Ako uvariť banánové sušienky v mikrovlnnej rúre?
Metóda 1 z 2: mikrovlnné ovsené vločky a banánové sušienky.
Sušienky kúpené v obchode môžu chutiť celkom dobre, ale sú pre vaše telo dosť zlé. Kúpené sušienky v obchode tiež obsahujú veľa kalórií a cukru. Je to veľmi ťažké, najmä ak držíte diétu a máte veľkú chuť na sušienky. Nebojte sa, tento recept na sušienky má nízky obsah kalórií, je zdravý, bez pridaného cukru a navyše chutí vynikajúco!
Mikrovlnné ovsené vločky a banánové sušienky.
Mikrovlnné ovsené vločky a banánové sušienky:
- 1 stredne veľký banán
- 1 šálka rýchleho ovsa/ovsených vločiek
- 2 lyžičky škorice
- Mandle, brusnice, čipsy z tmavej čokolády alebo strúhaný kokos (voliteľné - vyberte si, čo chcete v cookies)
Použitie rúry na výrobu ovsených vločiek a banánových sušienok:
- 1 banán
- 1 šálka rýchleho ovsa/ovsených vločiek
- 2 lyžičky škorice
- Zdravé polevy podľa vášho výberu (voliteľné)
Metóda 1 z 2: mikrovlnné ovsené vločky a banánové sušienky
- 1Zozbierajte potrebné suroviny, uvedené vyššie.
- 2Uchopte vidličku a rozdrvte ju. Ak máte ešte kúsky banánu, dajte roztlačený banán do mixéra alebo kuchynského robota a rozmixujte dohladka.
- 3Do banánovej zmesi nalejte 1 šálku rýchleho ovsa. Čas zamotať sa!
- 4Rukami skombinujte banán a ovos.
- 5Vložte škoricu a (voliteľné) obľúbené, zdravé polevy. Niektoré návrhy na zdravé polevy zahŕňajú hrozienka, jablká nakrájané na kocky, kakaový prášok, lupienky z bielej čokolády alebo akékoľvek iné polevy, ktoré máte radi; možnosti sú nekonečné!
- 6Zo zmesi vytvorte jednu veľkú guľu, potom vytvorte tri gule.
- 7Tri guličky vyrovnajte na tanieri vhodnom do mikrovlnnej rúry.
- 8Mikrovlnná rúra 1 minútu. Čas varenia môže závisieť od vašej mikrovlnnej rúry.
- 9Tu máte, vaše lahodné, mäkké, vlhké sušienky!
Metóda 2 z 2: používanie rúry
- 1Zozbierajte potrebné suroviny, uvedené vyššie.
- 2Rúru predhrejeme na 177°C.
- 3Vyklopte všetky prísady do veľkej misy.
- 4Skombinujte ich rukou a vytvorte veľkú guľu.
- 5Formy na pečenie namažte namiesto masla kokosovým olejom.
- 6Zmes oddelíme a vytvoríme 12 sušienok.
- 7Pečte 15-20 minút. V závislosti od vašej rúry to môže byť viac alebo menej.
- 8Pred konzumáciou položte sušienky na chvíľu na drôtený chladiaci stojan. Budú dosť mäkké.
- 9Užite si to!
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť sušienky z čarodejníckeho klobúka?
Otázky a odpovede
- Môžem namiesto ovsa použiť müsli?Áno môžeš. Müsli má v sebe tiež ovos, spolu so sušeným ovocím.
- Môžem ich urobiť s medom?Áno, to znie chutne!
- Môžem použiť pomaranč namiesto banánu?Nie, nerozmiešava sa dobre a má veľa semien. Tiež nebude chutiť tak dobre.
- Čo môžem použiť namiesto banánov?Ako náhradu môžete použiť arašidové maslo, mandľové maslo, kešu maslo alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré sa hodí k ovseným vločkám.
- Môžem použiť jablko namiesto banánu?Nie, pretože jablko sa nebude rmutovať rovnako a nebude rovnako vlhké. Na roztlačenie jablka by ste museli použiť kuchynský robot a aj tak by textúra nebola rovnaká.
- Je možné pridať vajíčko pre väčšiu ľahkosť a pomôcť mu vstať? Budem používať mikrovlnnú rúru.Skúste to, banán je však náhradou vajec a hlavným cieľom týchto sušienok je, že vajíčka nepotrebujete.
