Ako zastaviť šok zo zeme?
To je vtedy, keď sa pokúsite zastaviť šok zo zeme a neťahať žiadne svaly.
Pozemný šok: ak neviete, čo to je, je to vtedy, keď vyskočíte zo zeme a pristanete na tvrdom povrchu. Potom dostanete ten náraz, ktorý vám prejde nohami - však? No to je prízemný šok. Či už ide o skok zo zábradlia na betón alebo skok do výšky bez podložky alebo pieskoviska. To by vám malo pomôcť znížiť vplyv.
- 1Najprv si nacvičte pristátie na tráve alebo špine.
- 2Ak potrebujete vyskočiť z nejakého vyvýšeného miesta, uistite sa, že je vaša pristávacia plocha voľná. Nie príliš vysoko: možno začnite vyskúšaním 1 metra (približne 3 metre) a precvičte to; potom zvážte 1,25 až 1,5 metra (4 až 5 metrov) od zeme. Musíte byť tiež celkom dobrí v správnom pristátí.
- 3Pripravte sa na skok. Urobte si pohodlie na skok. Nezabudnite, že skočíte na tvrdý povrch.
- 4Natiahnite svaly na nohách, aby ste nič neutiahli. To je vtedy, keď sa pokúsite zastaviť šok zo zeme a neťahať žiadne svaly.
- 5Pristajte na prednom okraji (loptičke) nohy, tesne za miestom, kde sa spájajú všetky prsty na nohách. Pristátie na rovnej nohe alebo úplne na chodidle nezabráni tak silnému otrasu zeme.
- 6Pred pristátím a počas pristátia trochu pokrčte kolená; pokrčte nohy, urobte čiastočný drep (nie vyšší ako 90 stupňov), aby veľké svaly na nohách absorbovali veľa energie, potom sa zdvihnite a narovnajte telo nahor.
No to je prízemný šok.
- Preventívne noste obuv na odpruženie a podporu.
- Mierne pristátie jednej nohy za druhou predlžuje dobu pristátia a znižuje impulz (pozemný šok)
- Nejde o traťových skokanov, ktorí prehodia svoje telo cez tyč, ktorá spadne z cesty (ak na ňu niekto narazí) a potom pristane na veľkej nadýchanej podložke.
- NESKÚŠAJTE TECHNIKU VÁLCOVANIE NA ZEMI. To je nebezpečné a ľudia známi ako parkouroví umelci sú na tom obzvlášť dobre. Tak to neskúšajte, ak nepoznáte parkúr/voľný beh.
- Nikdy zbytočne neskáčte z výšky na betón.
- Pri pristávaní nezamykajte kolená.
Prečítajte si tiež: Ako získať podanie tlmivky z polohy zadnej montáže v Jiu Jitsu?
Otázky a odpovede
- Je normálne, že sa strhnem, keď sa bojím skočiť?Áno! Keď opakujete skoky, trhanie sa zastaví. Ale pri prvých pokusoch je normálne cúvnuť, keď skočíte.
- Ako môžete bežať rýchlejšie na 80 m?Ak cvičíte.
- Čo keby som cvičil pristátie a nefungovalo to?Skúšajte to ďalej a bude fungovať, alebo získajte pomoc od iného priateľa pri vytváraní spomaleného videa a potom uvidíte, kde ste pri pristávaní urobili chybu.
