Ako dimenzovať bežky?

Pred kúpou bežiek vyskúšajte rôzne bežky v požičovni.

Bežecké lyžovanie je aeróbne cvičenie s nízkym nárazom, ktoré využíva takmer všetky svaly v tele. Môže zlepšiť váš kardiovaskulárny systém a svalový tonus. Aby ste z tohto športu vyťažili maximum, je dôležité nájsť správnu veľkosť bežiek, pretože vďaka tomu budú vaše cesty oveľa pohodlnejšie a príjemnejšie.

Metóda 1 z 2: Nájdenie rozsahov veľkostí pre všetky bežky

1
Rozhodnite sa, aký typ bežeckého lyžovania by ste chceli robiť, pretože všetky majú inú veľkosť. Typ lyžovania, ktorý plánujete absolvovať, určí, ako sa potrebujete vyformovať, pretože každá z nich má mierne odlišné použitie a dizajn.
- Tradičné alebo klasické lyže sú určené pre upravené trate a všetky úrovne znalostí. Prichádzajú buď v normálnom, alebo kompaktnom prevedení.
- Korčuliarske lyže sa používajú na závodné/rýchlostné lyžovanie a zvyčajne ich uprednostňujú stredne pokročilí alebo pokročilí lyžiari. Sú kratšie a tenšie ako tradičné lyže.
- Terénne lyže sú hybridom medzi tradičnými a korčuliarskymi. Sú širšie ako tradičné lyže a používajú sa na otvorenom, neupravenom území.
- Backcountry lyže sú kratšie a používajú sa na dlhšie prieskumy mimo trate. Môžu byť použité v mnohých terénoch a sú čo najľahšie.
2
Pred nákupom si overte hmotnostné špecifikácie akejkoľvek sady lyží. Predtým, ako sa dostanete k veľkosti a dĺžke, uistite sa, že ste pred ich kúpou v hmotnostnom rozmedzí pre každú sadu lyží. V mnohých ohľadoch je hmotnosť pri určovaní lyží správnej veľkosti dôležitejšia ako výška, pretože väčšie lyže rozdeľujú väčšiu váhu ako menšie.
- Niektoré lyžiarske spoločnosti dokonca prestali používať výšku na určovanie veľkosti lyží, namiesto toho používajú jedinečné hmotnostné rozsahy pre každú sadu lyží, ktoré vyrábajú.
- Väčšina lyží bude mať v sekcii špecifikácií „odporúčaný hmotnostný rozsah“.
3
Vynásobte svoju výšku v palcoch 2,7 a potom pridajte 15", aby ste sa dobre priblížili klasickým cestovným lyžiam. Všimnite si to však preto, že väčšina lyží sa predáva v centimetroch, nie v palcoch. Ak máte 6 palcov, máte 183 centimetrov vysoký, čo znamená, že by ste sa zamerali na sadu lyží s dĺžkou 210 cm.
- Uvedomte si, že toto je približný odhad - mali by ste vyskúšať niekoľko párov, aby ste zistili, čomu dávate prednosť, kedykoľvek je to možné.
- Lyže by mali byť vždy o 10-15 cm vyššie ako vy, nikdy nie kratšie.
Personál je vám vždy k dispozícii, aby vám pomohol nájsť správnu veľkosť bežiek.
4
Vedzte, že kompaktné lyže sa zvyčajne dodávajú v niekoľkých vopred pripravených veľkostiach podľa hmotnosti. Kompaktné lyže sú menej rozmanité a zvyčajne sa dodávajú v štyroch veľkostiach, od malých po extra veľké. Tieto veľkosti sa menia v závislosti od spoločnosti, ktorá ich vyrába, ale zvyčajne sa odporúčajú na základe hmotnostných rozsahov. Všimnite si však, že dochádza k určitému prekrývaniu. Ak máte kratšie nohy a pohybujete sa medzi dvoma rozsahmi, vezmite si menšie lyže. Ak máte dlhé nohy, vezmite si väčšiu veľkosť, ale vedzte, že je to väčšinou na preferenciách:
- Do 140 libier - malý
- 135 - 190 libier - stredná
- 175-210 libier - veľký
- Viac ako 210 libier - extra veľký
5
Určite svoju veľkosť korčuliarskych lyží podľa úrovne skúseností. Najmä pre závodné lyže sú dlhšie lyže nevyhnutné na zvýšenie rýchlosti. Ale dôležitejšia ako samotná dĺžka je „odklon“ alebo krivka lyže. Správne odklonenie nájdete pomocou percenta vašej telesnej hmotnosti. Ak chcete vziať percento z vašej telesnej hmotnosti, jednoducho vynásobte svoju hmotnosť v kilogramoch percentom. Ak ste teda stredne pokročilí a vážite 100 kg, zamerali by ste sa na odklon približne 125 ( 100 kg ∗ 1,25 = 125 {\ Displaystyle 100 kg*1,25 = 125} $100 kg*1,25 = 125$ ).
- Začiatočníci: Zamerajte sa na odklon približne 100-115% telesnej hmotnosti v kg
- Stredne pokročilí: 110-125% telesnej hmotnosti v kg
- Pokročilý: 120-130% telesnej hmotnosti v kg.
6
Zamerajte sa na to, aby boli bežecké lyže v stoji od konca k sebe zhruba o 10 cm vyššie. Presná veľkosť je opäť až po úroveň pohodlia, ale chcete sa uistiť, že sú lyže o niekoľko centimetrov vyššie ako vy. Backcountry lyžovanie je často pre skúsenejších lyžiarov so zavedenými preferenciami a pohodlím a lyže by ste si mali pred kúpou vyskúšať. Keď ste v zákulisí, budete na týchto lyžiach pracovať hodiny v kuse. Pred utratením tony peňazí sa uistite, že majú správnu veľkosť pre vás a váš lyžiarsky štýl.
- Backcountry obloha by mala byť široká a môže byť o niečo kratšia ako ostatné typy lyží.

Metóda 2 z 2: honovanie ideálnej veľkosti pre vás

1

Vyskúšajte „papierový test“, či lyže dobre vyhovujú vašej hmotnosti. Na tvrdú podlahu položte pod lyže kúsok normálneho papiera. Vkročte do nich ako obvykle a posúvajte sa tam a späť. Keď máte na oboch lyžiach hmotnosť rovnomerne, papier by sa mal ľahko kĺzať. Keď máte váhu len na jednej lyžovačke, papier by nemal vôbec kĺzať.
2
Požičajte si 1 až 2 veľkosti na jeden deň, aby ste videli, v čom sa cítite pohodlnejšie. Ak sa nachádzate v rozmedzí dvoch veľkostí alebo si s nimi nie ste istí, vezmite ich na test. Mnoho lyžiarskych obchodov vám umožní vyskúšať si lyže aj späť a neexistuje žiadne ospravedlnenie, aby ste si lyže pred kúpou nevyskúšali. Rovnako ako topánky alebo oblečenie by ste mali vyskúšať niečo, čo budete často používať, aby ste sa uistili, že to sedí.
- Ktoré sa vám pod nohami pohybujú najhladšie?
- Kde sa cítite lepšie vyrovnaní?
Požiadajte zamestnancov v lyžiarskych obchodoch, aby vám pomohli s hľadaním správnej veľkosti bežiek.
3

Ak uviaznete medzi dvoma veľkosťami lyží, vezmite do úvahy dĺžku nohy, nie celkovú výšku. Dĺžka vašich nôh je dôležitejšia ako vaša celková výška, a to je často ten „prerušovač“, ak máte rozdielne veľkosti. To znamená, že najlepšie urobíte, ak si vyskúšate obidva páry a zistíte, ktorý vám najviac sedí na tele.
4
Ak ste uviazli medzi dvoma úrovňami hmotnosti, zvážte svoju úroveň skúseností. Čím ste lepší lyžiar, tým ste lepšie pripravení na dlhšie lyže. Ak patríte medzi tieto dve hmotnostné triedy, úprimne sa opýtajte na svoju úroveň znalostí a oddanosť tomuto športu. Lepší lyžiari by mali chytiť dlhšie lyže a nováčikovia by sa mali zamerať na niečo kratšie.
- Ak plánujete veľa lyžovať, stále by ste mohli mieriť k väčším lyžiam, aj keď nie ste skúsení. Ako sa budete zlepšovať, „vyrastiete“ do veľkých lyží, takže si nebudete musieť kupovať novú sadu lyží, akonáhle budete profesionál.
5
Vyberte si správnu veľkosť palice pre váš typ lyžovania. Lyžovanie na korčuliach si spravidla vyžaduje dlhšie palice, pretože siahate ďalej do strán. Tradičný lyžiar má zvyčajne rád kratšie palice, aj keď nie o veľa. V oboch prípadoch by vám mali stáť zhruba vzpriamene, keď stojíte rovno.
- Korčule: Malo by byť zhruba 90% vašej výšky.
- Tradičné: Malo by byť zhruba 85% vašej výšky.

Tipy

Spýtajte sa zamestnanci na lyžiarskych obchodoch, ktoré vám pomôžu pri hľadaní správnej veľkosti krížovej bežky. Sú to profesionáli a pomôžu vám nájsť správnu montáž lyží.
Lyžiarske oblasti majú často lyžiarske swapy, kde si môžete kúpiť nové aj použité vybavenie za zľavnené ceny. Personál je vám vždy k dispozícii, aby vám pomohol nájsť správnu veľkosť bežiek.

Ak chcete zmeniť veľkosť tradičného bežka na lyžiach, začnite vynásobením svojej výšky v palcoch číslom 2,7, potom k tomuto číslu pripočítajte 38 centimetrov, aby ste získali dobrú aproximáciu svojej veľkosti.
Pred kúpou bežiek vyskúšajte rôzne bežky v požičovni.
Ak ste začiatočník, zaobstarajte si kratšie lyže. Kratšie lyže môžu byť jednoduchšie na manévrovanie a nepôjdu tak rýchlo.
Pri klasickom bežeckom lyžovaní by mala byť dĺžka palice približne rovnaká ako výška ramien.

Prečítajte si tiež: Ako zastaviť šírenie jednej nohy?

Ako dimenzovať bežky?

Kroky

Metóda 1 z 2: Nájdenie rozsahov veľkostí pre všetky bežky

Metóda 2 z 2: honovanie ideálnej veľkosti pre vás

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: