Ako sa vyhnúť tomu, aby ste nevyrástli ako vaša mama?

Ktorým by ste sa chceli vyhnúť — Vytvorte si zoznam charakteristík alebo správania svojej matky, ktorým by ste sa chceli vyhnúť.

Mnoho ľudí sa bojí, že budú ako ich rodičia, obzvlášť ich matky. Uprostred mladistvej rebélie môže byť premena na rodiča frustrujúca, ak nie desivá. Nikto sa nemôže úplne vyhnúť preberaniu niektorých vlastností alebo vlastností svojich rodičov. Existuje však niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste prechod obmedzili a zachovali si určitý zmysel pre svoje staré ja.

Časť 1 z 3: rozpoznanie správania vašej matky

1
Uvedomte si svoju motiváciu. Ak sa bojíte, že vyrastiete ako vaša matka, musí to mať nejaký dôvod. Môže byť užitočné rozpoznať svoju motiváciu, aby ste vedeli, ako prispôsobiť svoje vlastné správanie.
- Opýtajte sa sami seba, jednoducho sa bojíte toho, čo je vám známe? Alebo sa snažíte vyhnúť negatívnemu správaniu, ktoré vaši rodičia prejavovali, napríklad zanedbávaniu alebo násiliu?
- Ak sa bojíte toho, čo je vám známe, možno budete môcť pokračovať sami. Ak sa však vaše obavy pokúšajú vyhnúť sa negatívnemu správaniu, možno budete musieť najať pomoc kvalifikovaného terapeuta.
2
Preskúmajte vlastnosti svojej matky. Prvým krokom, ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa stali niekým, je rozpoznať, čo je na osobe, ktorú nemáte radi. Nestačí len povedať, že nechcete byť ako niekto. Budete musieť určiť konkrétne správanie, vlastnosti alebo metódy rodičovstva, ktorým by ste sa chceli vyhnúť.
- Vytvorte si zoznam charakteristík alebo správania svojej matky, ktorým by ste sa chceli vyhnúť. Bojíte sa, že sa stanete súdnymi alebo hádavými? Dať nechcenú radu? Čo robí tvoja matka, čoho sa bojíš robiť vo svojom živote?
- Rozpoznajte, čo spúšťa predchádza negatívnemu správaniu vašej matky. Zamyslite sa nad tým, čo nastavuje nežiaduce správanie vašej matky: je jej správanie reakciou na správanie ostatných okolo nej?
3
Obmedzte škodlivý kontakt s matkou. Ak skutočne veríte, že správanie vašej matky má negatívny vplyv na váš život, môže byť najlepšie obmedziť kontakt s ňou čo najviac, ak sa správa negatívne. Ak stále žijete doma, nemusí byť možné úplne obmedziť všetok kontakt, ale ak ste dospelí a chcete sa vyhnúť negatívnemu správaniu, ktoré predvádza vaša matka, možno by ste sa mali pokúsiť vyhnúť sa tomu, aby ste spolu trávili príliš veľa času. Dokonca aj ako dieťa alebo dospievajúci, ktorý žije doma, môžete obmedziť/obmedziť čas strávený spolu spoločne v obdobiach, keď sa vaša matka správa negatívne alebo nevhodne.
- Ak tvoja matka povie niečo, o čom vieš, že sa začne bitka, povedz jej, že sa nechceš hádať a odíď z miestnosti. Môžete ísť na prechádzku alebo sedieť sám vo svojej izbe, kým sa veci ochladia, ale stretnutie s niekým, kto sa pokúša vyvolať hádku, nebude produktívne.
- Uvedomte si, že obmedzenie alebo prerušenie kontaktu s rodičom môže byť pre neho zničujúce. Ak máte s matkou inak zdravý a láskyplný vzťah, je najlepšie skúsiť to s ňou vyriešiť. Obmedzenie kontaktu je najlepšie ponechať v situáciách, keď má rodič v anamnéze zneužívajúce alebo nedbalé správanie.

Že vyrastiete a budete ako vaša mama — Aj keď sa môžete báť, že vyrastiete a budete ako vaša mama, stále ste svojou vlastnou osobou.

Časť 2 z 3: Prevzatie kontroly nad svojim správaním

1
Dávajte pozor na svoje vlastné správanie. Keď zistíte, akým charakteristikám sa chcete vyhnúť, budete sa musieť naučiť strážiť svoje vlastné správanie. Zamyslite sa nad tým, ako zvyčajne reagujete na spúšťače, ktoré predchádzajú nežiaducemu správaniu vašej matky. Dokážete sa odosobniť od emocionálnej reakcie, ktorej sa bojíte prejaviť? Alebo sa cítite bezmocní a uviaznutí v správaní, ktoré ste sa naučili od svojej matky?
- Ak je vaša matka napríklad veľmi súdna, môže byť užitočné identifikovať momenty, v ktorých upadáte do úsudkového myslenia alebo hovoríte odsudzujúce veci. Niektoré z týchto momentov je možné ľahko identifikovať sami, zatiaľ čo iné môžu vyžadovať vstup zvonku.
- Požiadajte svojich priateľov alebo príbuzných, aby vám pomohli lepšie si uvedomiť, ako reagujete na spúšťače, ktoré ste identifikovali. To vám môže pomôcť získať vedomie o správaní, do ktorého sa zapájate bez premýšľania.
2
Identifikujte svoje vlastné hodnoty. Bez ohľadu na to, ako by ste o sebe chceli myslieť na rozdiel od svojej matky, je dôležité vytvoriť si pre seba pevný súbor pozitívnych hodnôt. Vedieť, v čo veríte a čo považujete za dôležité, vám pomôže určiť typ človeka, ktorým by ste chceli byť, čo môže zase pomôcť formovať typy priateľstiev a vzťahov, ktoré kultivujete. Aby sme vám pomohli porozumieť vašim hodnotám, môže byť užitočné zamyslieť sa nad:
- koho rešpektujete a prečo
- ktoré objekty pre vás majú najväčšiu sentimentálnu hodnotu a prečo
- ktoré časy vo vašom živote boli najužitočnejšie alebo najuspokojujúcejšie
- aké problémy by ste najradšej vyriešili alebo riešili vo svojej komunite alebo vo svete
- v ktorých sociálnych alebo kultúrnych problémoch sa cítite najvášnivejšie alebo o ktorých najčastejšie hovoríte a prečo sú tieto otázky pre vás dôležité
3
Vyhodnoťte, ako reagujete na konflikty. Aj keď v ideálnom svete bude rodič vždy rodičom a dieťa bude vždy dieťaťom, niekedy v skutočnosti musí byť dieťa zrelé. Najzrelejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli hádkam a zmiernili napätie s matkou, je ustúpiť a zhodnotiť, ako reagujete na konflikty. Ak ako mnoho ľudí máte reaktívnu osobnosť, možno budete musieť zapracovať na zmene prístupu ku konfliktu s ťažkými ľuďmi.
- Reaktívne ľudia majú tendenciu k dosiahnutiu emocionálne závery veľmi rýchlo. Títo jedinci sa môžu cítiť úplne mimo kontroly, pokiaľ ide o emocionálne reakcie, pretože reakcie a správanie reaktívnych osôb sú v zásade určené druhou osobou.
- Ak sa vám počas verbálnych konfliktov s matkou, pri rozhovore s ňou, alebo pri hádkach z kapucne, zvýši tep, budete možno reaktívny človek.
- Pred reakciou sa dištancujte od problému. Najväčším problémom reaktívnych ľudí je, že majú tendenciu okamžite reagovať na konflikt alebo vnímané začatie konfliktu s nahnevanou, emocionálnou reakciou. Predtým, ako niečo poviete alebo urobíte, dajte si chvíľku vydýchnuť a zvážte, aká by bola pozitívna, konštruktívna odpoveď.
- Naučte sa byť všímaví. Cvičenie všímavosti a všímavej meditácie vám môže pomôcť lepšie porozumieť koreňom vašich problémov a nájsť konštruktívnejšie spôsoby, ako sa s týmito problémami vysporiadať.
4
Naučte sa vyhýbať sa tomu, aby ste si veci brali osobne. Bez ohľadu na to, či má vaša matka tendenciu vytvárať o sebe veci, ktorých sa bojíte zdediť, alebo jednoducho chcete prestať brať veci, ktoré vaša matka hovorí alebo robí, k srdcu, môže vám pomôcť naučiť sa odpútať sa od toho, čo sa vám hovorí. Nie je to jednoduchá transformácia zo dňa na deň, ale s časom a úsilím sa môžete naučiť zbaviť sa odporu a osobnej frustrácie, ktoré cítite v reakcii na svoju matku.
- Vystúpte zo svojej perspektívy. Niekedy môže byť ťažké predstaviť si situáciu z pohľadu niekoho iného, ale je to dôležitá súčasť dištancovania sa od frustrujúceho alebo poškodzujúceho správania. Ak vám správanie vašej matky lezie na nervy, alebo sa obávate, že sa nakoniec budete správať ako matka, skúste sa na veci pozrieť z pohľadu svojej matky. Skutočne si napríklad myslíte, že sa správa prehnane ochranným správaním, aby vám zničila život, alebo sa jej snaží ukázať, že jej na tom záleží?
- Odolajte svojim intuitívnym reakciám. Mnoho ľudí reaguje emocionálne bez toho, aby im poskytlo dostatok času na vyhodnotenie situácie alebo spracovanie toho, čo bolo povedané. Namiesto toho, aby ste si dovolili okamžite reagovať vášnivým vyvrátením, venujte niekoľko sekúnd spracovaniu toho, čo ste počuli alebo videli a aká by mohla byť primeraná, vyrovnaná odpoveď.
- Vyhnite sa unáhleným záverom. Ak sa cítite neistý alebo frustrovaný so svojou matkou, dá sa ľahko predpokladať, že všetko, čo interpretujete ako kritiku, musí byť skutočne kritické. Je však možné, že príliš čítate veci alebo si úplne prispôsobujete niečo, čo nemalo byť zamerané na vás. Aj keď vaša matka povie niečo kritické alebo zraňujúce a zdá sa to úmyselné, základnou príčinou je pre vašu matku pravdepodobne niečo veľmi emocionálne znepokojujúce, s čím neprišla na to, ako sa s tým vysporiadať.
Budete musieť určiť konkrétne správanie, vlastnosti alebo metódy rodičovstva, ktorým by ste sa chceli vyhnúť.
5
Rozpoznajte svoju individualitu. Aj keď sa môžete báť, že vyrastiete a budete ako vaša mama, stále ste svojou vlastnou osobou. Môžete nevyhnutne nadobudnúť určité správanie alebo vlastnosti, ktoré ste sa nevedomky naučili od svojej matky, ale v konečnom dôsledku nie ste tá istá osoba.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré z vás robia jedinečného jednotlivca. Či už je to váš hudobný vkus, vaše koníčky alebo vaše nádeje a sny, oslavujte veci, ktoré vás robia tým, kým ste.
6
Zvážte návštevu terapeuta. Ak sa cítite úplne bezmocní pri identifikácii a zmene vlastného správania, zvážte rozhovor s kvalifikovaným terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť problémy so správaním a naučiť sa reagovať zdravším a konštruktívnejším spôsobom na situačné spúšťače.
- Vyhľadajte online terapeutov vo svojom okolí alebo požiadajte svojho ošetrujúceho lekára o odporúčanie/odporúčanie.

Časť 3 z 3: porozumenie naučenému správaniu

1
Zvážte rodičov svojej matky. Zamyslite sa nad tým, či je nežiaduce správanie vašej matky niečo, čo sa naučila od vlastných rodičov. Mnohí ľudia preberajú správanie a vlastnosti od svojich rodičov. Len preto, že si uvedomujete nežiaduce správanie svojej matky, nemusí to nutne znamenať, že si vaša matka uvedomuje svoje vlastné správanie. Je celkom možné, že ju rodičia naučili tak sa správať.
- Aj keď je ľahké obviniť matku z jej správania, nemusí to byť úplne jej chyba. Pokiaľ je to len trochu možné, skúste sa porozprávať so svojou matkou o správaní, ktoré vám vadí. Môžete sa dozvedieť viac o svojej matke a zistiť, že ona sama ľutuje, že sa správa tak, ako sa má.
- Položte svojej matke otvorené konverzačné otázky. Skúste niečo ako: „Aký bol váš vzťah s babkou/dedkom?“ alebo „Aká bola stará mama/dedko ako rodičia?“
2
Rozumieť naučenému správaniu. Mnoho psychológov verí, že do určitej miery nie je možné úplne sa vyhnúť tomu, aby sme boli ako naši rodičia. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je identifikovať negatívne črty, na ktoré máme najväčší odpor, a pracovať na tom, aby sme si viac uvedomovali svoje vlastné správanie.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že väčšina ľudí sa začína správať ako ich rodičia vo veku okolo 32 rokov.
- Dôvod, prečo väčšina ľudí vyrastá, aby sa podobali svojim rodičom, je ten, že náš mozog je na to pripravený. V stresových situáciách neuróny v mozgu hľadajú najznámejšie cesty, aj keď tieto cesty nie sú také, ako by sme ich vedome chceli.
Ak sa však vaše obavy pokúšajú vyhnúť sa negatívnemu správaniu, možno budete musieť najať pomoc kvalifikovaného terapeuta.
3

Pokúste sa prijať pozitívne správanie. Ak na svoje nežiaduce správanie chováte matke odpor, je dôležité pracovať na tom, aby ste sa mu vo svojom živote vyhli. Existuje však veľká šanca, že ste po svojej matke zdedili nejaké pozitívne správanie alebo vlastnosti. Keď starnete, môže vám pomôcť prijať dospelého človeka, akým ste sa stali, ak sa naučíte vážiť si dobré zdedené správanie, ktoré vám matka odovzdala.

Tipy

Nikto sa nemôže úplne vyhnúť tomu, aby sa od svojich rodičov naučil určité správanie alebo vlastnosti. Najlepšie, čo môžete urobiť, je naučiť sa prijímať dobré vlastnosti, ktoré ste získali počas práce, aby ste sa vyhli nežiaducim vlastnostiam, ktorých sa bojíte.

Varovania

Tvoja mama sa môže uraziť, že nechceš byť ako ona. Ak sa jej to rozhodnete povedať, uvedomte si jej pocity.

Prečítajte si tiež: Ako presvedčiť rodičov, aby ti kúpili morča?