Ako pomôcť niekomu dosiahnuť cieľ?
Ak niekto, koho poznáte, chce zlepšiť svoj život, ale zatiaľ nemá jasný cieľ, môžete si pomôcť pri stanovovaní cieľov.
Ak ste niekedy museli bojovať o dosiahnutie významného cieľa bez podpory ostatných, viete, aké to môže byť náročné. Či už je to prestať fajčiť, schudnúť, ušetriť peniaze alebo si nájsť novú prácu, snaha o cieľ môže byť sama o sebe zdrvujúca. Dobrou správou je, že to tak nemusí byť. Môžete poskytnúť podporu, ktorá môže znamenať rozdiel medzi úspechom alebo neúspechom pre niekoho, kto sa snaží dosiahnuť cieľ. Môže to byť priateľ, spolupracovník alebo niekto, koho ste práve stretli prostredníctvom komunity online podpory. Bez ohľadu na to môže vaša pomoc podporiť realizáciu sna inej osoby.
Časť 1 z 2: pomoc pri stanovovaní cieľov
- 1Diskutujte o hodnotách. Ak niekto, koho poznáte, chce zlepšiť svoj život, ale zatiaľ nemá jasný cieľ, môžete si pomôcť pri stanovovaní cieľov. Dobrým miestom na začiatok je diskusia s touto osobou o jej hodnotách a ašpiráciách.
- Vykonajte svoju prácu a zistite, čo je pre túto osobu dôležité. Zistite, čo si najviac cení a čo by chcel v živote dosiahnuť.
- Položte otázky, ktoré túto osobu prinútia zamyslieť sa nad tým, čo je pre ňu najdôležitejšie. Napríklad: „Ako dôležitý je pre vás finančný úspech?“ „Aké činnosti robíte najradšej?“ „Aká by bola tvoja ideálna kariéra?“ alebo „Čo by ste na sebe chceli zlepšiť?“
- Prostredníctvom tohto procesu pomôžete tejto osobe zamyslieť sa nad tým, čo od života chce. Toto je prvý krok pri stanovovaní cieľov.
- 2Povzbudzujte osobu, aby bola čo najkonkrétnejšia. Akonáhle má osoba, ktorej pomáhate, predstavu, čo chce, ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť špecifikovať cieľ. Konkrétne ciele sú motivujúcejšie a efektívnejšie ako vágne.
- Upresnenie je do značnej miery vecou definovania pojmov. Napríklad osoba, ktorej pomáhate, prejavila túžbu byť zdravšia. Povzbuďte ho, aby čo najkonkrétnejšie definoval, čo to znamená. Znamená to chudnutie? Jesť lepšie? Poskytnúť lekársku pomoc pri chronických zdravotných problémoch?
- V tejto fáze je dôležité, aby si stanovovateľ cieľov čo najjasnejšie definoval, čo chce robiť. Malo by to byť vysvetlené tak, aby bolo zrejmé, kedy daná osoba dosiahla svoj cieľ. Pomôžte jej alebo jemu tým, že znova položíte otázky.
- Môžete sa napríklad opýtať: „Čo to pre teba znamená?“ „Aké veci by ste museli urobiť, aby ste to dosiahli?“ a „Ako by ste vedeli, že ste dosiahli svoj cieľ?“
- Tu je niekoľko príkladov vágnych cieľov: „uzdrav sa“, „choď na vysokú školu“ a „získaj nové zamestnanie“.
- Tu je niekoľko príkladov jasných cieľov: „schudnúť 18 kg“, „získať bakalársky titul z filozofie“ a „získať prácu na plný úväzok v oblasti grafického dizajnu “.
- 3Posúďte, či je cieľ dosiahnuteľný. Ľudia niekedy chcú v živote veci, ktoré sú mimo ich dosahu. Ako outsider môžete lepšie pochopiť, či sú stanovené ciele realistické. Ak nie, mali by ste povzbudiť tvorcu cieľov, aby sa nad touto otázkou zamyslel.
- Stanovenie cieľov, ktoré sa nedajú dosiahnuť, ľudí len pripraví na zlyhanie a sklamanie. Môže ich to odradiť od snahy dosiahnuť v budúcnosti ďalšie ciele.
- Predstavte si napríklad, že poznáte niekoho, kto sa chce stať profesionálnym basketbalistom. Ak má táto osoba iba 5 metrov, pravdepodobne to nie je dosiahnuteľný cieľ.
- Nikto nechce nikomu povedať, že zlyhá. Opäť platí, že dobrým spôsobom, ako k tomu pristupovať, je kladenie otázok. Môžete sa napríklad opýtať: „Aké prekážky by vám podľa vás mohli brániť dosiahnuť to?“ alebo „Myslíte si, že je to realistický cieľ?“
- Pomôžte osobe otestovať realitu cieľa podporovaním výskumu. Ako sa porovnáva jej minulosť a skúsenosti s profesionálnymi basketbalistami? Ako sa porovná s ostatnými v súčasnom tíme? Bolo by lepšie hrať basketbal v univerzitnom tíme na strednej škole alebo vytvoriť vysokoškolský tím?
Aj keď nežijete s osobou, ktorá sa snaží dosiahnuť cieľ, stále vám môže pomôcť. - 4Podporujte stanovovanie priorít cieľov. Veľa ľudí má v živote veľa cieľov. Ale snaha prenasledovať ich všetkých naraz môže zabrániť niekomu v tom, aby na ktorejkoľvek z nich urobil veľký pokrok. Povzbudzujte tvorcu cieľov, aby premýšľal o tom, ktoré ciele sú najdôležitejšie, a sledujte ich ako prvé.
- Povzbudzujte tvorcu cieľov, aby zvážil svoju mieru oddanosti každému cieľu. Ak nie je veľmi odhodlaný dosiahnuť cieľ, ktorý bude veľmi ťažké dosiahnuť, malo by sa to presunúť do zoznamu priorít.
- Opäť platí, že dobrým spôsobom, ako to urobiť, je klásť otázky. Môžete sa napríklad opýtať: „Ako dôležitý je pre vás tento cieľ?“ alebo „Čo je z týchto dvoch cieľov dôležitejšie?“ alebo „To bude vyžadovať veľa tvrdej práce. Ste pripravení vynaložiť čas a úsilie?“
- 5Zúčastnite sa na písaní plánu. Veľké ciele sa dajú ľahšie dosiahnuť, ak sa dajú rozdeliť na menšie kroky alebo čiastkové ciele. Stanoviteľ cieľov môže použiť tieto kroky na napísanie plánu na dosiahnutie svojho cieľa. Pomôcť môžete tak, že pomôžete brainstormingu o krokoch, ktoré sú potrebné na jeho dosiahnutie.
- Opäť platí, že kladenie otázok je dobrý spôsob, ako povzbudiť tvorcu cieľov, aby premýšľal týmito pojmami. Môžete sa opýtať: „Aké kroky budete musieť urobiť, aby sa to stalo?“ alebo „Aké zdroje/kvalifikácie budete potrebovať, aby ste to urobili?“
- Účinné plány na dosiahnutie cieľov často obsahujú časový harmonogram a termíny. Pomáhajú subjektu, ktorý nastavuje ciele, zostať zodpovední a dodávajú pocit naliehavosti pri každom kroku. Povzbudzujte tvorcu cieľov, aby stanovil rozumné termíny. Opýtajte sa, ako dlho očakáva, že budú trvať jednotlivé kroky plánu, a dajte mu vedieť, že sa budete kontrolovať, aby ste zistili, ako sa veci vyvíjajú.
- 6Brainstorm o prekážkach. V snahe dosiahnuť akýkoľvek cieľ budú existovať prekážky, ktoré budú ťažšie dosiahnuť. Niektoré z nich budú predvídateľné, iné nie. Pomôžte tvorcovi cieľov premýšľať o veciach, ktoré by mohli ťažšie dosiahnuť cieľ.
- Vopred premýšľanie o prekážkach dáva cieľovému (a vám) šancu zamyslieť sa nad spôsobmi, ako ju alebo neho prekonať.
- Tu by ste mohli položiť cieľovému subjektu otázky ako: „Čo si dokážete predstaviť, že by ste stáli v ceste dosiahnutiu tohto cieľa?“ alebo "Uvažovali ste o možnosti, že by sa mohla stať [nejaká náročná situácia]? Čo by ste s tým mohli urobiť?"
Časť 2 z 2: pomoc pri dosahovaní cieľov
- 1Podporovať pozitívne prostredie. Pokiaľ je to možné, pomôžte vytvoriť pozitívne prostredie pre osobu, aby mohla pracovať na svojich cieľoch. Pomáha odstrániť rušivé vplyvy a iné prekážky.
- Je to jednoduché, ak je touto osobou niekto, s kým žijete, ako manželský partner, člen rodiny alebo spolubývajúci. Môžete si pomôcť odstrániť z domu rušenia a pokušenia. Ak napríklad rodinný príslušník, ktorý sa pokúša prestať fajčiť, vždy fajčí na stoličke na verande, stoličku odstráňte.
- Aj keď nežijete s osobou, ktorá sa snaží dosiahnuť cieľ, stále vám môže pomôcť. Ak je napríklad táto osoba spolupracovníkom, môžete sa pokúsiť odstrániť rozptýlenie v práci. Môžete napríklad prevziať ďalšiu úlohu, aby ste ich oslobodili a viac sa zamerali na svoje osobné ciele.
Akonáhle má osoba, ktorej pomáhate, predstavu, čo chce, ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť špecifikovať cieľ. - 2Ponúknite povzbudenie. Motivácia a vytrvalosť sú rozhodujúce pre dosiahnutie ťažkých cieľov. Môžete povzbudiť niekoho motiváciu ponúkaním povzbudivých slov.
- Zvlášť, ak sa zdá, že sa tento človek vzdáva alebo sa cíti bez inšpirácie, vaše povzbudzujúce slová môžu prispieť k dosiahnutiu cieľa.
- Môžete povedať napríklad: „Dokážeš to“ alebo „Verím vo teba“. Alebo ešte lepšie, pripomenúť jej alebo jemu pokrok, ktorý už urobila.
- 3Skontrolujte priebeh. Jednou z najdôležitejších služieb, ktoré môžete poskytnúť niekomu, kto sa snaží dosiahnuť cieľ, je poskytnúť väčšiu zodpovednosť. Môžete to urobiť pravidelnou kontrolou, aby ste zistili, či sa osoba drží plánu, ktorý si stanovila.
- Nechcete osobu naštvať, ale chcete pridať ďalšiu motiváciu na dokončenie čiastkových cieľov podľa plánu. To môže byť ťažké dosiahnuť.
- Je dobré vopred osobe oznámiť, že chcete pomôcť, a to tak, že sa prihlásite. Ak osoba povie, že by bol radšej, keby ste to neurobili, potom nie. Rovnako tak, ak vám osoba povie, aby ste sa na to prestali pýtať, nenúťte problém. Chcete byť nápomocní, ale nie invazívni. Môžete sa dokonca opýtať, či by ešte chcel, aby ste mu pomohli, ale ak nie, prijmite túto voľbu.
- Ak chce osoba, aby ste mu pomohli udržať sa na dobrej ceste, poznačte si termíny, ktoré stanovil. Keď sa blíži termín, opýtajte sa, ako sa veci vyvíjajú.
- 4Riešiť prekážky a výzvy. Ak sa osoba, ktorá sa snaží dosiahnuť cieľ, dostala do neúspechu, zaostáva alebo nedosahuje čiastkový cieľ podľa plánu, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste jej pomohli.
- To môže znamenať pomoc pri brainstormingu okolo konkrétnej prekážky. Mohlo by to znamenať pomoc pri odstraňovaní tejto prekážky sami. Alebo to môže znamenať iba rozhovor, aby sa ona alebo ona vrátili do správnych koľají.
- Predstavte si napríklad niekoho, koho poznáte, že by chcel jesť zdravšie. Ale človek to má ťažké, pretože nemá čas variť doma a nakoniec si veľa vezme rýchle občerstvenie. Môžete osobu pozvať na zdravé domáce jedlo. Mohli by ste tiež pomôcť zostaviť stratégiu rýchlych a zdravých možností, na ktoré by sa mohol obrátiť, namiesto toho, aby opäť smerovali k priechodu.
- 5Zaistite výstuž. Ďalším skvelým spôsobom, ako pomôcť niekomu udržať si motiváciu, je poskytnúť posilnenie pri dokončovaní čiastkových cieľov. Malé odmeny môžu osobe pomôcť vybudovať si pozitívne asociácie pri práci smerom k cieľu.
- Pozitívne posilnenie môžete poskytnúť pridaním niečoho dobrého do života človeka. Po úspechu môžete napríklad osobu vziať na jedlo alebo jej kúpiť malý darček.
- Môžete tiež poskytnúť negatívne posilnenie. To znamená odstrániť zo života človeka niečo nežiaduce. Úspech môžete odmeniť ponúknutím sa úlohy, ktorú človek nemá rád. Ako odmenu za úspech môžete napríklad kosiť osoby na trávniku alebo umyť auto.
- Posilnenie nemusí byť veľké, aby bolo účinné. Na zmenu môže stačiť niečo malé ako dezert alebo ponuka na odvoz odpadu.
Ak sa osoba, ktorá sa snaží dosiahnuť cieľ, dostala do neúspechu, zaostáva alebo nedosahuje čiastkový cieľ podľa plánu, urobte všetko, čo je v jej silách, aby ste jej pomohli. - 6Oslavujte úspechy. Jednou z najlepších foriem posilnenia je uznanie svojich úspechov. Keď hľadač cieľov dosiahne veľký úspech, oslavujte! Dajte mu vedieť, že uznávate dôležitosť toho, čo sa dosiahlo, a zapojte ďalších ľudí.
- Predstavte si napríklad, že poznáte niekoho, kto sa snaží pracovať a získať titul PhD. Jedným z najťažších krokov v tomto procese je často absolvovanie kvalifikačných skúšok. Ak niekoho poznáte o absolvovaní týchto skúšok, môžete naplánovať večierok, ktorý by oslávil potom, ako úspešne prejde. Zapojte priateľov tejto osoby a dajte jej vedieť, že ste na úspech hrdí.
- Môžete založiť skupinu s cieľom pomôcť ľuďom zostať zodpovední za prácu na svojich cieľoch. Ak sami pracujete na dosiahnutí cieľa, môže dobre fungovať, ak niekoho požiadate, aby vám pomohol udržať sa na ceste, a zároveň mu pomôžete udržať sa na dobrej ceste. Vďaka tomu sa budete cítiť menej otravne a skôr ako vzájomná pomoc.
- Už existujú skupiny online aj osobne, ktoré majú členom pomáhať navzájom sa zodpovedať. Ak nechcete, aby vás kontroloval priateľ alebo člen rodiny, môžete ho povzbudiť, aby vyhľadal jednu z týchto skupín.
Prečítajte si tiež: Ako si chrániť dobrú povesť online?
Komentáre (1)
- Snažil som sa to dať do súvislosti s pedagógmi zaoberajúcimi sa diabetom, ktorí sú vždy vo vzdelávacom režime, aby pomohli ľuďom zvládnuť ich diabetes. Tento prístup je dobrý a článok poskytuje krok za krokom jasné pokyny pre začiatočníkov.
