Ako prekonať alkoholizmus po rozvode?
Robte veci, ktoré máte radi, na ktoré ste možno predtým nemali čas alebo ktoré vášho manžela nebavili.
Rozvod môže byť dosť bolestivý, ale k tomu pridajte prebytočný alkohol a môže to byť recept na katastrofu. Tento článok vám pomôže udržať si sebakontrolu a poraziť svoju závislosť.
- 1Uvedomte si, že máte problém. To je kľúčové a nemôžete urobiť žiadny pokrok, kým si sami nepriznáte, že je potrebné niečo urobiť.
- 2Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na negatívne stránky, vnímajte tento čas vo svojom živote ako príležitosť zlepšiť sa. Prestaňte piť, cvičte, čítajte, športujte. Robte veci, ktoré máte radi, na ktoré ste možno predtým nemali čas alebo ktoré vás manžela nebavili. To vám dá niečo pozitívne, na čo sa musíte zamerať.
- 3Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete prestať piť (alebo obmedziť). Hrozná kocovina, utrácanie príliš veľa peňazí za chlast, časté volanie chorých a utápanie sa v sebaľútosti, to všetko sú dobré dôvody na to, aby ste s pitím prestali. Keď dostanete chuť piť, pozrite sa na svoj zoznam a zapamätajte si, ako ďaleko ste prišli.
- 4Dávajte si pozor na to, ako sa cítite, keď ste triezvy. Zdravý, ostražitý, energický. Príliš veľa alkoholu vás môže oslabiť, spôsobiť letargiu a nevýraznosť. Nikto nechce randiť s bujnou. Dávaj na seba pozor. Zaslúžite si žiť dobrý život!
Skôr než sa zameriavať na negatívne, vnímajte tento čas vo svojom živote ako príležitosť na zlepšenie seba samého. - 5Ak naozaj chcete vyhrať vojnu proti alkoholizmu, mali by ste sa zbaviť akéhokoľvek lákavého alkoholu, ktorý môžete mať v dome. Nestavajte sa do situácií, keď na vás bude vyvíjať tlak, aby ste pili. To môže znamenať, že budete musieť nájsť nových priateľov alebo nájsť nové miesta na stretnutie, ale to je v poriadku a je to pre vašu budúcnosť. Čo by mohlo byť dôležitejšie ako to?
- 6Keď sa začnete cítiť slabí, myslite na všetok pokrok, ktorý ste urobili. Píšte si denník, ktorý podrobne popisuje, ako sa cítite, keď nepijete. Každý deň triezvy je o krok bližšie k víťazstvu. Trávte čas tým, čo máte radi a buďte s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám robia radosť.
- Možno to nie je jednoduché, ale dá sa to zvládnuť. Stretnutia AA vám môžu pomôcť počúvať príbehy iných ľudí. Niekto iný môže prežívať to isté, čo vy.
- Každý deň je nová šanca. Ak sa pošmyknete, pokračujte a skúste to znova.
- Ak pijete roky, môže byť ťažké zmeniť to, ale pamätajte si, že toto je vaša šanca zmeniť svoj život. Nebuďte tým človekom, ktorý necháva fľašu ovládať svoj život. Prevezmite vedenie a buďte tým, kým ste vždy chceli byť. Ty to dokážeš!
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť výživnému?
