Ako byť mladým dosahovateľom cieľov?
Existuje mnoho krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali mladým dosiahnutím cieľa.
Dosiahnutie cieľov v mladosti je úžasný spôsob, ako sa pripraviť na úspech neskôr v živote. Nielenže vám pomôžu samotné ciele, ale práca na ich dosiahnutí podporí charakterové vlastnosti, ktoré vám pomôžu prekonať mnohé okolnosti, s ktorými sa vo svojom živote môžete stretnúť. Existuje mnoho krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali mladým dosiahnutím cieľa.
Časť 1 z 3: Budovanie zručností na dosiahnutie cieľov
- 1Zapracujte na svojich schopnostiach riadenia času. Väčšina cieľov bude vyžadovať, aby ste si rozvrhli deň, aby ste si zaistili dostatok času na splnenie cieľa v rámci školy, športu, aktivít a domácich povinností. Rozvoj dobrých schopností riadenia času vám pomôže nájsť si deň na prácu na všetkých svojich povinnostiach s minimálnym stresom. Na týchto schopnostiach je najlepšie začať pracovať už od začiatku. Tak budete nielen lepšie vybavení na dosiahnutie krátkodobých cieľov, ale budete mať aj potrebné schopnosti na to, aby ste uspeli aj vo svojom vzdelávaní a kariére.
- Vytvorte si zoznam svojich povinností. Zaradením svojich úloh do zoznamu vizualizujete, čo máte urobiť. Potom, keď napíšete všetky svoje povinnosti, uprednostnite ich. Je niečo na zozname splatné zajtra, zatiaľ čo ostatné majú byť budúci týždeň? Táto položka zrazu dostala prioritu. Máte dva testy na štúdium, ale pri jednom predmete hrozí, že neuspejete? Sústreďte sa viac na túto tému. Nezabudnite tiež vyškrtnúť veci zo svojho zoznamu, aby ste vizuálne videli pokrok, ktorý robíte.
- Sústreďte sa na jednu úlohu naraz. Aj keď sa veľa ľudí chváli multitaskingom, často to tak dobre nefunguje. Vykonávaním viacerých úloh naraz nedovoľujete, aby sa váš plný potenciál zameral na jednu oblasť. Toto je neefektívne využitie času. Namiesto toho sa sústreďte na jednu úlohu naraz, aby do toho šla všetka vaša energia.
- 2Vyhnite sa odkladaniu. Mnoho ľudí trpí nadmerným odkladaním, obzvlášť tínedžeri. Bohužiaľ, táto vlastnosť bude prekážať vašim cieľom, ak nikdy nič neurobíte. Zbavte sa tohto zvyku čo najskôr, ak chcete dosiahnuť svoje ciele.
- Zamerajte sa na začatie úlohy, nie na jej dokončenie. Ak budete stále premýšľať o tom, koľko práce musíte urobiť, aby ste niečo dokončili, stratíte motiváciu to urobiť. Namiesto toho sa prinútite začať úlohu. Tak budete môcť začať, akonáhle začnete, pracovať a pracovať až do konca.
- Dajte si odmenu, keď niečo dokončíte. Ak sa máte na čo tešiť, môžete zostať motivovaní prácu zvládnuť. Môžete napríklad povedať, že si zahráte svoju obľúbenú videohru, hneď ako dokončíte domácu úlohu z matematiky. Nezabudnite však, že ak nedokončíte úlohu, nedáte si odmenu- to vás naučí váš mozog, že odmenu dostanete aj tak bez toho, aby ste museli vykonávať akúkoľvek prácu.
- Dodržujte termíny. Nemôžete očakávať, že sa váš manažment času zlepší, ak nemáte žiadne termíny. To vás naučí, že môžete odkladať, koľko chcete, bez akýchkoľvek následkov. Stanovte si termíny, aby ste sa prinútili správne hospodáriť s časom a uistite sa, že svoje úsilie zameriate na danú úlohu.
- Pracujte niekde bez rušenia. Ak robíte svoju prácu v televíznej miestnosti, je veľmi lákavé siahnuť po diaľkovom ovládači a zapnúť televízor. Odstráňte tieto pokušenia zmenou pracovného prostredia. Pracujte niekde, kde nie je televízia, hudba ani zvuky, ktoré by vás rušili. Pomôže vám to sústrediť sa na prácu, ktorú práve robíte.
- 3Získajte informácie o mnohých rôznych témach. Najmä vtedy, keď ste v škole, budete musieť absolvovať mnoho rôznych tried a zvládnuť ich, aj keď vás tento predmet nezaujíma. Rozvojom zvedavosti v rôznych oblastiach si môžete pomôcť udržať sa sústredení na úlohy alebo témy, ktoré vás nudia. Je to dôležité, pretože keď sa pokúšate dosiahnuť svoje ciele, možno sa budete musieť dozvedieť alebo robiť veci, ktoré ste nemali v úmysle. Ak ste už svoj mozog na to pripravili, budete sa snažiť dosiahnuť ciele dopredu.
- Povedzme napríklad, že vaším cieľom je stať sa lekárom. Vedeli ste, že budete potrebovať vedieť o veciach, ako je biológia a anatómia, čo sú predmety, ktoré máte radi. Ale možno ste si neuvedomili množstvo matematiky, ktoré by ste museli absolvovať na lekárskej fakulte. Ak ste pripravili svoj mozog na to, aby sa zameral na predmety, o ktoré máte menší záujem, budete mať v tejto situácii oveľa väčšiu šancu uspieť, ako keby ste v škole vyhodili z matematiky.
Nastavte si harmonogramy pre celkový cieľ a pre každú menšiu úlohu, do ktorej tento cieľ rozdelíte. - 4Vedieť, kedy si dať prestávku. Napriek tomu, že schopnosť pracovať niekoľko hodín v kuse je dobrá zručnosť, je rovnako dôležité vedieť, kedy musíte urobiť krok späť. Aj keď sa to môže zdať kontraproduktívne, prestávka v práci vám to pomôže zlepšiť. Keď ste unavení, váš mozog nefunguje tak efektívne. Keď si dáte prestávku, pomôžete svojmu mozgu, aby sa sám dobil, aby ste sa k svojej úlohe mohli vrátiť svieži. To vám môže pomôcť dosiahnuť prielom, na ktorý ste čakali.
- Povedzte, že vašim cieľom bolo vyhrať prvú cenu na vedeckom veľtrhu za dizajn vášho robota. Ale máte problém s mechanizmom a nemôžete prísť na to, prečo. Potom, čo ste na tom pracovali niekoľko hodín, ste vyčerpaní. Toto je čas na prestávku. Keď odídete od úlohy a budete robiť niečo, čo vás baví, pomôžete svojmu mozgu zotaviť sa. Potom, kým váš mozog nie je nútený pracovať pod tlakom, žiarovka vám zhasne v hlave a vy pochopíte, prečo váš robot nefungoval.
- 5Naučte sa vyrovnať sa so zlyhaním a prekonať ho. Najúčinnejším spôsobom, ako prekonať zlyhanie, je reštrukturalizovať tieto udalosti ako príležitosti na vzdelávanie, a nie ich vnímať ako koniec. Je to súčasť procesu úspechu. Zlyhanie nie je v skutočnosti zlé, pretože nás môže naučiť, ako byť úspešní. Ľudia by mali vítať časy, keď ich úsilie nefunguje.
- Zamerajte sa na pozitívne stránky svojho života. Po neúspechu je lákavé pozastaviť sa nad všetkým, čo sa pokazilo. To však zatieni všetko, čo je vo vašom živote stále dobré. Namiesto toho, aby ste mysleli na svoje zlyhanie, myslite na to, čo vás ešte čaká: milujúca rodina, priatelia, určité schopnosti, ktoré máte, a všetko ostatné, čo je pozitívne. Keď budete myslieť na tieto pozitíva namiesto na negatíva, môžete sa dopracovať k svojmu zlyhaniu a pripraviť sa na budúci úspech.
- Rozptyľujte svoju myseľ tým, že robíte niečo, čo máte radi. Ak je ťažké prestať myslieť na svoje zlyhanie, rozptýlite pozornosť. Sledujte film, ktorý sa vám páči, hrajte videohry, čítajte si knihu, športujte alebo robte čokoľvek iné, čo máte radi. To rozptýli vašu myseľ a začne prúdiť dobré hormóny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
- Vyhnite sa látkam. Vyrovnať sa s neúspechom drogami alebo alkoholom môže byť lákavé, ale nepomôžu vám. Na chvíľu môžete zabudnúť na svoje problémy, ale problémy budú stále prítomné, keď efekty pominú; nehovoriac o tom, že ak si zvyknete používať látky, budete mať nové problémy.
- Získajte pomoc, ak ju potrebujete. Ak máte problém vyrovnať sa so zlyhaním a cítite sa deprimovaní, nie je hanbou požiadať o pomoc. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, učiteľmi alebo poradcom v škole a dajte im vedieť, ako sa cítite. Nerobí z vás slabého človeka priznať si, že prežívate ťažké obdobie. Títo ľudia vám môžu pomôcť pochopiť, že tieto pocity sú dočasné a dokážete sa cez ne prepracovať.
Časť 2 z 3: objavovanie vašich cieľov
- 1Zamyslite sa nad niečím, čo by ste chceli zlepšiť. Naše ciele často pochádzajú z niečoho, s čím nie sme spokojní, alebo z niečoho, čo si myslíme, že je možné zlepšiť. Ak hľadáte cieľ, začnite tým, že zistíte, či je niečo, čo by ste mohli zlepšiť. Zamyslite sa nad svojimi známkami, priemerom odpaľovania alebo mimoškolskými aktivitami; Ste spokojní s tým, kde sa nachádzate, alebo si myslíte, že by ste mohli v ktorejkoľvek z nich urobiť lepšie? Ak sa potrebujete kdekoľvek zlepšiť, je to skvelý prvý cieľ. Tak sa naučíte, ako dosiahnuť zvládnuteľné ciele a zároveň zlepšiť oblasť svojho života.
- 2Zamyslite sa nad svojimi prednosťami a záujmami. Ďalšou stratégiou na rozvoj vášho cieľa je premýšľať o tom, v čom ste dobrí. Týmto spôsobom môžete ďalej zlepšovať oblasť, v ktorej ste už silní. Pravdepodobne bude pre vás jednoduchšie udržať si motiváciu, keď sa budete venovať niečomu, čo vás už baví.
- Napríklad už môžete byť dobrým bežcom na trati. Míľu ubehnete za 5:30, tretí najrýchlejší čas v tíme. Pretože vás baví stopa a viete, že sa v nej vyznáte, dobrým cieľom by bolo skvalitnenie vášho času na míle. Môžete si stanoviť cieľ, aby ste do konca sezóny vzali desať sekúnd svojho času a pracovali na tom.
Dosiahnutie cieľov v mladosti je úžasný spôsob, ako sa pripraviť na úspech neskôr v živote. - 3Zamyslite sa nad tým, akú budúcnosť by ste chceli mať. Je to zdrvujúca otázka, najmä pre mladých ľudí. Ale už len malá predstava o tom, čo chcete robiť alebo kde by ste v budúcnosti chceli byť, je pre vás veľká pomoc. Tak budete môcť začať pracovať skoro a získať skúsenosti, ktoré by vám mohli pomôcť dosiahnuť vaše dlhodobé ciele.
- Môžete sa rozhodnúť, keď budete druhák na strednej škole, že vašim cieľom bude stať sa veterinárom. Po vykonaní určitého výskumu vidíte, že veterinárne školy uprednostňujú uchádzačov s mnohými predchádzajúcimi skúsenosťami s prácou so zvieratami. S týmito informáciami začínate pracovať ako dobrovoľník v miestnych útulkoch pre zvieratá, aby ste získali skúsenosti. Tým, že máte na mysli dlhodobý cieľ, mohli ste začať vykonávať činnosti, vďaka ktorým sa tento cieľ stane realitou.
- Prečítajte si článok Dosiahnutie dlhodobých cieľov a získajte ďalšie nápady, ako vytvoriť a dosiahnuť dlhodobý cieľ.
- 4Porozprávajte sa s rodičmi, učiteľmi alebo poradcami. Ak máte problém prísť s cieľom, existuje veľa dospelých, ktorých môžete požiadať o radu. Ak požiadate svojich rodičov alebo učiteľov o pomoc, môžu vám hovoriť o vašich záujmoch a viesť vás k dosiahnuteľnému cieľu.
- 5Stanovte si vlastné ciele namiesto toho, aby ste sa pokúšali dosiahnuť ciele niekoho iného. Keď ste mladí, nie je neobvyklé, že vám rodičia, učitelia alebo tréneri stanovia ciele. Často majú na mysli vaše najlepšie záujmy, ale nemusia brať do úvahy to, čo skutočne chcete. Predtým, ako sa pokúsite dosiahnuť cieľ, ktorý vám stanovil niekto iný, dobre si to premyslite. Je to niečo, čo naozaj chcete, alebo to robíte preto, aby ste potešili niekoho iného? Bude ťažké udržať si motiváciu k cieľu, ktorý nie je váš vlastný. Prijatie tohto druhu cieľa by vo vás mohlo zanechať pocit nenaplnenia a depresie neskôr. Stanovte si ciele, ktoré sú pre vás dôležité, aby ste sa vyhli týmto výsledkom.
- 6Zistite, či sú vaše ciele nereálne. Aj keď je dobré pri stanovovaní cieľov mieriť vysoko, nechcete, aby ste skončili s cieľom, ktorý je príliš ďaleko od cieľa. Tak by ste mohli skončiť frustrovaní a skončiť. Aby ste tomu zabránili, starostlivo zhodnoťte svoje ciele a zistite, či sú skutočne dosiahnuteľné. Prečítajte si článok Zbavte sa nereálnych cieľov, kde nájdete podrobnosti o tom, ako nereálne ciele eliminovať a dosiahnuť ich lepšie dosiahnutie.
Tým, že máte na mysli dlhodobý cieľ, mohli ste začať vykonávať činnosti, vďaka ktorým sa tento cieľ stane realitou.
Časť 3 z 3: Plánovanie na dosiahnutie svojich cieľov
- 1Rozdeľte svoj cieľ na menšie čiastkové ciele. Väčšinu cieľov, bez ohľadu na to, aké malé sú, je možné ďalej rozdeliť na konkrétnejšie úlohy. Takýmto spôsobom môžete sústrediť svoju energiu na tieto menšie úlohy a jednoduchšie dosiahnuť väčší cieľ. Je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako dosiahnuť ciele. Podrobnejší popis, ako efektívne rozdeliť svoje ciele, si prečítajte v článku Dosiahnutie veľkého cieľa rozdelením na menšie.
- 2Nastavte časový rozvrh pre svoj cieľ a čiastkové ciele. Pomáha určiť dátum, do ktorého by ste chceli dosiahnuť svoj cieľ. To vám pomôže zostať sústredení a odhodlaní pracovať na dosiahnutí svojho cieľa. Nastavte si harmonogramy pre celkový cieľ a pre každú menšiu úlohu, do ktorej tento cieľ rozdelíte. Vďaka tomu budete vždy vedieť, kde stojíte a či potrebujete čokoľvek upraviť.
- Povedzme, že vašim cieľom bolo zlepšiť priemer pálkovania. Mali by ste stanoviť presný časový harmonogram pre tento cieľ, aby ste zostali na ceste. Povedzme, že by ste chceli do konca sezóny zvýšiť priemerných 0,100. Tiež rozbite časový rozvrh a vytvorte benchmarky. Povedzme, že by ste sa chceli zlepšiť 0,010 tento týždeň, 0,010 budúci týždeň atď. Vďaka tomu budete vždy vedieť, ako sa staviate k dokončeniu svojho cieľa.
- 3Identifikujte prekážky, s ktorými sa môžete stretnúť. Pri práci na dosiahnutí akéhokoľvek cieľa je takmer nevyhnutné, aby ste zažili ťažkosti. Kľúčom nie je vyhýbať sa prekážkam, ale ich plánovať. Ak predvídate problémy vopred, môžete mať k dispozícii systém na ich prekonanie.
- Ak ste dúfali, že si zvýšite GPA do konca semestra, je možné, že skončíte náročným testom a nebudete dobre. To vás vráti späť, ale jediný spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je zostať pozitívny a usilovne sa učiť pre ďalší test. Ak sa necháte príliš sklamať, nebudete si môcť známky vôbec zlepšiť.
- 4Povedzte svojim rodičom alebo iným o svojom cieli a požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Je veľmi možné, že budete potrebovať pomoc pri dosahovaní svojho cieľa a nemali by ste sa hanbiť požiadať o pomoc, ak ju potrebujete. Aj dospelí žiadajú o pomoc pri práci na vlastných cieľoch. Povedzte svojim rodičom, učiteľom a trénerom o svojich cieľoch a v prípade potreby ich určite aktualizujte.
- Ak je pre vás ťažšie zvýšiť GPA, ako ste očakávali, požiadajte svojho učiteľa o ďalšiu pomoc. Môže vám ponúknuť rady a naplánovať si školenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
Ak ste mali od začiatku viac ako jeden cieľ, prejdite na ďalší v zozname. - 5Posúďte svoje neúspechy. Keď sledujete cieľ, existuje šanca, že by ste mohli zažiť prekážku alebo úplne zlyhať. Aj keď to môže byť odrádzajúce, pamätajte na to, že zlyhanie nie je dôvodom na ukončenie. Musíte len vidieť, čo sa pokazilo, a pracovať na tom, aby ste to nabudúce napravili.
- Preskúmajte, čo ste urobili, a pokúste sa zistiť, kde ste urobili chybu pri pokuse o gól.
- Pozrite sa tiež, čo ste urobili správne, pretože na tom môžete stavať pri ďalších pokusoch.
- Upravte svoj prístup podľa toho, čo ste urobili dobre a zle. Tento postup opakujte zakaždým, keď sa stretnete s prekážkou, aby ste sa udržali na správnej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov.
- 6Po dosiahnutí svojho cieľa pokračujte vpred. Keď konečne dosiahnete svoj cieľ, pravdepodobne sa zobrazí otázka „Čo teraz?“ moment. Potom, čo dokončíte niečo, na čom ste tak dlho pracovali, sa môžete cítiť trochu stratení. Po zaslúženom oddychu existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pohnúť dopredu, keď konečne dosiahnete svoj cieľ.
- Stanovte si nový cieľ. Pokračujte v práci tým, že budete pracovať na niečom novom. Ak ste mali od začiatku viac ako jeden cieľ, prejdite na ďalší v zozname. Ak nie, znova si prečítajte tento článok a pomocou predchádzajúcich techník vytvorte nový cieľ.
- Posuňte svoj pôvodný cieľ ďalej. Povedzme, že vašim cieľom bolo vziať si 10 sekúnd z míľového času a dosiahnete to. Kto by povedal, že si nemôžete vziať ďalších 5 sekúnd voľna? Neustále sa tlačte za svoj pôvodný cieľ, aby ste videli, ako ďaleko môžete zájsť.
- Pracujte na tom, aby ste si udržali pokrok. Niektoré ciele nie sú len jednorazové akcie a vyžadujú si prácu, aby ste udržali pokrok, ktorý ste dosiahli. Chudnutie je dobrým príkladom. Potom, čo schudnete určité množstvo kíl, môžete mať pocit, že už nemusíte pracovať. Ale to nie je pravda a veľa ľudí týmto zmýšľaním priberie. Potom, čo ste zvýšili svoju GPA tak dlho, ako ste chceli, môžete mať tiež pocit, že už nemusíte študovať. Namiesto toho, aby ste sa dostali do tejto pasce, používajte schopnosti a návyky, ktoré ste si vybudovali na dlhej ceste, aby ste si udržali úspech.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť veľkosť?
