Ako predchádzať a riešiť problémy so súrodencom?
Ak máte neustále problémy s rozprávaním zraňujúcich vecí, skúste byť 60 sekúnd ticho, aby sa váš mozog upokojil.
Súrodenci môžu byť niekedy otravní alebo dokonca priťažujúci a nie je zábavné hádať sa s niekým, na kom vám záleží. Tento článok by vám mal pomôcť naučiť sa vyhýbať hádkam a/alebo bitkám so svojimi súrodencami a upokojiť situáciu, keď sa hneváte.
Metóda 1 zo 4: zlepšite svoj vzťah
- 1Trávte viac času so svojimi súrodencami. Môže to znieť hlúpo, ale v skutočnosti je to veľká podpora pre váš vzťah, ktorá môže zabrániť hádke alebo hádke.
- Ak je pre vás byť čo len krátku dobu so svojimi súrodencami ťažké, skúste začať niečím jednoduchým, napríklad chatovaním pred odchodom do školy alebo sedením pri večeri. Ak ste pripravení na niečo veľké, môžete si s nimi vyhradiť 20 minút alebo hodinu denne.
- Keď trávite čas so svojimi súrodencami, urobte to všetko o nich. Nehovorte o sebe, namiesto toho im položte úprimné otázky o ich výtvarnom projekte alebo o tom, ako ich test z matematiky v škole prebiehal.
- Je dôležité rozhodnúť sa, či im chcete alebo nechcete konkrétne povedať, že pracujete na zlepšení tohto vzťahu. Ak si myslíte, že pravdepodobne protestujú alebo sa tým pohoršujú, pravdepodobne je dobré nič nehovoriť. Ak však vaši súrodenci kňučia alebo sa sťažujú na množstvo času, ktorý s nimi trávite, možno by ste im chceli dať vedieť, že sa vedome snažíte urobiť lepšie.
- Skúste mať oba časy, ktoré strávite s jednotlivými súrodencami, a časy, ktoré strávite so všetkými. Ak sa však obávate, že vaši súrodenci budú bojovať a zničia vám kvalitný spoločný čas, môže byť dobré začať práve individuálnym časom. Nezabúdajte však, že tým, že sa budete so svojimi súrodencami dobre baviť, im môžete ísť dobrým príkladom.
- 2Vyhnite sa kritike alebo komentovaniu, ktoré by mohlo uraziť vašich súrodencov.
- Predtým, ako začnete hovoriť, analyzujte, čo sa chystáte povedať, a uistite sa, že nie je vysoká pravdepodobnosť, že poškodíte niekoho city.
- Ak máte neustále problémy s rozprávaním zraňujúcich vecí, skúste byť 60 sekúnd ticho, aby sa váš mozog upokojil.
- Keď poviete niečo hrubé, zastavte sa a ospravedlňte sa.
- Zakaždým, keď si myslíte niečo, čo by ste nechceli povedať nahlas, povedzte si, že prestanete.
- Neprerušujte súrodenca.
- 3Vyjadrite lásku.
- Skúste denne povedať svojim súrodencom aspoň jednu peknú vec. Ak ste pripravení na viac, skúste povedať 10 pekných vecí alebo jednu peknú vec pri každom stretnutí.
- Uistite sa, že ich pochválite, ale dajte si pozor na to, aby ste povedali „Mám ťa rád/ľúbim ťa, pretože...“ Mohlo by sa zdať, že ich oceníte iba vtedy, ak budú naďalej robiť alebo byť niečím.
- Napíšte si poznámky, podpísané alebo anonymné, ktoré vašim súrodencom dajú vedieť, čo si o nich myslíte.
- Prejavy lásky môžu byť také jednoduché ako „Pekná košeľa “, „Dobrá práca“ alebo dokonca „Hej, ako sa máš?“
- 4Robte veci, aby ste ukázali, že vám to záleží.
- Uložte si súrodeneckú posteľ alebo vyčistite ich izbu.
- Vykonajte súrodenecké práce.
- Zapnite im niečo, čo používate (telefón, hru, určitú hračku atď.)
- Nechajte ich mať časť vášho dezertu.
- Dohodnite sa na určitej činnosti so súrodencom, ktorého to skutočne baví.
- 5Pripomeňte si svoje plány. Rôzne veci fungujú na rôznych ľudí. Tu je niekoľko nápadov:
- Aby ste si pripomínali, že ste milí, noste špeciálny náramok alebo si uviažte gumičku na prst.
- Každé ráno sa postavte pred zrkadlo a povedzte: „Dnes budem k svojim súrodencom milý“.
- Napíšte si pár vecí, ktoré budete robiť každý večer alebo ráno.
- Prilepte poznámku alebo domáci plagát k dverám spálne alebo do školskej skrinky.
- Povedzte o svojich plánoch niekomu, komu dôverujete.
- Neustále myslite na svojich súrodencov dobré veci.
Niektoré známky napätia sú: Vy alebo súrodenec hovoríte neslušné veci alebo ste frustrovaní.
Metóda 2 zo 4: pokojné napätie vedúce k boju A.
- 1Uvedomte si, že ste (alebo jeden z vašich súrodencov) rozčúlený. Tento krok je mimoriadne dôležitý, pretože nemôžete vyriešiť problém, ak neviete, že tam je. Niektoré príznaky napätia sú:
- Vy alebo súrodenec zvyšujete hlas.
- Vy alebo súrodenec hovoríte neslušné veci alebo ste frustrovaní.
- Cítite, ako vám srdce začne biť rýchlejšie, rýchlejšie dýchate alebo sa začnete potiť alebo triasť.
- Zistíte, že nemôžete myslieť jasne alebo robíte unáhlené závery.
- Vy alebo súrodenec sa rozčuľujete kvôli malým veciam, s ktorými by bežne nebol problém.
- 2Vynaložte vedomé úsilie na upokojenie. Môžeš:
- Zhlboka dýchaj
- Mysli na niečo iné.
- Zatvorte oči a potichu napočítajte do troch.
- Zopakujte si: "Nebudem sa hádať ani hádať so svojimi súrodencami. Sľúbil som si, že nebudem, tak nebudem."
- 3Pokračujte v diskusii so svojim súrodencom, ale dávajte si veľký pozor, aby ste sa nerozčuľovali.
- Hovorte pokojne, rovnomerne. Nehovorte rýchlo ani príliš nahlas a neprejavujte do svojho tónu hnev.
- Dávajte pozor, aby ste neprerušili svojho súrodenca.
- Zamyslite sa nad tým, čo hovorí váš súrodenec, a snažte sa to vidieť z ich pohľadu.
- Zaistite, aby medzi tým, čo hovoríte, a tým, čo hovorí váš súrodenec, bola prestávka.
- Ak sa vám zdá, že ste príliš rozrušený alebo sa vám zdá, že sa veci upokojujú, ospravedlňte sa a odíďte. Neutekajte ani nešliapnite, bude to ešte horšie. Namiesto toho ísť pokojne a rýchlo (ale nie príliš rýchlo), od napätia. Ak ste v situácii, keď nemôžete odísť (napríklad v aute), vysvetlite, že musíte na chvíľu prestať hovoriť a potom sa zamerať na niečo iné.
Ak sa so súrodencom začnete aktívne hádať alebo fyzicky pohádať, určite s tým okamžite prestaňte.
Metóda 3 zo 4: keď dôjde k hádke/bitke
- 1Ak sa so súrodencom začnete aktívne hádať alebo fyzicky pohádať, určite s tým okamžite prestaňte.
- Zhlboka sa nadýchnite, ospravedlňte sa a odíďte (ak je situácia príliš intenzívna alebo sa obávate, že nemáte čas to vysvetliť, jednoducho odíďte).
- Nevracajte sa k hádke, kým sa neupokojíte vy (aj váš súrodenec) a potom niektorí. V závislosti od naliehavosti riešenia problému to môže trvať niekoľko minút, hodín, dní alebo dokonca týždňov. Je ale dôležité situáciu vyriešiť (či už ospravedlnením alebo zvolením rozsudku). Ak to cítite, urobte to s dospelým.
- Neprestávajte oplácať a nenechávajte žiadne záverečné poznámky. Často to spôsobí iba problémy.
- 2Keď zo situácie odídete, je načase sa z problému dostať.
- Choďte na miesto, kde sa cítite bezpečne (spálňa, podkrovie, dvor, knižnica, park alebo dokonca les).
- Venujte pár minút úplnému upokojeniu. Ak to pomôže, môžete sa krátko pobaviť.
- Blahoželáme si k opusteniu situácie.
- Vytvorte si zoznam (duševný, na papieri alebo na elektronickom zariadení) udalostí, ktoré sa odohrali v hádke/bitke.
- Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, čo bolo dobré, čo ste urobili, čo nebolo dobré a čo ste urobili, to bolo niekde medzi tým.
- Zamyslite sa nad tým, čo by sa mohlo stať, keby ste urobili veci inak.
- Vytvorte si ďalší zoznam vecí, ktoré ste urobili zle.
- Počkajte, kým sa domnievate, že sa váš súrodenec upokojil, a potom ho oslovte s ospravedlnením. Uistite sa, že je ospravedlnenie úprimné, a nezahrňte do neho veci ako: „... ale bol som skutočne naštvaný...“ „... dotlačil si ma...“ alebo „... ale aj napriek tomu... „Vďaka týmto veciam ospravedlnenie zvyčajne vyzerá ako prednáška, namiesto toho, aká v skutočnosti je. Pamätajte si, že tým priznávate svoje chyby, nie naopak.
- Ak váš súrodenec neprijme ospravedlnenie alebo neuznáva svoje vlastné previnenie, nechajte to. Ich vyprchanie s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolá ďalší argument.
Metóda 4 zo 4: vaši súrodenci medzi sebou bojujú
- 1Keď medzi sebou vaši ostatní súrodenci bojujú, môže to byť veľmi ťažké, najmä ak máte pocit, že je to vaša chyba, snažíte sa ísť dobrým príkladom alebo vás boj drasticky zasahuje.
- Nemiešajte sa do toho (nevyberajte si strany, necvakajte svojich súrodencov alebo ostatných a hlavne fyzicky nebojujte). Pomoc zvonku je lepšia ako iná osoba, ktorá sa nemôže ovládať.
- Sledujte a sledujte (ak je to hádka) a zistite, či by vám niečo, čo by ste mohli urobiť, pomohlo (pripomeňte svojej sestre, že máte aj lístok, ale nebudete ho používať; že dnes môže používať vašu kefu, atď).
- Ak ide o fyzický boj (alebo extrémny argument), choďte si pomôcť od dospelého, ktorému môžete dôverovať. Ak žiadny nie je k dispozícii, skúste zavolať alebo napísať textovú správu a informovať ich o základnej situácii a naliehavosti.
- Neprepadajte panike. Vaši súrodenci vás môžu potrebovať ako vonkajšiu pomoc, aj keď ani tam nemôžete urobiť veľa.
- Nehovorte nič zbytočné (okrem niečoho, čo by im mohlo dať vedieť, že máte dobré riešenie, a pravdepodobne vôbec nič, ak ide o fyzický boj). Keď sú ľudia rozrušení, často nechcú, aby do toho zasahoval niekto iný. To ich môže nahnevať a môžu sa rozhodnúť pre hnev na iného súrodenca.
- Nevzdávaj to Snažte sa získať pomoc a zostaňte v pokoji.
- 2Pokračujte v dobrom príklade. To môže priniesť viac dobra, ako si myslíte.
- Niekedy (ale nie vždy) stačí, keď ho niekto nasleduje.
- Nezáleží na tom, či ste najstarší, najmladší alebo niekde medzi tým.
- Ľudia, ktorí idú dobrým príkladom, často na dospelých zapôsobia a môže to pomôcť vybudovať si medzi vami dôveru.
- Naučiť sa udržať si kontrolu môže byť veľkou zručnosťou pre ďalší život.
- Niekto začať musí, a aj keď začnete veľmi zásadne a potichu, niečo robíte.
Trávenie spoločného času vám obom pomôže, a tak nebudete trestať iba súrodenca, ale budete trestať aj seba.
- Keď sa vymknete kontrole, môžete sa doslova doslova „vymknúť spod kontroly“. To znamená, že často sa budete zo situácie dostávať veľmi ťažko, a preto je dôležité odísť, pokiaľ ste stále pokojní.
- Je to trápne byť mimo kontroly, keď sa na vás pozerá niekto, koho obdivujete (alebo niekto, kto obdivuje vás). Skúste byť obzvlášť opatrní, aby ste sa nehnevali, keď je okolo vás hosť.
- Niekedy sa zdá, že keď odídete, druhá osoba vyhrá. Môže sa zdať, že sa nikdy nepoučia, ak im necháte všetko, čo chcú. Ignorujte tento pocit. Odchodom zo situácie vyhrávate. Pamätajte si, že v boji každý prehráva. A nie je skutočne vašou úlohou učiť svojich súrodencov, aby sa delili.
- Môže sa zdať, že so svojimi súrodencami nemôžete mať nikdy dobrý vzťah. Cvičenie a pokračovanie v snahe o dobrý vzťah však nakoniec dobrý vzťah vytvorí.
- Vaši súrodenci sa môžu stať vašimi najlepšími priateľmi. Tým, že teraz posilníte svoj vzťah, zaistíte, že v ťažkých chvíľach budete mať dobrých priateľov. Ak sa zdá, že sa to vo vašej rodine nestane, pamätajte na to, že ľudia majú tendenciu ťahať za jeden povraz, keď sa všetko ostatné rozpadne.
- V prípade hrubého súrodenca sa porozprávajte s dôveryhodnou dospelou osobou alebo zavolajte úrady.
- Neodstraňujte im výsadu tráviť čas so svojimi súrodencami, ak robia niečo, čo vás uráža alebo zraňuje. Trávenie spoločného času vám obom pomôže, a tak nebudete trestať iba súrodenca, ale budete trestať aj seba.
Prečítajte si tiež: Ako natrvalo znížiť hlas?
