Ako ušetriť čas ráno?
Ak chcete ušetriť čas ráno, vyskúšajte si časovo náročné ranné rituály, ako napríklad osprchovanie a vyzlečenie oblečenia, skôr ako pôjdete do postele. Môžete tiež ušetriť čas tým, že si večer pred cestou zabalíte obed a batoh alebo kabelku. Potom ráno vstaňte z postele hneď, ako sa spustí alarm, namiesto stlačenia tlačidla odloženia spánku. Okrem toho máte k dispozícii aj rýchle raňajky, ako napríklad müsli tyčinky alebo nakrájané ovocie a jogurt do smoothies, ktoré môžete jesť aj na cestách. Ak sa chcete dozvedieť viac, napríklad ako ušetriť čas ráno, keď musíte deti pripraviť, posuňte sa nadol!
Ak chcete ušetriť čas ráno, vyskúšajte si časovo náročné ranné rituály, ako napríklad osprchovanie a vyzlečenie oblečenia, skôr ako pôjdete do postele.
Podľa nedávneho prieskumu strávi priemerný Európan prípravou do práce približne päť hodín týždenne. Keďže Centrum pre kontrolu chorôb vyhlásilo, že nedostatočný spánok sa stal „epidémiou verejného zdravia “, je čas, ktorý by bolo lepšie stráviť v posteli. Príprava na ráno vám môže ušetriť spánok a zároveň vás včas naštartuje do práce.
Metóda 1 z 3: Príprava vopred
- 1Sprcha v noci. Tým sa odstráni jeden z vašich časovo najnáročnejších ranných rituálov. Tí s mastnou pokožkou však môžu vyzerať najlepšie, ak sa ráno osprchujú. Kozmeticky tiež hrozí, že sa zobudíte na neskrotné vlasy. Ak vás nič z toho netrápi, aj tak si dajte pozor, aby ste sa osprchovali aspoň dve hodiny pred spaním. Jedna nedávna štúdia naznačuje, že neskoršie sprchovanie pravdepodobne sťaží zaspávanie.
- 2Oblečenie si vyberte vopred. Sledujte predpoveď počasia, aby ste zistili, aké oblečenie by bolo vhodné. Ak ste skutočne ambiciózne, využite týždennú predpoveď na to, aby ste si vybrali oblečenie na celý týždeň. Odložte si niekde svoje oblečenie, prípadne samostatný stojan, z ktorého ho ráno ľahko uchopíte. Žehlite vopred.
- Ak nie ste ani ráno, ani večer, možno by ste si mohli ušetriť starosti so žehlením tým, že necháte svoj outfit v kúpeľni. Keď sa osprchujete, para odstráni mnoho vrások.
- 3Nastavte kávovar. Naplňte ju kávou a vodou, aby ste sa ráno mohli pobaviť jednoduchým prepnutím vypínača. Ak je váš kávovar plne automatizovaný, môžete ho dokonca nastaviť tak, aby začal variť krátko po tom, ako sa spustí alarm. Šetrí to čas a pokiaľ máte problém vytiahnuť sa z postele, vôňa kávy vám dodá potrebný tlak.
- 4Zbaľ si obed. Stravovanie na obed si nevyžaduje žiadnu prípravu. Ak však chcete byť šetrní, ušetrite si ráno čas tým, že si večer nabalíte obed. Každopádne je šanca, že vaše kuchárske schopnosti sú o 20:00 lepšie ako o 6:00 ráno. Ak vám zostanú zvyšky, zabaliť ich do malej nádoby na obed je jednoduchý spôsob prípravy.
- 5Nechajte si zabaliť príslušenstvo a na určenom mieste. Ak si do školy alebo do práce prinesiete tašku, zbaľte si ju večer vopred. Ak máte v pláne vybaviť rôzne záležitosti, pripravte si tašku s nákupnými zoznamami, knihami do knižnice atď. Ak potrebujete kabát, dáždnik, čiapku alebo podobné príslušenstvo, uložte ho na určené miesto. Pokiaľ je to možné, všetky tieto položky by mali byť uložené na rovnakom mieste, najlepšie v blízkosti dverí, aby ste ich všetky mohli pri odchode chytiť.
Príprava na ráno vám môže ušetriť spánok a zároveň vás včas naštartuje do práce.
Metóda 2 z 3: Príprava detí
- 1Nechajte svoje deti ísť spať skoro. S najväčšou pravdepodobnosťou budú spolupracovať a byť pri vedomí, ak si predtým v noci odpočinuli. Dobrý nočný spánok sa pre nich môže líšiť od dobrého nočného spánku pre vás. Ročné dieťa by malo spať viac ako jedenásť hodín za noc. Zvážte ich potreby a uistite sa, že chodia spať skoro.
- 2Zobuďte sa pätnásť až tridsať minút pred svojimi deťmi. Budete tak mať čas na to, aby ste sa osprchovali, obliekli a zložili, než zobudíte svoje deti. Bez vašej neustálej pozornosti by vaše dieťa mohlo zaostať za plánom alebo sa rozptýliť. Keď budete pripravení sami, bude jednoduchšie byť tam a motivovať svoje deti.
- 3Vyhraďte si viac času na spojenie so svojimi deťmi a/alebo buďte pripravení, ak budú mať problémy. Ráno si musíte ušetriť pätnásť minút pre prípad, že by váš chlapec alebo dievča mali problémy s prebúdzaním. Využite teraz všetko, čo môžete, na spojenie so svojimi deťmi, túlenie sa alebo držanie za ruky. Ak si vaše deti ráno zvyknú na náklonnosť, budú viac spolupracovať.
- 4Pripravte si raňajky a oblečenie. Rovnako ako pri príprave, uistite sa, že veci, ktoré budú vaše deti potrebovať, sú pripravené vopred. Odložte si oblečenie na nejaké miesto, ktoré môžu nájsť. Pripravte si jednoduché raňajky.
- Majte k dispozícii alternatívy, ak vaše dieťa nezaujíma, čo ste pripravili na raňajky. Okamžité jedlo je užitočné, rovnako ako niečo, čo si môžu vziať vaše deti so sebou, napríklad ako sendvič, ak nie sú po prebudení hladné.
- 5Nevyhadzujte svoje deti v škole. Očividne musia ísť do školy! Existujú však rýchlejšie spôsoby, ako ich tam dostať. Ak pôjdu autobusom, ušetrí vám to veľa času. V závislosti od okolností vám to nemusí byť príjemné. Alternatívou je vytvorenie spolujazdca s niekoľkými ďalšími miestnymi rodičmi.
Ale ak chcete byť šetrní, ušetríte si ráno čas tým, že si večer nabalíte obed.
Metóda 3 z 3: Ráno sa pohybujte rýchlejšie
- 1Zobudiť sa. Ako to znie jednoducho, často to nie je jednoduché. Odolajte pokušeniu stlačiť tlačidlo odložiť. Nielenže to zaberie čas, ale tiež vás spí. Klasická šálka kávy vás môže zdvihnúť. Nie je to však jediný spôsob, ako si urobiť čistú prestávku od postele.
- Vpustite svetlo dovnútra. Jedna štúdia ukázala, že slnečné svetlo vás prebudí a urobí vás bdelšími ako umelé svetlo. Nechajte teda žalúzie otvorené a ráno vás bude z postele ťahať ešte jedna vec.
- Pustite si hudbu. Hudba vám dodá viac energie, ak sa snažíte vstať alebo získať energiu na pohyb. Pri zapnutej hudbe je tiež jednoduchšie sledovať, koľko času uplynulo.
- 2Majte k dispozícii rýchle raňajky. Pretože raňajky sú tak dôležité pre nastolenie vašej energie a metabolizmu po celý deň, nikdy ich nechcete vynechať. Hádzanie granoly, jogurtu a ovocia do misy je rýchly spôsob, ako spojiť výživné raňajky. Smoothie si môžete pripraviť aj tak, že všetky ingrediencie vložíte do mixéra a necháte cez noc v chladničke. Keď sa zobudíte, zapnite mixér a podávajú sa raňajky.
- 3Umyte si zuby v sprche. Držte si v sprche kefku a zubnú pastu. Kefkou sa umyte. Tento druh multitaskingu vám môže v zhone ušetriť niekoľko dôležitých minút.
- 4Nastavte si vopred určený čas odchodu. Udrží vás úprimných a prinúti vás poponáhľať sa, ak bežíte pozadu. Odhadnite, ako dlho bude trvať sprchovanie, čistenie zubov a obliekanie. Nastavte čas, do ktorého by ste mali každú dokončiť, aby ste sa v stanovený čas mohli dostať von z domu. Ak zaostávate za týmto plánom, poponáhľajte sa.
- Ak máte problém zapamätať si svoj rozvrh, napíšte si ho a prilepte ho na dvere. Konzultujte to a overte si, či sa držíte svojho cieľa.
- 5Na vyhľadanie trasy použite GPS. Je možné, že cesta, ktorou sa bežne vydáte do práce, nie je taká rýchla, ako ste si mysleli. Vložte adresu svojho cieľa do systému GPS alebo do mapovacej služby, ako sú Mapy Google, a zistite, či existuje rýchlejšia trasa. Tieto programy vám môžu poskytnúť aktuálne informácie o dopravných zápchach, pričom vám okamžite prispôsobia trasu a nájdu najrýchlejšiu cestu do cieľa.
- Nechajte svoju prácu alebo školu naprogramovanú vo svojom GPS. Ráno tak nebudete musieť tráviť čas ich pripisovaním.
- 6Neprestávaj Pred odchodom z domu sa uistite, že ste zjedli a dostali kávu. Ak by ste sa na niečom museli zastaviť, spomalí vás to a odhodí plán, ktorý ste si urobili.
Ráno si musíte ušetriť pätnásť minút pre prípad, že by váš chlapec alebo dievča mali problémy s prebúdzaním.
- Kľúčová je príprava!
- Peňaženku, kabelky a kľúče majte pri dverách v košíku alebo miske.
- Nezostávajte príliš neskoro. Ráno môže byť ťažké vstať.
- Na dvere dajte poznámku, čo budete ďalší deň potrebovať, aby ste nezabudli.
- V noci sa osprchujte, aby ste ušetrili čas, a vyhľadajte si ľahké účesy na noc.
Prečítajte si tiež: Ako rozvíjať svoj zmysel pre čas?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám dvanásť a budem sa musieť zobudiť o 6:00 a odísť o 7:07? Ako môžem spravovať svoj čas?Skúste všetko, čo vás napadne! Ak sa sprchujete každé ráno, skúste to urobiť každú noc. Požiadajte člena rodiny, aby si počas čistenia zubov čistil vlasy, ak sa naozaj ponáhľate. Robiť viac vecí naraz! Ak sa chcete sprchovať ráno, skúste si počas toho umyť zuby. Dokonca si môžete aj česať vlasy, pokiaľ ste u toho. Počas raňajok si učešte vlasy, zbaľte si tašku a vyberte si, čo si večer oblečiete.
- Kedy by som sa mal zobudiť, ak je moja škola vzdialená 15 minút a začína o 8:15?To závisí od toho, ako dlho sa pripravujete. Ak vám ráno napríklad trvá 30 minút, mali by ste sa pravdepodobne zobudiť najneskôr o 7:15 alebo 7:30.
- Čo keď mám dlhý zoznam vecí, ktoré mám robiť?V noci sa postarajte o čo najviac vecí. Vopred si vytvorte písomný rozvrh na čokoľvek, čo nemôžete urobiť, a riaďte sa ním do minúty, kým nebudete efektívne hospodáriť so svojim časom.
Komentáre (3)
- Toto je úžasný článok. Veľmi mi to pomohlo, ďakujem.
- Mám malého súrodenca a pôjde to trochu rýchlejšie, ak s ňou ráno pomáham mame. Veľmi mi pomáha sekcia Príprava detí.
- Tento článok mi pomohol pripraviť sa večer pred ráno. Veľmi sa mi páči myšlienka, že vôňa kávy vám dá extra tlak na prebudenie.
