Ako priznať podvádzanie milovanej osoby?

Kde sa môžete nerušene rozprávať — Predtým, ako svojmu blízkemu poviete, že ste podviedli, vyberte si súkromné miesto, kde sa môžete nerušene rozprávať.

Podvádzanie je bežný jav. Každý rok približne 10 percent ženatých osôb priznáva, že má nezákonný vzťah. Tieto sadzby sa zvyšujú pre páry mladšie ako 35 rokov. Zatiaľ čo niektorí sa rozhodnú nikdy nedať najavo svoju nerozvážnosť, iní cítia, že je potrebné vyčistiť sa. Ak ste sa rozhodli priznať si aféru, existuje niekoľko techník, ktorými sa môžete riadiť, aby ste uľahčili doručovanie tejto nevítanej novinky.

Časť 1 z 3: nastavenie tónu

1
Vyberte si vhodný čas a miesto. Ochrana osobných údajov je pre tento typ konverzácie nevyhnutnosťou. Vyberte si čas a miesto, ktoré vám umožní pokračovať v dlhej, neprerušovanej diskusii.
- S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude lepšie, keď budete mať tento rozhovor doma vo svojej obývačke, ako vo verejnom prostredí, ako je reštaurácia alebo kaviareň.
- Snažte sa nevyberať si čas, kedy je váš manžel už v strese, napríklad bezprostredne po skončení práce.
2
Zvážte plán a preferencie svojho manžela. Tiež by ste sa chceli informovať u svojho partnera, aby ste si boli istí, že čas a miesto, o ktorom zvažujete tento rozhovor, mu budú fungovať. Skúste svojmu manželovi povedať, že máte niečo dôležité, o čom chcete diskutovať, a opýtajte sa ho, kedy by chcel hovoriť.
- Môžete napríklad povedať: „Mám niečo dôležité, o čom sa s tebou musím porozprávať a chcem sa uistiť, že budeme mať dostatok času. Kedy by to bolo pre teba dobré?“
3
Držte sa pravdy. Ak ste sa rozhodli prísť čistí, teraz je čas na pravdu. Aj keď vám partner kladie bolestivé otázky, je potrebná úplná úprimnosť. Snažte sa byť čo najpriamejší a nevynechajte žiadne detaily.
- Môžete si myslieť, že vynechať niektoré detaily vašej aféry môže byť dobrý nápad, ale iba čiastočné priznanie sa nakoniec zhorší. Ak ste napríklad podviedli svojho partnera viackrát, čiastočné priznanie by znamenalo, že by ste svojmu manželovi / manželke povedali, že ste podviedli iba raz.
4
Počúvajte svojho manžela. Aj keď máte veľa z hrudníka, váš partner bude pravdepodobne chcieť tiež povedať niektoré veci. Nehovorte o ňom alebo o ňom a počúvajte ho. Prejavovanie úcty k ich myšlienkam a pocitom bude dlhou cestou k náprave vzťahu.
- Ukážte, že počúvate, naklonením sa k svojmu partnerovi a udržiavaním očného kontaktu.
- Odstráňte všetky rušivé vplyvy, aby ste sa vyhli prerušeniam. Vypnite telefón, televízor, prenosný počítač atď.
- Neprerušujte svojho partnera, keď hovorí. Počúvajte, kým nepovie, čo hovorí.
- Preformulujte, čo váš partner práve povedal, aby ste ukázali, že ste počúvali. Môžete začať napríklad tak, že „ak tomu dobre rozumiem, znie to, ako by si povedal“

By mala byť dostatočná motivácia priznať si svoje chyby — Stranu pocitov viny, vidieť, ako bolestivý je tento proces pre vášho partnera, by mala byť dostatočná motivácia priznať si svoje chyby.

Časť 2 z 3: doručovanie správ

1
Používajte jednoduché, priame vyhlásenia. Zbytočné detaily a dlhé príbehy rozhovor len vykoľajia. Držte sa príslušných podrobností, aby ste nepredlžovali už aj tak bolestivý rozhovor.
- „Stretli sme sa v práci.“ je lepšie ako začať dlhý príbeh ako „Manažér poštovej miestnosti potreboval nového asistenta. Preto si najala tohto nového chlapa a začala ho cvičiť“.
- Na výzvu však buďte pripravení spresniť. Ak váš partner chce vedieť viac, nešetrite na podrobnostiach.
2

Rešpektujte ich právo vedieť. Bez ohľadu na to, koľko otázok má váš manželský partner, trpezlivo na ne odpovedzte, ako najlepšie dokážete. Ochota hovoriť, dokonca aj o nepríjemných detailoch, signalizuje otvorenosť a odhodlanie obnoviť dôveru. Terapeuti preto naliehavo žiadajú, aby boli všetky zverejnené, aby sa ozdravný proces mohol skutočne začať. Ďalej, ak by bola topánka na druhom chodidle, očakávali by ste od nich rovnakú trpezlivosť a rešpekt.
3
Nenechajte sa brániť. Odmietnutie prevziať zodpovednosť alebo bagatelizovanie svojich chýb bude len vyvolávať napätie. Nemali by ste sa zameriavať na ochranu seba, ale na to, aby ste tam boli a pomohli svojmu partnerovi v čase núdze. Experti na vzťahy dospeli k záveru, že obranné vyhlásenia sabotujú nielen jednotlivé rozhovory, ale vzhľadom na dostatok času aj celé manželstvá. Vyhnite sa týmto typom vyhlásení:
- „Nechcel som ti ublížiť!“
- „Stalo sa to iba raz.“
- „Nevieš, o čom hovoríš!“
4

Neobhajujte druhú osobu v afére. Vášmu partnerovi to vyšle jasný signál, že k svojmu bývalému spoločníkovi niečo cítite. Prečo by ste sa inak cítili nútení brániť ich? Ak ste skutočne odhodlaní napraviť svoj súčasný vzťah, musíte mu dať jasne najavo, že váš manželský partner je teraz na prvom mieste.

Ak ste sa mimo vzťahu venovali akémukoľvek rizikovému sexuálnemu správaniu a potom ste mali sex so svojim blízkym, zaslúžia si to vedieť.

Časť 3 z 3: Náhrada alebo nie

1

Podľahnite svojim chybám. Úprimne sa ospravedlňujeme za svoje previnenia. Stranu pocitov viny, vidieť, ako bolestivý je tento proces pre vášho partnera, by mala byť dostatočná motivácia priznať si svoje chyby. Veda ukázala, že tí, ktorí sú ochotní ponúknuť mäso, sú spravidla šťastnejší ľudia.
2
Vysvetlite, prečo vás to mrzí. Úprimné ospravedlnenie zvyčajne obsahuje vyhlásenie, ktoré nielen uznáva vašu chybu, ale prejavuje aj ľútosť nad zranením druhého. Hlasné priznanie, že ste zranili svojho manžela, im ukazuje, že záleží aj na ich pocitoch. Ak sa vám stále nedarí povedať, že vás to mrzí, tu je niekoľko návrhov:
- „Je mi veľmi ľúto, že som ti klamal. Nezaslúžil si si, aby sa s tebou tak zaobchádzalo.“
- „To všetko som mohla ja. Ospravedlňujem sa, že som ti ublížil.“
- „Klamstvo bolo nesprávne a ospravedlňujem sa, že som porušil tvoju dôveru.“
3

Navrhnite poradenstvo pre páry. Ak ste odhodlaní napraviť vzťah, navrhnite návštevu spoločného terapeuta. Riešenie následkov nevery môže byť dlhý a náročný proces. Vyškolený poradca by vám a vášmu partnerovi mohol pomôcť dať kúsky znova dohromady.
4
Zaviazať sa k úplnej úprimnosti. Obnovenie dôvery bude trvať dlho. Byť od tohto bodu úplne pravdivý k svojmu partnerovi však ukazuje, že ste ochotní tvrdo pracovať, aby váš vzťah fungoval.
- Možno budete musieť súhlasiť s niektorými podmienkami, ktoré vášmu partnerovi pomôžu znova vám dôverovať. Môžete napríklad súhlasiť s tým, že sa budete častejšie registrovať, keď ste mimo, alebo povolíte svojmu partnerovi prístup k vašim účtom v telefóne, e -maile a sociálnych médiách.
5
Podeľte sa o svoje pocity so svojim manželom. Terapeuti zdôrazňujú, že na to, aby sa vzťah po afére skutočne uzdravil, vyžaduje zdieľanie postrehov a pocitov s partnerom. Nájdite si čas na pochopenie svojich motivácií pri hľadaní mimomanželského spoločenstva a potom sa podeľte o to, čo ste sa naučili so svojim manželom / manželkou. Medzi užitočné otázky, ktoré by ste si mali položiť, patria:
- „Cítil som sa osamelý?“ „Ak áno, prečo?“
- „Prečo som si vybral túto osobu pred svojim manželom?“
- „Aké pocity som mal voči svojmu bývalému milencovi?“
6
Očakávajte odmietnutie. Zatiaľ čo 70% párov bude pokračovať v práci na vzťahu a pokúsi sa zostať spolu, niektoré páry nezostanú spolu potom, čo ich manžel podvedie. Uistite sa, že ste pripravení na to, že váš vzťah sa môže skončiť.
- Mali by ste byť tiež pripravení na hnev od svojho manžela. Nezabudnite, že váš manželský partner má právo byť nahnevaný. Buďte ochotní počúvať svojho manžela / manželku, keď vyjadruje pocity hnevu.
- Majte na pamäti, že ste mali veľa času pripraviť sa na túto diskusiu, ale pre vášho manžela to môže byť úplné prekvapenie.

Tipy

Informujte svojho manžela čo najskôr. Zistenie od tretej strany je obzvlášť bolestivé.
Váš partner bude chcieť vedieť, prečo ste zablúdili. Odhalenie odpovede na túto otázku môže trvať nejaký čas a nespočetné množstvo hodín v terapii. Buďte teda trpezliví.
Vysvetlite, že váš partner nebol na vine. Sebavedomie vášho partnera zasiahne, keď sa dozvedia správy. Môžu dokonca začať obviňovať seba. Nájdite si čas a zdôraznite, že chyba je len vo vás.

Ak ste sa rozhodli priznať si aféru, existuje niekoľko techník, ktorými sa môžete riadiť, aby ste uľahčili doručovanie tejto nevítanej novinky.

Varovania

Okamžite vyhľadajte čistý zdravotný stav u svojho rodinného lekára. Ak ste sa mimo vzťahu venovali akémukoľvek rizikovému sexuálnemu správaniu a potom ste mali sex so svojim blízkym, zaslúžia si to vedieť.
Každý reaguje na doručenie zlých správ inak. Buďte pripravení na to, že váš partner bude kričať, fyzicky sa násilní alebo úplne odíde. Ovládajte svoj hnev, aby ste im mohli pomôcť v čase núdze.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť niekoho, koho ste hlboko milovali?