Ako sa vyrovnať s rozvedenými rodičmi?
Mnoho detí rozvedených rodičov má sklon k týmto myšlienkam a môžu mať negatívne dôsledky na inak zdravé vzťahy.
Rozvod vašich rodičov pravdepodobne bude mať značný vplyv na vaše emócie. Ovplyvní to niektoré aspekty vášho života, čo môže potenciálne komplikovať veci, ako je každodenná logistika a plánovanie dovolenky. Vedzte, že emócie, ktoré teraz alebo neskôr môžete cítiť, sú úplne prirodzené. Môže sa objaviť hnev, smútok, úzkosť a dokonca aj vina, ako aj ďalšie menej predvídateľné emócie vrátane rozpakov, samoty a dokonca úľavy. Snažte sa udržiavať pozitívny vzťah s každým z vašich rodičov, ale starajte sa o seba ako o svoju hlavnú prioritu.
Metóda 1 z 3: Vychádzajte s rodičmi počas rozvodu
- 1Vyhnite sa vťahovaniu do ich konfliktu. Je dôležité, aby ste sa po rozvode s každým z vašich rodičov mohli cítiť príjemne. Jeden z najdôležitejších aspektov udržiavania pozitívnych vzťahov s každým z vašich rodičov je odmietnutie postaviť sa jednému z nich nad druhého. Ak sa vás ktorýkoľvek z rodičov pokúša prinútiť, aby ste s ním súhlasili v názore na to, ako vnímajú rozvod, pripomeňte im, že je to ich vzťah a diskusia.
- Ak sa jeden z vašich rodičov začne správať, ako keby žiarlil alebo bol naštvaný, že trávite čas s druhým rodičom, povedzte mu, aby s tým prestal.
- Buďte konkrétni, povedzte niečo ako: „Mám v úmysle udržiavať s vami oboma pozitívny vzťah a musíte mi to umožniť.“
- 2Dodržiavajte hranice. Dúfajme, že sa vaši rodičia nebudú pokúšať postaviť vás proti sebe. Môžete si však uvedomiť, že jeden alebo obaja vaši rodičia sa na vás začnú veľmi spoliehať pri emocionálnej podpore. To môže byť náročná vec na prežitie, ako aj náročná vec na rozpoznanie. Ak sa vám stane, že budete rodiča utešovať tak často, premýšľajte o tom, s kým ďalším by mohli hovoriť.
- Ak majú súrodencov alebo blízkych priateľov, s ktorými by sa mohli porozprávať, oslovte týchto ľudí a požiadajte ich, aby sa spojili s vašim rodičom. Aj keď môže byť zvláštne hľadať pomoc pre rodiča, je to pravdepodobne tak vo vašom vlastnom, ako aj v ich najlepšom záujme.
- Nikdy nedovoľte ani jednému z rodičov, aby sa správal tak, ako keby za jeho šťastie zodpovedali vy. Ak to urobia v tomto zmysle, odpovedzte slovami ako: „Chcem, aby ste boli šťastní, a budem vás podporovať, ako budem môcť, ale musím sa o seba aj starať.“
- 3Požiadajte svojich rodičov o pomoc. Aj vaši rodičia sú ľudia. Uvedomiť si, že niekedy zápasia s intenzívnymi emóciami a potrebujú podporu, keď sa o vás vždy starajú, môže byť znepokojujúce. Toto uvedomenie môže byť dokonca traumatizujúce, aj keď pravdepodobne prispeje k vášmu vlastnému rastu.
- Ak vaši rodičia bojujú s pretrvávajúcou horkosťou, hnevom alebo depresiou, požiadajte ich, aby navštívili poradcu alebo terapeuta.
- Povedzte im, že poradca bude vedieť, ako im pomôcť udržať si emocionálnu stabilitu počas rozvodu.
- Ďalej dokončite myšlienku slovami: „Terapeut vám môže tiež poskytnúť rady, ktoré vám pomôžu zmierniť stres, ktorý cítite“.
- Uistite sa, že nezačnete preberať úlohu poradcu pre svojich rodičov, napríklad tým, že ich budete počúvať, ako sa sťažujú, budete plecom na plač alebo ponúkate rady. Ak zistíte, že túto úlohu preberáte, požiadajte svojich rodičov, aby čo najskôr vyhľadali pomoc poradcu. Rozvoj s rodičmi nie je zdravý a môže to mať na vás negatívne emocionálne účinky. Ak sa na vás rodič naďalej spolieha na emocionálnu podporu, porozprávajte sa o situácii s iným dôveryhodným dospelým, napríklad s tetou, starým rodičom alebo učiteľom.
Môžete tiež nájsť podpornú skupinu ľudí zhruba vo vašom veku, ktorí majú tiež rozvedených rodičov.
Metóda 2 z 3: Zvyknutie si na život po rozvode vašich rodičov
- 1Hovorte o svojej budúcnosti. Potom, čo sa dostanete z šoku z rozvodu vašich rodičov, pravdepodobne začnete konfrontovať skutočnosť, že váš vlastný život bude vpred iný. Platí to najmä vtedy, ak stále žijete s jedným z rodičov. Rodičom by ste mali položiť všetky otázky, ktoré máte o svojej budúcnosti, v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.
- Naplánujte si čas, aby ste si čo najskôr sadli s oboma svojimi rodičmi. Ak je ich vzťah prchavý alebo nie sú ochotní hovoriť s vami spoločne, naplánujte si, že sa s nimi porozprávate oddelene.
- Keď hovoríte o tom, čo sa stalo, môže byť užitočné, položte si otázky o tom, čo sa stane v budúcnosti. Nebojte sa byť priamy a jednoducho sa opýtajte: „Čo sa stane ďalej?“
- Nerobte si starosti s „pridaním“ k tomu, čo prežívajú. Aj keď to tak pravdepodobne budete cítiť, je lepšie, aby vaše obavy vyjadrili všetci. Môžete sa dozvedieť, že vaši rodičia už mysleli aj na vašu budúcnosť.
- 2Porozprávajte sa so svojimi súrodencami. Vaši súrodenci sa pravdepodobne ukážu ako nesmierne dôležitý zdroj podpory bez ohľadu na to, aký bol váš vzťah s nimi pred rozvodom. Skúsenosti, o ktoré ste sa podelili, vám poskytnú lepší prehľad o živote toho druhého ako väčšina ostatných. Porozprávajte sa o tom, ako sa má každý z vašich rodičov, ako sa má každý z vás a čo môžete urobiť, aby ste si pomohli navzájom, ako aj svojim rodičom.
- Ak sa niekto obzvlášť ťažko vyrovnáva s rozvodom, vy a vaši ďalší rodinní príslušníci môžete naplánovať, že sa s ním spoločne porozprávate o návšteve terapeuta.
- Oslovte aj širších rodinných príslušníkov. Najmä súrodenci vašich rodičov im môžu byť schopní lepšie pomáhať a podporovať ich ako vy a vaši súrodenci.
- 3Ži svoj vlastný život. Nenechajte svoj život pozdržaný len preto, že vaši rodičia narazili na drsnú škvrnu v ich živote. Uchovajte si všetky dlhodobé plány, ktoré ste si urobili, najmä ak sledujete významný cieľ. Ak sa napríklad chystáte budúci rok presťahovať a ísť na vysokú školu, stále by ste mali. Podobne, ak sa v blízkej budúcnosti plánujete oženiť, nezačnite spochybňovať svoje vlastné ciele a zámery kvôli rozvodu rodičov.
- Ak máte obavy z budúcnosti, skúste sa porozprávať s dôveryhodným dospelým, napríklad s rodičom, učiteľom alebo náboženským vodcom. Môžete napríklad začať tým, že poviete niečo ako: „Rozvod ma núti spochybniť niektoré veci, ktoré som si predstavoval pre svoju budúcnosť. Začínam mať strach z __.“
- Pokračujte v účasti aj na bežných každodenných aktivitách. Pokračujte napríklad v týždennom stretnutí vo volejbale a snažte sa udržiavať aktívny spoločenský život.
- Zamestnajte sa osobnými záujmami a vzťahmi, aby ste udržali úroveň stresu na nízkej úrovni a sústredili sa na svoje vlastné ciele.
- 4Plánujte vopred špeciálne akcie. Prázdniny a oslavy sa môžu stať zdrojom stresu, keď sa pokúšate zorientovať, ako zahrnúť svojich rodičov, alebo sa rozhodnúť, kedy ich navštíviť, keď obaja môžu chcieť vašu spoločnosť. Aj keď môžu byť ochotní byť jeden vedľa druhého a spoločne sa podeliť o vaše úspechy a ďalšie kľúčové udalosti, môžu tiež chcieť urobiť kompromis a spolupracovať s vami na pláne byť súčasťou rôznych príležitostí.
- Požiadajte svojich rodičov, aby sa navzájom rozprávali o účasti na podujatiach, ktorých súčasťou chcete, aby boli obaja, napríklad pri promócii, veľkej športovej hre alebo narodeninovej párty.
- Dúfajme, že budú môcť svoje rozdiely odložiť. Môžete to dokonca chcieť rámcovať týmito výrazmi tak, že sa ich opýtate, či by boli ochotní sa na jeden deň zamerať na to pozitívne, v záujme úplného užívania si špeciálnej príležitosti. Skúste povedať niečo ako: „Viem, že vy dvaja máte problém byť jeden okolo druhého, ale dúfal som, že budeme mať deň, aby sme sa mohli zamerať na tento míľnik v mojom živote.“
- 5Porozprávajte sa s niekým, s kým môžete voľne hovoriť. Či už ste súrodenec alebo priateľ, musíte byť schopní niekomu povedať, ako sa z času na čas úprimne cítite o rozvode svojich rodičov. Ďalší spôsob, ako sa na to pozrieť, je umožniť druhým, aby vás podporili. Stres, depresia a smútok - to všetko bude sťažovať váš každodenný život, nehovoriac o udržiavaní šťastného a zdravého rozpoloženia mysle.
- Môžete tiež nájsť podpornú skupinu ľudí zhruba vo vašom veku, ktorí majú tiež rozvedených rodičov.
- Ak budete naďalej zápasiť s problémami duševného zdravia, navštívte terapeuta! Poradca školy alebo v kancelárii svojho lekára vám pomôže nájsť.
Môžete si však uvedomiť, že jeden alebo obaja vaši rodičia sa na vás začnú veľmi spoliehať pri emocionálnej podpore. - 6Skúste sa zamerať na to pozitívne. Môže to znieť nemožné, ale je pravdepodobné, že rozvodom vašich rodičov bude pochádzať niečo dobré. Najdôležitejšie je, že existoval dôvod, pre ktorý sa rozviedli, a jeden - ak nie obaja - si z dlhodobého hľadiska bude lepšie, ak sa rozídu. Medzitým premýšľajte o tom, čo sa vám páči na každom z vašich rodičov ako jednotlivcov. Ak budete s každým z nich naďalej tráviť čas, pravdepodobne ich spoznáte lepšie, ako keď ste boli spolu.
Metóda 3 z 3: Riešenie rozvodu vašich rodičov v dospelosti
- 1Nebuďte na seba príliš tvrdí. Môžete mať pocit, že ste sa mali s rozvodom rodičov už dávno „dostať“, alebo že by vás ich rozvod nemal trápiť, ak k tomu dôjde, keď už ste dospelí. Je však v skutočnosti úplne normálne, že ľudia majú silné zostatkové pocity z rozvodu rodiča bez ohľadu na váš vek alebo ako dlho k nemu došlo.
- Hnev z rozvodu vašich rodičov môže ešte narastať, pretože si budete lepšie uvedomovať, ako to ovplyvnilo vás a vašu rodinu.
- Môžete si tiež položiť viac otázok, pretože si budete viac vedomí. Položte svojim rodičom tieto otázky, aby ste zabránili ich rozhorčeniu.
- 2Nestarajte sa o rodičov svojich rodičov. Viac k veci, musíte trvať na tom, aby vás nedostali do žiadnych negatívnych situácii. Riziko dospelosti s rozvedenými rodičmi je tendencia skončiť ako mediátor. Môže sa to stať buď preto, že sa cítite, že by ste mali, alebo preto, že vás jeden z vašich rodičov dostal do situácii, keď musíte pôsobiť ako mediátor. V každom prípade je to nezdravé a musíte sa tomu vyhnúť. Povedzte rodičovi, že na vás tlačí príliš veľa informácií alebo zodpovednosti, že sa namiesto toho musí porozprávať s priateľom, poradcom alebo právnikom.
- Pripomeňte si, že nie ste zodpovední za pomoc rodičom pri rozvode.
- Možno to budete musieť formulovať aj takto: „Je mi sympatické, čo prežívaš, a chcem, aby si bol šťastný. Je však pre mňa nezdravé byť v pozícii, do ktorej ma staviate. Sú tu ďalší ľudia. bolo by vhodnejšie viesť tento rozhovor.“
- 3Odmietnite vyberať strany. Dokonca aj v scenároch, kde jeden z vašich rodičov urobil skutočne zlé rozhodnutia, je nezdravé stavať sa na stranu jedného z rodičov nad druhým. V skutočnosti je pravdepodobné, že s jedným z rodičov súhlasíte viac ako s druhým, najmä ak k rozchodu prispela nevera, zlé finančné hospodárenie alebo zneužívanie alkoholu. V týchto scenároch je lepšie, aby sa každý pokúsil zostať v pozitívnom vzťahu s každým z vašich rodičov.
- Ak jeden z vašich rodičov začne o tom druhom zle hovoriť - aj keď to, čo hovoria, je presné - požiadajte ich, aby s tým prestali.
- Skúste „Milujem vás oboch a bolí ma to počúvať“ alebo „Milujem ťa a tiež som zranený, že sa to stalo nám všetkým, ale potrebujem mať pozitívny vzťah s oboma rodičmi“.
- 4Odstráňte zo svojho života zraňujúcich ľudí. Ak sa jeden z vašich rodičov choval násilne voči vám alebo vášmu druhému rodičovi, nebojte sa, že sa „postavíte na jednu stranu“. V tejto súvislosti by ste mali vy a ostatní členovia rodiny, ktorí sa stali obeťami zneužívania, urobiť všetko, čo je v ich silách, aby ste sa navzájom podporovali. Ďalej sa nepokúšajte udržiavať vzťah s rodičom, ktorý ho týral.
- Ak chcete, povedzte zneužívajúcemu rodičovi, že je možné, že v budúcnosti bude možné váš vzťah obnoviť, akonáhle výrazne zmení svoje správanie.
- Kedykoľvek sa domnievate, že je niekto týraný, vrátane seba, kontaktujte odborníka na duševné zdravie alebo strážcu zákona. Aj keď môže byť ťažké obviniť niekoho zo svojich blízkych zo zneužívania, pripomeňte si, že pokračovanie v zneužívaní poškodí ľudí, ktorých milujete, ešte viac.
Ak vaši rodičia bojujú s pretrvávajúcou horkosťou, hnevom alebo depresiou, požiadajte ich, aby navštívili poradcu alebo terapeuta. - 5Neporovnávajte svoj vzťah s rodičmi. Niektoré veci, ktoré si o svojich rodičoch uvedomujete, sa vám nemusia páčiť a dokonca sa budete musieť postaviť zoči -voči niektorým zisteniam, ktoré vás rozrušujú. Nenechajte tieto pocity, ani činy vašich rodičov, diktovať, čo si o romantických partnerstvách všeobecne myslíte. Každý vzťah je iný a je dôležité si to pripomenúť, keď zistíte, že porovnávate aspekty vzťahu svojich rodičov s vašimi.
- Dávajte si pozor na myšlienky, ktoré pokladajú búrlivosť vo vašom vlastnom vzťahu za dôkaz, že všetky vzťahy sú od začiatku „odsúdené na zánik“. Mnoho detí rozvedených rodičov má sklon k týmto myšlienkam a môžu mať negatívne dôsledky na inak zdravé vzťahy.
- Ak sa objavia negatívne pocity, ako sú tieto, potom existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili svoje negatívne myšlienky, napríklad tak, že ich identifikujete a aktívne ich prepíšete ako pozitívne myšlienky.
- 6Porozprávajte sa s terapeutom. Ak bojujete s akýmikoľvek intenzívnymi emóciami, neváhajte a stretnite sa s odborníkom na duševné zdravie. Trvalý smútok, melanchólia, samota, neschopnosť sústrediť sa alebo jednoducho opakujúca sa nervozita - to všetko sa dá vyriešiť rozhovorom s niekým. Najlepšie zo všetkého je, že terapeut môže odporučiť poradenský program, v ktorom sa môžete porozprávať s ostatnými, ktorí mali podobné skúsenosti.
- Ak pociťujete vlny zúrivosti, čoskoro navštívte terapeuta. Môžu byť namierené na nič konkrétne alebo môžu sprevádzať myšlienky na jedného z vašich rodičov.
- Majte na pamäti, že terapeut nie je zaujatý a môže vidieť situáciu jasnejšie zvonku. Tiež budú vždy považovať vašu osobnú bezpečnosť a zdravie za svoju hlavnú prioritu.
- 7Buďte v kontakte s oboma svojimi rodičmi. Vzdialenosť medzi vami a rodičmi sa pravdepodobne zväčšovala, keď ste vyrastali. Ešte väčšie to môže byť, ak sa vaši rodičia rozídu. Napriek tomu je dôležité snažiť sa udržiavať kontakt s oboma rodičmi, ak to dokážete. Príležitostne zavolajte alebo pošlite e -mail, aby každý z vašich rodičov vedel, že vám na ňom záleží.
- Ak je váš vzťah s jedným z vašich rodičov napätejší, budú radi, keď sa dozvedia novinky o vašom živote. Pošlite im e -mail s informáciou o všetkých veľkých novinkách vo vašom živote a dajte im vedieť o ďalšej veci, na ktorú sa tešíte.
- Chvíľu to medzi vami a rodičmi môže byť drsné. Pripomeňte si však, že vynaloženie úsilia na obnovu vzťahov, ktoré boli rozvodom poškodené, vám môže pomôcť vybudovať silnejšie a zmysluplnejšie vzťahy, aké ste predtým mali.
Prečítajte si tiež: Ako stiahnuť rozvodové papiere?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak dôjde k fyzickému a slovnému zneužívaniu?Ak ste predmetom zneužívania, potom je to rozsudok; éter kontaktujte príslušné orgány, alebo sa s tým pokúste vyrovnať alebo sa tomu vyhnúť. Ak chcete povedať, že jeden z vašich rodičov má urážlivý vzťah, rozhodne by ste sa mali pokúsiť získať pomoc. Ak sa necítite dobre, pokúste sa požiadať niekoho iného, aby za vás zavolal policajtov.
