Ako zabrániť krvácaniu ďasien?
Aby ste zabránili krvácaniu ďasien, uistite sa, že si ich pri čistení nečistíte, pretože sú vyrobené z jemného tkaniva, ktoré sa môže ľahko poškodiť. Skúste použiť kefu s mäkkými štetinkami, aby ste predišli poškodeniu alebo zápalu ďasien. Zdravé ďasná sa spoliehajú na zdravú výživu, preto sa snažte denne jesť veľa ovocia a zeleniny, najmä citrusových plodov a bobúľ, ktoré obsahujú vitamíny, ktoré vaše ďasná potrebujú. Ak fajčíte pravidelne, pozrite sa na obmedzenie a zastavenie, ktoré môže vašim ďasnám pomôcť pri hojení. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora zubného lekárstva, vrátane informácií o tom, kedy navštíviť zubára, čítajte ďalej!
Pri česaní sa vyhnite čisteniu ďasien, pretože poškodí tkanivo a spôsobí krvácanie ďasien.
Krvácajúce ďasná sú bolestivé a nevzhľadné a ďasná často krvácajú z dôvodu nedodržiavania ústnej hygieny. Čo je vážnejšie, krvácajúce ďasná môžu naznačovať prítomnosť ochorení ďasien, ako je zápal ďasien a paradentóza. Ochorenie ďasien nielenže zapáli vaše ďasná, ale môže tiež postupovať dovnútra a poškodiť kosti zubov a čeľuste. Aby ste predišli krvácaniu ďasien, vždy cvičte dobrú dentálnu hygienu, jedzte zdravé jedlá a pravidelne navštevujte svojho zubára.
Časť 1 z 3: Cvičenie dentálnej hygieny
- 1Nečistite si násilne ďasná. Aj keď je čistenie zubov dôležitou súčasťou dentálnej hygieny, vaše ďasná sú vyrobené z pomerne jemného tkaniva. Pri česaní sa vyhnite čisteniu ďasien, pretože poškodí tkanivo a spôsobí krvácanie ďasien. Väčšina ľudí používa pri čistení zubov rýchly pohyb tam a späť, čo môže byť pre vaše ďasná veľmi škodlivé.
- Pri čistení zubov v prednej časti úst používajte jemné krúživé pohyby. Ak si budete čistiť spodnú časť zuba nahor, riskujete poškodenie ďasien alebo ich ústup. Položte štetiny na ďasná a tiež ich jemne prečešte.
- Pri čistení zubov jemne zatlačte; štetiny by sa mali ohýbať okolo povrchu zuba, ale nemali by ste si škrabať zuby na plastovom základe zubnej kefky.
- Čistite si zuby najmenej dve minúty, najmenej dvakrát denne. Kefujte raz ráno (alebo po prvom jedle) a raz večer (alebo po poslednom jedle).
- 2Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami. Aby ste predišli poškodeniu alebo zápalu ďasien, vyberte si zubnú kefku, ktorá má mäkké štetiny s tupými, nylonovými koncami. Stredné alebo tvrdé zubné kefky môžu mať za následok opuch alebo krvácanie ďasien a môžu tiež poškodiť vašu zubnú sklovinu, čo vedie k problémom s vysokou citlivosťou a dokonca k tvorbe dutín.
- Postupujte rovnako, ak používate elektrickú zubnú kefku. Hľadaj kefkové hlavy s označením „mäkké“, pretože budú jemnejšie k vášmu ďasnovému tkanivu.
- Ak sa vám štetiny zubnej kefky opotrebujú alebo rozstrapkajú (nakláňa sa po stranách plastového podstavca) do dvoch alebo troch mesiacov, kefujete príliš tvrdo. Zubná kefka by vám mala vydržať 3-4 mesiace.
- 3Vyhnite sa poškriabaniu ďasien, keď použijete niť. Používanie zubnej nite je dôležitou súčasťou dentálnej hygieny, pretože odstraňuje potraviny a povlak z oblastí, na ktoré sa zubná kefka nedostane. Pri vytváraní zubnej nite buďte k svojim ďasnám nežní: vmasírujte niť silno medzi zuby, ale zakrivte niť okolo každého zuba a opatrne ňou posúvajte hore a dole. Vyhnite sa nadmernému kontaktu medzi niťou a ďasnami a neponáhľajte sa. Skontrolujte sa v zrkadle, či to robíte správne, kým si nezvyknete používať niť.
- Ak ste už nejaký čas nepoužívali zubnú niť, vaše ďasná môžu pri prvom použití nite mierne krvácať. Je to normálne a svedčí to o tom, že vaše ďasná sú citlivé na nedostatok nite. Po niekoľkých dňoch pravidelného používania zubnej nite vám však ďasná stvrdnú a prestanú krvácať.
- 4Vypláchnite si ústa ústnou vodou denne. Pravidelné používanie ústnej vody udrží vaše zuby a ďasná čisté a zabráni tvorbe zubného plaku a tiež zničí baktérie, ktoré sa hromadia a spôsobujú ochorenie ďasien.
- Pretože ústna voda, ktorá obsahuje alkohol na trenie, vám môže vysušiť ďasná a skutočne zvýšiť pravdepodobnosť krvácania, vyhľadajte ústne vody, ktoré neobsahujú alkohol a obsahujú antibakteriálnu zložku nazývanú chlórhexidín.
- Alternatívne si vypláchnite ústa slanou vodou alebo peroxidom vodíka. Neobsahujú alkohol, ale napriek tomu vám vyčistia ďasná a zuby, odstránia všetky zvyšky alebo plaky, ktoré môžu spôsobiť zápal ďasien a bolesť.
Aby ste predišli krvácaniu ďasien, vždy cvičte dobrú dentálnu hygienu, jedzte zdravé jedlá a pravidelne navštevujte svojho zubára.
Časť 2 z 3: zastavenie zlých návykov, ktoré spôsobujú krvácanie ďasien
- 1Okamžite prestaňte fajčiť. Aj keď máte vynikajúcu zubnú hygienu, fajčenie vás ohrozuje na ochorenie ďasien a môže spôsobiť pravidelné krvácanie ďasien. Nezdravé chemikálie z tabakového dymu môžu zanechať toxíny na vašich ďasnách a zuboch a tieto toxíny sa ťažko odstraňujú kefovaním a niťou. Toxiny a dráždivé látky môžu v danom čase spôsobiť časté krvácanie ďasien. Nikotín tiež spôsobuje sťahovanie ciev, čo oslabuje antibakteriálnu bariéru medzi zubami a ďasnami.
- Žuvanie tabaku môže mať katastrofálne následky aj na ďasná a zuby, vyhnite sa preto aj tomuto návyku.
- Ak chcete prestať fajčiť, pomaly sa zbavujte cigariet pomocou nikotínových náplastí alebo gumy.
- Skúste tiež nahradiť fajčenie iným, zdravším návykom-ak si chcete dať cigaretu, dajte si radšej ľahké občerstvenie (napríklad mrkvovú tyčinku).
- 2Znížte stres vo svojom každodennom životnom štýle. Vysoký stresový životný štýl môže mať negatívny vplyv na zdravie vašich ďasien, pretože stres zvýši zápal v celom tele vrátane ďasien a stres môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo môže tiež viesť k cukrovke. Toto zapálené tkanivo pravdepodobne krváca. Stres tiež oslabuje imunitný systém tela. To môže zvýšiť riziko zápalu ďasien. Na zníženie stresu vo vašom každodennom živote:
- Ráno a večer trávte menej času sledovaním televízie a používaním telefónu.
- Trávte čas vonku denne, aj keď je to len krátka prechádzka po bloku.
- Ak pracujete v kancelárii, vyhýbajte sa jedlu za stolom. Choďte von a pohybujte sa.
- 3Jedzte zdravú výživu. Kvalitné stravovanie udrží vaše ďasná zdravé a silné. Nezabudnite denne zjesť aspoň jednu porciu ovocia alebo zeleniny. Jedzte tiež jedlá s dostatkom vitamínu C, pretože to môže mať priamy vplyv na zdravie vašich ďasien. Nedostatok vitamínu C spôsobuje krvácanie, opuch ďasien a paradentózu, čo tiež vedie k menšej ochrane pred baktériami. Vitamín C sa nachádza v potravinách vrátane:
- Listová zelenina a paprika.
- Citrusové plody a bobule.
- Zelenina ako brokolica a paradajky.
Aby ste predišli krvácaniu ďasien, uistite sa, že si ich pri čistení nečistíte, pretože sú vyrobené z jemného tkaniva, ktoré sa môže ľahko poškodiť.
Časť 3 z 3: Prevencia ochorenia ďasien
- 1Dávajte pozor na nepríjemné pocity alebo zmeny v ústach. Pretože s ochorením ďasien nie je spojená žiadna bolesť, budete musieť sledovať ďalšie príznaky. Krvácajúce ďasná sú primárnym príznakom ochorenia ďasien a takmer vždy sprevádzajú zápal ďasien aj parodontitídu. Okamžite navštívte svojho zubára, ak si všimnete často krvácajúce ďasná alebo niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Častý zápach z úst alebo zlá chuť v ústach.
- Radiace sa alebo uvoľnené zuby-najmä ak sa v ústach pohybujú alebo do seba inak zapadajú.
- Medzi zubami a ďasnami sa tvoria prázdne vrecká, z ktorých môže vytekať hnis.
- 2Zabráňte tvorbe zubného povlaku na zuboch. Krvácanie ďasien a choroby ďasien sú najčastejšie spôsobené dlhodobým hromadením zubného povlaku pozdĺž spodnej časti zubov a ďasien. Tomu sa dá predísť správnymi zubnými hygienickými návykmi (kefovanie a používanie dentálnej nite). Ochorenie ďasien je progresívne ochorenie; aj keď to začína mierne, môže to rýchlo prejsť do ťažkej formy. Potom, čo je kosť postihnutá, existujú rôzne fázy vývoja, v ktorých môže byť parodontitída veľmi agresívna a môže viesť k úplnej strate zubov, ak nie je ošetrené správne.
- Gingivitída je počiatočné štádium ochorenia ďasien. Gingivitída je relatívne mierna a v tomto mieste je možné ochorenie ďasien ešte zvrátiť liečbou ochorenia ďasien.
- Akonáhle sa ochorenie ďasien zhorší, prejde okolo zápalu ďasien a stane sa z neho paradentóza, ktorá vážne oslabí vaše ďasná a kosti čeľuste. Paradentózu nemožno zvrátiť a často vedie k strate zubov.
- 3Navštevujte svojho zubára pravidelne. Váš zubár vám bude môcť preskúmať tkanivo ďasien a oznámiť vám, či trpíte ochorením ďasien. Samotná choroba ďasien nie je bolestivá, takže diagnózy môžu byť neočakávané. Z tohto dôvodu je dôležité naplánovať si stretnutie so svojim zubným lekárom dvakrát ročne, zhruba každých 6 mesiacov.
- Váš zubár okrem ponúkania potenciálnych diagnóz tiež dôkladne vyčistí vaše zuby vrátane odstránenia plaku z ťažko dostupných oblastí okolo a pod ďasnami.
- Ochorenie ďasien je pomerne časté-viac ako 75% dospelých Európanov starších ako 35 rokov trpí zápalom ďasien.
Za zriedkavých okolností môže byť krvácanie z ďasien príčinou iných vážnych zdravotných stavov vrátane porúch krvácania alebo zrážania, cukrovky, srdcových chorôb alebo skorbutu.
- Ženy často krvácajú ďasná častejšie ako muži. K tomu dochádza v dôsledku častých hormonálnych zmien, s ktorými sa ženy stretávajú počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy. Krvácajúce ďasná súvisiace s menštruáciou zvyčajne prestanú krvácať po začiatku menštruácie. Krvácanie ďasien súvisiace s tehotenstvom môže trvať od tretieho do ôsmeho mesiaca tehotenstva.
- Za zriedkavých okolností môže byť krvácanie z ďasien príčinou iných vážnych zdravotných stavov vrátane porúch krvácania alebo zrážania, cukrovky, srdcových chorôb alebo skorbutu. Ak máte podozrenie na niektorý z týchto stavov, ihneď sa porozprávajte so svojim zubným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nočné hrôzy?
