Ako prestať narážať na svojich rodičov alebo iných dospelých?
Ak chcete nadobro prestať nadávať svojim rodičom a iným dospelým, budete to musieť písomne napísať.
Nadávky pred dospelými vás môžu v mladosti dostať do problémov, ale môžu spôsobiť aj ďalšie problémy. Časté nadávky môžu ľuďom spôsobiť nepríjemný pocit, budete pôsobiť nezrele alebo dokonca spôsobia, že sa ľudia urazia. Ak chcete s nadávkami okolo dospelých prestať, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.
Metóda 1 z 3: vytvorenie plánu
- 1Stanovte si cieľ a zapíšte si ho. Ak chcete nadobro prestať nadávať svojim rodičom a iným dospelým, budete to musieť písomne napísať. Odpísať gól a díval sa na neho niekoľkokrát za deň, je najlepší spôsob, ako začať robiť to stalo.
- Pri zapisovaní svojho cieľa sa snažte byť čo najpodrobnejší. Koho chceš prestať nadávať? Čo potrebuješ prestať hovoriť? Čo môžete namiesto nadávok robiť alebo hovoriť? Ako sa odmeníte, keď uspejete?
- Majte svoj cieľ v peňaženke alebo kabelke, aby ste ho mohli vytiahnuť a prečítať si ho niekoľkokrát denne.
- 2Pracujte na alternatívnych spôsoboch vyjadrovania svojich emócií. Nadávky sú účinný spôsob vyjadrovania emócií, a preto je pre niektorých ľudí ťažké zastaviť sa. Nájdite si chvíľku na zamyslenie, kedy väčšinou nadávate. Nadávate napríklad viac, keď ste nahnevaní? Nadšený? Úzkosť? Existuje konkrétna téma konverzácie, ktorá vás núti nadávať? Veľa kričíte pri sledovaní alebo hraní určitého športu? Identifikujte svoje dôvody a pracujte na alternatívnom spôsobe vyjadrovania svojich emócií. Napríklad:
- Ak máte tendenciu nadávať, keď sa hneváte, skúste sa prejsť, keď vás začne hnevať.
- Ak máte tendenciu nadávať, keď sa omylom zraníte, skúste namiesto nich nahradiť vymyslené slová.
- Ak máte tendenciu nadávať, keď sledujete športové podujatie, skúste si zaobstarať hlukára a použite ho namiesto nadávok.
- 3Odmeňte sa. Ak sa na určitý čas vyhnete nadávkam na rodičov a dospelých, môže byť tento úspech dostatočnou odmenou. Možno vám však pomôže aj to, že si nastavíte odmenu.
- Napríklad, ak idete 30 dní bez toho, aby ste nadávali dospelým, možno sa môžete vrhnúť na novú videohru alebo tričko. Vyberte si niečo, čo viete, že si môžete kúpiť sami, ale nekúpte to, kým nedosiahnete svoj cieľ.
Napríklad: Ak máte tendenciu nadávať, keď sa hneváte, skúste sa prejsť, keď sa začnete hnevať. - 4Ospravedlňte sa, ak sa pošmyknete. Je pravdepodobné, že sa niekedy pošmyknete, a to je normálne. Odpustite, ak urobíte chybu, a uistite sa, že sa ihneď ospravedlníte. Vysvetlite ľuďom, že sa pokúšate prestať tak nadávať, ale niekedy sa pošmyknete.
- Skúste povedať niečo ako: „Ospravedlňujem sa za to. Snažím sa venovať svojmu jazyku bližšiu pozornosť, ale niekedy mi to ujde.“
Metóda 2 z 3: Potláčanie a maskovanie nadávajúcich slov
- 1Urobte si časové oneskorenie. Aj keď plánujeme niečo urobiť alebo povedať, váš mozog je schopný akciu zrušiť o štvrť sekundy skôr, ako sa akcia stane. Môžete využiť prirodzenú schopnosť svojho mozgu rušiť slová a činy tým, že si zvyknete prestať skôr, ako čokoľvek poviete. Ak sa chystáte nadávať, máte možnosť túto akciu zrušiť.
- 2Zlé slová zamaskujte pridanými slovami, slabikami alebo zvukmi. Ak nadávka začne vypadávať, môžete ju zakryť pridaním ďalšieho slova alebo slabiky, čím sa zmení na prijateľný výraz. Skúste napríklad zmeniť „Sh_“ na „huby shiitake“ (vyslovované huby shi-TAH-kay). To môže byť nápomocné, ak bezvýznamne nadávate a potrebujete to narýchlo zakryť.
- Robiť to je zábavné, a môže to rodičov rozosmiať, namiesto toho, aby sa na vás hnevali.
- Ak vás nenapadá spôsob, ako zamaskovať nadávku, skúste súčasne tlieskať rukami alebo vydať ďalší hlasný zvuk.
- 3Vymeňte klišé za falošné nadávky. Keď máte pocit, že potrebujete nadávať, môže vám pomôcť, ak na uspokojenie svojho nutkania použijete miernejšie slová. Môžete napríklad povedať napríklad „Fudge“, „Heck“, „Sugar“ alebo „Frick“.
Ak to urobíte, naučí vás to spájať pichanie s bodavou bolesťou, čo by malo uľahčiť jeho zastavenie. - 4Rozšírte si slovnú zásobu. Niektorí ľudia nadávajú ako súčasť svojej bežnej slovnej zásoby, kvôli ktorej je ťažké zastaviť sa. Ak sú nadávky základom vašej slovnej zásoby, skúste sa každý deň naučiť nové slovo a zistite, koľkokrát ho môžete použiť.
- Môžete sa napríklad naučiť slovo „predpotopný“, čo znamená, že niečo je zastarané alebo zastarané. Potom, ak vás začne frustrovať počítač, môžete povedať niečo ako: „Nenávidím tento predpotopný počítač!“
Metóda 3 z 3: Zostaňte motivovaní
- 1Nájdi si kamoša. Ľudia majú tendenciu mať väčší úspech pri dosahovaní cieľov, keď majú kamaráta. Ak máte priateľa alebo súrodenca, ktorí majú rovnaký problém ako vy, opýtajte sa, či by sa s vami nechcel spojiť. Môžete si pomôcť udržať sa navzájom zodpovední a navzájom sa povzbudzovať, keď sa vám darí.
- 2Začnite nádobu s prísahou. Ak to so zastavením myslíte vážne, dajte do pohára 50 centov alebo dolár vždy, keď nadávate pred dospelým alebo rodičom. Zaviažte sa dať tieto peniaze priateľovi alebo súrodencovi. To negatívne ovplyvní vašu peňaženku. Je to účinný spôsob, ako sa potrestať, aby ste prestali nadávať.
- Ak vám chýba vôľa a nakoniec budete podvádzať a míňať peniaze sami, dajte kontrolu nad nádobou priateľovi, súrodencovi alebo dokonca rodičovi.
- Keď sa nádoba naplní, myslite na všetko nezdravé jedlo, hry a ďalšie úžasné veci, ktoré ste si za peniaze mohli kúpiť.
Ak sa na určitý čas vyhnete nadávkam na rodičov a dospelých, môže byť tento úspech dostatočnou odmenou. - 3Na zápästí noste gumičku. Zakaždým, keď nadávate pred rodičom alebo dospelým, stiahnite ho a dajte si tvrdú facku. Ak to urobíte, naučí vás to spájať pichanie s bodavou bolesťou, čo by malo uľahčiť jeho zastavenie. Tiež zvážte, ak požiadate priateľa alebo súrodenca, aby zacvakali gumu. Nezabudnite, že ste ich požiadali, aby to urobili!
- Nenoste elastický pás, ktorý je taký tesný, že by to prerušilo obeh.
- Vyhnite sa super hustej gumičke, ktorá by mohla rozbiť pokožku.
- Biť sa priamo s učiteľmi alebo riaditeľmi môže mať zlé následky. Ak ich budete opakovane nadávať, môže vám byť pozastavená škola alebo dokonca vylúčení.
Prečítajte si tiež: Ako povedať svojim rodičom, že fajčíte?
