Ako sa pripraviť na školu za 20 minút (dospievajúce dievčatá)?
Ako sa mám pripraviť v krátkom čase, keď som iba na základnej škole?
Ponáhľať sa a pripraviť sa na školu vás môže v skorých ranných hodinách veľmi stresovať a unaviť. Pomocou tipov z tohto článku sa môžete zobudiť svieži a šťastní bez toho, aby ste sa museli vôbec ponáhľať.
1. časť z 2: noc predtým
- 1Zbaľte sa na ďalší deň. Zbaľte si batoh a obed na všetky potrebné potreby vrátane domácich úloh, vody, kníh, občerstvenia a tašky na ceruzky. Všetky tašky odložte niekam, kde si ich budete pamätať na ďalší deň.
- 2Naplánujte si ráno. Naplánujte si oblečenie, topánky, líčenie, účes a raňajky na ďalšie ráno. Rozložte všetky potrebné potreby / oblečenie na ľahké ráno. Ak práca nebola dokončená v noci, urobte si zoznam prác, ktoré sa majú urobiť ráno. Naplánujte si čas na vykonanie týchto úloh (vstaňte skôr).
- 3Choďte spať v pravý čas. Pomocou matematiky alebo spánkovej kalkulačky zistite, kedy máte ísť, aby ste sa cítili čo najviac prebudení. Pripravte sa na spánok 30-60 minút pred spaním. Uistite sa, že večerka, ktorú ste si vybrali, nie je neskoro.
2. časť z 2: školské ráno
- 1Zobuďte sa s budíkom. Nestlačte odloženie a vráťte sa spať. Pri priemernom spánkovom cykle 90 minút bude potom oveľa ťažšie vstávať. Namiesto toho roztiahnite žalúzie alebo rozsvieťte svetlo, aby ste mali pocit, že sa začala jasná doba.
- 2Vstávaj šťastná. Začnite svoje ráno šťastným a motivujte sa. Pustite si obľúbenú hudbu a venujte sa relaxačnej činnosti, ako je jóga, dýchanie, meditácia alebo čítanie.
- 3Jesť raňajky. Raňajky sú dôležité jedlo. Určite si vyberajte jedlá s vysokým obsahom živín. Ak nemáte radi alebo nemáte čas, vezmite si na cestu do školy vrece s ovocím alebo granolovú tyčinku.
- 4Umy si zuby. Celé dve minúty si opatrne umyte zuby. Uistite sa, že používate zubnú pastu a ústnu vodu. Vypláchnite si ústa vodou.
- 5Umyte si tvár. Nájdite si čas a postriekajte si tvár studenou vodou, ktorá vás zobudí. Ak používate akýkoľvek typ zvlhčovača alebo prostriedku na umývanie akné, naneste ho teraz podľa pokynov na obale.
- 6Prezlečte sa. Prezlečte sa z pyžama a oblečte si oblečenie, ktoré ste si vybrali predvčerom. Ak vidíte akýkoľvek dôvod na zmenu oblečenia, urobte tak. Pyžamo úhľadne odložte.
- 7Urobte si vlasy. Ak ste si účes naplánovali noc predtým, choďte na štýl, ktorý ste si vybrali. Uistite sa, že vyzeráte pekne, ale vlasom netrávite veľa času.
- 8Naneste make-up. Make-up, ktorý je voliteľnou súčasťou vašej rutiny, by sa mal nanášať opatrne, ale rýchlo. Na urýchlenie tohto kroku nájdete spôsoby, ako vylúčiť nepotrebné produkty.
Nasledujúce ráno budete mať pripravenú studenú vodu do školy.
- Naplánujte si čo najviac noc predtým. Ráno bude oveľa menej stresujúce.
- Ak máte pocit, že ráno je zhon, je to znamenie, že sa budíte príliš neskoro. Choďte skôr spať a vstávajte skôr.
- Doprajte si víkendy alebo prestávku, aby ste si vyskúšali rannú rutinu a načasovali si ju. Týmto spôsobom si môžete lepšie naplánovať skutočný školský deň.
- Pite vodu večer pred školou a ráno, keď ste sa zobudili. Štúdie ukazujú, že pitie vody vás v tých časoch prebudí a lepšie hydratuje.
- Určite si nikde nezabudnete batoh! Uistite sa, že ste ho priniesli dole alebo vytiahli zo svojej izby, aby ste sa za ním nehnali.
- Pamätajte, že menej je viac na líčenie! Ak budete mať príliš veľa nosenia, môžete vyniknúť zle, takže prvý deň počkajte niekoľko dní, aby ste zistili, koľko majú na sebe všetci ostatní, aby ste to nepreháňali.
- Nezabudnite si večer predtým zabaliť peniaze na obed alebo obed. Nechcete ísť do školy a uvedomíte si, že nemáte obed.
- Naplňte si večer predtým fľašu s vodou a vložte ju do chladničky. Nasledujúce ráno budete mať pripravenú studenú vodu do školy.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť tomu, aby ste neskoro prišli do školy?
Otázky a odpovede
- O koľkej odporúčate ísť skoro spať, aby ste sa zobudili skôr?Závisí to od toho, čo máte na mysli skoro a koľko máte rokov. Deti a dospievajúci potrebujú 9-10 hodín spánku za noc. Ak teda musíte vstávať o 6:00, mali by ste byť v posteli najneskôr do 21:00.
- Čo by som mal jesť na raňajky, ak mám veľmi málo času?Ak potrebujete niečo rýchlo chytiť, môžete jesť ovocie, jogurt alebo granolovú alebo bielkovinovú tyčinku.
- Ako dlho by malo dievčaťu trvať, kým sa ráno pripraví?Priemer je pravdepodobne okolo 45 minút, ale záleží to na tom, čo musíte ráno urobiť, teda sprchovať sa, nalíčiť sa, upraviť si vlasy atď.
- Ako mám prestať byť lenivý?Môžete si zacvičiť alebo zacvičiť jogu. Tieto veci vám všeobecne dajú viac energie. Ak máte problém ráno vstať z postele, skúste hneď po spustení alarmu skočiť rovno do sprchy.
- Ako sa môžem motivovať?Bojujem s rovnakou vecou. Skúste ráno skočiť do sprchy, potom si vložte slúchadlá a počúvajte obľúbenú pozitívnu hudbu.
- Ako mám ísť spať a vstávať včas, aby som sa mohol rýchlo pripraviť?Dohodnite si večerku a večerku. Pred spánkom si obmedzte čas na elektroniku a relaxujte, aby ste sa unavili - urobte si horúci kúpeľ, vypite šálku bylinného čaju a ľahnite si do postele s knihou. Skúste si dopriať 9-10 hodín spánku za noc.
- Ako dlho to bude trvať, keď si nerobím žiaden makeup?Záležalo by to od toho, ako dlho si budete musieť vyčistiť zuby, umyť si tvár, obliecť sa, urobiť si vlasy a raňajkovať.
- Môžem si obuť topánky skôr, ako si urobím vlasy?Samozrejme! Pokiaľ všetko stihnete, príliš nezáleží na tom, v akom poradí tieto veci urobíte.
- O koľkej mám ísť spať?Skutočne záleží na človeku. Ak ste dieťa, v noci potrebujete 9-11 hodín spánku. Ak teda vstávate o 7:00, mali by ste ísť spať o 8:00. Ak ste tínedžer, potrebujete 8-10 hodín spánku, takže ak vstanete o 7:00, mali by ste ísť spať okolo 9:00.
- Ako sa mám pripraviť v krátkom čase, keď som iba na základnej škole?Večer sa uistite, že máte všetko pripravené. Uistite sa, že sú vaše domáce úlohy hotové a taška je zabalená. V noci sa osprchujte, aby ste ušetrili čas. Skúste si večer pripraviť raňajky. Teraz stačí ráno vyčistiť zuby, obliecť sa a upraviť si vlasy za predpokladu, že nenosíte make-up.
