Ako urobiť krokový kruh v gymnastike?
Zatiaľ netlačte; toto je pozícia, ktorú by ste mali zaujať predtým, ako oficiálne začnete kruh v kroku.
Krokové kruhy sú jednou z požiadaviek na to, aby boli v gymnastike na úrovni 4. Stride Circles tiež pôsobia skľučujúco, ak ste ho ešte nikdy neabsolvovali. Tu je návod, ako urobiť krokový kruh!
- 1Zahrejte sa. Predtým, ako urobíte čokoľvek v gymnastike (alebo inak), by ste mali telo poriadne natiahnuť. Úplné natiahnutie tela môže mať za následok zranenie.
- 2Namontujte lištu. Najlepšie fungujú pulóvre, ale môže stačiť aj kip.
- 3Vykonajte rozdelenie. Hneď po nasadnutí vezmite dominantnú nohu (pravá ruka, pravá noha; ľavá ruka, ľavá noha) a prehoďte ju cez tyč. Teraz by ste mali vyzerať, že robíte medzičasy na lište.
- 4Správne umiestnite ruky. Vy nie aby vaše ruky smerom "vpred" (prsty smerujúce rohoží, a môžete vidieť vaše kĺby), ktoré chcete im "späť". (Prsty ukazujú v smere, ktorým stojíte, a vidíte palec.)
- 5Zistite, čo máte robiť, ak to nedokážete zvládnuť úplne. Ak sa z nejakého dôvodu nemôžete dostať okolo celej tyče, mali by ste prednú nohu (dominantnú nohu) zavesiť na tyč tak, aby sa holeň a chodidlo nachádzali na druhej strane tyče, zatiaľ čo koleno a stehno sú na pene najbližšej k vášmu telu. To vám bráni v inštinktovom „pustení“, keď sa nemôžete dostať okolo baru.
- 6Zdvihnite nohy. Zdvihnutie oboch nôh hore má za následok dve veci: prinútilo vás to ísť rýchlejšie (a ďalej) a zároveň chrániť nohy pred trením o tyč, čo spôsobuje veľmi nepríjemné popáleniny.
- 7Vystrčte prednú nohu a predkloňte sa. Zatiaľ netlačte; toto je pozícia, ktorú by ste mali zaujať predtým, ako oficiálne začnete kruh v kroku.
- 8Zatlačte nadol. Pamätajte si, že ak to nezvládnete úplne dokola, zaháknite si nohu!
- 9V poslednej štvrtine krokového kruhu použite svaly rúk. Pokiaľ ste to neurobili niekoľkokrát a presne neviete , koľko tlačiť nadol, pravdepodobne nebudete mať dostatok hybnosti na to, aby ste celú cestu prešli. Preto je v poslednej štvrtine mimoriadne dôležité spoliehať sa na svaly paží, aby ste sa dostali do baru.
- 10Gratulujem Viete, ako urobiť krokový kruh!
V poslednej štvrtine krokového kruhu použite svaly rúk.
- Krokový kruh môže byť tiež označovaný ako „mlynský kruh“ alebo dokonca „veterný mlyn“. Ak vám niekto povie, aby ste urobili jednu z týchto vecí, s najväčšou pravdepodobnosťou hovorí o Stride Circle.
- Keď ste v pozícii v kroku 9, posuňte ruky. Mnoho ľudí si myslí, že by ste mali lusknúť rukami. To vás donúti spadnúť nad bar!
- Pri vykonávaní Stride Circle pohybujte rukami telom. Nerobte ruky pevne na jednom mieste, alebo sa pripravíte na zranenie ruky/zápästia.
- Niektorí ľudia zistili, že so svojou nedominantnou nohou môžu ísť rýchlejšie. Nebojte sa medzi nimi prepínať, aby ste našli presne to, čo vám vyhovuje.
- Gymnastika je veľmi nebezpečný šport a aj keď urobíte všetky možné bezpečnostné opatrenia, nie ste stopercentne imúnni voči zraneniu.
- Predtým, ako sa pokúsite o tento trik, vždy si overte okoloidúcich. Nechceli by ste zasiahnuť náhodného človeka do hlavy!
Prečítajte si tiež: Ako urobiť vykostené na skateboarde?
Otázky a odpovede
- Čo keď mi nie je dovolené ohnúť nohy?Stačí poriadne stlačiť svaly na nohách, a pomôže to. Môžete začať tým, že najskôr urobíte drobné s rovnými nohami a potom ich pomaly zvyšujete.
- Musím použiť kriedu?Ak vaše ruky nechytia dobre, môžete použiť buď kriedové alebo tyčové úchopy, tyčové úchopy však pomáhajú iba na boľavé ruky alebo vtedy, keď nemôžete správne držať tyč.
