Ako zistíte, že máte zlý vzťah?
Ak váhate požiadať partnera o emocionálnu podporu, môžete mať zlý vzťah.
Ako ľuďom je pre nás prirodzené hľadať milujúceho partnera, s ktorým by sme zdieľali svoj život. Nie je to vždy ľahké. V určitom okamihu života sa môžete ocitnúť v zlom vzťahu. Existuje mnoho spôsobov, ako vyhodnotiť, či je váš vzťah zdravý. Zamyslite sa nad svojimi interakciami s partnerom. Všimnite si, ako sa cítite pred svojim partnerom. Ak sa necítite uvoľnene, povznesene a podporovane touto osobou, nemusí to byť dobrý vzťah. Všímajte si úrovne svojho stresu. Môžete sa cítiť veľmi vyčerpaní. Ak si uvedomíte, že ste v negatívnom vzťahu, urobte opatrenia, aby ste odišli. Na tejto ceste hľadajte podporu priateľov a členov rodiny.
Časť 1 z 3: hodnotenie interakcií
- 1Zamyslite sa nad tým, ako často vás kritizujú. Každý má oblasti, v ktorých sa musí zlepšiť. Môžete mať zlé návyky, ktoré partnera otravujú. Existuje však rozdiel medzi vyjadrením podráždenia a úplnou kritikou. Príliš kritický, dokonca zlý partner je znakom toho, že nemáte dobrý vzťah.
- Trápi vás často váš partner? Vysmievate sa svojej inteligencii, osobnosti alebo fyzickému vzhľadu? Máte pocit, že nemôžete nič poriadne urobiť?
- Váš partner môže napríklad povedať niečo ako: „Bože, vedel som, že to pokazíš. Si v týchto veciach taký zlý“, keď dostanete nesprávny smer. Tieto pripomienky môžete často počuť počas celého dňa.
- 2Zvážte, na koho sa obrátite kvôli emocionálnej podpore. V zdravom vzťahu by ste mali mať pocit, že sa môžete o druhého človeka oprieť o emocionálnu podporu. V nezdravom vzťahu však môže byť druhá osoba chladná alebo bezstarostná voči vašim potrebám. Keď máte zlý deň, premýšľajte o tom, komu by ste zavolali.
- Môžete sa najskôr cítiť príjemne ísť k svojmu partnerovi. On alebo ona môže vždy vedieť, čo povedať alebo urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
- Váš prvý sklon však môže byť osloviť niekoho iného. Môžete sa napríklad ocitnúť častejšie sa opierať o priateľa alebo člena rodiny. Váš partner môže vaše problémy odmietať alebo s vami zaobchádzať ako s bremenom.
- Ak váhate požiadať partnera o emocionálnu podporu, môžete mať zlý vzťah.
- 3Zhodnoťte úroveň dôvery. Máte pocit, že svojmu partnerovi môžete dôverovať? Ak nie, vzťah môže byť zlý. Bojoval váš partner v minulosti s niečím ako nevera? Prekročil váš partner ďalšie hranice, napríklad požičať si peniaze a nevrátiť ich? Ak nemáte pocit, že by ste svojmu partnerovi mohli dôverovať, môžete mať zlý vzťah.
- Napríklad nemôžete dôverovať svojmu partnerovi, že zvládne výdavky. Ak si od vás požičajú peniaze, môžete neveriť, či ich niekedy dostanete.
- Tiež nemôžete dôverovať vernosti svojho partnera. Môžete byť podozrievaví, či budú alebo nebudú verní. V minulosti mohli mať problémy s vernosťou.
- 4Buďte úprimní, či sa cítite byť kontrolovaní. V zdravom vzťahu bude váš partner chcieť, aby ste mali svoj vlastný život a nezávislé záujmy. V zlom vzťahu bude váš partner neustále hľadať kontrolu. Buďte k sebe úprimní. Máte pocit, že sa vás váš partner pokúša ovládať?
- Kontrola môže mať mnoho foriem. Váš partner môže diktovať, ako sa obliekate a ako sa správate, alebo sa môže pokúsiť ovládať, ako trávite čas. Vášmu partnerovi sa nemusí páčiť, keď trávite čas koníčkami alebo chodíte von s priateľmi. Ovládajúci partner vás bude chcieť všetkých pre seba.
- Ak napríklad strávite večer čítaním, váš partner vás môže neskôr nadávať. Možno povie niečo ako: „Vieš, pracoval si celý deň a potom si čítal celú noc. Nie som si istý, prečo potrebuješ čítať, keď si so mnou mohol stráviť nejaký čas.“
V zlom vzťahu bude váš partner neustále hľadať kontrolu. - 5Uvedomte si, akú veľkú podporu dostanete. Máte pocit, že je váš partner nadšený z vašich úspechov? Pôsobia ľahostajne alebo dokonca nepriateľsky, keď sa vám dejú dobré veci? V negatívnom vzťahu bude váš partner namiesto šťastia pre vás ohrozený vašim úspechom. Budú považovať vaše sny, ciele a túžby za konkurenciu o ich pozornosť.
- Váš partner môže odmietnuť vaše pokusy rásť a meniť sa. Namiesto toho, aby vás partner povzbudzoval, má k tomu, aby ste podnikli kroky k úspešnejšej budúcnosti, iba samé negatíva.
- Povedzme napríklad, že ste ctižiadostivý spisovateľ. Pripojíte sa k knižnému klubu, aby ste sa stretli s viacerými spisovateľmi vo vašom okolí. Váš partner hovorí niečo ako: „Viete, je od vás skutočne malicherné snažiť sa zapôsobiť na ostatných spisovateľov. Mali by ste sa spoliehať na kvalitu svojej práce a nie na to, akých dôležitých priateľov máte.“
- 6Dávajte si pozor na manipulatívne správanie. Ak máte zlý vzťah, môže dôjsť k určitej manipulácii. Je to vtedy, keď niekto robí veci, aby sa vás snažil prinútiť robiť to, čo chce, alebo naopak. Medzi niektoré bežné manipulatívne správanie patrí:
- Dáva vám tichú domácnosť alebo predstiera, že nevie, čo hovoríš.
- Snažím sa vás zahltiť faktami a štatistikami.
- Kričí alebo na vás kričí alebo sa o vás rozpráva.
- Núti vás robiť rozhodnutia bez toho, aby ste o nich museli premýšľať.
- Zosmiešňovať vás alebo ponižovať vás.
- Súdiť vás alebo kritizovať.
- Obviňovať vás z ich nešťastia alebo z iných problémov.
2. časť z 3: zváženie vašich pocitov
- 1Zhodnoťte svoj vlastný pocit identity. V zdravom vzťahu máte vy a váš partner oddelené identity. Môžete mať rôzne skupiny priateľov a rôzne záujmy. V zdravom vzťahu by ste mali byť schopní udržať si svoje vlastné vzťahy, koníčky a záujmy.
- V zlom partnerskom vzťahu sa tým váš partner vyhráža alebo nahnevá. Môžu trvať na tom, že sa vám budú venovať koníčky, dokonca aj záľuby, ktoré by ste najradšej robili sami. Môžu vás odradiť od toho, aby ste sa videli s priateľmi, ktorých nemajú radi, alebo by ste sa príliš rozprávali so svojou rodinou.
- Ak začínate mať pocit, že vaša identita je úplne zabalená vo vašom partnerovi, je to problém. V zlom vzťahu stratíte zmysel pre seba.
- 2Skontrolujte svoje vlastné energetické hladiny. Ako sa cítite, keď trávite čas so svojím partnerom? Ovplyvňuje ich dráma osobne aj vás? Odchádzate z ich miesta skôr vyčerpaní a bez energie? V zdravom vzťahu by ste sa mali vy a váš partner navzájom vychovávať. V okolí svojho partnera by ste sa mali cítiť šťastní a energickí. Ak je opak pravdou, môžete mať zlý vzťah.
- 3Sledujte svoj pocit viny. V zlom vzťahu sa budete často cítiť vinní. Môžete mať pocit, že partnerovo nešťastie alebo výbuchy sú vašou chybou. Buďte k sebe úprimní. Ako často sa v tomto vzťahu cítite previnilo?
- Cítite, že musíte zostať kvôli vine? Spolieha sa na vás váš partner natoľko, že máte pocit, že sa o neho staráte?
- Ak je vina vo vašom vzťahu hlavnou emóciou, môže to byť zlé znamenie. Ak zostanete, pretože váš partner vo vás vyvoláva pocit viny, že nie ste okolo, je to pravdepodobne zlý vzťah.
- 4O budúcnosti buďte realistickí. Naozaj vidíte s touto osobou budúcnosť? Niektoré vzťahy nie sú na to, aby vydržali. Je v poriadku, ak len tak mimochodom randíš s niekým, s kým nechceš vážnu budúcnosť. Ak však ide o vážny vzťah, chcete zvážiť budúcnosť.
- Myslíte si, že by táto osoba bola dobrým rodičom? Ak chcete deti a máte obavy z kompetencie tejto osoby ako matky alebo otca, môžete mať zlý vzťah.
- Zamyslite sa dlho nad tým, aký život chcete. Je táto osoba kompatibilná s týmto životom? Ak nie, nemusí to byť dobrý vzťah.
Ak nemáte pocit, že by ste svojmu partnerovi mohli dôverovať, môžete mať zlý vzťah. - 5Meditujte nad svojimi pocitmi v dobrých časoch. V zlom vzťahu si možno neužívate dobré časy. Aj keď veci idú dobre a mali by ste sa zabávať, ste na okraji. Je to často preto, že váš partner sa dá ľahko vyraziť a máte strach, že každú chvíľu začnú drámu.
- Choďte napríklad na brunch s priateľmi. Váš partner sa na chvíľu sťažuje na jedálny lístok, začne byť nepriateľský, ale upokojí sa. Ostatný brunch je v poriadku a zdá sa, že sa všetci zabávajú.
- Napriek tomu, že je všetko v poriadku, máte obavy. Stále myslíte na problém s ponukou. Nemôžete si užívať dobré časy, pretože sa vo vás časť obáva, že sa problém neskôr znova objaví.
- 6Rozhodnite sa, či sa cítite dostatočne pohodlne na to, aby ste boli zraniteľní. Nechať sa byť zraniteľným voči svojmu partnerovi je dôležitou súčasťou dobrého vzťahu. Ak svojmu partnerovi nedôverujete natoľko, aby ste sa s ním podelili o svoje osobné myšlienky a pocity, potom to nemusí byť dobrý vzťah.
- Ak napríklad zatajujete informácie o svojich nádejach, strachoch a snoch, pretože neveríte svojmu partnerovi, že je láskavý a chápavý, môžete mať zlý vzťah.
Časť 3 z 3: opustenie negatívneho vzťahu
- 1Ukončite veci jasne. Nechcete dvojzmyselne ukončiť zlý vzťah. Ak sa rozhodnete veci ukončiť, urobte to tvárou v tvár. Povedzte svojmu partnerovi, že chcete zo vzťahu vypadnúť, nenechávajte priestor na zmätok.
- Povedzte niečo priame ako: „Myslím, že by sme sa už nemali vídať romanticky.“ Potom dajte svojmu partnerovi vedieť, aké hranice potrebujete. Môžete napríklad zostať priateľmi? Ak áno, budete spočiatku potrebovať priestor?
- Ujasnite si, koľko kontaktov chcete. Môžete zostať priateľmi na sociálnych sieťach? Môžete si ešte príležitostne napísať? To všetko sú veci, ktoré potrebujete na to, aby ste sa pohli dopredu.
- 2Uveďte, prečo vás vzťah priťahoval. Ak ste už mali zlý vzťah, je to obzvlášť dôležité. Existujú pre vás nejaké výhody zlých vzťahov? Existuje dôvod, prečo vás obvykle priťahujú nesprávni ľudia?
- Zlý vzťah môže vyplniť prázdnotu vo vašom živote. Napríklad vaša matka bola vzdialená. Nevedomky vyhľadávate ľudí ako je vaša matka, ale zisťujete, že sú rovnako vzdialení a ťažkí.
- Pokúste sa identifikovať všetky základné potreby, ktoré napĺňa zlý vzťah. Pracujte na tom, aby ste sa v budúcnosti vyhli týmto romantikám.
- 3Hľadaj podporu. Keď ukončíte zlý vzťah, zostanete zraniteľní. Hľadaj podporu svojich blízkych. Oslovte priateľov a rodinných príslušníkov. Dajte im vedieť, že prechádzate hrubou záplatou a ocenili by ste nejakú podporu.
- Zavolajte priateľom, keď máte zlý deň. Môžete tiež odosielať textové správy so žiadosťou o podporu. Ľudia, ktorým na vás záleží, vám ochotne pomôžu vyrovnať sa s vašimi emóciami.
- Môže byť ťažké požiadať o podporu, ale stačí začať jednoduchou požiadavkou. Napríklad: „Hej, s týmto rozchodom naozaj zápasím. Nevadí, ak sa k vám môžem ventilovať?“
Ak zostanete, pretože váš partner vo vás vyvoláva pocit viny, že nie ste okolo, je to pravdepodobne zlý vzťah. - 4Vytvorte si plán, ako sa zo vzťahu vyhýbať. Mnoho ľudí sa často vracia k zlým vzťahom. Zo vzťahu môžete cítiť pocit pohodlia a bezpečia, dokonca aj zlého.
- Majte pripravený akčný plán. Ak máte pocit, že by ste sa nechali zlákať, povedzme, zavolajte alebo pošlite SMS svojmu bývalému partnerovi, vymyslite niečo, čo musíte urobiť. Môžete zavolať priateľovi, sledovať televíziu, ísť sa prejsť alebo sa venovať koníčku.
- Vymyslite mnoho spôsobov, ako byť zaneprázdnení. Naplňte svoj život rozptýlením zo zlého vzťahu, aby ste neboli v pokušení vrátiť sa.
- Nezostávajte s niekým, kvôli komu sa budete cítiť menej ako človek.
- Neponáhľajte veci. Vzťah musíte hodnotiť vlastným tempom. Nebojte sa tlačiť, aby ste sa rozhodli pre hodnotu vzťahu, kým sa nebudete cítiť pripravení.
- Ak ste fyzicky týraní, je to nebezpečné. Vzťah by ste mali okamžite opustiť a nahlásiť to príslušným orgánom.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať do príležitostného vzťahu?
