Ako urobiť obrátenie (spätný zdvih)?

Ste v plaveckom tíme? Chcete otočiť zákrutu len tak pre zábavu? Nedošlo vaše posledné plávanie tak dobre kvôli skutočne zlému otočeniu? Dostali ste diskvalifikáciu za obrátenie? Dokážete prevrátiť vo voľnom štýle? Voľný štýl a znak majú rovnaký obrat. Opravte svoje chyby nasledujúcim spôsobom.

Kroky

1

Plávajte obvyklým spôsobom. Táto časť je zásadná, pretože budete počítať údery. Keďže ste na chrbte, nebudete môcť vidieť, či ste pri stene alebo nie. Ak vám nad hlavou visia vlajky, otočte hlavu do pruhu a vyhľadajte posledný farebný blok, to znamená, kde budú vlajky. Plávajte cúvanie z niekoľkých yardov za vlajkami, aby ste nabrali rýchlosť, a počítajte údery, len čo oči prejdú vlajkami. To je počet úderov do cieľa, jeden odčítajte za ťahy za otočenie.
2

Vráťte sa za vlajky a začnite plávať znakom smerom k stene. Počítajte svoje údery z vlajky, kým sa nedostanete k číslu, ktoré ste našli v prvej časti na obrátky. Potom rukou, ktorá je von z vody, prekrížte ju pred telom, aby ste sa prevrátili, ako keby ste robili voľný štýl.
3

Pokračujte vo voľnom štýle a choďte priamo do zákruty, ako keby ste robili voľný štýl.
4

Keď vyjdete zo zákruty, nepretáčajte sa, ako keď robíte voľný štýl, zostaňte na chrbte, ak sa budete príliš prevaľovať, budete diskvalifikovaní. Potom pokračujte v plávaní ako obvykle.

Metóda 1 z 1: alternatívna metóda: otočenie vedra

Chcete otočiť zákrutu len tak pre zábavu?

Ak sa cítite ambiciózne alebo chcete byť len o niečo rýchlejší, vyskúšajte lyžicu, ktorá je populárna medzi tými, ktorí plávajú IM a potrebujú prejsť na inú mŕtvicu.

1

Pri počítaní úderov postupujte podľa vyššie uvedených krokov a potom vplávajte do steny normálnym tempom.
2

Keď dosiahnete druhý až posledný úder, než sa dostanete k stene, vrhnite ruku dozadu a vyklenúť chrbát. V prípade potreby zatlačte na brucho a nohy za sebou. Tento pohyb by mal vyzerať ako prehnaný motýlí kop na chrbte.
3

Keď sa ruka dotkne steny, snažte sa dotýkať celej dlane, aby ste získali čo najväčšiu trakciu, a potiahnite ruku hore, aby ste rozhýbali zvyšok tela. Vaše nohy by sa mali rýchlo dotknúť steny a budete mať veľkú dynamiku, s ktorou sa budete musieť odraziť.

Tipy

Nebojte sa steny. Mnoho začínajúcich plavcov sa tak bojí naraziť do steny, že spomalí, a preto sa počet úderov zle počíta.
Pri otáčaní vedra očakávajte, že budete musieť vyfúknuť trochu viac vzduchu z nosa, aby ste sa vyhli pocitu „zaliať nos“. Predtým sa poriadne nadýchnite a mali by ste byť v poriadku.
Máte povolený iba jeden voľný štýl, preto neotáčajte príliš skoro, pretože pred úderom budete musieť kopnúť do steny. Po prechode krížom nekĺzajte do steny, pretože to vás tiež diskvalifikuje.
Plávajte rovnakú rýchlosť ako v praxi pri počítaní úderov, ak to neurobíte, získate nepresné číslo. Tiež sa uistite, že plávate rýchlosťou, pri ktorej si dokážete udržať priemer pri udalostiach. Ak nemôžete udržať priemer, môže vám hroziť diskvalifikácia.
Vedzte, kde je stena, neprevracajte sa neskoro, inak riskujete, že narazíte do nôh alebo narazíte do steny.

Varovania

Nepokúšajte sa otáčať vedro v bazéne bez vlajok. Udieranie paží o stenu vás bolí a môže spôsobiť zlé podliatiny. Nepokúšajte sa otáčať lopatou na plné obrátky, pokiaľ vám nie je príjemné upravovať počet.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť rozdelenie za jeden deň?