Ako sa vysporiadať s ťažkým manželom?

Ak sa chcete vyrovnať s ťažkým manželom / manželkou, napíšte si svoje starosti a precvičte si, čo chcete povedať, predtým, ako s nimi budete hovoriť.

Vzťahy sa vyvíjajú a vyžadujú si niekoľko opravných kurzov, aby dosiahli svoj plný potenciál. Ak vy a váš manželský partner pociťujete dôsledky problémov s hnevom, zlú komunikáciu alebo neschopnosť urobiť kompromis, môžete svoju situáciu zlepšiť. Rozvoj nástrojov otvorenej a úprimnej komunikácie, naučenie sa vyjednávať o kompromise a odhodlanie zmeniť sa dostanete späť na cestu šťastia.

Metóda 1 zo 4: zlepšenie komunikácie

1
Pripravte si, čo chcete povedať. Napíšte svoje obavy, aby ste ich mohli oznámiť svojmu manželovi / manželke. Pomôže to identifikovať konkrétne správanie, pocity a riešenia. Ak si myslíte, že existuje problém, uveďte možné riešenie.
- Napíšte svoje myšlienky. Bude užitočné dostať to všetko na papier. Zapisovanie si myšlienok je terapeutické a pomôže vám organizovať emócie spôsobom, ktorý podporuje zníženie stresu.
- Nacvičte si povedať svoje obavy nahlas. Nebojte sa, že budete dokonalí. Ak je to z vášho srdca, na tom záleží.
- Keď sa rozprávate s niekým, kto vás môže premôcť svojou negativitou, pripravenosť je dobrý spôsob, ako bojovať aj s nutkaním byť negatívny.
2
Vyberte si vhodný čas na rozhovor. Vyvarujte sa skorých ranných rozhovorov, keď by ste vy alebo váš manžel mohli byť nevrlí; a snažte sa nehovoriť okamžite, keď prídete z práce domov. Uvoľnite sa a usaďte sa, než sa priblížite. Ak ste pociťovali najväčšiu záťaž jeho negativity, pravdepodobne viete, v akom čase bude najpozitívnejší výsledok.
- Rozhovor na verejných miestach môže byť prospešný. Je menej pravdepodobné, že sa človek rozčúli zo strachu, že bude v rozpakoch.
- Zosúladte čo najviac pozitívnych vecí, aby ste vytvorili predpoklady pre pozitívnu komunikáciu. Možno by ste mohli ísť niekam, kde by vás to oboch bavilo, alebo by ste mohli zostať doma a dať si skvelú večeru.
3
Počas rozprávania si zachovajte pozitívny prístup. Vyjadrite svoj optimizmus v oblasti spolupráce pri hľadaní riešenia. Toto je vaša šanca zmeniť váš vzťah. Je načase hovoriť a byť vypočutý. Nedovoľte, aby vás váš manželský partner odradil od cieľa dobrej konverzácie pri riešení problémov. Ste na misii, aby ste boli vypočutí, preto sa zamerajte na to, čo je dôležité: vytvorenie zmeny k lepšiemu.
- Pristupujte k téme pozitívne tak, že poviete niečo ako: „Naozaj si vážim veci, ktoré pre mňa robíš, a naozaj chcem, aby si bol šťastný. Mám pocit, že so mnou nie si spokojný, pretože niektoré z vecí, ktoré hovoríš.“ Tým sa veci začnú.
- Ak je jeho prvá odpoveď negatívna, skúste ho zastaviť slovami: „Chcem o tom hovoriť pokojne, pretože mi to robí starosti; a ak potrebujeme niečo zmeniť, musíme sa navzájom počúvať.“ Rozptýlite jeho odpoveď pokojnou a sústredenou diskusiou.
- Ak nemôže reagovať bez toho, aby bol agresívny alebo rozrušený, jednoducho povedzte: „Možno sa o tom môžeme porozprávať neskôr.“ Ak je vo svojom správaní absolútny, máte na rukách vážnejší problém. Neubližujte sa. Urobte všetko pre to, aby ste sa dostali na bezpečné miesto.
- Môže odpovedať s otvoreným uchom a ukázať vám svoje skutočné znepokojenie. Toto je vaša príležitosť, aby mu dal vedieť, ako sa cítite, keď vás kritizujú. Nebojte sa mu povedať, že to zraňuje vaše city a robí vám starosti o váš vzťah a budúcnosť.
- Neustále mu hovorte, že ho milujete a prejavujte mu podporu toho, čo hovorí.
4
Zistite, čo sa skutočne deje. Ak viete, že ste nerobili nič, čo by predstavovalo negatívne reakcie vášho manžela, potom je načase vyhrnúť si rukávy a pustiť sa do práce. Je to perfektná príležitosť, ako si precvičiť svoje schopnosti riešiť problémy.
- Ak sa človek vždy sťažuje alebo je kritický voči väčšine vecí v živote, môže to byť spôsobené niečím, čo sa mu stalo predtým v živote. V živote človeka môže dôjsť k udalosti alebo tragédii, kvôli ktorej sa správa takto.
- Môžete prísť nato, že je veľmi nešťastný zo svojej práce alebo z nesúvisiaceho problému, ktorý s vami nemá nič spoločné. Ak si myslí, že jeho život je zlý kvôli týmto veciam, možno to na vás vezme.
- Možno sa na teba hnevá, že nie si dokonalý. Musíte mu pripomenúť, že nie ste dokonalí, neboli ste, keď ste sa stretli, pravdepodobne nikdy nebude a on tiež nie.
- Neistoty týkajúce sa pracovného výkonu, finančnej nezávislosti a fyzického výkonu môžu prispieť k tomu, že sa človek neustále sťažuje a je negatívny. Depresia môže byť jadrom problému a je potrebné s ním zaobchádzať.
- Môže mať pocit, že svet je proti nemu a vy ste jeho súčasťou. Musíte sa oddeliť od tejto asociácie a ubezpečiť ho, že ste na jeho strane.
5

Buď úprimný. Choďte príkladom a hovorte svoju pravdu. To neznamená, že musíte byť brutálne úprimní a zraniť city danej osoby. Používajte svoje slová opatrne a majte na pamäti, že sa pokúšate vyriešiť problém, ktorý zlepší vašu komunikáciu.
6

Buďte úctiví a opýtajte sa na to. Úcta sa získava. Ak budete konať úctivo, pripravíte si tým pôdu pre rešpektovanie. Ak máte pocit, že vás niekto nerešpektuje, povedzte danej osobe: „Chcem, aby sme si navzájom ctili úctu. Som ochotný to urobiť, však?“
7

Buď otvorený. Byť zraniteľným chce odvahu. Je nevyhnutné otvoriť svoje srdce možnosti zlepšenia. Môžete mať strach, že sa zraníte, ale je to riziko, ktoré stojí za to podstúpiť. Akonáhle zažijete odmenu za otvorenosť, bude to jednoduchšie.

Metóda 2 zo 4: Riešenie neschopnosti kompromisu

1
Nastavte pôdu pre rozlíšenie. Choďte príkladom a slúžte ako vlastný mediátor. Chcete na túto situáciu pôsobiť optimisticky. Buďte pozorní a koncentrovaní, aby vedela, že to myslíte vážne, a verte, že problém môžete vyriešiť na dosah ruky.
- Buďte diplomatickí. Dobrý zmysel pre férovosť vám pomôže dokončiť vašu prácu.
- Počúvajte a buďte vypočutí. Je všeobecne známe, že nemôžete počúvať a hovoriť súčasne. Musíte byť schopní počúvať, čo hovorí; a musíte mať pocit, že vás počúvajú. Ak nemáte pocit, že vás niekto počúva, povedzte jej to.
- Nerušiť. Ukážte svoj rešpekt k procesu tým, že ho neprerušujete. Ak vás preruší, povedzte jej niečo podobné: „Nebudem ťa rušiť, keď hovoríš, pretože chcem počuť, čo hovoríš. Dovoľte mi hovoriť bez prerušenia, aby ste presne vedeli, o čo sa snažím. komunikovať."
2
Požiadajte o to, čo chcete. Vedzte, čo chcete, a vedieť to oznámiť. Musí vedieť, ako sa cítite, keď kritizuje veci, ktoré robíte. Myslite na tieto veci vopred, aby ste mohli jasne komunikovať svoje potreby a priania. Príprava vám pomôže udržať sa v úlohe, ak sa rozhodne pridať svoj negatívny príspevok.
- Nekompromitujte svoje hodnoty. Jasné, že nie ste ochotní ísť proti svojim hodnotám. Uveďte konkrétne, čo považujete za narušiteľov dohody. Ak bude za chrbtom neustále nadávať vašej starej mame, čo narúša hodnotu, ktorú pre svoju rodinu pripisujete, povedzte jej to.
- Vždy spojte svoje potreby a túžby vrátiť sa do vzťahu. Potvrďte, že všetko, čo chcete, je byť šťastná a aby bola šťastná aj ona.
3
Opýtajte sa jej, čo chce. To jej umožní príležitosť objasniť svoje požiadavky, očakávania a túžby. Je dôležité počuť, čo hovorí, čo jej pomôže cítiť sa pochopene.
- Robte si poznámky a ak sa vás spýta, prečo to robíte, povedzte jej, že sa chcete uistiť, že vám nič, čo hovorí, ujde.
- Prečítajte si jej poznámky a opýtajte sa, či ste urobili všetko správne. Pridajte čokoľvek, čo vám chýba, alebo čokoľvek, čo by chcela pridať.
- Ak naznačí niečo, čo chce, a vy viete, že s tým nemôžete súhlasiť, jednoducho povedzte: „S tým nemôžem súhlasiť. Nie je to pre mňa rozumné. Možno si nájdeme čas na premyslenie ďalších možností a nájdenie kompromisu.“
4
Odvráťte negativitu. Ľudia, ktorí majú problém s chronickou negativitou, dodávajú každej situácii negatívny zvrat. Nenechajte sa ovplyvniť negatívnym a kritickým myslením svojho partnera.
- Ak bude aj naďalej negatívna, povedzte jej: „Snažím sa zamerať na to pozitívne, aby sme mohli tento problém vyriešiť. Je ľahké byť negatívny. Byť pozitívny je ťažké, ale práve to urobím.“
5
Vyžiadajte si záväzok zmeny. Obaja musíte úplne prijať myšlienku zmierenia. Je dôležité, aby ste minimálne súhlasili s pokusom o zmenu. To môže byť váš východiskový bod a potom môžete stavať odtiaľto. Cieľom je plne sa tomuto procesu oddať, ale možno budete musieť začať malými krokmi.
- Skontrolujte položky v oboch svojich zoznamoch. Dajte jej vedieť, že so zmenami súhlasíte, ak so zmenami súhlasí aj ona.
- Je prijateľné povedať napríklad: „Som ochotný sa k vám zaviazať a k tejto dohode. Povedzte mi, ako pohodlne a ochotne sa zaväzujete robiť veci pre nás lepšie.“
- Uistite ju, že to robíte preto, aby to bolo pre vás aj pre vašu spoločnú budúcnosť lepšie.

Bojujúce výhovorky o všetkých mojich chybách mi nepomáhajú porozumieť mu — Ako presvedčím svojho manžela / manželku, že kričiace a bojujúce výhovorky o všetkých mojich chybách mi nepomáhajú porozumieť mu?

Metóda 3 zo 4: úprava nedokonalostí

1
Buď trpezlivý. Zmena nie je pre niektorých ľudí jednoduchá. Váš manžel má pred sebou ťažkú výzvu, najmä ak si nebol vedomý svojho správania alebo toho, čo ho spôsobuje. Trpezlivosť je kľúčom k úspešnému vzťahu. Presvedčte sa sami, že hoci je to mimoriadne náročné obdobie, je to dočasné.
- Veci sa zlepšia, ak sa budete naďalej sústrediť na svoje ciele.
- Ak sa niečo nedarí, nevzdávajte to. Diskutujte o tejto záležitosti a dohodnite sa, že v prípade potreby budete pokračovať v úpravách.
2

Pochváľte sa navzájom. Keď ste spokojní s tým, ako sa veci vyvíjajú, povedzte to svojmu manželovi / manželke. Ak ho vidíte, ako je negatívny, a potom sa opraví, uznajte to ako úspech. Každý musí vedieť, že robí dobrú prácu. Obom vám to pomôže udržať si motiváciu.
3

Smej sa Ak obaja dokážete nájsť spôsob, ako sa na situácii zasmiať, môže to byť pre vás oboch uzdravujúce. Smiech je najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi. Je takmer nemožné zostať rozrušený, keď sa smejete. Skús to.
4

Buďte trénovateľní. Každý potrebuje trochu koučovania. Nekritizujte svojho manžela ani seba za chyby. Namiesto toho sa zamerajte na úsilie, ktoré obaja vynakladáte, aby ste boli lepšími ľuďmi. Malý krok je stále krokom správnym smerom.
5
Nechaj to tak. Bez ohľadu na to, či je vaša situácia vážnejšia, alebo máte manžela / manželku, ktorý ignoruje vaše požiadavky na odvoz koša, je dôležité mať veci nadhľad. Nikto sa nemá rád, keď sa cíti malý, zmenšený alebo ignorovaný manželom alebo kýmkoľvek. Zistíte, že akonáhle sa budete cítiť vypočutí a rešpektovaní, budete schopní uvoľniť svoje pocity rozrušenia a pastiera v pocitoch úľavy. Môžete to nechať tak.
- Ak sa pokúsite niečo nechať plynúť a naďalej to vo vás žerie, pravdepodobne budete musieť spracovať viac pocitov zo situácie. Môže to zahŕňať ďalšie rozhovory s manželom alebo návštevu túry, kde fyzicky vypracujete svoje emócie.
- Ak vám niekto povie, aby ste to „nechali plynúť“, môže vás rozrušiť, ak ste v tejto záležitosti nedosiahli úroveň odhodlania. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte: „Pracujem na tom, aby som to nechal plynúť, ale ešte tam nie som.“
- Akonáhle sa usadíte do pocitu vyrovnanej perspektívy, uvidíte, že nad niektorými vecami sa oplatí rozčuľovať a nad niektorými nie.
6
Obnovte svoj záväzok vo vzťahu. Veľa ľudí sa z rôznych dôvodov rozhodne obnoviť svoj svadobný alebo záväzkový sľub. Môže to byť úžasná príležitosť, ako si navzájom slávnostne ukázať, že ste o svoj vzťah nestratili záujem a stále ste zamilovaní.
- Ak to prežijete v ťažkých časoch, môže to viesť k hlbšej túžbe po odhodlaní.
- Váš manželský partner si môže uvedomiť bolesť, ktorú spôsobil, a môže sa cítiť vinný. Možno vám chce ukázať, že mu je ľúto toho, čo vám prežil. Nechaj ho.

Prečítajte si tiež: Ako lepšie spoznať svojho priateľa?

Metóda 4 zo 4: hľadanie pomoci

1

Buďte sebestační. Šťastie je vnútorná práca a vy ste zodpovední za jej vytvorenie. Viete, čo vás robí šťastnými, preto sa zúčastňujte aktivít mimo vášho vzťahu, ktoré vytvoria rezervoár pozitívnych pocitov. Je jednoduchšie čeliť negatívnym a ťažkým ľuďom, ak vás naplnia dobré vibrácie. Šťastnejší budete vždy robiť každý vzťah lepším.
2
Nájdite pozitívny zdroj energie. Zaobchádzanie s ľuďmi, ktorí sú vždy negatívni, môže byť veľmi únavné a stresujúce. Vykonanie zmeny si vyžaduje čas, takže budete potrebovať podporu a povzbudenie, aby ste bojom dokázali čeliť. Nájdite priateľa alebo osobu, ktorej dôverujete a ktorá môže byť zdrojom povzbudenia.
- Pamätajte si, že negatívni ľudia nám odčerpávajú energiu, preto je potrebné ju doplniť. Aktivity, ako je cvičenie, tanec, jóga a golf, sú len niekoľkými spôsobmi, ako načerpať novú energiu.
3
Vyhýbajte sa ľuďom s negatívnymi vlastnosťami. Držte sa ďalej od priateľov a ostatných rodinných príslušníkov, ktorí sú negatívni a nepodporujú vás. Týchto ľudí je najlepšie nechať pre seba. Nedovoľte im, aby ovplyvnili váš vzťah s partnerom.
- Ak by bolo ľahké byť pozitívny, robil by to každý. Na svete je veľa nespokojnosti a veľa ľudí to rád vyjadruje bez povolenia. Nemusíte to počúvať.
4
Spolupracujte s profesionálom. Ak máte pocit, že nemôžete situáciu zvládnuť, existujú profesionálni poradcovia, terapeuti a mediátori, ktorí vám môžu pomôcť. Ste človek a občas sa dostanete na koniec lana a potrebujete pomoc. Aj keď to bude ťažké, rozchod alebo rozvod môžu byť jedinou odpoveďou na váš problém.
- Dočasné odlúčenie môže váš vzťah skutočne zachrániť. To môže poskytnúť správne množstvo vzdialenosti, ktoré vám obom poskytne čas na určenie, či sa vzťah oplatí ušetriť.
- Psychológovia a psychiatri sú k dispozícii vo vašej oblasti a môžu sa nachádzať prostredníctvom Európskej psychologickej asociácie a Európskej psychiatrickej asociácie.
- Mediátor bude slúžiť ako neutrálna strana a pokúsi sa vám obom uľahčiť riešenie.

Najmä ak si nebol vedomý svojho správania alebo toho — Váš manžel má pred sebou ťažkú výzvu, najmä ak si nebol vedomý svojho správania alebo toho, čo ho spôsobuje.

Tipy

Nájdite si čas na relaxáciu, ak ste nútení žiť s negatívnymi ľuďmi.
Zostaňte sústredení a pozitívni, ale uvedomte si, že každý má svoje hranice toho, čo dokáže tolerovať.
Manželstvo a vzťahy sú často o vyjednávaní a kompromise.
Nájdite si výhovorku, aby ste si oddýchli od negatívnej konverzácie. Potom si pripomeňte, prečo svojho manžela/partnera tak milujete.
Buďte otvorení komunikácii a nevzdávajte sa vzťahu, pokiaľ si nie ste istí, že by sa to malo skončiť.
Buďte ochotní odpúšťať, pokiaľ sa od vás nevyžaduje, aby ste to robili neustále.

Ako sa mám správať k manželovi / manželke, ktorý už deklaroval svoj úmysel odísť potom, ako ma prestane používať, keď dokončí školu, že ma bude podporovať?

Varovania

Každý, kto sa vás pokúša prinútiť kompromitovať vaše hodnoty, nehľadá vaše najlepšie záujmy.
Chronické negatívne správanie môže byť znakom vážnejšieho duševného problému, ako je depresia, úzkostná porucha alebo porucha osobnosti.
Žiadna taktika ani stratégia nie je 100% účinná, pokiaľ ide o riešenie ľudského správania.
Ak máte pocit, že potrebujete odbornú pomoc, musíte ju vyhľadať.

Ako sa vysporiadať s ťažkým manželom?

Kroky

Metóda 1 zo 4: zlepšenie komunikácie

Metóda 2 zo 4: Riešenie neschopnosti kompromisu

Metóda 3 zo 4: úprava nedokonalostí

Metóda 4 zo 4: hľadanie pomoci

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: