou matkou“, keď ste minuli známku, ktorú ste si stanovili. Pamätajte si, že nejde o to, či niekto, vrátane vás, dospeje k záveru, že ste „dobrí“ alebo „zlí“. Takáto mentalita odmeňovania alebo trestu (nenachádza sa to často v programoch výcviku psov? Hmmm...) nás odvádza od toho, aby sme sa nasledujúce ráno zobudili a začali nový deň s nadšením, očakávaním a otvorenosťou. Pamätajte si, že mentalita odmeňovania alebo trestu je jednoducho jeden zo spôsobov, ako si dať veľmi dôležitú spätnú väzbu, ktorú potrebujeme, aby sme si mohli v živote dať smer. Musíme byť schopní rozlišovať medzi cestou A alebo cestou B.Musíme byť schopní rozhodnúť sa tak, aby videli realitu takú, aká je. Moralistické úsudky „dobrého a zlého“ zakrývajú realitu naratívom, ktorý nás silne návykuje na vonkajšie motivátory na úkor hlbšej skúsenosti s konaním z nášho vnútorného sebapripojenia a sebaprijatia. Nie je prijatie seba samého to, čo chcete pre svoje deti aj pre seba? Cvičte zhlboka sa nadýchnite, otupte úsudkový mozog, posilnite radosť z rozlišovania v živote, ktorý má svoj vlastný zmysel a dôvod rásť, bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k trestu alebo odmene. Porozprávajme sa o tom viac, dobre?

Veci, ktoré budete potrebovať

Vaše obľúbené činnosti

Prečítajte si tiež: Ako vychovať introvertného tínedžera?

Ako znovu objaviť seba v materstve?

Kroky

Tipy

Varovania

Veci, ktoré budete potrebovať

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: