Ako vykonať hod dopredu v aikide?

Rolovanie je možné vykonávať ktoroukoľvek nohou dopredu, ale pri tomto HowTo- začneme ľavou nohou.

Onegai shimasu. Vpred valec je základným vyhýbavé techniky Aikido, akonáhle sa dozvedel, praktikant môže sa vyhnúť blížiace so útoky, uniknúť istej spojené zámky, a ešte oveľa viac. Rolovanie je možné vykonávať ktoroukoľvek nohou dopredu, ale pri tomto HowTo- začneme ľavou nohou.

Kroky

1

Postavte sa s ľavou nohou vpredu a pravou nohou za sebou.
2

Sklopte sa na jedno koleno so zdvihnutým ľavým kolenom a pravou nohou za sebou. Snažte sa držať pravé prsty na nohách namiesto hornej časti pravej nohy. Toto sa označuje ako „živý prst na nohe“ a bude dôležité pre pokročilejších ukemi.
3

Otočte pravú nohu tak, aby chodidlo skončilo za zadkom.
4

Nakloňte sa ľavým ramenom šikmo pred seba.
5

Ľavú, mierne zaoblenú ruku položte pred seba čepeľou ruky smerom k zemi. Zaokrúhlite pravú ruku nadol tak, aby sa takmer dotýkala ľavej. Mali by tvoriť kruh.
6

Otočte hlavu nadol a pozerajte sa za seba pod pravé podpazušie. Vaša hlava si túto pozíciu udrží v roli.
7

Pomaly sa vyvážte dopredu, kým nestratíte rovnováhu. Prvá časť tela, ktorá sa dotkne zeme, by mala byť čepeľ ruky. Budete sa kotúľať od čepele ruky hore po ruke, cez ľavé rameno a na pravý bok. Preto je dôležité, aby bola vaša ľavá ruka dostatočne silná, aby uniesla vašu váhu, ale aby nebola uzamknutá ani zaoblená. Chce to prax.
8

Roll.
9

Mali by ste sa vrátiť do polohy podobnej tej, v ktorej ste začali- s ľavým kolenom hore a pravým dole.
10

Otočte pravú nohu späť do prirodzeného stavu a postavte sa.
11

Časom budete môcť tieto pohyby kombinovať.

Postavte sa s ľavou nohou vpredu a pravou nohou za sebou.

- 68,6,102,197 01:29, 21. apríla 2010 (GMT)

Tipy

Nikdy by ste sa nemali prevracať cez krk- to je gymnastická rolka a poškodzuje telo.
Nehľadajte kontakt s podlahou a nebojte sa o ňu, pretože je tam a nikam nechodí.
Uistite sa, že vydýchnete.
Cvičte v dojo so senseiom!!!

Varovania

Cvičte na vlastné riziko a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora. Vykonané správne, dokonca aj veľmi silné hody môžu byť ľahko prijaté. Pri nesprávnom použití môže dôjsť k zraneniu.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť frontflip (začiatočníci)?