Ako zistiť, či vaše batoľa jedí dostatočne?

Pri každom jedle poskytnite všetkých päť skupín potravín. Uistite sa, že vaše batoľa má v každom jedle zrná, zeleninu, ovocie, bielkoviny a mliečne výrobky. Na tanier pridajte veľmi malé množstvo tukov a sladkostí. Vďaka tomu, že svojmu batoľaťu budete počas dňa ponúkať rôzne jedlá zo všetkých hlavných skupín potravín, zaistíte im prístup k všetkým živinám, ktoré potrebujú na rast a udržanie zdravia. Pomôže to tiež zabrániť tomu, aby vaše dieťa chcelo jesť stále tie isté jedlá a nudiť sa svojimi možnosťami stravovania. Potom bude na nich, aby to zjedli, keď im to predstavíte.

• V rámci vyváženej stravy by ste mali svojmu batoľaťu dopriať zhruba šesť porcií obilnín denne a dve až tri porcie zeleniny a ovocia. Mali by tiež mať dve porcie bielkovín, ako je kura, hovädzie mäso, tofu alebo fazuľa, a 16 až 20 gramov mliečnych výrobkov, ako je jogurt, mlieko alebo syr.

Doprajte svojmu batoľaťu menšie porcie. Väčšina batoliat nepotrebuje pri každom jedle veľa jedla, aby sa cítila sýto. Upravte svojmu batoľaťu stravu tak, že mu budete podávať menšie porcie pri každom jedle, asi jednu až tri polievkové lyžice každej skupiny potravín na jednom tanieri. To sa rovná 0,25 veľkosti porcie pre dospelých. Dajte svojmu dieťaťu o niečo menej, ako si myslíte, že bude jesť, a opýtajte sa ho, či chce viac, alebo je stále hladný, keď bude mať tanier.

• Dajte svojmu batoľaťu jednu polievkovú lyžicu jedla na každé narodeniny. Napríklad, ak sú vaše batoľatá tri, dajte im tri polievkové lyžice zrna, ako je hnedá ryža, tri polievkové lyžice zeleniny a ovocia ako špenát, brokolica, jablká alebo hrušky a tri polievkové lyžice bielkovín, ako sú ryby, kura alebo hovädzie mäso.

Ponúknite im zdravé občerstvenie. Batoľatá často nejedia dosť jedla, aby zostali sýte do nasledujúceho jedla. Majte po ruke zdravé občerstvenie, ktoré im ponúknete medzi jedlami, aby nehladovali. Batoľatá by mali mať tri plné jedlá a najmenej dve občerstvenie denne. Poskytujte zdravé občerstvenie, ako napríklad nízkotučný strunový syr, ovocné plátky, jogurtové poháre, celozrnné krekry s arašidovým maslom alebo plátky chudého kura alebo morky.

• Nedávajte svojmu dieťaťu občerstvenie tesne pred ďalším jedlom, ako napríklad ďalšiu hodinu. Nechajte ich jesť občerstvenie niekoľko hodín pred ďalším jedlom. Vaše batoľa tak bude po jedle dostatočne hladné a na občerstvenie nie príliš sýte.

Modelovať dobré stravovacie návyky pre svoje batoľa. Modelovanie dobrého stravovacieho správania pre vaše batoľa im môže pomôcť vyvinúť si správne stravovacie návyky, keď rastú. Pravidelné stravovanie a pravidelná strava môže vašim batoľatám uľahčiť sedenie pri stole a jedenie.

• Posaďte sa s batoľaťom k jedlu a vypnite všetky rušivé vplyvy, ako je televízia alebo telefón. Urobte z jedla rodinnú záležitosť, kde si každý sadne, zje a rozpráva sa. Ukážte svojmu batoľaťu, že si jedlo vychutnávate pomalým žuvaním jedla a dokončením všetkého jedla na tanieri.

Na svoje batoľa netlačte a nenúťte ho. Môžete byť frustrovaní z nedostatku záujmu vášho batoľaťa o jeho jedlo. Odolajte však pokušeniu donútiť svoje batoľa, aby vám dokončilo všetko na tanieri, ak vám povie, že je sýte. Nechajte ich prestať jesť, ak už nie sú hladní. Ak ich budete tlačiť na jedlo, iba ich to rozruší a môže to spôsobiť problémy s jedlom pre vaše batoľa.

• Tiež by ste sa mali vyhnúť podplácaniu batoľaťa, aby dojedlo. Neponúkajte im sladko ani dezert, ak dojedajú. To ich môže povzbudiť k tomu, aby využili čas na jedenie, aby od vás upútali pozornosť, a mohlo by to spôsobiť pre vaše batoľa ďalšie problémy.
• Nevyhrážajte sa a netrestajte svoje batoľa za to, že nedokončilo jedlo. To im môže spôsobiť strach a stres pri jedle.

Porozprávajte sa so svojim pediatrom. Ak máte obavy z nedostatku záujmu batoľaťa o jedlo, porozprávajte sa o tomto probléme so svojim pediatrom. Môžu urobiť fyzické vyšetrenie vášho batoľaťa a zistiť, či sú podvyživené alebo zle rastú kvôli zlej strave. Môžu tiež ponúknuť tipy na to, ako prinútiť batoľa k zdravému jedlu viac počas jedla.

• Môžete sa napríklad opýtať pediatra: „Má moje batoľa zdravú hmotnosť a výšku vzhľadom na svoj vek?“ „Mám im nejako upraviť stravu alebo stravovacie návyky?“
• Váš pediatr môže odporučiť výživové doplnky, ak majú obavy z výživy vášho dieťaťa. Váš pediatr môže tiež odporučiť detskému odborníkovi na výživu pre vaše dieťa, ak je podvyživené alebo nemá dostatok jedla.

Porozprávajte sa s detským odborníkom na výživu. Váš detský lekár vám môže odporučiť detského odborníka na výživu, s ktorým môžete ísť na konzultáciu. Odborník na výživu môže vášmu batoľaťu vytvoriť vlastný stravovací plán a poskytne vám rady, ako zaistiť, aby vaše batoľa pravidelne jedlo dostatočne.

• Odborník na výživu môže časom upraviť jedálniček vášho dieťaťa tak, aby bol menej regulovaný alebo prísny, najmä ak javí známky zlepšenia a jedáva pravidelnejšie.