Ako sa vyhnúť bitke v škole?
Školský boj môže váš záznam pokaziť, ak ste na strednej škole a môže viesť k zadržaniu, pozastaveniu alebo dokonca k vylúčeniu zo školy.
Niekedy sú v škole ľudia, ktorí akoby vždy chceli bojovať. Možno dokonca budete ten, kto občas stratí nervy. Dostať sa do fyzického boja však nie je dobrý spôsob, ako urovnať konflikt. Mohli by ste sa zraniť a mohli by ste sa dostať do problémov. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli bitke v škole
Metóda 1 z 3: Odstránenie zlej situácie
- 1Zostaň v kľude. Ak sa ocitnete vo vypätej situácii, najlepšie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa situáciu zneškodniť. Aby ste znížili napätie, buďte v pohode. Zostať pokojný môže mať na ľudí okolo vás upokojujúci účinok.
- Zhlboka sa nadýchni. Ak máte pocit, že sa napínate do boja, zamerajte sa na dych. Pomaly dýchajte a pomaly vydychujte.
- Nájdite si chvíľu na premýšľanie. Ak vás niekto začne dráždiť na chodbe, vašim impulzom môže byť zobratie návnady.
- Namiesto toho sa pozastavte. Povedzte si: „Ak budem bojovať, niekto sa zraní a pravdepodobne bude mať problémy. Zostanem pokojný.“
- Zvyknite si dýchať a myslieť skôr, ako budete hovoriť alebo konať. Vaše činy môžu viesť k tomu, že aj ostatní budú pokojní.
- 2Posuňte zaostrenie. Skvelý spôsob, ako zneškodniť nebezpečnú situáciu, je upozorniť na niečo iné. Napríklad, ak vás niekto tlačí v jedálni, nereagujte na fyzickú agresiu. Namiesto toho hľadajte spôsob, ako presunúť pozornosť.
- Skúste povedať niečo ako: „Nezazvonil iba zvonček? Budem ťa musieť ignorovať a zamieriť do španielčiny.“
- Predmet môžete tiež úplne zmeniť. Ak do vás niekto cestou do triedy agresívne narazí, obráťte sa na priateľa a povedzte: „Videli ste ten večer bejzbalový zápas?“
- Presunutie pozornosti môže pomôcť zmierniť napätie. Venovaním pozornosti niečomu inému znižujete pravdepodobnosť bitky.
- 3Stavte na humor. Dobrý smiech môže okamžite zlepšiť náladu. Ak sa ocitnete v situácii, kedy by mohlo dôjsť k bitke, skúste povedať niečo vtipné. Použitie humoru na odstránenie situácie môže byť veľmi účinné.
- Ak ukážete, že ste dostatočne uvoľnení na to, aby ste si urobili srandu, človek, ktorý chce bojovať, môže ustúpiť. Povedzte niečo vtipné, aby ste zmiernili napätie.
- Nerobte si žarty, ktoré poškodia city niekoho iného. Skúste namiesto toho nájsť iróniu alebo humor v danej situácii.
- Možno vás niekto posmieva štúdiu cez obed. Zasmejte sa a povedzte: „Teraz to môže byť nudné, ale bude pekné dostať sa na skvelú vysokú školu!“
- 4Byť istí. Ak ste sebavedomí, budete menej pravdepodobne cítiť potrebu bojovať. Keď si budete dôverovať, budete sa cítiť schopní vysporiadať sa s náročnými situáciami. Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete vybudovať sebadôveru a ukázať ju iným.
- Sústreďte sa na svoje prednosti. Ak vás niekto škádli na oblečení, zamyslite sa nad sebou: „Aspoň som úžasný vo futbale!“
- Nacvičte si riešenie ťažkých situácií. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, ako zareagujete, ak vás niekto osloví do boja.
- Ak svoju reakciu precvičíte, v danej chvíli sa budete cítiť oveľa istejšie. Môžete si napríklad precvičiť niečo ako: „Mám na práci lepšie veci, ako bojovať.“
- 5Vyrovnajte sa s urážkami. Nie všetky súboje sú fyzické. Niekto sa vás môže pokúšať pochytiť tým, že povie škodlivé veci. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete efektívne vyrovnať s verbálnou agresiou.
- Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s tyranom, je ignorovať ho. Ak vás niekto dráždi, jednoducho odíďte.
- Ďalšou taktikou je zachovať pokoj. Skúste povedať: „Vieš, neviem si predstaviť pádny dôvod, prečo by som sa s tebou mal rozprávať, keď sa takto správaš.“
- Dajte jasne najavo, že nemáte chuť bojovať. Ak nie ste zapojený do situácie, pravdepodobne sa prevráti.
Tie pomôžu stabilizovať vašu náladu a pomôžu vám vyhnúť sa nutkaniu bojovať.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa potenciálnym konfliktom
- 1Dôverujte svojim inštinktom. Je dôležité naučiť sa odstrániť zlú situáciu. Je však rovnako dôležité podniknúť kroky, aby ste sa úplne vyhli ťažkým situáciám. Trávte čas premýšľaním o zmenách, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli potenciálnym bojom.
- Choďte so svojim črevným pocitom. Ak kráčate domov a vidíte skupinku detí stojacich na rohu, môžete mať pocit, že by to znamenalo problém, keby ste išli okolo nich.
- Vyhnite sa situácii tým, že sa domov vyberiete inou cestou. Zmena smeru vás môže stáť niekoľko minút navyše, ale môže vám tiež pomôcť vyhnúť sa bitke.
- To isté platí, keď ste skutočne v škole. Ak vidíte skupinu detí, ktoré vyzerajú podozrivo, nezaoberajte sa nimi. Do triedy sa dostanete inou cestou.
- 2Urobte z bezpečnosti prioritu. V prípade boja sa môžete zraniť. Preto je dôležité vždy si uvedomovať svoju bezpečnosť. Je dobré uvedomiť si svoje okolie.
- Skúste cestovať s priateľmi. Ak je to možné, kráčajte s ostatnými medzi triedami.
- Ak ste s inými deťmi, bude menej pravdepodobné, že vás tyran priblíži k bitke. Mali by ste sa tiež pokúsiť posedieť s priateľmi na obede.
- Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, snažte sa držať blízko dospelých. V kaviarni si sadnite za stôl v blízkosti monitora v jedálni.
- 3Stanovte hranice. Môžete mu dať jasne najavo, že ostatné deti musia rešpektovať váš osobný priestor. Stanovenie hraníc je úžasný spôsob, ako sa vyhnúť bitke. Stanovte jasné čiary, ktoré by ste nemali prekročiť.
- Ak do vás niekto narazí, skúste povedať: „Ocenil by som, keby si sa odo mňa držal ďalej.“ Hovorte slušne a slušne.
- Možno budete musieť odísť z miestnosti a niekto vám blokuje cestu. Môžete povedať: „Bol by som rád, keby si mi zišiel z cesty, prosím.“
- Stanovením hraníc dávate najavo, že sa chcete vyhnúť boju. Je to lepšia voľba, ako niekoho vytlačiť z cesty.
- 4Použite svoj hlas. Vaše slová sú vašou najsilnejšou zbraňou. Pomocou svojho hlasu sa môžete vyhnúť potenciálne nebezpečným situáciám. Ak napríklad vidíte, ako ostatné deti bojujú, môžete situáciu zneškodniť slovami.
- Skúste použiť logiku. Namiesto toho, aby ste sa fyzicky zapájali, môžete povedať: „Ak budeš ďalej bojovať, dostaneš sa do problémov. Viem, že ani jeden z vás nechce byť vylúčený z basketbalového tímu.“
- Pomoc môžete získať aj pomocou svojich slov. Povedzte dospelému, ak sa začína boj. Toto je voľba, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečenstvu.
- Vždy sa snažte hovoriť jasne a sebaisto. Chcete, aby ostatní vedeli, že to, čo hovoríte, myslíte vážne.
- Buďte úctiví. Nepoužívajte svoje slová na podnecovanie problémov.
- Namiesto toho, aby ste sa niekomu vysmievali, skúste povedať: „Viem, že si lepší ako toto. Nemyslím si, že by si naozaj chcel bojovať.“
- 5Spravujte svoje emócie. Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia bojujú, je to, že umožňujú emóciám získať z nich to najlepšie. Boje sú zvyčajne spôsobené hnevom, stresom alebo strachom. Naučiť sa ovládať svoje emócie vám môže pomôcť vyhnúť sa bitkám.
- Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli stres. Môžete sa napríklad sústrediť na pozitívne veci vo svojom živote.
- Možno ste v strese, pretože niekto vo vašej rodine je chorý. Namiesto toho, aby ste sa na to v škole zamerali, si dajte chvíľu na to, aby ste boli radi, že môžete stráviť nejaký čas so svojimi priateľmi.
- Existujú aj účinné spôsoby, ako ovládať svoj hnev. Môžete si napríklad precvičiť techniky hlbokého dýchania. Počítajte do päť, kým sa pomaly nadýchate, potom počítajte do päť, keď pomaly vydychujete.
- Hovorte o svojich pocitoch. Ak sa vyrovnávate s ťažkými emóciami, porozprávajte sa s priateľom, rodičom alebo učiteľom.
- 6Prevezmite kontrolu nad svojim životom. Každý z nás má zlé dni. Niekedy môžete mať pocit, že sa na niekoho chystáte, alebo môžete mať obzvlášť nízky temperament. Nezabudnite, že si môžete vybrať, ako sa s týmito dňami vysporiadate.
- Je normálne mať zlé dni. Môžete sa však pokúsiť minimalizovať tieto príležitosti tým, že sa zameriate na pozitívne veci vo svojom živote.
- Ak sa chystáte povedať niečo zlé, nájdite si niečo iné, o čom musíte premýšľať. Skúste si povedať: „Ok, teraz mi to vadí, ale veľmi sa teším, že si neskôr zahrám videohry.“
- Možno vám niekto v škole povedal niečo zraňujúce. Rovnakú taktiku zvládania môžete použiť aj pri jednaní s niekým, kto s vami chce fyzicky bojovať.
- Starajte sa o seba fyzicky. Dbajte na dostatok odpočinku a telesných cvičení. Tie pomôžu stabilizovať vašu náladu a pomôžu vám vyhnúť sa nutkaniu bojovať.
Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v škole vyhli bitke.
Metóda 3 z 3: Nájdenie systému podpory
- 1Porozprávajte sa s rodičmi. Možno sa s vami pokúsia bojovať ostatní študenti. Alebo možno cítite nutkanie bojovať s niekým iným. Tak či onak, vyrovnanie sa s potenciálnou agresiou môže byť veľmi emocionálnym zážitkom. Hľadaj ľudí, ktorí ti môžu pomôcť.
- Vaši rodičia vám môžu pomôcť zvládnuť túto ťažkú situáciu. Opýtajte sa ich, či môžete hovoriť.
- Vo svojej požiadavke buďte konkrétni. Povedzte: „Mami, môžem s tebou hovoriť o ťažkom probléme, s ktorým sa stretávam?“
- Buďte otvorení a úprimní. Povedzte svojim rodičom, o aký problém konkrétne ide. Spoločne sa pokúste nájsť riešenie.
- 2Požiadajte učiteľa o radu. Učitelia sú ďalším veľmi užitočným zdrojom. Ak máte učiteľa, s ktorým ste blízko, zvážte, prosím, požiadať danú osobu, aby vám ponúkla niekoľko tipov. Môžete požiadať, aby bola vaša konverzácia dôverná.
- Povedzte svojmu učiteľovi svoje obavy. Môžete napríklad povedať: „V poslednom čase som sa veľa hádal s Jasonom. Mám obavy, že by sme sa mohli dostať do skutočného boja.“
- Môžete sa tiež pokúsiť porozprávať so školským poradcom. Poradcovia sú školení, aby študentom pomohli zvládnuť náročné situácie.
- Zvážte rozhovor s trénerom alebo poradcom jednej z vašich mimoškolských aktivít. Každý dospelý, kto vás pozná, vám pravdepodobne pomôže pri vymýšľaní spôsobov, ako sa vyhnúť bitkám.
- 3Trávte čas so svojimi skutočnými priateľmi. Pravdepodobne ste zaneprázdnení školou, aktivitami a domácimi prácami. Nezabudnite si však nájsť čas na posedenie s priateľmi. Priatelia sú tiež dôležitým zdrojom.
- Vaši priatelia vás dokážu rozosmiať. Keď budete uvoľnenejší, bude menej pravdepodobné, že vás to bude lákať bojovať.
- Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú skutoční. Vy a vaši priatelia by ste k sebe mali byť láskaví. Tiež by ste k sebe mali byť úprimní.
- Ak máte problém so spolužiakom, povedzte to svojmu priateľovi. Povedzte: „Bojím sa, že by som sa mohol pobiť. Môžete si so mnou budúci týždeň posedieť pri obede?“
- 4Používajte online zdroje. Stredná a vysoká škola môže spôsobiť stres. Je ťažké nájsť pozitívny spôsob, ako sa vyrovnať so zmenami, keď starnete. Nezabudnite, že vždy sa nájde niekto, kto dokáže počúvať.
- Použi Internet. Existuje množstvo diskusných fór a chatovacích miestností zameraných na pomoc mladistvým.
- Pozrite sa na web, ktorý ponúka rady v boji proti šikane. Môžete sa naučiť vyhýbať sa tyranom a vyhýbať sa tomu, aby ste sa nimi stali.
- Zvážte prechod na web, akým je napríklad Teenline.org. Môžete sa rozhodnúť chatovať, písať textové správy, e-maily alebo hovoriť po telefóne s niekým, kto rozumie tomu, čo máte do činenia.
Zmena smeru vás môže stáť niekoľko minút navyše, ale môže vám tiež pomôcť vyhnúť sa bitke.
- Dôvera je veľmi dôležitá.
- Nerobte si starosti s tým, čo si o vás ostatní myslia, že ste odmietli boj.
- Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, požiadajte o pomoc.
- Možno sa budete chcieť postaviť za seba alebo za priateľa. Ak sa vás to netýka, alebo je to príliš nebezpečné, nemali by ste sa do toho púšťať, pretože na vás môžu bojovníci zaútočiť. V takom prípade by ste to mali nahlásiť dôveryhodnej dospelej osobe, ako je učiteľ, riaditeľ alebo školský poradca.
- Drž sa ďalej od zbraní. Zbrane situáciu len veľmi zhoršia.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť rozdelenie strán?
Otázky a odpovede
- Aké problémy spôsobuje školský boj?Školský boj môže váš záznam pokaziť, ak ste na strednej škole a môže viesť k zadržaniu, pozastaveniu alebo dokonca k vylúčeniu zo školy. Tiež. môžete byť zatknutí za napadnutie.
- Ako sa môžem stať priateľom s ľuďmi, ktorí so mnou chcú bojovať?Skúste situáciu presmerovať na pozitívny čas, ktorý ste spolu prežili, vymyslite niečo vtipné, čo sa stalo v triede atď. Môžete sa tiež pokúsiť vyjednať a opýtať sa „ako to vyriešime?“ Ak všetko ostatné zlyhá, jednoducho odíďte.
- Čo mám robiť, ak ma niekto udrie, ale nechcem sa brániť?Odísť. Povedzte im, že ste príliš zrelí na to, aby ste bojovali. Nikdy nenechajte nikoho tlačiť do boja. Ak sa vás pokúsia nasledovať a eskalovať situáciu, nájdite postavu dospelého/orgánu.
- Ako sa môžem vyhnúť problémom?Ignorujte ľudí, ktorí vás šikanujú. Ak sa vás napriek tomu pokúšajú šikanovať, požiadajte o pomoc blízkeho dospelého, učiteľa alebo riaditeľa. Je v poriadku, ak povieš ostatným ľuďom, či to má zaistiť teba alebo ostatných v bezpečí.
- Ľudia ma stále účelovo provokujú, aby ma testovali, pretože som kedysi veľa bojoval. Ako tomu mám zabrániť bez toho, aby som ustúpil?Ak existujú konkrétni ľudia, ktorí to robia, buďte voči týmto ľuďom príliš priateľskí. Ak ich vidíte prichádzať, vždy zadajte prvé slová, napríklad: „Hej, čo sa deje, človeče?“ Nastavíte tým tón konverzácie a je pre vás skutočne ťažké niekoho uraziť, keď ste neurobili nič zlé. Niekedy budete musieť ustúpiť; to neznamená, že si slabší ako iná osoba. Znamená to, že máte výrazne väčšiu sebakontrolu ako druhá osoba.
- Ako môžem zostať pokojný, keď ma niekto vždy obťažuje?Najlepšie urobíte, ak to poviete učiteľovi. Neustála otravnosť vás pravdepodobne privedie do bodu zlomu, kde môžete urobiť niečo, čo budete ľutovať. Najlepšie je požiadať o pomoc predtým, ako sa dostanete k tomuto bodu.
- Čo mám robiť, ak som tyran a chcem sa zmeniť, ale nikto nechce byť okolo mňa ani sa so mnou rozprávať?Môžete sa pokúsiť ospravedlniť všetkým ľuďom, ktorých ste šikanovali. Tak viac ľudí začne chápať, že sa vás skutočne pokúša zmeniť a prijať. Uistite sa, že ospravedlnenie je čo najpravdivejšie.
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to pri školskom projekte.
- Veľmi mi to pomohlo tým, že som ignoroval deti, ktoré sú šikanujúce, a keď som dospelému povedal, že si myslím, že niečo nie je v poriadku, a držal som sa ďalej od problémov.
- Potreboval som niekoľko dobrých grafických ilustrácií, ako zostať pokojný tvárou v tvár hrozbe.
- Snažím sa vypracovať dokument o tom, ako predchádzať školským konfliktom, a váš článok veľmi pomohol. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Som žiačka 5. ročníka a nerada sa hádam, pretože mi to robí veľké problémy. Tento článok mi skutočne pomohol.
