Ako sa postaviť svojim nepriateľom v škole?

Premeňte svoje myslenie. Myslenie na niekoho ako na „nepriateľa“ robí veci veľmi čierno-biele-ignoruje to, že ľudia sú komplikovaní a nie sú iba „dobrí“ alebo „zlí“. Položte si otázku - prečo považujete túto osobu za nepriateľa? Čo pre vás urobili alebo kto sú, čo z nich robí vášho nepriateľa? Skúste ich vnímať ako ľudí, rovnakých ako vy, a otriasť nálepkou dobrý vs. Keď niekto urobí niečo neslušné alebo zlé, môže vám to pomôcť zachovať chladnú hlavu a neberie si to osobne, keď si zapamätáte, že je len človek a pravdepodobne na vás niečo zbadá.

• Rozvoj empatie vám môže pomôcť zbaviť sa čierno-bieleho myslenia. Empatia vám umožňuje vžiť sa do kože niekoho iného a pokúsiť sa pochopiť jeho perspektívu. Ak je na teba napríklad spolužiak hrubý, namiesto toho, aby si to bral osobne a bol naštvaný alebo naštvaný, môžeš si myslieť: „Náš učiteľ na neho dnes zakričal a ja som mohol povedať, že sa hanbil. Teraz sa to pokúša vziať na mňa. Súvisí to s tým, že sa cíti trápne a nemá to nič spoločné so mnou. "

Nacvičte si rozprávanie s danou osobou. Môžete sa cítiť istejšie, keď sa postavíte k osobe, ak budete cvičiť to, čo chcete povedať a ako to poviete.

• Zamyslite sa nad tým, čo poviete. Ak je to potrebné, napíšte si to, aby ste mohli správne formulovať svoje znenie.
• Precvičte si, čo chcete, doma v zrkadle, alebo dokonca v zrkadle v kúpeľni, ak potrebujete.
• Môžete sa napríklad pozrieť do zrkadla a povedať: „Som sebavedomý a dokážem sa postaviť za seba.“
• Môžete tiež požiadať svojho priateľa, aby s vami cvičil. Môžete povedať: „Barbara, pomôžeš mi precvičiť to, čo chcem povedať Emile?“

Konajte s dôverou. Aj keď sa necítite tak sebaisto, dokážete sa niekomu postaviť, ak budete pôsobiť, že ste sebavedomý. Kedykoľvek ste okolo osoby, správajte sa, akoby ste si boli istí.

• Zhlboka sa nadýchnite alebo dva, aby ste sa upokojili. Budete pôsobiť sebavedomejšie, ak budete pokojní a uvoľnení. Postavte sa rovno, uvoľnite ramená a trochu ich zatlačte dozadu.
• Uvoľnite ruky a ruky. Ak niečo nosíte, jednoducho ho držte - nechytajte ho, ako od toho závisí váš život.
• Držte hlavu hore a pri chôdzi sa pozerajte dopredu a okolo seba. Keď sa s nimi rozprávate, pozerajte sa ľuďom do očí.
• Nič nevykazuje sebavedomie viac ako skvelý úsmev. Ak to pomôže, vymysli niečo zábavné, aby si sa usmial.
• Napríklad, keď idete do obývačky a viete, že je tam niekto, s kým si nerozumiete, zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite hlavu a usmievajte sa, keď prechádzate dverami.

Posilnite si sebavedomie. Keď sa budete cítiť dobre, bude jednoduchšie sa za seba postaviť. Uistite sa preto, že robíte veci, ktoré zlepšujú váš obraz o sebe a svoj názor na seba.

• Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Povedzte si niečo ako: „Som skvelý človek. Som odvážny, múdry a ľudia ma majú radi. Najdôležitejšie je, že sa mi páči.“
• Vytvorte si zoznam alebo zápis do denníka, v ktorom popíšete všetky dobré veci o sebe a veci, ktoré môžete robiť.
• Môžete napríklad napísať: „Som starostlivý, priateľský a môžem hrať futbal, basketbal a futbal.“

Obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží. Byť okolo svojej rodiny a priateľov vám môže dodať odvahu a podporu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa postavili šikanovaniu a obhajovali sami seba. Môžu vám pomôcť cítiť sa dobre a pomôcť vám nájsť spôsoby, ako sa správať k ľuďom, s ktorými si nerozumiete.

• Porozprávajte sa s ľuďmi vo vašom okolí o tom, čo sa deje. Požiadajte ich o návrhy, ako sa s tým vysporiadať. Môžete povedať: „Môžem s tebou hovoriť o niekom v škole?“
• Venujte čas aktivitám, ktoré vás bavia, napríklad sledovaniu filmu alebo jazde na bicykli. Robenie vecí s ľuďmi, ktorým na vás záleží, vám zlepší náladu a sebavedomie.
• Ak nemáte čas na osobné stretnutie, urobte si čas na telefonovanie alebo videorozhovor so svojimi priateľmi a rodinou.

Keď hovoríte, zostaňte pokojní a ovládajte sa. Ak na danú osobu začnete kričať a kričať alebo sa stanete fyzicky násilnými, budete na ňu reagovať tak, ako chcú. Naopak, postavte sa k danej osobe tým, že s ňou budete hovoriť pokojným, sebavedomým a kontrolovaným hlasom, ktorý mu dá vedieť, že to myslíte vážne.

• Pozrite sa osobe do očí a hovorte jasným, asertívnym hlasom. Nemusíte znieť podlostne, ale ani nechcete pôsobiť ustráchane.
• Ak vás napríklad niekto nazýva neslušným menom, nezačnite kričať neslušné veci. Namiesto toho sa im pozerajte do očí a zostaňte pokojní.
• Skúste povedať: „Už ma unavuje, že ma v škole otravuješ. Nemám na to čas, tak ma nechaj na pokoji.“
• Alebo môžete skúsiť: "Toto je detinské. Mám na práci lepšie veci, ako s tebou strácať čas, a som si istý, že ty tiež."

Udržujte svoje interakcie krátke. Čím menej času strávite okolo tyranov alebo ľudí, s ktorými si nerozumiete, tým menej času budú musieť povedať, aby vám liezli na nervy. Môžete sa postaviť za seba, ak poviete, čo potrebujete povedať, a potom pôjdete ďalej.

• Nedajte šikanujúcim čas, aby o vás povedali niečo zlé, ani vám to nerobí ťažkú hlavu. Konajte, akoby ste boli zaneprázdnení, alebo ste na ceste niekam, keď ich uvidíte.
• Napríklad, keď odchádzate, príde do triedy tyran a povedia vám niečo hrubé, povedzte „čokoľvek“ alebo ich ignorujte a vychádzajte z dverí.
• Ak sa cítite ohrozený, alebo sa vám situácia začína páčiť, alebo sa vám to vymklo z rúk, mali by ste jednoducho odísť. Choďte niekam, kde sú iní ľudia alebo kde sa cítite bezpečne.