Ako posilniť pozitívny obraz tela u mladých dievčat?
Podpora pozitívnej predstavy o tele u mladých dievčat v spoločnosti obklopenej časopismi a médiami, ktorá oslavuje nereálne postavy, môže byť náročná situácia.
Podpora pozitívnej predstavy o tele u mladých dievčat v spoločnosti obklopenej časopismi a médiami, ktorá oslavuje nereálne postavy, môže byť náročná situácia. Aj keď médiá môžu dievčatám hovoriť jednu vec, zdravý pohľad na postavu je niečo úplne iné. Aby mohli rodičia a vzory preraziť neporiadok v médiách, musia začať doma a vybudovať si sebavedomie dievčaťa prostredníctvom modelovania, koučovania a poskytovania správnych nástrojov na vytvorenie sebavedomej mladej ženy.
- 1Zhodnoťte, ako hovoríte o svojom tele. Ak ste vzorom matky alebo mladého dievčaťa, to, ako sa odvolávate na svoju postavu, znamená priamo to, ako sa slečna bude pozerať na svoju vlastnú.
- Prestaňte držať diétu. Aj keď potrebujete schudnúť, vyhnite sa používaniu slovného spojenia „držím diétu, som tučná alebo práve teraz nejem“ v okolí mladého dievčaťa. Určite si uvedomí, že máte problémy, a prenesie tieto myšlienky na seba.
- Cvičenie pre zábavu. Napriek tomu, že sa na trasu nemôžete pozerať ako na výbuch, mladé dievčatá by mali vidieť dospelých cvičiť pre radosť. Nájdite si cvičenie, ktoré vás skutočne baví, a pozvite ju, aby si s vami zacvičila. Diskutujte o výhodách cvičenia z hľadiska toho, ako cvičenie zvyšuje náladu, zmierňuje depresiu, znižuje hladinu stresu a zlepšuje funkciu mozgu.
- Hovorte o svojom tele z hľadiska zdravia. Namiesto toho, aby ste unáhlene hovorili, že chcete byť vychudnutí, porozprávajte sa o tom, ako chcete byť zdraví. Vaším cieľom by nemalo byť dostať sa do veľkosti dva, ale namiesto toho by ste sa mali nachádzať v normálnom rozmedzí hmotnosti. Mali by ste tiež chcieť byť zdraví, aby ste sa vyhli niektorým chorobám a udržali si vysokú energetickú hladinu.
- 2Venujte pozornosť tomu, ako hovorí o svojom tele. Budete vedieť rozoznať, či je už jej telesný obraz skreslený alebo či má na svoju postavu pozitívny pohľad.
- Zamerajte sa na jej akademický, školský alebo kreatívny talent. Namiesto zamerania sa na to, ako vyzerá, sa zamerajte na to, čo môže urobiť. Trénujte ju v talente a schopnostiach a povzbudzujte ju, aby presadzovala svoje záujmy a zvyšovala účasť.
- Pomôžte jej múdro sa rozhodovať o jedle, posilnite však dôvod, prečo je zdravé rozhodovanie zdravé. Konverzáciu zamerajte na zdravie, nie na chudnutie. Vysvetlite, ako zdravé jedlo posilňuje funkcie mozgu a svalov, ktoré pomôže v každom aspekte života (ako je škola, šport a ďalšie úspechy).
- Nasmerujte ju k užitočným vzorom, a nie k bulvárnemu sledovaniu televízie alebo dospievajúcich. Identifikujte ženy, ktoré urobili veľký pokrok na základe svojho talentu a úspechov, akými sú ženy v obchode, politike a umení. Používajte vzory, ku ktorým sa môže vzťahovať aj mladé dievča. Napríklad, keď môže byť Matka Tereza považovaná za úžasný vzor, 10 -ročné dievča nemusí mať vzťah.
Budete vedieť rozoznať, či je už jej telesný obraz skreslený alebo či má na svoju postavu pozitívny pohľad. - 3Pomôžte jej nájsť životnú vášeň. Dievčatá, ktoré sa zaoberajú športom, akademickými klubmi alebo umením, sa budú viac zameriavať na zdokonaľovanie svojho remesla než na hľadanie tuku na stehnách.
- Poskytnite príležitosť vyskúšať si nové aktivity. Ak chce ísť na hodiny stepu, nájdite si miestne štúdio a prihláste sa k nej. Ponúknite pomoc s dievčenským futbalovým tímom alebo sa zapojte do matematického klubu. Zaistite, aby mala možnosť byť súčasťou niečoho, o čo prejavuje záujem.
- Dajte jej vedieť, že nie každý okamžite nájde svoju vášeň. Niekedy trvá, kým nenájde svoju lásku päť rôznych klubov alebo tímov. Dajte jej vedieť, ak nekliká s prvou aktivitou, mala by skúsiť niečo nové, keď sa aktivita skončí pre sezónu. Aj keď by mala vyskúšať viac aktivít, vyhnite sa ponuke, aby ste ju nechali v polovici sezóny. Uistite sa, že dokončí to, čo začala, než sa pustí do niečoho nového.
- Predstavte jej jednu z vašich vášní. Ak ste šikovná maliarka alebo lekárka, vezmite ju k sebe do práce a nechajte ju, aby sa na túto zručnosť pozrela vašimi očami. Nielenže vám to umožní spojiť sa, ale môže vám to otvoriť nový svet.
- 4Poskytnite jej nástroje na úspech. Ak si kúpite nezdravé jedlo a budete tam ležať celý deň, odošlete zmiešanú správu. Ak chce mať zo seba dobrý pocit, nesmiete jej zabrániť v tom, aby uspela uložením svojich zlých návykov alebo súhlasením, že každý by mal byť zdravý, ale stále by mal mať doma zmrzlinu.
- Zapojte celú rodinu do iniciatívy „uzdravte sa“. Aj keď sú chlapci v dome štíhli a môžu zjesť balík oreosov na jedno posedenie, nepokračujte v ich nákupe - nezdravé jedlo nikomu neprospieva, bez ohľadu na typ postavy. Zahrňte namiesto toho do zdravého životného štýlu celú domácnosť a v zásobe majte iba zdravé potraviny - pre každého.
- Zacvičte si spolu. Ak nešportuje, ponúknite si cieľ, že si zacvičíte štyri dni v týždni - spoločne. Ak už nie je aktívna, ponúknite jej, že sa s ňou každé ráno prejdete pred alebo po škole. Začnite s jednou míľou a každých niekoľko týždňov pracujte na ďalších. Spoločné cvičenie jej dodá väčšiu motiváciu byť aktívna - navyše vám pomôže, ak ste tiež nechodili do posilňovne.
- Ak vidíte problém, zvážte terapiu. Od obálok časopisov až po mladé herečky, ktoré ohrozujú svoje zdravie kvôli chudnutiu, sú dnešné dievčatá bombardované predstavou, že schudnúť je jediný spôsob, ako ich prijať. Ak ste sa s ňou pokúsili pracovať a ona je stále posadnutá a zaujíma sa o svoje telo, zvážte porozprávanie sa s odborníkom o iných spôsoboch, ako si môžete vytvoriť pozitívny obraz. Môžu existovať základné problémy, ktoré možno neviete riešiť, ale odborník vám môže pomôcť odhaliť a vysporiadať sa s hlboko zakorenenými problémami.
Napriek tomu, že na trasu sa nemôžete pozerať ako na výbuch, mladé dievčatá by mali vidieť dospelých cvičiť pre radosť.
- Vysvetlite, že kolísanie hmotnosti nastáva, keď sa dievčatá objavia v puberte a je prirodzené pribrať.
- Poznáte príznaky poruchy príjmu potravy, ako je záchvatovitý záchvat (ale zostávajúci chudý), odmietanie jedla a nadmerné cvičenie.
Aj keď médiá môžu dievčatám hovoriť jednu vec, zdravý pohľad na postavu je niečo úplne iné.
- Vyhnite sa rozlišovaniu postáv ostatných žien, najmä okolo mladého dievčaťa. S najväčšou pravdepodobnosťou pohltí každé vaše slovo, takže buďte opatrní (alebo nie), keď kriticky kritizujete telo inej ženy.
Prečítajte si tiež: Ako byť nezávislejšia ako dospievajúce dievča?
