Ako pomôcť deťom pri rozvode?
Napriek všetkému, čo sa snažíte pomôcť svojim deťom, niekedy nemusia byť schopné prekonať niektoré emocionálne problémy súvisiace s rozvodom bez profesionálnej pomoci.
Rozvod nie je nikdy ľahký a obzvlášť ťažký môže byť pre deti. Vaše deti môžu mať strach zo zmien, ktoré sprevádzajú rozvod, alebo sa môžu obávať, že to znamená, že ich rodičia ich nemilujú. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli svojim deťom pri rozvode, napríklad zabezpečiť, aby mali stabilné domáce prostredie, hovoriť s nimi citlivým spôsobom a nájsť spôsoby, ako im pomôcť prejaviť emócie.
Metóda 1 z 3: Zabezpečenie stabilného prostredia pre vaše deti
- 1Komunikujte s manželom úctivo. Emócie pri rozvode narastajú a môže sa vám nepáčiť, keď sa vôbec musíte so svojim bývalým manželom rozprávať. So svojim bývalým manželom však budete musieť niekedy komunikovať a v záujme svojich detí je dôležité s ním úctivo komunikovať.
- Buďte voči svojmu bývalému manželovi priamy a asertívny, ale nenadávajte mu, neznevažujte ho a neobviňujte ho z vecí pred svojimi deťmi. Len diskutujte o tom, čo potrebujete, objektívnym spôsobom.
- Ak sa napríklad váš manželský partner dostaví skoro po vyzdvihnutie vašich detí, môžete byť z toho dosť rozrušení. Namiesto toho, aby ste reagovali hnevom, skúste povedať niečo ako: „Ďakujem, že ste prišli vyzdvihnúť deti. Ste však trochu skoro, takže to bude trvať len niekoľko minút. Chcete počkať v aute, kým dokončím nástup? ich veci spolu? "
- 2Hovorte o svojom manželovi iba pekné veci alebo nič. Môžete byť v pokušení ventilovať svoje pocity zo svojho manžela na svojich deťoch, ale to môže byť pre deti dosť znepokojujúce. Dobrou zásadou je mlčať, ak nemôžete povedať nič pekné. Ak sa napríklad hneváte na svojho manžela/manželku, pretože neskoro opustil vaše deti, potom by ste to mohli vyjadriť pred svojimi deťmi. O svojich pocitoch je však lepšie mlčať a nájsť si iný spôsob, ako ich vyjadriť. Napíšte si o svojich pocitoch do denníka alebo sa vyberte na prechádzku so svojimi deťmi, aby ste sa cítili lepšie. Medzi ďalšie veci, ktorým sa treba vyhnúť, patrí:
- Snažíte sa, aby si vaše deti vybrali stranu. Nesnažte sa nechať svoje deti priznať, že uprednostňujú čas s vami pred druhým rodičom, ani ich nepodporujte v tom, aby o druhom rodičovi hovorili zlé veci.
- Snažíte sa, aby vaše deti odhalili informácie o vašom manželovi. Neopúšťajte sa do osobného života svojho bývalého tým, že budete hľadať informácie o svojich deťoch.
- Používanie detí na zranenie matky/otca. Nepodporujte svoje deti, aby hovorili alebo robili veci, ktoré by druhému rodičovi mohli ublížiť.
- Diskutujte o problémoch s výživou na deti pred svojimi deťmi. Nevyvolávajte oneskorené platby výživného na svoje deti.
- 3Chráňte svoje deti, aby sa nedozvedeli o súdnych konaniach. Hovoriť o súdnych konaniach pred svojimi deťmi sa môže zdať, že to nie je veľký problém, ale môže to byť aj pre deti dosť znepokojujúce. Súdny proces robí rozvod definitívnym a môže to byť pre vaše deti emocionálna vec, ktorú by ste mali zvážiť.
- Nevozte svoje deti na stretnutia so svojim právnikom ani nehovorte o stretnutiach so svojim právnikom pred svojimi deťmi.
- Ak vám zavolá váš právnik, skúste nechať deti hrať sa vonku alebo ísť do inej miestnosti, než budete hovoriť.
- 4Diskutujte o pocitoch hnevu s priateľmi a inými starostlivými dospelými. Počas rozvodu budete musieť z času na čas ventilovať svoje pocity a získať podporu. Vyhnite sa však diskusii o svojich pocitoch s deťmi alebo pred nimi. Radšej sa porozprávajte s dôveryhodnými priateľmi alebo členmi rodiny.
- Skúste sa stretnúť s priateľom raz za týždeň, keď sú vaše deti s druhým rodičom alebo v škole.
- Môžete tiež zvážiť stretnutie s poradcom, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so svojimi pocitmi. Je to skvelý spôsob, ako vyvinúť niektoré zdravé mechanizmy zvládania a starať sa o seba, aby ste boli pre svoje deti čo najlepšie.
Príbeh môžete napísať pod vedením svojich detí alebo pomôcť niektorému zo starších detí napísať príbeh. - 5Dodržujte pre svoje deti rovnakú rutinu. Konzistencia je pre zdravie a pohodu vašich detí zásadná, preto sa snažte v dôsledku rozvodu príliš nemeniť ich rutinu. Zmena v domácom prostredí a vo vzťahu s druhým rodičom bude stačiť na zmenu, urobte preto všetko pre to, aby bol život vašich detí rovnaký ako pred rozvodom.
- Ak je to možné, nechajte svoje deti v jednej škole, aby sa nemuseli starať o nové priateľstvá. To im tiež umožní udržiavať zábavné aktivity, ako napríklad účasť na športe alebo inej mimoškolskej aktivite.
- Neprerušujte pravidlá ani preto, aby ste svojim deťom uľahčili prácu. V skutočnosti to môže byť pre vaše deti horšie, pretože deti potrebujú dôslednosť. Uvoľnenie alebo ignorovanie jedného alebo viacerých vašich pravidiel môže spôsobiť, že sa vaše deti budú cítiť neisto.
- 6Nechajte druhého rodiča zostať v živote vašich detí. Nesnažte sa svojim deťom blokovať prístup k druhému rodičovi. Je dôležité, aby vaše deti dokázali udržiavať vzťah s vami oboma. Podporujte túžbu svojich detí vidieť druhého rodiča.
- Povzbuďte svoje deti, aby zavolali druhému rodičovi a povedali mu o škole alebo o probléme.
- Buďte nápomocní pri nastavovaní dátumov, aby vaše deti trávili čas s druhým rodičom.
- Nerobte nič preto, aby si vaše deti mysleli, že sa vám nepáči, keď trávia čas s druhým rodičom.
- 7Zaistite, aby deti mali dva vychovávateľské domovy. Je dôležité zaistiť, aby sa vaše deti vo vašom dome a v dome vášho manžela / manželky cítili pohodlne. Aby ste zaistili, že vaše deti budú v pohodlí bez ohľadu na to, kde bývajú, uistite sa, že vy a váš bývalý poskytujete svojim deťom:
- Dodávky, ktoré potrebujú do školy.
- Hračky a hry, ktoré si užijete.
- Čisté oblečenie.
- Základné potreby, ako je zubná kefka, šampón, kefa na vlasy atď.
- Obrázky ich rodinných príslušníkov vrátane druhého rodiča.
- Niektoré z ich obľúbených jedál.
Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojim deťom pracovať s ich pocitmi
- 1Ponúknuť počúvanie. Vaše deti možno budú musieť hovoriť o tom, ako sa cítia, viac ako o čomkoľvek inom, preto sa uistite, že vás poznajú a druhý rodič je vždy ochotný počúvať. Môžete dokonca zvážiť vyhradenie si času každý deň na sedenie a rozhovor so svojimi deťmi, napríklad po škole alebo po nej. Skúste položiť otázky ako:
- Aký bol tvoj deň?
- Ako sa cítite dnes?
- Čoho sa obávate kvôli rozvodu?
- Cítiš sa dnes šťastný? Ak nie, čo si myslíte, že by vás urobilo šťastnejším?
- 2Povzbudzujte svoje deti, aby kreslili obrázky o svojich pocitoch. Kreslenie môže byť pre vaše deti terapeutický spôsob, ako vyjadriť, ako sa cítia. To platí najmä pre mladšie deti alebo pre deti, ktorým býva ťažké vyjadriť svoje pocity. K veciam, ktoré by ste mohli nabádať svoje deti, patria:
- Ako rozvod vyzerá alebo ako v ňom rozvod vyvoláva pocity.
- Špecifická emócia, ako je smútok, hnev alebo strach.
- Obrázky vašej rodiny.
- Obrázky domov, v ktorých žijú vaše deti.
- 3Požiadajte svoje deti, aby písali listy. Ak sú vaše deti trochu staršie, môže byť tiež dobrým spôsobom, ako im pomôcť vyjadriť svoje emócie, požiadať ich, aby napísali listy obom rodičom. Požiadajte svoje deti, aby napísali list každému rodičovi jednotlivo alebo obom rodičom, kde môžu vyjadriť svoje pocity otvorene a úprimne.
- Povedzte svojim deťom, že ak nechcú, nemusia listy odosielať ani zdieľať s rodičmi. Ak chcú, môžu si ich nechať pre seba.
- 4Cvičte so svojimi deťmi. Cvičenie je zdravý spôsob, ako môžu vaše deti zbaviť rozvodu stresu a stresu. Je to tiež skvelá príležitosť, ako s nimi stráviť čas. Môžete skúsiť napríklad tieto veci:
- Choďte na dlhé rodinné prechádzky.
- Spoločný šport, napríklad basketbal alebo tenis.
- Spoločná jazda na bicykli.
- Skúste spolu novú aktivitu, ako napríklad jazda na kajaku alebo jazda na kolieskových korčuliach.
K veciam, ktoré by ste mohli nabádať svoje deti, patria: Ako vyzerá rozvod alebo ako ho rozvod vyvoláva. - 5Napíšte príbeh spoločne. Ak vaše deti radi čítajú a rozprávajú príbehy, práca s nimi pri písaní rodinného príbehu až do súčasnosti môže byť terapeutickou aktivitou. Začnite tým, že spoločne so svojimi deťmi vytvoríte časový harmonogram rodiny, ktorý bude zahŕňať obdobie, kedy sa každé dieťa narodilo a kedy sa v jeho živote stali dôležité veci, ako napríklad nástup do školy alebo získanie ceny. Potom spoločne so svojimi deťmi urobte z časovej osi príbeh.
- Príbeh môžete napísať pod vedením svojich detí alebo pomôcť niektorému zo starších detí napísať príbeh.
- Môžete tiež pozvať svoje deti, aby nakreslili obrázky na ilustráciu príbehu.
- Môže to byť prebiehajúci projekt, na ktorom pracujete so svojimi deťmi roky, alebo to môže byť skvelý projekt s upršaným dňom, ktorý môžete robiť s vašimi deťmi.
- 6Dajte dohromady časovú kapsulu. Časová kapsula môže vašim deťom pomôcť pochopiť, že veci sa menia a to, ako sa teraz cítia, nebude navždy. Môžete pomôcť svojim deťom vybrať si, čo patrí do časovej kapsuly, a potom sa rozhodnúť, kedy ju znova otvoria, napríklad o rok alebo o päť rokov. Na uskladnenie komponentov časovej kapsuly môžete použiť sklenenú nádobu s tesne priliehajúcim vekom. Medzi dobré veci, ktoré je potrebné vložiť do časovej kapsuly, patria:
- Obrázky rodiny.
- Veci, ktoré deti písali.
- Kresby, ktoré deti vytvorili.
- Zoznam obľúbených aktivít.
- Zoznam cieľov do budúcnosti.
- Očakávania do budúcnosti, napríklad kde môžu deti žiť alebo čo môžu deti robiť, keď kapsulu znova otvoria.
- 7Poskytnite uistenie. Keď sa vaše deti vyrovnávajú so svojimi pocitmi, uistite sa, že im poskytnete dostatok uistenia a lásky. Povedzte svojim deťom, že ich milujete každý deň, a ubezpečte ich, že to, čo cítia a prežívajú, je normálne. Môžete ich tiež povzbudiť tým, že im pripomeniete, že veci sa zlepšia.
- Skúste svojim deťom povedať niečo ako: „Vidím, že s týmito zmenami zápasíš, ale chcem, aby si vedel, že ťa veľmi ľúbim a rovnako aj tvoja matka/otec. Možno sa nezdá, že by sa to teraz zlepšilo. "Ale budú. Som tu vždy pre teba, ak sa potrebuješ porozprávať."
- 8Vyhľadajte pomoc pre svoje deti, ak majú problémy. Napriek všetkému, čo sa snažíte pomôcť svojim deťom, niekedy nemusia byť schopné prekonať niektoré emocionálne problémy súvisiace s rozvodom bez profesionálnej pomoci. Ak si všimnete, že sa vaše deti niekoľko mesiacov po rozvode stále zdajú byť deprimované, utiahnuté do seba alebo nervózne, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie.
Metóda 3 z 3: Rozhovor s deťmi o rozvode
- 1Začnite tým, že uistíte svoje deti, že ich máte radi. Predtým, ako začnete svojim deťom hovoriť o tom, že sa s manželom / manželkou rozvádzate, je dôležité ubezpečiť ich, že ich máte s manželom veľmi radi. Je to dôležité, pretože niektoré deti si môžu zamieňať nedostatok lásky medzi rodičmi a nedostatok lásky k nim.
- Povedzte niečo ako: „Tvoja matka/otec a ja ťa veľmi milujeme.“
- 2Buďte priamy v tom, čo sa deje. Je dôležité povedať svojim deťom, aká je situácia vopred. Aj keď je dôležité, aby bol vek konverzácie primeraný, snažte sa netĺcť okolo kríka ani veci príliš nepokrývajte. Jednoducho vysvetlite svojim deťom jednoduchým a priamym spôsobom, že sa s druhým rodičom rozvádzate.
- Skúste povedať niečo ako: „Skúsili sme to vyriešiť, ale rozhodli sme sa, že najlepším riešením je rozvod.“
- 3Buďte úprimní o dôvode rozvodu. Dôvod vášho rozvodu môže byť komplikovaný, ale je dôležité dať svojim deťom predstavu, čo to je. V opačnom prípade sa budú čudovať a môžu si začať vyčítať. Aby ste tomu zabránili, poskytnite zhrnutie dôvodu rozvodu.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Nevychádzame spolu dobre a obaja chceme byť šťastní. Rozvod je pre nás najlepší spôsob, ako zlepšiť svoju situáciu.“
Ak si všimnete, že sa vaše deti niekoľko mesiacov po rozvode stále zdajú byť deprimované, utiahnuté do seba alebo nervózne, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. - 4Vysvetlite svojim deťom, že rozvod s nimi nemá nič spoločné. Aj keď uviedli dôvod rozvodu, ktorý nemá nič spoločné s vašimi deťmi, môžu stále zvažovať, či zohrali úlohu v tom, čo sa stalo. Aby ste sa vyhli týmto starostiam, uistite sa, že ste vy, vaše deti, priamo, že s rozvodom nemali nič spoločné.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Naše rozhodnutie rozviesť sa s vami nemá nič spoločné, je to len medzi vašou mamou/otcom a mnou.“
- 5Opýtajte sa svojich detí, aké majú otázky o tom, ako sa veci zmenia. Potom, čo sa podelíte o to, čo sa deje a prečo, môžu vaše deti chcieť hovoriť o tom, čo ste zdieľali. Dajte svojim deťom vedieť, že ste ochotní odpovedať na ich otázky najlepšie, ako môžete. Vaše deti môžu mať veľa otázok o tom, ako sa veci zmenia, napríklad:
- Musíme sa presťahovať?
- Budem musieť ísť na inú školu?
- Budem sa stále môcť stretávať s mamou/otcom každý týždeň?
- 6Vopred prediskutujte plány na zmeny v životnom štýle. Ak sa vaše deti budú musieť presťahovať alebo ak budú časť času tráviť v inom dome, dajte im o tom vopred vedieť. Pomôže to zabrániť tomu, aby sa zo zmeny cítili vynechaní alebo šokovaní.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Váš otec sa budúci týždeň sťahuje do nového bytu a má pre vás ďalšiu spálňu, v ktorej môžete zostať, keď ju navštívite. Hneď ako to pre vás zariadi, môžete ísť a spať s otcom každý druhý víkend.“
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť rozvod?
