Ako sa vysporiadať so strašným otcom?
Ak sa musíte vysporiadať so strašným otcom, urobte všetko pre to, aby ste minimalizovali jeho vplyv na vás tým, že si budete držať odstup a pripomeniete si, že je zodpovedný za svoje správanie. Odolajte tiež nutkaniu zbaviť sa jeho zlých návykov. Namiesto toho vyhľadajte ďalšie mužské vzory, ku ktorým by ste sa mohli pozrieť. Aj keď vzťahy s inými ľuďmi nemusia nevyhnutne nahrádzať vzťah, ktorý máte s otcom, snažte sa okolo seba vybudovať pozitívnu podpornú skupinu, aby ste mali priateľov a rodinu, o ktorých sa môžete opierať, keď ste v strese. Akonáhle sa ocitnete v emocionálnom boji, vyložte všetky svoje myšlienky a pocity voči svojmu otcovi do listu, ktorý v skutočnosti nemusíte posielať. Jednoducho tým, že si dáte priestor pre svoje zadržané emócie, môžete sa začať uzdravovať. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora, napríklad ako prežiť zneužívajúceho otca, čítajte ďalej.
Ak sa chcete vysporiadať so strašným otcom, nájdite spôsoby, ako minimalizovať vplyv, ktorý má na vás, postarajte sa o to, aby ste sa emocionálne zotavili, a získajte pomoc, ak sa týra.
V perfektnom svete by otcovia boli ľudia, ku ktorým sme hľadali pomoc, ktorí nás bezpodmienečne milovali a ktorí sa nás vždy snažili rozosmiať. Žiaľ, skutočný život takto nevychádza. Váš otec môže byť citovo vzdialený, závislý alebo dokonca urážlivý. Ak sa chcete vysporiadať so strašným otcom, nájdite spôsoby, ako minimalizovať vplyv, ktorý má na vás, postarajte sa o to, aby ste sa emocionálne zotavili, a získajte pomoc, ak sa týra.
Metóda 1 z 3: minimalizácia jeho vplyvu
- 1Pozrite sa, že on je problém, nie vy. Obviňujete seba z otcových nahnevaných výbuchov, nadmerného pitia, zanedbávania alebo emocionálnej nestability? Mnoho detí si myslí, že sa ich rodičia správajú zle kvôli niečomu, čo urobili zle. Ak sa vám to páči, prestaňte sa obviňovať. Bez ohľadu na to, čo hovorí váš otec alebo ktokoľvek iný, nie ste zodpovední za jeho správanie. Váš otec je dospelý, takže je zodpovedný za seba.
- Ak máte problém s pochopením, že za to nemôžete, porozprávajte sa s iným dospelým o tom, čo cítite.
- Pomôcť môže aj pripomenutie si recitácie ako: „Otec je zodpovedný za seba. Nie som vinný za jeho správanie.“
- Pamätajte si, že správanie vášho otca nemá s vami nič spoločné. Jeho správanie môže byť výsledkom toho, ako bol vychovaný, jeho vlastnej traumy, duševnej choroby alebo iných faktorov.
- 2Vyhnite sa preberaniu jeho zlých návykov. Život v domácnosti s otcom, ktorý má negatívne návyky, vám môže robiť starosti, keď ich vyberiete. Je pravda, že existuje šanca, že si deti môžu vybudovať návyky - ako zvládať vzťahy, konflikty a zneužívanie návykových látok od svojich rodičov - nie je to však istota.
- 3Vykonajte vo svojom živote pozitívne akcie. Takýmto spôsobom budete môcť obísť jeho vplyv a neskôr sa vyhnúť rozvoju týchto vzorcov správania.
- Aby ste minimalizovali svoje šance na zneužívanie návykových látok, zúčastnite sa mimoškolských aktivít v škole. Zapojenie sa do takýchto aktivít znižuje vaše riziko.
- Pokúste sa identifikovať nezdravé správanie, ktoré nechcete vyzdvihnúť od svojho otca. Potom vyhľadajte iný vzor, ktorý demonštruje typy správania, ktoré chcete.
- Podobne, ak ste zanedbávaní alebo zneužívaní, začnite s riešením týchto problémov spolupracovať s poradcom. Získanie pomoci vám môže pomôcť minimalizovať šance na predvádzanie rovnakých vzorcov správania s vlastnými deťmi.
Ak sa vám otec vyhráža ublížením na zdraví vám alebo niekomu inému z vašej rodiny, neváhajte upozorniť miestnu políciu. - 4Nájdite ďalšie mužské vzory. Vplyv, ktorý na vás má váš hrozný otec, môžete zmierniť hľadaním pozitívnych vzťahov s mužskými vzormi. Vytvorte si vzťahy s mužskými vedúcimi vo vašej škole, práci alebo komunite. Tieto vplyvy môžu pôsobiť proti niektorým negatívnym účinkom zlého otca.
- Zúčastnite sa mentorských programov, ako je Boys Club alebo Girls, Inc. Môžete sa tiež spojiť s pozitívnymi mužskými vzormi oslovením učiteľov, trénerov, vedúcich komunít alebo duchovných poradcov.
- Môžete osloviť niečo ako: „Tréner Greg, naozaj k tebe vzhliadam. Môj vlastný otec je len málokedy okolo. Myslíš si, že by si ma mohol mentorovať?“
- Zvážte aj otcov svojich priateľov. Ak máte priateľa, ktorý má dobrého otca, môžete sa ho opýtať, či by bolo v poriadku, ak by ste sa pridali k niektorej z jeho aktivít.
- 5Vybudujte si pozitívnu podpornú skupinu. Negatívne účinky strašného otca môžete ďalej absorbovať tým, že sa obklopíte podporujúcimi priateľmi a rodinou. Aj keď vzťahy s ostatnými nemusia nevyhnutne nahradiť vášho otca, môžu poskytnúť ochranu pred stresom. Spoľahnite sa na dobrých priateľov a rodinných príslušníkov, aby vám poskytli sociálnu podporu.
- 6Dodržuj vzdialenosť. Ak je váš hrozný otec súčasťou vášho života, ale zistíte, že jeho prítomnosť všetko len zhoršuje, urobte si od neho určitý odstup. Chráňte sa pred ďalšou psychickou ujmou skrátením času, ktorý strávite v jeho blízkosti.
- Ak navštevujete otca iba príležitostne, opýtajte sa matky, či môžete návštevy zastaviť.
- Ak váš otec žije v spoločnej domácnosti ako vy, obmedzte čas, ktorý strávite okolo neho, ospravedlnením sa do svojej izby, kedykoľvek je to možné.
Metóda 2 z 3: Emocionálne zotavenie
- 1Identifikujte veci, ktoré vám ublížili. Začnite tým, že si vytvoríte zoznam presvedčení, ktoré o sebe máte, a zvážte, ako sa každé z týchto presvedčení formovalo. Potom pracujte na identifikácii správania, ktoré pochádza z týchto presvedčení, a pracujte na ich vyvrátení.
- Ak vám napríklad váš otec opakovane povedal, že nie ste múdri, možno ste to akceptovali. Táto viera mohla ovplyvniť vaše známky. Túto vieru môžete vyvrátiť tým, že požiadate o ďalšiu pomoc s predmetmi, ktoré boli pre vás náročné, a zlepšením sa v týchto oblastiach dokážete, že ste múdri.
- 2Napíšte list, ale nedoručte ho. Vyloženie vašich myšlienok a pocitov na list papiera môže byť katarzné, čo vám poskytne priestor pre zadržané emócie. Vyrovnajte sa s akýmikoľvek nevyriešenými pocitmi o svojom otcovi napísaním listu.
- Napíšte čo najpodrobnejšie všetko, čo ste mu kedy chceli povedať. Keď dopíšete, prečítajte si list nahlas, akoby ste ho s ním zdieľali. Potom list zničte spálením alebo roztrhnutím na kusy.
- Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby vám pomohlo uzdraviť sa, takže doručenie listu nie je potrebné. Ak by ste to však chceli odoslať, smelo do toho.
Vplyv, ktorý na vás má váš hrozný otec, môžete zmierniť hľadaním pozitívnych vzťahov s mužskými vzormi. - 3Začnite so starostlivosťou o seba. Mať otca, ktorý je fyzicky alebo psychicky neprítomný, má mnoho negatívnych účinkov, ako sú zlé budúce vzťahy a problémy s duševným zdravím. Vyrovnajte sa s týmito účinkami tým, že sa budete pravidelne starať o seba.
- Starostlivosť o seba môže byť čokoľvek, čo vám pomôže cítiť sa živené. Skúste sledovať svoje obľúbené filmy alebo televízne relácie, vyberte sa na pokojnú prechádzku do prírody alebo si vmasírujte napätie v ramenách.
- 4Naučte sa identifikovať svoje silné stránky. Pocit, že vás otec nemiluje alebo sa vám odcudzuje, môže mať za následok nenávisť k sebe samému a nízke sebavedomie. Aby ste sa vyhli týmto emocionálnym problémom, snažte sa vyzdvihnúť svoje osobné prednosti. To vám môže pomôcť cítiť sa sebavedomejšie napriek tomu, že vám chýba potrebná podpora od vášho otca.
- Sadnite si a urobte si zoznam všetkých vecí, v ktorých ste dobrí. Ak máte problém prísť na silné stránky, poproste blízkeho priateľa, aby vám pomohol.
- Uverejnite svoj zoznam vo svojom zrkadle, aby bol vždy viditeľný. Pridajte to, keď objavíte ďalšie silné stránky.
- Zapíšte si komplimenty, ktoré dostanete od iných ľudí, napríklad od učiteľov alebo iných dospelých, ktorých si vážite. Potom, keď sa cítite skleslo, pozrite sa na zoznam komplimentov, aby ste si pripomenuli, čo si o vás ostatní ľudia skutočne myslia.
- 5Zdôverte sa priateľovi, ktorému dôverujete. Emocionálne rany hrozného otca môžu siahať hlboko, ale môže pomôcť podeliť sa o svoje pocity s ostatnými. Nájdite aspoň jedného priateľa, s ktorým sa môžete podeliť o svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity. Rozhovor s niekým môže uľahčiť proces hojenia.
- Môžete sa obrátiť a povedať: „Môj vzťah s otcom mi robí veľké problémy. Na rozhovor by som mohol použiť niekoho.“
- 6Porozprávajte sa s niekým kompetentným. Okrem toho, že sa porozprávate so svojimi priateľmi, môže to tiež pomôcť povedať dospelému, čo sa deje doma. Skúste sa porozprávať s iným príbuzným, učiteľom alebo školským poradcom.
- Môžete si povedať: „Doma je to skutočne ťažké. Ockovo pitie sa zhoršuje a ja neviem, čo mám robiť.“
- Uvedomte si, že niektorí zodpovední ľudia budú možno musieť nahlásiť správanie vášho otca polícii alebo detským ochranným službám. Ak nechcete, aby sa váš otec dostal do problémov, vyhnite sa týmto konkrétnym prípadom alebo sa porozprávajte s rodičom rovesníka alebo dospelým príbuzným.
Metóda 3 z 3: prežiť zneužívanie
- 1Nehádajte sa s urážlivým otcom. Ak je váš otec nahnevaný alebo násilný, vyhnite sa hádkam alebo sa s ním pokúšajte hádať. V takejto situácii je najlepším spôsobom, ako situáciu zvládnuť, zostať ticho a hovoriť iba vtedy, keď sa vám priamo hovorí. Hádanie alebo pokúšanie sa vysvetliť svoj uhol pohľadu ho môže rozhnevať a spôsobiť mu ujmu.
Ak sa musíte vysporiadať so strašným otcom, urobte všetko pre to, aby ste minimalizovali jeho vplyv na vás tým, že si budete držať odstup a pripomeniete si, že je zodpovedný za svoje správanie. - 2Nájdite si bezpečné miesto, kam ísť. Ak žijete s násilnickým otcom, myslite na miesto, kam by ste mohli utiecť, keď bude najhoršie. Keď sa mu stratíte z dohľadu, môže vás to ochrániť pred verbálnymi alebo fyzickými útokmi. Ak máte mladších súrodencov, vezmite ich so sebou aj vy.
- Bezpečným útočiskom môže byť dom priateľa alebo suseda alebo park blízko vášho domova.
- 3Povedzte niekomu o zneužívaní. Ak chcete zastaviť kolobeh zneužívania, musíte sa vyjadriť. Robiť to môže byť desivé, pretože by ste sa mohli obávať, že zneužívanie sa ešte zhorší, ak to poviete. Ak však nič nepoviete, nemôžete dostať potrebnú pomoc.
- Odstráňte dospelého, ktorému dôverujete, napríklad učiteľa, trénera alebo školského poradcu, a povedzte mu, čo sa doma deje. Väčšina ľudí, ktorí oficiálne pracujú s deťmi, sú poverení reportéri. To znamená, že ak majú podozrenie alebo sa dozvedia o zneužívaní, musia zavolať detské ochranné služby alebo políciu, a ak nie, budú mať problémy.
- Ak ste v USA alebo Kanade, môžete tiež zavolať na národnú horúcu linku pre zneužívanie detí na čísle 1-800-4-A-Child a požiadať o pomoc 24 hodín denne.
- Ak sa nachádzate v Spojenom kráľovstve, zavolajte na 0808 800 5000 a porozprávajte sa s niekým anonymne.
- 4V prípade bezprostredného nebezpečenstva zavolajte políciu. Ak sa vám otec vyhráža ublížením na zdraví vám alebo niekomu inému z vašej rodiny, neváhajte upozorniť miestnu políciu. Nikdy nepredpokladajte, že sa upokojí alebo že jeho hrozby sú prázdne. Ak sa nachádzate v život ohrozujúcej situácii, ihneď zavolajte na číslo 911 alebo na miestne číslo záchrannej služby.
- 5Navštívte terapeuta. Účasť na terapii vám môže pomôcť odhaliť niektoré rany, ktoré ste si vytvorili kvôli zneužívajúcemu otcovi. Je to bezpečné miesto na skúmanie a pokúšanie sa vyriešiť dlho zakopané pocity, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť prospievať.
- Ak ste maloletý, opýtajte sa svojej matky alebo opatrovníka, či sa môžete porozprávať s terapeutom. Môžete sa tiež opýtať svojho školského poradcu, či existuje niekto, s kým sa môžete rozprávať, keď ste v škole.
- Ak ste dospelí, požiadajte svojho rodinného lekára o odporúčanie pre duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako potešiť svojich rodičov?
Komentáre (24)
- Super užitočné a má dobré tipy.
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože môj otec zneužíval. Zavolal som záchrannú službu, ako je uvedené v článku, plus policajtov.
- Mám problémy s chorým otcom. Aj keď ho milujem, nie je to príjemný človek. Tento článok hovorí, aby ma jeho správanie nenechalo strhnúť. Nie je to o mne a nie je to moja chyba. Je taký už roky a pomáha mi to pustiť.
- Môj otec sa na mňa vždy snaží kričať bez toho, aby povedal niečo pokojnejšie. Tento článok mi veľmi pomohol.
- Tento článok mi veľmi pomohol!
- Je to veľmi dobré a veľmi mi to pomohlo.
- Brilantný článok, veľmi mi pomohol.
- To mi skutočne pomáha, pretože môj otec je skutočne zlý. Hovorí nadávky a to sa mi nepáči, takže ďakujem, sprievodca.
- Použité obrázky a jemné slová boli nápomocné.
- Zostávam otcom mimo domova, navštevujem vlastnú vysokú školu a rozoberám svoju svetlú budúcnosť, ktorá ma čaká. Urobím všetko pre to, aby som mu ukázal, že môžem stupňovať úspech.
- Páčia sa mi všetky metódy, ktoré ste uviedli, ale v mojej kapote je takmer nemožné získať pomoc od polície alebo príbuzných.
- Potrebujem len prácu a dostať sa z pekla, v ktorom som. Najhoršie je, že nemôžem na nič reagovať, pretože mám pocit, že som slabý alebo nevďačný.
- Vzdialiť môjho otca, keď sa začne zneužívať.
- Mám problém s rodičom. Vďaka tomuto článku som si uvedomil, aké kroky musím urobiť, aby som si začal užívať život.
- To je presne to, čo som úprimne hľadal. Myslel som si, že som jediný, kto mal hrozného týraného otca, ktorý ma neustále obviňuje z vecí, ktoré som neurobil, ale v skutočnosti ma ľudia spájajú a už len vďaka tomu sa cítim lepšie.
- Ďakujem, veľmi to pomohlo!
- Môj otec je veľmi zlý človek. Hovorí mi veľké tučné prasa a keď sa hrbím, zakričí. Nič z toho som neurobil, ale myslím si, že ak to urobím, pomôže to. Vďaka sprievodcovi!:)
- Ďakujem. Mám otca, ktorý fajčí a pije, a má veľa výbuchov. Použil som tieto metódy a trochu pomáhajú.
- Veľmi mi to pomohlo, pretože môj otec je emocionálne vzdialený. sprievodca nám skutočne pomáha! Ľúbim ťa.
- Skúste sa s takým otcom nehádať.
- Tento článok je celkom presný. Áno, práve som si uvedomil, že nech robím pre svojho otca čokoľvek, nikdy nie je šťastný. Je veľmi kritický a ani ma nepozná. Je šovinistický a slabý.
- Pripomínam mi, aby som nehovoril, keď sa týra.
- Tým, že mi ukázal, že to nie som ja, ale on.
- Povedal som to mame mojej najlepšej priateľky a ona to dala na súd. Teraz je to moja mama.
Súvisiace články
