Ako robiť judo?

Pri učení džuda si vyberte dojo s dobre hodnoteným judo senseiom (učiteľom).

Judo je relatívne moderné bojové umenie, ktoré vytvoril profesor Jigoro Kano v roku 1882. Jeho korene spočívajú v Jiu Jitsu, čo bolo pôvodné umenie používané samurajmi. Kano chcel vytvoriť formu ju-jitsu, ktorú by mohol praktizovať bez strachu z vážneho zranenia, a tak sa narodilo Judo. Je to systém neozbrojeného boja, v ktorom je cieľom zápasiť so svojim protivníkom a vyhrávať tak, že ich hodíte na zem na chrbát, prišpendlíte ich o 20 sekúnd na podlahu alebo uškrtíte alebo pridusíte, kým sa neodovzdajú. Po zvládnutí základov juda sa vám otvorí mnoho zábavných techník, ktoré môžete cvičiť sami alebo s inými pri cvičení celého tela, ktoré vás naučí aj sebaobranu!

Kroky

1

Nájdite si miestne štúdio, ktoré ponúka lekcie juda. Uistite sa, že sú tam ľudia vašej vlastnej veľkosti a hmotnosti. Tréningom s ľuďmi, ktorí sú podobnej veľkosti ako vy, sa môžete najviac naučiť. Uistite sa však, že tréner je čierny (alebo červený) pás (najvyššia hodnosť v závislosti od vašej krajiny), najmä nad 1. stupňom. Mať skúseného inštruktora je dôležité nielen pre kvalitu vzdelávania, ale aj pre vašu bezpečnosť!
2

Získajte súpravu. Získajte judo „gi“ (vyslovuje sa ghí, bežne a nesprávne sa nazýva „kimono“), uniformu juda. Gi top je ako pevná bunda na tréning úchopu a nohavice sú priestranné a vhodné na pohyb. To je možné získať online, v športových obchodoch alebo prostredníctvom vášho klubu. Požiadajte o pomoc pri zisťovaní vašej veľkosti, pretože vás budú môcť nechať porovnať s bundami ostatných členov. Vždy majte na pamäti, že váš gi sa pri praní pravdepodobne zmenší.
3

Naučte sa breakfalls. Ukemi (breakfalls) sú to, čo zabraňuje pádu a bez nich budete veľmi rýchlo čierni a modrí. Zlý spôsob pádu z vás môže tiež zraziť vietor, čo je nepohodlné a skracuje to váš tréningový čas. Vykonané poriadne, vyhodenie by nemalo vôbec bolieť. Chráňte si hlavu. Ak viete, že niekto pri hode padne na kolená, zastrčte ho, aby nedošlo k nárazu na podložku.
4

Pracujte na naučení sa niekoľkých pohybov a ich zdokonalení. Pridajte nové, rozšírte svoje pohyby. Naučenie sa nových techník juda vás udrží motivovaných, ale nikdy nezabudnite dodržať svoje základy. Sledujte majstrov juda: často majú turnajový arzenál nie väčší ako 4-6 hodov. Je lepšie urobiť niekoľko ťahov džuda dobre, ako veľa zlých.

Môj učiteľ džuda ma chce po dva a pol týždni tréningu povýšiť na žltý pás.
5

Vŕtačka! Kondicionovanie nemusí pôsobiť zábavne, ale na podložke sa budete cítiť desaťkrát lepšie, ak si vo voľnom čase zacvičíte niekoľko zbežných zametaní a balančných cvičení. Vŕtanie časom zvýši vašu fyzickú kondíciu, silu a vytrvalosť, čo zlepší váš výkon. Tiež si vybudujete „svalovú pamäť“ rôznych pohybov, čo zvýši plynulosť a jednoduchosť ich vykonávania- najmä počas boja. „Svalová pamäť“ označuje skutočnosť, že svaly si „pamätajú“, čo urobili predtým, a môžu tento krok jednoduchšie replikovať.
6

Naučte sa základy techniky. Patria sem zadržiavacie zariadenia a pre dospelých aj škrtidlá a paže. Priškrtenie a prieramky vám môžu okamžite vyhrať boj, ak budú vykonané správne. Pamätajte si, že väčšina (skutočných) súbojov sa vyhráva na zemi. Tréning brazílskeho jiu-jitsu je úžasný spôsob, ako doplniť svoje judo o pozemné techniky!
7

Naučte sa niektoré japonské mená. Potom, keď vaši spoluhráči kričia „Do ippon-seoi-nage!!“ budete vedieť, čo znamenajú. Japonská terminológia môže byť potrebná aj pri známkovaní a používa sa v súťažiach- nechcete, aby vám sudca v zápase unikol, pretože nerozumiete tomu, čo hovoria!
8

Naučte sa pravidlá. Pri klasifikácii to bude fungovať vo váš prospech; ak napríklad podržíte nohami súpera nohu, kým vás budú držať, držanie sa zlomí.
9

Trénujte pravidelne. Cvičenie nemožno ničím nahradiť a množstvo čítania o džude nemôže nahradiť skutočnú prax, takže prestaňte byť leniví a zaseknite sa!!
10

Jedzte a pite zdravo a vedzte aktívny životný štýl. Zdravé telo (vrátane zdravej hmotnosti) má obrovské množstvo výhod, vrátane dobrej vytrvalosti, uľahčenia tréningu a boja s inými ľuďmi o vašu kondíciu/ veľkosť.

Naučenie sa nových techník juda vás udrží motivovaných, ale nikdy nezabudnite dodržať svoje základy.
11

Nebojte sa klásť otázky. Neexistujú žiadne hlúpe otázky. Tieto svalnaté čierne pásy sú len normálni ľudia a budú len radi, keď vám pomôžu naučiť sa ich obľúbený šport.
12

Naučte sa protiútoky na základné hody džuda, potom keď váš súper urobí určitý hod, budete ho môcť využiť vo svoj prospech, najmä ak ste malý hráč a často máte proti sebe určitý ťah.
13

Nacvičte si techniky pre ľavákov aj pravákov. Väčšina hráčov je zvyknutá bojovať iba pravou rukou a často sa nevedia ubrániť hodom ľavákov. (Ak ste už ľavák, máte náskok!)
14

Naučte sa kombinácie. To znamená, že aj keď sa očakáva prvý krok, ktorý vyskúšate, môžete rýchlo prejsť na ďalší. Rýchla zmena smeru môže pomôcť vybalansovať aj skúsenejších protivníkov.
15

Precvičte si prechody z techník státia (tachi-waza) na pozemné techniky (ne-waza). Napríklad pristátie v podpalubí, škrtenie alebo armlock, priamo z hodu alebo zastavenia šírenia. To dramaticky zlepšuje vašu konkurenčnú výhodu.
16

Naučte sa porozumieť etikete a histórii juda. Aj keď sa v modernej praxi kladie dôraz na športový aspekt juda, učenie sa o histórii bojových umení a porozumenie tomu, ako sa judo v priebehu rokov vyvíjalo, vám rozšíria obzory.

Ale praktickú stránku je možné naučiť sa predovšetkým v dojo — Teóriu a zásady juda je možné naučiť sa online, ale praktickú stránku je možné naučiť sa predovšetkým v dojo.

Tipy

Rôzne krajiny a organizácie môžu mať rôzne hodnosti. Keď sa učíte judo, vyberte si dojo s dobre hodnoteným judo senseiom (učiteľom). V Európe je čierny pás spravidla najvyššou hodnosťou v džude.
Trénujte pravidelne s veľkým počtom ľudí.
Tréning s rôznymi ľuďmi vždy zvýši vašu zručnosť.
Porozumieť športovým a bojovým aspektom džuda.
Naučte sa rôzne pozdravy a ako povedať „Ospravedlňujem sa“, ktoré je možné povedať, ak dôjde k náhodnému prešľapu počas cvičenia.
Naučte sa prestávky (ukemi), môže to byť nudné, ale je to veľmi dôležité pre vás aj pre ostatných.
Džudo je „jemný spôsob“, preto ho hodiť skúseným džudistom (praktizujúcim judo) je oveľa bezpečnejšie, ako keď ho hodí nováčik. Bežným zvykom pre začiatočníkov by bolo viac využívať svoje sily, takže zlé vykonanie hodu hrozí zranením. Zamerajte sa na techniku a ukemi (prestávky), aby ste znížili riziko poranenia seba a svojich partnerov.
Zapojte sa do súťaží a známok, kedykoľvek je to možné.

Varovania

Odolajte nutkaniu cvičiť na priateľoch alebo rodine, ktorí nie sú judo. Nebudú vedieť, ako sa brániť, a môžu sa zraniť
Nechváľte sa svojimi schopnosťami; skromnosť je súčasťou kódexu juda.... (navyše môže existovať niekto lepší ako vy, ktorý čaká na vymazanie úsmevu z tváre!)
Po prvých sedeniach vás môžu bolieť / bolieť. Všetci sme tam boli, ale rýchlo sa zlepšíš, takže to tak vždy nebude.

Prečítajte si tiež: Ako naraziť na kotúč?

Ako robiť judo?

Kroky

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: