Ako piť kokosový olej?
Kokosový olej je pri izbovej teplote čiastočne tuhý a predtým, ako ho vmiešate do niečoho na pitie, budete ho musieť zmäkčiť zahriatím na izbovú teplotu.
Existuje veľa dôvodov, prečo piť kokosový olej, napríklad výhody, ktoré môže poskytnúť pri chudnutí, podpora zdravého cholesterolu v tele a samozrejme to, aký je vynikajúci. Existuje tiež veľa spôsobov, ako požiť kokosový olej, od kapsúl po varenie jedla. Pitie kokosového oleja je ďalšou ľahkou možnosťou a navyše chutnou!
Časť 1 z 3: Príprava oleja na studené nápoje
- 1Ak máte dostatok času, nechajte olej odležať pri izbovej teplote. Kokosový olej je pri izbovej teplote čiastočne tuhý. Pred zmiešaním s nápojom budete musieť olej zjemniť zohriatím na izbovú teplotu. Po zohriatí na izbovú teplotu je možné olej miešať, až kým nebude miešateľný.
- 2Ak ste v zhone, zohrejte olej pomocou sporáka alebo mikrovlnnej rúry. Ak sa chystáte ohriať ho pomocou kachlí, použite veľmi malý oheň. Ak používate mikrovlnnú rúru, zahrievajte olej po dobu 5 - 10 sekúnd, aby sa nespálil alebo aby nebol príliš horúci na to, aby ste ho mohli pridať do nápoja. Potom miešajte lyžicou alebo vidličkou, až kým nebude konzistencia hladká a krémová.
- 3Olej zmiešajte s akýmkoľvek studeným nápojom. Olej môžete zamiešať do studeného nápoja jednoduchým pridaním (ak je hladký) lyžicou a vmiešaním do zmesi. Ak miešate mrazený nápoj, napríklad ako smoothie, olej len mierne zohrejte alebo ho miešajte, až kým nebude hladký. Akonáhle je hladký alebo tekutý, veľmi pomaly pridávajte olej do mixéra, aby z neho nevznikali kúsky.
Ak olej pridávate do horúceho nápoja, nie je potrebné ho predhrievať.
Časť 2 z 3: Pitie v horúcich tekutinách a potravinách
- 1Olej používajte pri izbovej teplote, priamo z nádoby, na horúce tekutiny. Ak olej pridávate do horúceho nápoja, nie je ho potrebné predhrievať. Ak máte radi kávu alebo čaj, môžete použiť olej priamo z nádoby: stačí do nápoja vmiešať lyžicu polotuhého oleja a horúca tekutina za vás urobí prácu. Udržiavanie nádoby s olejom v blízkosti vašej kanvice na kávu alebo čaj je skvelý spôsob, ako začať, pretože sa bude ľahko topiť a miešať s horúcimi nápojmi. Olej sa tiež dobre spája s kávovými príchuťami a s čajmi, ako je čierny čaj, čaj chai a ďalšie príchute orechových čajov.
- 2Pridajte olej do polievok, polievok a omáčok. Kokosový olej sa používa v mnohých polievkach, a preto je možné ho do nich ľahko pridať priamo z nádoby, čo umožňuje ďalší ľahký spôsob jeho zapracovania do dennej spotreby! Dobre sa spája s kuracím mäsom a často sa používa v thajských polievkach a indických receptoch. Môže to byť tiež olejový základ omáčky namiesto olivového oleja alebo masla.
- 3Pri pečení použite namiesto masla kokosový olej. Kokosový olej má podobnú konzistenciu ako maslo, a je skvelou náhradou masla pri pečení. Jednoducho nahraďte rovnaké množstvo oleja akýmkoľvek množstvom masla, ktoré vyžaduje váš recept, nie je potrebná žiadna matematika!
Skladujte olej v dobre uzavretej nádobe pri izbovej teplote, aby ste ho mohli ľahko premiešať.
Časť 3 z 3: Rozhodovanie o tom, koľko sa má použiť
- 1Zistite, koľko chcete denne skonzumovať. Zvyčajne sa odporúčajú 1 - 2 polievkové lyžice denne, ale ich množstvo sa bude líšiť od človeka k človeku. Zvážte, či sa pokúšate dodržiavať program, ktorý vyžaduje stanovené množstvo, alebo sa snažíte nahradiť menej zdravšie možnosti. Ak realizujete konkrétny program, podľa plánu zistite, čo by ste mali použiť.
- Či už sa snažíte o úplnú náhradu za iné oleje, alebo len chcete denne konzumovať pravidelné množstvo, chcete mať jasno v množstve, ktoré chcete prijať. Kokosový olej, nech je akýkoľvek zdravý, stále zostáva olejom. Nechcete toho užiť veľa a riskovať, že do svojej stravy pridáte príliš veľa tuku alebo cholesterolu.
- 2Začnite pomaly a postupujte podľa svojich cieľov. Chcete si uľahčiť cestu do procesu. Kokosový olej môže mať na začiatku niektoré účinky na vaše trávenie, a preto sa vyhnete komplikáciám, ktoré chcete dosiahnuť pri dosahovaní cieľov denného príjmu.
- Skúste to trochu po kúsku a uvidíte, aký je to pocit. Začnite s jednou čajovou lyžičkou raz denne niekoľko dní, potom choďte až dvakrát denne alebo dvoma lyžicami jednej kávy atď., Kým nedosiahnete cieľ denného príjmu. Tento proces by mal trvať 1 až 2 týždne.
- 3Udržujte svoj denný príjem a udržiavajte rovnováhu vo vašej strave. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, udržujte to isté množstvo denného príjmu vpred. Pamätajte, že olej je stále zdrojom tukov, kalórií a cholesterolu. Aj napriek možným prínosom pre zdravie môže príliš veľa oleja zvýšiť hladinu cholesterolu alebo pridať príliš veľa kalórií do vášho režimu, takže budete musieť zodpovedajúcim spôsobom odstrániť ďalšie zdroje tuku.
- Skladujte olej v dobre uzavretej nádobe pri izbovej teplote, aby ste ho mohli ľahko premiešať. Skladovanie v chladničke znamená, že musíte počkať, kým nedosiahne izbovú teplotu, a nemusí to byť vhodné.
- Panenský kokosový olej je najlepší typ, ktorý sa dá použiť, pre zdravý obsah tuku.
Prečítajte si tiež: Ako dostať vôňu parfému zo skleneného dekantéra?
