Ako si stanoviť realistické ciele?
Ak si chcete stanoviť realistické ciele, začnite tým, že si stanovíte konkrétne ciele, napríklad schudnete 5 kg za 3 mesiace alebo sa do konca roka prihlásite do absolventského programu. Potom sa pozrite na svoje ciele a položte si otázku, do akej miery ste odhodlaní ich dosiahnuť a či vám stoja v ceste nejaké prekážky. Ak máte pochybnosti alebo si myslíte, že sa vám vaše ciele zdajú nemožné, skúste ich upraviť tak, aby boli trochu realistickejšie. Napríklad sa možno pokúsite schudnúť 5 kg za 5 mesiacov namiesto 3 alebo sa namiesto tohto roku prihlásite na postgraduálne štúdium do konca budúceho roka. Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť svoje ciele, akonáhle si ich stanovíte, posuňte sa nadol!
Vaše ciele by mali byť väčšinou realistické, ale je dobré mať aj niekoľko fantastických cieľov.
Každý má niečo, čo by chcel v živote dosiahnuť. Stanovenie cieľov a ich dosiahnutie nielenže veci urobí, ale môže tiež zvýšiť sebavedomie, šťastie a pocit pohody. Je to pravdepodobnejšie, ak sú vaše ciele realistické. Realistické ciele sú tiež viac motivujúce ako tie, ktoré nastavujú latku príliš vysoko.
Časť 1 z 3: Ciele brainstormingu
- 1Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť. Prvým krokom pri stanovení akéhokoľvek cieľa je rozhodnúť sa, čo chcete. Väčšina ľudí má všeobecný zmysel pre veci, ktoré chcú. Môže to byť šťastie, zdravie, bohatstvo alebo lepší vzťah s manželom. Vašou prvou úlohou je preložiť to do vecí, ktoré by ste chceli skutočne dosiahnuť.
- Dobrým začiatkom je definovanie pojmov. Ak chcete byť šťastnejší, zamyslite sa nad tým, čo pre vás šťastie znamená. Ako vyzerá šťastný život? Čo by ste museli urobiť, aby ste boli šťastní?
- Je v poriadku byť v tejto fáze všeobecný. Môžete sa rozhodnúť pre šťastie, napríklad znamená mať naplnenú kariéru. Vaším všeobecným cieľom môže byť nájsť si prácu, ktorá by vás osobne uspokojovala.
- V tejto fáze môžete mať niekoľko cieľov, niektoré dlhodobé niektoré krátkodobé. Je dobré si ich zapísať.
- 2Upresnite. Predtým, ako zistíte, či je cieľ realistický, musíte ho špecifikovať. To poskytne väčšiu prehľadnosť, pokiaľ ide o to, čo by ste v skutočnosti museli urobiť, aby ste to dosiahli. Konkrétne ciele sú tiež motivujúcejšie a dosiahnuteľnejšie ako vágne.
- Vašou úlohou v tejto fáze je vziať vaše všeobecné nápady a byť čo najkonkrétnejšie.
- Predstavte si napríklad, že vašim cieľom je začať novú, uspokojivejšiu kariéru. V tejto fáze sa musíte rozhodnúť, ktorá kariéra by vás najviac uspokojovala. Môžete sa rozhodnúť, že by ste sa chceli stať profesionálnym hudobníkom. Je to skvelý začiatok, ale môžete byť konkrétnejší. Aký štýl alebo štýly hudby chcete hrať? Na aký nástroj alebo nástroje chcete hrať? Chcete byť sólovým umelcom alebo hrať v kapele alebo orchestri?
- 3Urobiť nejaký prieskum. Ak ešte nie ste s týmto procesom oboznámení, stanovenie náročnosti cieľa môže vyžadovať určitý prieskum. Čím viac budete o procese vedieť, tým lepšie. Počas výskumu sa snažte zodpovedať otázky ako:
- Aké zručnosti sa budete musieť naučiť?
- Aké zmeny životného štýlu budete musieť vykonať?
- Koľko to bude stáť?
- Ako dlho to trvá?
Ak si nie ste istí, či ste dostatočne odhodlaní splniť cieľ alebo ciele, pravdepodobne to nie je realistické. - 4Určte kroky. Aby ste určili, či je cieľ realistický, musíte presne vedieť, ako ho dosiahnete. V tomto kroku musíte svoj cieľ alebo ciele rozdeliť na časti alebo kroky.
- Rozdelenie cieľa na čiastkové ciele vám tiež pomôže zostaviť plán, ako ho neskôr dosiahnuť. Je dobré si jednotlivé kroky zapísať.
- Predstavte si napríklad, že je vašim cieľom stať sa profesionálnym violončelistom s klasickým orchestrom. Všeobecne platí, že tento cieľ je rozdelený do niekoľkých krokov. Ak nemáte violončelo, budete si ho musieť kúpiť. Budete sa musieť veľmi dobre hrať. To bude pravdepodobne vyžadovať lekciu. Pravdepodobne budete dokonca chcieť navštíviť konzervatórium alebo inú hudobnú školu alebo vysokú školu. Cestou sa pravdepodobne budete musieť naučiť nejakú hudobnú teóriu. Potom budete musieť nájsť prácu v orchestri. To bude znamenať najmenej jeden (a pravdepodobne niekoľko) konkurzov. V závislosti od toho, kde žijete, to môže vyžadovať presťahovanie sa do mesta s profesionálnym orchestrom.
Časť 2 z 3: Realizácia vašich cieľov
- 1Posúďte svoje predsavzatie. Keď máte predstavu o tom, čo bude potrebné na dosiahnutie vášho cieľa, môžete určiť, či ste dostatočne odhodlaní ho splniť. Musíte byť odhodlaní vynaložiť potrebný čas a úsilie na dosiahnutie svojich cieľov.
- Zvlášť, ak je váš cieľ ťažký alebo komplikovaný, musíte sa mu naplno venovať. Je menej pravdepodobné, že dosiahnete cieľ, ktorý je pre vás len trochu dôležitý.
- Ak si nie ste istí, či ste dostatočne odhodlaní splniť cieľ alebo ciele, pravdepodobne to nie je realistické. To znamená, že by ste mali buď zrevidovať svoj cieľ, alebo si vytvoriť nový, ktorému sa viac oddávate.
- Zostaňme príkladom stať sa profesionálnym violončelistom. Môžete sa rozhodnúť, že presťahovať sa do iného mesta je niečo, k čomu sa nemôžete zaviazať. Ak vo vašom meste neexistuje profesionálny orchester, budete musieť zrevidovať svoj kariérny cieľ.
- Ak máte na zozname viacero cieľov, je vhodné ich zoradiť podľa toho, ako sú pre vás dôležité. Pokúšať sa dosiahnuť príliš veľa cieľov naraz môže sťažiť dosiahnutie ktoréhokoľvek z nich. Najprv choďte k tým, ku ktorým sa najviac hlásite.
- 2Zvážte osobné obmedzenia. Pravdepodobne ste už počuli ľudí hovoriť, že ak sa do toho pustíte, môžete dosiahnuť čokoľvek. V niektorých prípadoch je to pravda. V iných prípadoch môžu vaše osobné obmedzenia spôsobiť, že cieľ bude nereálny. Mali by ste teda zvážiť, či sú ciele, ktoré ste si stanovili, pre vás rozumné.
- Obmedzenia majú mnoho foriem. Môžu byť napríklad peňažné. Môžu byť aj fyzické. Aj keď niektoré možno prekonať, iné môžu predstavovať prílišnú výzvu. V takýchto prípadoch budete chcieť zrevidovať alebo prehodnotiť jeden zo svojich cieľov.
- Zostaňme napríklad pri kariére violončelistu. Ak ste mali dopravnú nehodu a úplne nepoužívate ruky, bude dosiahnutie tohto cieľa oveľa ťažšie. Možno to dokážete prekonať intenzívnou fyzickou terapiou a rokmi tréningu. Iste však tento cieľ urobí oveľa ťažším a možno ho aj znemožní. Na to by ste mali myslieť pri posudzovaní, či je váš cieľ realistický.
- Napíšte svoje obmedzenia. Pomôže vám to vytvoriť si komplexnejší obraz o výzvach, s ktorými sa stretávate.
- 3Určte vonkajšie prekážky. Okrem vlastných obmedzení väčšina cieľov zahŕňa aj prekonávanie vonkajších prekážok. To sú veci, ktoré sa môžu stať, mimo vašu kontrolu, a ktoré môžu sťažiť dosiahnutie vášho cieľa. S takýmito prekážkami by ste mali počítať.
- Zamyslite sa napríklad nad hudobnou školou, ktorú chcete navštevovať, kvôli cvičeniu na violončelo. Ako ťažké je dostať sa na túto školu? Aká je pravdepodobnosť, že vás prijmú? Čo keď nie ste prijatí? Aké ďalšie možnosti máte otvorené?
- Nebudete schopní predvídať všetky prekážky, ktoré sa môžu vyskytnúť, ale snažte sa brainstormingovať čo najviac a zapisujte si ich priebežne. To vám pomôže získať predstavu o tom, ako realistický je váš cieľ.
- Môže to byť užitočné aj neskôr, ak sa rozhodnete ísť si za svojim cieľom. Pokus vopred predvídať prekážky vám pomôže vyvinúť nápady, ako sa s nimi vysporiadať, keď sa vyskytnú.
Ak si chcete stanoviť realistické ciele, začnite tým, že si stanovíte konkrétne ciele, napríklad schudnete 5 kg za 3 mesiace alebo sa do konca roka prihlásite do absolventského programu. - 4V prípade potreby zrevidujte. Po dôkladnom zvážení sa môžete rozhodnúť, že váš cieľ je realistický. Ak je to tak, môžete pokračovať v práci na uskutočnení tejto skutočnosti. Ak nie, budete musieť zrevidovať svoje ciele.
- Ak sa rozhodnete, že váš cieľ nie je realistický, máte dve možnosti. Môžete sa pokúsiť zrevidovať cieľ, aby bol dosiahnuteľnejší. Alebo to môžete nechať v prospech vytvorenia nového cieľa.
- Predstavte si napríklad, že ste sa rozhodli, že kariéra profesionálneho violončelistu pre vás nie je realistická. Ak je vašim veľkým obrazom cieľ plnšia kariéra, je čas vrátiť sa na rysovaciu dosku. Zamyslite sa nad ďalšími kariérami, ktoré by vás tiež urobili šťastnými.
- Majte na pamäti, že to neznamená, že by ste sa mali violončelo vzdať. Ak máte radi hudbu a violončelo, môžete svoj cieľ aj zrevidovať. Môžete si dať za cieľ naučiť sa violončelo a hrať ho ako koníček. Tento cieľ by bol menej náročný a mohol by byť realistickejší pre vás a vaše súčasné okolnosti.
Časť 3 z 3: dosiahnutie vašich cieľov
- 1Urobte si plán. Akonáhle sa stanovíte realistický cieľ, prvým krokom je vytvoriť podrobný plán na jeho dosiahnutie.
- V tejto chvíli by to malo byť celkom jednoduché. Už ste si zapísali kroky a potenciálne prekážky, s ktorými sa môžete stretnúť. Medzi hlavné časti vášho plánu sú už vyvinuté.
- Možno budete musieť byť svojimi krokmi trochu konkrétnejší. Ak sa napríklad hlásite na hudobnú školu, budete chcieť do svojho plánu zahrnúť podrobnosti o procese podávania prihlášok. Možno budete musieť dostať odporúčacie listy. Môže ísť o esej, formulár na vyplnenie a/alebo konkurz. Dokončenie všetkých týchto činností by malo byť vo vašom pláne.
- Kroky by mali byť definované dostatočne konkrétne, aby bolo zrejmé, keď ste dosiahli každý z nich.
- Je tiež dobré vypracovať pohotovostné plány pre prekážky, ktoré ste očakávali. Ak vás neprijmú na školu prvej voľby, prihlásite sa na iné školy? Alebo počkať a po posilnení aplikácie sa znova prihlásiť na svoju prvú voľbu?
- Vymyslite vyhlásenie o cieli/podcieli, ktoré je merateľné a časovo ohraničené. Napríklad: „Ušetrím 20% svojej týždennej mzdy počas nasledujúcich 12 mesiacov a 1. júna 2016 si kúpim svoje violončelo.“
- 2Nastavte časovú os. Mnoho ľudí zistí, že majú v pláne konkrétny časový rozvrh, ktorý im pomôže dosiahnuť ich ciele lepšie. Pomáha vám sledovať váš pokrok a zostať zodpovední.
- Môžete sa napríklad snažiť ušetriť peniaze na violončelo do šiestich mesiacov. Nasledujúci mesiac môžete začať s lekciou. Môžete si dať za cieľ, že do konca roka zvládnete základy a podobne.
- 3Dostať sa do práce. Hneď ako získate podrobný plán, vyberte si dátum a začnite sa potápať! Jediný spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ, je vynaložiť potrebný čas a úsilie.
- Ak si vyberiete dátum, ktorý bude trvať aspoň niekoľko dní, môže vám to pomôcť predvídať a motivovať, ako sa dátum blíži.
Stanovenie si realistických cieľov vám môže pomôcť zamerať sa na sebazdokonaľovanie a vybudovať si cestu v živote, ale niektoré nereálne ciele vám pomôžu udržať si motiváciu na neurčitý čas. - 4Sledujte svoj pokrok. Hneď ako začnete, sledujte svoj pokrok. Môžete použiť denník, aplikáciu alebo jednoduchý kalendár.
- Sledovanie vášho pokroku vám pomôže udržať sa zodpovední za termíny, ktoré ste si stanovili.
- Pomáha vám tiež vidieť pokrok, ktorý ste urobili, keď prechádzate týmto procesom. To vám môže pomôcť udržať si motiváciu pokračovať v pokroku.
- Možno zistíte, potom, čo ste začal pracovať cieľ, že to bolo náročnejšie, než sa predpokladalo. Ak je to tak, je v poriadku tento proces znova navštíviť. Možno budete musieť vykonať ďalšie revízie.
Prečítajte si tiež: Ako gamifikovať svoj život?
Otázky a odpovede
- Mali by byť všetky moje ciele realistické?Vaše ciele by mali byť väčšinou realistické, ale je dobré mať aj niekoľko fantastických cieľov. Stanovenie si realistických cieľov vám môže pomôcť zamerať sa na sebazdokonaľovanie a vybudovať si cestu v živote, ale niektoré nereálne ciele vám pomôžu udržať si motiváciu na neurčitý čas.
- Je to realistický alebo nemerateľný cieľ? Chcem sa dobre venovať všetkým svojim predmetom.Realistické.
- Stanovujem si ciele, ale potom sa rozptyľujem alebo nemám chuť robiť úlohy občas, čo by ma posunulo o krok bližšie k cieľu. Nakoniec som zaostal a nedosiahol som svoj cieľ. Čo robím?Hovoríte, že ciele si stanovujete sami. Naozaj ich chcete dosiahnuť? Ak by ste to urobili, pracovali by ste na týchto cieľoch celý deň, každý deň. Vizualizujte si svoj úspech - predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste dosiahli svoj cieľ. Pamätajte si ten pocit, keď sa vám nechce pracovať na dosiahnutí svojho cieľa. Ak niečo chceš, nebude to jednoduché. Budete sa rozptyľovať a budete zaostávať. Nezabudnite, že všetko si musíte zaslúžiť. Každý deň robte malé kroky k svojmu cieľu a snažte sa, aby ste neboli frustrovaní.
- Aké kroky vyžadujú peniaze?Toto je príliš všeobecná otázka na konkrétnu odpoveď. Môžete si vybrať akýkoľvek cieľ, ktorý sa vám páči, akúkoľvek cestu, ktorá sa vám páči, a akékoľvek kroky, ktoré sa vám hodia. Je to všetko o vás, môžete sa slobodne rozhodnúť, ako k tomu pristúpite. Keď budete mať zoznam krokov, sami uvidíte, ktoré vyžadujú peniaze. Vo všeobecnosti je však vždy dobré pracovať na tom, aby ste mali nejaké úspory. Vezmite si nejaké letné brigády, pracujte v odvetví služieb, aby keď vaše kroky budú vyžadovať peniaze, máte ich v rezerve.
Komentáre (2)
- Veľmi užitočné a praktické rady.
- Píšem príhovor o tom, ako si stanoviť realistické ciele, a to ma skutočne inšpirovalo k tomu, čo napísať do svojho prejavu.
