Ako si vybudovať sebavedomie u tínedžerov?
Jeden zo spôsobov, ako pomôcť svojmu dieťaťu mať pozitívnejšie sebavedomie, je naučiť ho prijímať slovo nie.
Sebavedomie je ťažké dosiahnuť, najmä pre teenagerov. Dospievajúci majú toľko tlakov, ktoré môžu viesť k nízkemu sebavedomiu alebo k pocitom menejcennosti. Môžete pomôcť svojmu mladistvému so sebaúctou tým, že budete modelovať dobré správanie a prijímať seba. Mali by ste povzbudiť svoje dieťa, aby sledovalo svoje záujmy a zistilo, v čom vynikajú. Ak to nefunguje, pomôžte svojmu dieťaťu získať pomoc. Naučte sa budovať sebadôveru u mladistvých, aby ste mohli podporovať pozitívny obraz o svojom dieťati.
Metóda 1 zo 4: vytváranie pozitívneho prostredia
- 1Chváľte svojho tínedžera. Dobrým spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie dieťaťa, je informovať ho, keď urobil niečo dobre. Môžete si myslieť, že vaše dieťa vie, že ste hrdé, ale nemusí. Hovorte im častejšie, že ste na nich hrdí, že odviedli dobrú prácu alebo si vážite ich úsilie.
- Nepreháňajte chválu. Ak chválite príliš často, môže to znieť, že to nemyslíte vážne, čo by mohlo mať negatívny vplyv na sebavedomie vášho dospievajúceho dieťaťa.
- Môžete napríklad povedať: „Som veľmi hrdý na to, že si získal maturitu z matematiky“ alebo „Tvoja hra na gitare dnes znie nádherne!“ alebo „Ďakujem za odvoz smetí. Veľmi si to vážim. Bola to veľká pomoc.“
- Je tiež dôležité oceniť prácu, ktorú váš dospievajúci vykonal, a zdôrazniť, že ich hrdosť by mala vychádzať zvnútra. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Wow! Máte toľko podrobností o tejto časti svojho projektu. Vidím, že ste museli stráviť toľko času tým, že ste to dosiahli tak, ako ste chceli. Na prácu musíte byť tak hrdí. ty si urobil."
- 2Jemne opravte. Dávajte si pozor na slová, ktoré používate na opravu svojho dieťaťa. Chcete svoje dieťa naučiť, ako prijímať konštruktívnu kritiku, ale nechcete mu hovoriť zraňujúce alebo odrádzajúce veci. Keď sa vaše dieťa mýli alebo neurobilo niečo úplne správne, povedzte mu to konštruktívnym a pozitívnym spôsobom, aby ste udržali jeho sebavedomie nedotknuté.
- Môžete napríklad povedať: „Tieto poznámky ti stále robia problémy, ale stále sa tak zlepšuješ. Netrvalo dlho a budeš to mať“ alebo „Ak sa budeš usilovne učiť na ďalšiu skúšku, viem, že to zvládneš. dostať odpoveď. "
- Pri náprave správania sa snažte výroky I. Napríklad: „Chcel by som, aby si namiesto hrania videohier umyl riad, keď sa dostaneš domov“ alebo „Chcel by som, aby si si vzal topánky do svojej izby a nenechal ich pri vchodových dverách“.
- Môžete tiež skúsiť spomenúť niečo, čo váš dospievajúci urobil dobre, a potom ich požiadať o ďalšiu pomoc s niečím iným. Môžete napríklad povedať: „Ďakujem za skladanie oblečenia. Nohavice ste poskladali tak dobre. Vidím, že ste na tričkách tvrdo pracovali. Nabudúce skúste košele zložiť týmto spôsobom, aby bolo vrások menej.“
- 3Opýtajte sa ich na názor. Zahrnutie do rodinných diskusií a rozhodnutí môže vášmu teenagerovi pomôcť cítiť sa hodný a dôležitý. Opýtajte sa mladistvého na ich názor na veci, vrátane banálnych a vážnych záležitostí. Pocit, že majú hlas, im dáva pocit, že na ich názore záleží a majú úlohu v rodine, čo môže zlepšiť ich sebavedomie.
- Môžete napríklad povedať: „Uvažujeme o tom, že by sme v lete chceli ísť na dovolenku. Kam by sme podľa vás mali ísť?“ alebo "Chceme reorganizovať dom. Máte návrhy, čo by sme mohli zmeniť?"
- 4Naučte ich, že nie vždy dostanú to, čo chcú. Jeden zo spôsobov, ako pomôcť svojmu dieťaťu mať pozitívnejšie sebavedomie, je naučiť ho prijímať slovo nie. Nikto stále nedostáva to, čo chce. Nie je to dôvod na to, aby ste sa hnevali, frustrovali alebo sa hádali. Je to normálna súčasť života. Pomôžte im naučiť sa to brať s nadhľadom, namiesto toho, aby sa rozčuľovali.
- Pomáhajte svojim deťom naučiť sa žiadať alebo navrhovať veci namiesto toho, aby ich vyžadovali.
- Snažte sa byť voči svojmu dieťaťu empatickí a zároveň dodržujte limit. Môžete napríklad povedať: „Viem, že je sklamaním nedostať to, čo si chcel. Poznám ten pocit.“
- 5Pomôžte svojmu dieťaťu rozlišovať, čo môže zmeniť a čo nie. Pomôcť vášmu teenagerovi pochopiť rozdiel medzi vecami, ktoré môže a nemôže zmeniť, môže pomôcť chrániť ich sebavedomie. Povzbudzujte ich, aby sa pokúsili prijať to, čo im nemôže pomôcť, namiesto toho, aby sa na nich pozerali ako na nedostatky.
- Napríklad vaše dospievajúce dieťa nemôže zmeniť svoju výšku, pomôžte mu to teda prijať. Povedzte im, aby sa pozreli na všetky rôzne výšky ľudí. Pomôžte im pochopiť, že výška neovplyvňuje to, kým ste alebo čo robíte.
- Povzbudzujte ich, aby urobili niečo s vecami, z ktorých sú nešťastní a ktoré môžu zmeniť. To môže zahŕňať získanie zdravej hmotnosti, viac štúdia alebo doučovanie alebo pripojenie sa k novým klubom, aby ste získali nových priateľov.
- 6Vyhnite sa dôrazu na fyzický vzhľad. Aj keď je dôležité naučiť vaše dieťa dobrej hygiene a starostlivosti o seba, nemali by ste klásť dôraz na fyzické telo a jeho vzhľad. Namiesto toho im pomôžte pripisovať hodnotu charakteru, inteligencii, láskavosti, humoru a skutkom.
- Pokúste sa obmedziť komplimenty, ktoré dávate svojmu dieťaťu za jeho vzhľad. Dajte im toľko komplimentov o iných veciach, ako je ich vzhľad. Napríklad namiesto vzhľadu komplimentujte úsilie a úspechy svojho dieťaťa. Môžete tiež svojmu dieťaťu zložiť komplimenty za jeho pozitívne vlastnosti, ako je poctivosť, starostlivý prístup a veľkorysosť.
Dobrý spôsob, ako si dospievajúci vybudovať sebaúctu, je nájsť si činnosť, v ktorej je dobrý.
Metóda 2 zo 4: podpora zapojenia
- 1Pomôžte svojmu dieťaťu objaviť svoje záujmy. Dospievajúci si môže vybudovať sebaúctu tým, že sa bude venovať svojim koníčkom a záujmom. Povzbudzujte svoje dieťa, aby skúšalo nové veci. Už samotný výstup z komfortnej zóny vyskúšaním novej aktivity môže pomôcť zvýšiť sebavedomie vášho mladistvého tým, že sa v nových situáciách bude cítiť istejšie a bezpečnejšie.
- Ak váš dospievajúci hovoril o tom, že chce niečo skúsiť, pomôžte mu to zvládnuť. Možno budete chcieť odložiť veľa peňazí na niečo, napríklad na vybavenie a hodiny, kým sa vaše dospievajúce dieťa rozhodne, že to s touto činnosťou myslí vážne a nie je to prechodný nápad.
- Pozrite sa na komunitné akcie, ktoré ponúkajú hodiny maľby, hudby alebo remesiel. Zaregistrujte sa na Y a nechajte svojho dospievajúceho vyskúšať rôzne športy.
- 2Nájdite niečo, v čom váš dospievajúci vyniká. Dobrý spôsob, ako si dospievajúci vybudovať sebaúctu, je nájsť si činnosť, v ktorej je dobrý. Môže to byť čokoľvek, od školy cez šport až po umenie. Každý má talent, a keď vaše dieťa tento talent objaví, podporte ho a pomôžte mu nájsť spôsoby, ako sa zlepšiť a podeliť sa o tento talent.
- To, že tejto aktivite nerozumiete alebo si myslíte, že je nezmyselná, neznamená, že tomu rozumie aj vaše dieťa. Prijmite talent svojho dieťaťa bez ohľadu na to, aké to je, aj keď sa vám to nepáči.
- Ak máte radi prácu na autách, zvážte možnosť povzbudiť ich, aby si našli prácu na čiastočný úväzok, aby si mohli kúpiť staré auto na opravu. Ak váš dospievajúci miluje písanie, povzbudzujte ho, aby tvoril príbehy a poéziu, a odošlite ich do dospievajúcich literárnych časopisov.
- 3Podporujte dobrovoľnícku prácu. Ďalší spôsob, ako si mladiství môžu vybudovať sebaúctu, je služba ich komunite. Dobrovoľnícka práca môže vášmu teenagerovi poskytnúť pocit úspechu a účelu. Pocit, že majú miesto v komunite a urobili niečo pre to, aby bolo lepšie miesto, môže zlepšiť ich sebahodnotu.
- Vaše dieťa môže byť schopné nájsť si dobrovoľnícke príležitosti v škole. Mnoho školských organizácií sa zúčastňuje na službe pre komunitu.
- Vaše dieťa môže pracovať ako dobrovoľník v organizáciách, ako sú potravinové komory a útulky pre zvieratá.
- Náboženské inštitúcie môžu poskytovať príležitosti pre dobrovoľníkov.
- 4Navrhnite svojmu teenagerovi, aby našiel prácu. Učenie sa zodpovednosti a zarábanie vlastných peňazí môže viesť k silnejšiemu sebavedomiu a pocitu hodnoty. Keď vaše dieťa dostane prácu, naučí sa praktické zručnosti a bude sa zaň niesť zodpovednosť. Keď sa im to podarí, môže im to spôsobiť, že majú zo seba dobrý pocit. Podporte, aby vaše dieťa dostalo prácu po škole.
- Mnoho miest zamestnáva ľudí vo veku 16 a viac rokov a niektoré miesta zamestnávajú 15 ľudí s rodičovským povolením a pracovným povolením.
- Ak je vaše dieťa príliš malé na prácu v reštaurácii, navrhnite mu, aby vyskúšalo stráženie detí, doučovanie, prácu na dvore alebo venčenie psa.
Naučte sa budovať sebadôveru u mladistvých, aby ste mohli podporovať pozitívny obraz o svojom dieťati.
Metóda 3 zo 4: Pracovať na ceste k zdravšiemu sebavedomiu
- 1Vytvorte zoznam pozitívnych vlastností. Navrhnite svojmu teenagerovi, aby si sadol a urobil si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Požiadajte ich, aby sa zamysleli nad tým, čo majú na sebe radi, čo si myslia, že ponúkajú druhým ľuďom a v čom si myslia, že sú dobrí. Pripomeňte im, aby počas tejto doby nepočúvali ich vnútorného kritika.
- Vaše dospievajúce dieťa môže mať problém identifikovať, že má pozitívne atribúty. Ak majú problémy, pomôžte im prísť s nápadmi. Pýtajte sa otázky, ktoré ich prinútia prísť na pozitíva.
- Môžete napríklad povedať: „Aké činnosti ťa bavia? Si v tom dobrý? Čo sa ti na tvojich priateľoch páči? Aké vlastnosti sú podľa teba tvoje silné stránky?“
- 2Píšte si denník sebaúcty. Kúpte svojmu teenagerovi nový zápisník a povzbudzujte ho, aby si viedol denník sebaúcty. Tento časopis je ich súkromným priestorom na písanie o ich úspechoch, komplimentoch, úspechoch, nových skúsenostiach a pokroku. Povzbuďte ich, aby každú noc strávili päť minút písaním o dni.
- Vaše dospievajúce dieťa si môže zapisovať pozitívne myšlienky alebo časy, počas ktorých sa cítilo dobre.
- Dajte im výzvy, ako napríklad „Môj dnešný úspech bol...“, „Dobre som o sebe premýšľal, keď som si myslel...“ alebo „Dnešok bol dobrý, pretože som...“
- 3Navrhnite terapiu. Ak sebavedomie vášho dospievajúceho dieťaťa výrazne ovplyvňuje jeho život alebo spôsobuje depresiu a úzkosť, môžete mu navrhnúť, aby chodil na terapiu. Terapia môže vášmu mladistvému pomôcť vyriešiť problémy, zistiť, čo spôsobuje ich negatívne sebavedomie a ako sa s tým vyrovnať a prekonať to.
- Váš dospievajúci môže mať prospech z kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT). CBT sa zameriava na nahradenie negatívnych myšlienkových vzorcov zdravšími. Vaše dieťa sa môže naučiť, ako na seba prestať myslieť negatívne a myslieť pozitívnejšie.
Môžete napríklad povedať: „Tieto poznámky vám stále robia problémy, ale veľmi sa zlepšujete.
Metóda 4 zo 4: modelovanie sebaúcty
- 1Prijmite seba. Všetko, čo robíte, má vplyv na vaše dospievajúce dieťa. To znamená, že ak máte nízke sebavedomie, hovoríte negatívne alebo ste príliš kritickí, vaše dieťa to môže zvnútorniť. Ak chcete pomôcť svojmu teenagerovi s jeho sebaúctou, prijmite sa takého, aký ste. Aj keď máte o sebe negatívne myšlienky, nechajte si ich pre seba okolo svojho dospievajúceho dieťaťa.
- Akceptujte model tým, že poviete napríklad: „Vynikám v...“, „Moje pozitívne vlastnosti sú...“ a „Prijímam svoje chyby za to, aké sú.“
- 2Uznajte, že nikto nie je dokonalý. Nízke sebavedomie niekedy pramení z potreby byť dokonalý. Mnoho dospievajúcich sa porovnáva s ostatnými a vidí iba zvonku, čo si myslia, že je to úžasný sebavedomý človek, a v reakcii sa cítia zle. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť, že nikto nie je dokonalý, a to je v poriadku. Zamerajte sa na to, že je dôležité snažiť sa a robiť maximum, namiesto toho, aby ste boli dokonalí.
- Niektorí rodičia majú strach, ak svojim deťom niekedy ukážu, že sa mýlia alebo mýlia, že to na nich negatívne ovplyvní. Ak necháte svojho dospievajúceho vedieť, že je v poriadku byť človekom, môže mu to pomôcť mať zdravší pocit seba samého.
- 3Prijmite chyby. Mnoho ľudí s nízkym sebavedomím považuje chyby a zlyhania za konečnú krízu. Naučte svojho dospievajúceho prijímať chyby a zlyhania ako súčasť života. Každý zlyhá, každý robí chyby a počas svojho života mnohokrát zlyhajú. Pomôžte im poučiť sa zo svojich zlyhaní a vnímajte ich ako odrazový mostík k svojim cieľom.
- V niektorých prípadoch môžete dokonca oslavovať zlyhanie. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v poriadku nevynikať vo všetkom.
- 4Zdôraznite pozitívne vlastnosti. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zameralo na svoje pozitívne vlastnosti nad svojimi údajnými chybami. Pomôžte im naučiť sa umlčať toho vnútorného kritika, ktorý hovorí, že nie sú dosť dobrí. Naučte svoje dieťa, že má veľa pozitívnych vlastností, ktoré z neho robia hodnotného človeka, a preto by sa malo naučiť myslieť pozitívnejšie.
- Pomôžte im pochopiť, že nad negatívnymi atribútmi alebo domnelými chybami sa netreba pozastavovať. Každý ich má a sú viac ako ich chyby.
- To znamená, že možno budete musieť zmeniť spôsob, akým hovoríte o sebe a o ostatných.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby o sebe robilo pozitívne vyhlásenia. Namiesto „Prehrali sme, pretože som naštvaný“ ich povzbudzujte, aby povedali napríklad: „Prehrali sme, ale hrali sme najlepšie. Cvičením sa môžeme zlepšovať.“
- 5Stanovte si ciele. Stanovenie cieľov a ich dodržiavanie môže vášmu teenagerovi pomôcť cítiť sa dobre. Modelujte dobré správanie stanovovaním si vlastných cieľov a ich dodržiavaním. Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby si stanovil konkrétne ciele, a chváľte ho, keď sa svojich cieľov drží.
- Vaše dieťa môže napríklad chcieť dodržiavať pravidelný cvičebný program, jesť zdravšiu výživu, cvičiť na nástrojoch alebo sledovať študijný plán. Pomôžte im stanoviť tieto ciele a navrhnite im, aby sledovali svoj pokrok.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či je tínedžer rizikom samovraždy?
Súvisiace články
