Ako na bodyboard?

Na bodyboard začnite tým, že vyjdete do vody, až kým nebudete mať kolená.

Niektorí hovoria, že bodyboarding je najskoršia forma surfovania. Väčšina ľudí jazdí na svojej prvej vlne na exotickej dovolenke, pokročilejší bodyboardisti to však považujú za vážny šport, v ktorom s vlnou zaobchádzate ako s rampou na ťahanie trikov. Chcete vedieť, ako na bodyboard?

Časť 1 z 3: Začíname

1

Dajte bezpečnosť na prvé miesto. Ak chcete byť schopný telovej dosky, potom by ste už mali byť dobrým plavcom. Na pohon svojej dosky budete musieť použiť množstvo techník, ktoré pri plávaní používate, a navyše, ak sa vyhladíte, budete musieť byť dobrým plavcom aj na plávanie bez dosky. Bodyboarding by ste mali vyskúšať iba vtedy, ak viete, že podmienky na mori sú bezpečné a že je v službe plavčík. Bodyboarding by ste mali skúsiť namiesto seba alebo s priateľom alebo inštruktorom. Akonáhle sa s tým lepšie zorientujete, môžete sa na to pustiť sami.
2

Získajte vodítko. Vodítko budete musieť pripevniť k nadlaktiu. Zabránite tým strate dosky pri vymazaní. Popruh pripevnite k nadlaktiu tesne, ale dostatočne voľne, aby bola ruka stále v pohodlí. Vodítko udrží vašu ruku a dosku zaistené spolu.
3

Zaobstarajte si neoprén alebo unáhleného strážcu. Ak plávate v chladnejšej vode, budete potrebovať mokrý oblek, aby bolo vaše telo v teple. Postačí aj vyrážka, ktorá zabráni podráždeniu vášho tela pri bodyboardingu a ochráni vás pred slnkom. Sú vyrobené z Lycry a je možné ich nosiť aj pod neoprénový oblek, aby sa vám odierali alebo odierali na minimum.
4

Získajte plutvy a plutvové ponožky. Vezmite si plutvy s popruhmi a pripevnite ich pevne k členkom. Budete potrebovať plutvy, ktoré vám pomôžu pri kopaní vyššou rýchlosťou a uľahčia vám tak zachytenie vlny. Mali by ste tiež zvážiť zaobstaranie si plutvových ponožiek, ktoré si oblečiete pod plutvy, aby ste svojim nohám dodali ďalšiu vrstvu tepla a pohodlia.

Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť na svojom bodyboarde pretočenie vpred, čítajte ďalej!
5

Cvičte správnu polohu. Predtým, ako sa pokúsite chytiť vlnu, mali by ste mať silný pocit, ako by ste mali byť umiestnení na doske. Choďte do piesku a ľahnite si na dosku s rukami v hornej časti (nos) dosky a zadnou časťou (chvostom) dosky pod spodným bruchom. Udržujte svoju váhu sústredenú na doske. Akonáhle ste v tejto polohe, môžete cvičiť pádlovanie. Rúčkujte rukami po boku dosky, ako by ste k sebe naberali vodu, alebo akoby ste robili voľný zdvih pri plávaní. Kopnite nohami pod vodu, aby ste dosiahli najlepší pohon a rýchlejší pohyb pri bodyboardingu.
6

Choďte do vody. Choďte s doskou do vody, až kým nebude zhruba po kolená. Každým krokom dvíhajte nohy vysoko, aby ste sa nezasekli. Mali by ste začať hľadať vlny bielej vody, ktoré idú priamo na pláž.

Časť 2 z 3: chytenie vlny

1

Paddle out. Akonáhle sa dostanete po kolená do vody, sadnite si na dosku v správnej polohe a začnite pádlovať von, smerom k vlnám. Na najsilnejší pohon použite pádlovanie rukami a kopajte oboma nohami tesne pod hladinou vody. Nos dosky by mal byť asi 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5 cm) nad vodou.
2
Nájdite svoju vlnu. Ak práve začínate, mali by ste sa vyhnúť akýmkoľvek príliš vysokým a rýchlym vlnám alebo všeobecne mimo svoju komfortnú zónu. Vyberte si vlny, ktoré smerujú priamo na pláž a vďaka ktorým nebudete cestovať príliš vysoko ani príliš rýchlo. Akonáhle nájdete svoju vlnu, mali by ste sa obrátiť k pláži a začať k nej kopať a čakať, kým ju privedie prúd vlny. Vlna by mala byť dostatočne strmá, aby vás posunula dopredu, ale ešte sa nemusela zlomiť.
- Ak chcete zvýšiť svoje šance na nájdenie dobrej vlny, dávajte si pozor na miesto, kde sa väčšina vĺn láme. Na vlny by ste mali počkať asi 5-10 metrov za týmto miestom.
3
Priblížte sa k vlne. Akonáhle je vlna len päť stôp za vami, mali by ste začať kopať tak tvrdo, ako môžete, a pritom pádlovať. Môžete sa tiež predkloniť, aby ste získali extra rýchlosť a uistili sa, že ste vlnu skutočne podržali. Niektorí ľudia nechcú pádlovať oboma rukami, ale držať jednu ruku na doske a pádlovať druhou, aby si udržali väčšiu kontrolu.
- Ak sa chcete presunúť doprava, môžete uchopiť nos dosky za pravú ruku a pádlovať ľavou rukou; ak sa chcete presunúť doľava, potom môžete ľavou rukou držať nos dosky a pravou rukou pádlovať.
4
Cestujte po vlne. Mali by ste cítiť, že cestujete rýchlejšie, keď sa k vám vlna blíži. Ak chcete väčšiu rýchlosť, môžete mierne zatlačiť nos na doske, aby ste sa pohybovali ešte rýchlejšie. Ak sa vlna pohybuje príliš rýchlo na vaše pohodlie, potom môžete urobiť opak a tlačiť nos hore o palec alebo dva, aby ste dostali trenie a spomalili sa. Pokračujte v kopaní nohami, keď cestujete po tvári vlny. Môžete sa tiež mierne nakloniť do vlny, aby ste zvýšili svoju rýchlosť.
- Tu sa tiež môžete rozhodnúť ísť doprava alebo doľava. Ak chcete ísť doľava, nakloňte boky k ľavej strane dosky a položte ľavý lakeť na hornú ľavú bočnú palubu dosky a voľnou rukou sa držte pravého horného okraja dosky. Ak chcete ísť doprava, urobte opak.
Nos dosky by mal byť asi 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5 cm) nad vodou.
5
Choďte na vlne, kým sa nedostanete do plytkej časti oceánu. Považuje sa to kdekoľvek, kde je hlboko pod kolená. Môžete vystúpiť z oceánu a dať si prestávku, alebo ísť rovno dovnútra a chytiť ďalšiu vlnu. Môžete slobodne pokračovať v jazde na vlnách, pokiaľ vám nie je zima alebo ste unavení. Akonáhle chytíte svoju prvú vlnu, zábava sa práve začala!
- Pri jazde na vlne si pamätajte, že vašim cieľom by malo byť dosiahnutie „orezania“, čo znamená bod, v ktorom sa vaša doska pohybuje po povrchu s čo najväčšou rýchlosťou. Budete musieť popracovať na predklone, aby ste nabrali dynamiku, ale nie natoľko, aby sa vaša doska nedostala pod. Zníži sa tým váš odpor a poskytne vám viac miesta na dýchanie.

Časť 3 z 3: Prekročenie míle

1
Naučte sa vlnovú terminológiu. Pochopenie rôznych častí vlny vám pomôže rozvinúť schopnosti a naučiť sa triky, pretože budete vedieť, na čo si dávať pozor. Tu sú časti vlny, ktoré by ste mali vedieť:
- Pera. Lámanie časť vlny, ktorá sa pohybuje od zhora nadol. Strmosť vlny určuje tvar pery.
- Biela voda. Toto je časť vlny, ktorá sa už zlomila.
- Tvár. Neporušená, stenujúca časť vlny.
- Plece. Časť vlny, ktorá je tesne za zlomovou časťou tváre vlny.
- Byty. Plochá voda, ktorú vidíte pred vlnou lámania.
- Trubica. Dutý otvor medzi vrhacou perou a stenou vlny.
2
Naučte sa časti tabule. Budete potrebovať vedieť, aké sú rôzne časti dosky, aby ste ich mohli nasledovať a naučiť sa množstvo zručností a trikov. Tu je to, čo potrebujete vedieť:
- Paluba. Časť dosky, kde si ľahnete.
- Hladké dno. Spodná časť dosky, ktorá má hladký alebo klzký povrch.
- Nos. Predná časť dosky, ktorú držíte.
- Cibule nosa. Sú to malé nerovnosti v každom rohu dosky, ktoré budete držať rukami.
- Nárazníky. Extra penová vrstva, ktorá prechádza nosom a chvostom a pomáha zabrániť odlupovaniu hladkého dna.
- Koľajnica Bočná časť karosérie.
- Chvost. Zadný koniec dosky.
- Kanály. Oblasti v spodnej časti dosky, ktoré znižujú odpor a zrýchľujú vás.
- Strunár. Tyč, ktorá udržuje dosku tuhú.
- Šablóna. Tvar dosky.
- Rocker. Úroveň rovnosti karosérie.
3
Otáčajte dopredu o 360°. Toto je jeden z prvých trikov, ktoré sa naučíte, keď zvládnete základy chytenia vlny. Na správne otočenie dopredu o 360° budete musieť na vlne urobiť celý kruh jedným plynulým pohybom. Postup je nasledujúci:
- Zamerajte sa na smer, ktorým sa chcete otočiť.
- V tomto smere otočte vlnovú tvár nahor.
- Keď sa otáčate, uvoľnite vnútornú koľajnicu posunutím závažia dopredu k nosu dosky.
- Aby ste znížili odpor, držte dosku rovno na povrchu vlny.
- Pri otáčaní majte nohy zdvihnuté a prekrížené.
- Akonáhle otočíte celý kruh, posuňte sa späť na dosku a znova vycentrujte svoju váhu a pokračujte v jazde.
4
Urobte obmedzenie. Toto je ďalší z prvých trikov, ktoré sa naučíte. Cut Back je najľahší spôsob, ako nastaviť dosku bližšie k silovej zóne vlny, ktorá je blízko miesta, kde sa láme okraj vlny. Postupujte takto:
- Pohybujte sa rýchlejšie k ramennej časti (časť tesne mimo lámavú časť tváre) vlny a vyberte si bod, v ktorom získate dostatok času na začatie zaoblenej pomalej zákruty.
- Začnite zaoblenou pomalou zákrutou, pričom predkloňte dosku a presuňte váhu na vnútornú koľajnicu dosky, pričom hranou dosky začnite krájať cestu.
- Držte obe ruky v blízkosti nosa dosky, na oboch koľajniciach.
- Pomocou rúk ťahajte a vytvorte plynulý oblúk.
- Zatlačte bokmi a zároveň roztiahnite nohy, aby ste udržali rovnováhu.
- Akonáhle vás vlna dobehne, znova vycentrujte svoju váhu a pokračujte v jazde na vlne.
5
Vykonajte „el rollo.“ Toto je ďalší trik pre relatívnych nováčikov v bodyboardingu. Tento trik môžete urobiť v akejkoľvek vlne veľkosti. Na to, aby ste urobili „El Rollo“, musíte prejsť po vlne a naplno sa obrátiť so svojou doskou, pričom využijete silu vlny, aby vás uniesli v oblúku. Postupujte takto:
- Vyrazte zo spodnej časti vlny a zamerajte sa na lámavú peru pred sebou.
- Posuňte sa nahor k okraju vlny.
- Pomocou sily vlny vás vyhodí perou do dokonalého oblúka.
- Nechajte vlnu, aby vás posúvala v roli, zatiaľ čo vy riadite dosku a pracujte na hľadaní miesta, kde by ste mohli pristáť.
- Keď klesáte, musíte svoju váhu vycentrovať nad dosku a vystrieť ruky, paže a lakte, aby absorbovali pád smerom dole. To odoberie určitý tlak z vášho chrbta.
- Skúste pristáť horizontálne v divokej vode, nie v bytoch.
Budete potrebovať plutvy, ktoré vám pomôžu pri kopaní vyššou rýchlosťou a uľahčia vám tak zachytenie vlny.
6
Naučte sa potápať. Ide skôr o zručnosť ako o trik, ktorý vám umožní dostať dosku na vlne zvratu, ktorú nechcete chytiť. Pomáha vám to prejsť všetkými bielymi vlnami smerom k vlnám, ktoré chcete chytiť. Akonáhle to správne pochopíte, budete sa môcť dostať do zostavy alebo na vlny oveľa rýchlejšie. Čo musíte urobiť:
- Pádlom k vlne naberiete väčšiu rýchlosť.
- Keď je vlna od vás vzdialená asi 3 až 6 metrov (1 až 2 metre), posuňte sa dopredu a chyťte sa koľajníc dosky asi 25 centimetrov (30 cm) nadol od nosa.
- Zatlačte nos dosky pod povrch tak, že kleniete chrbát a rukami zatlačíte na nos. Dostaňte sa tak hlboko pod vodu, ako môžete.
- Používajte kolená na palube, v blízkosti chvosta, aby sa pohyboval nadol a dopredu.
- Ponorte sa pod vlnu a pritiahnite telo bližšie k doske.
- Keď vlna prejde okolo vás, presuňte svoju váhu späť ku kolenám, zdvihnite nos dosky a vyjdite von zo zadnej časti vlny, kým sa nepohnete smerom k hladine vody.
7
Naučte sa zdržiavať. Zastavenie je dôležitou zručnosťou každého bodyboardistu. Zastavenie môžete použiť na brzdenie v mnohých situáciách, napríklad keď potrebujete spomaliť hadicovú časť vlny. Tu sú dva spôsoby, ako to urobiť:
- Potiahnite nohy vo vode, aby ste spomalili, alebo posuňte boky viac k vnútornej koľajnici dosky.
- Vytiahnite nos za dosku a súčasne vyvíjajte tlak na chvost bokmi. Držte dosku pod uhlom nadol asi 30-45°, kým nedosiahnete požadovanú rýchlosť.
- Keď zastavíte, vysuňte sa na doske, aby ste nabrali rýchlosť, a potom nastavte koľajnicu a pokračujte vpred.

Tipy

Ak idete doľava, položte ľavú ruku na prednú stranu dosky a pravú na bočnú lištu a naopak, ak idete doprava.
Naučte sa základnú etiketu pri surfovaní, než vyrazíte.
Nenechajte sa frustrovať; chvíľu to trvá.

Varovania

Nenarážajte na útes/piesok.

Veci, ktoré budete potrebovať

Bodyboard
Neoprénový alebo vyrážkový chránič
Vodítko
Pár plutvových plutiev
Pár plávacích ponožiek
Pár šetričov plutiev
Vosk na karosériu alebo surfovací vosk (najlepšie vosk na surfovú dosku zo studenej vody, ktorý je mäkší)

Prečítajte si tiež: Ako udrieť rýchlym pohybom pri bedmintone?

Ako na bodyboard?

Kroky

Časť 1 z 3: Začíname

Časť 2 z 3: chytenie vlny

Časť 3 z 3: Prekročenie míle

Tipy

Varovania

Veci, ktoré budete potrebovať

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: