Ako trénovať kung -fu železnú košeľu?
Tento článok vám presne povie, ako trénovať oblasť žalúdka, aby odolala útoku.
Tréning železného tela je súčasťou Shaolin Kung Fu, kde praktizujúci trénuje svoje telo tak, aby bol schopný dávať alebo vydržať silné údery bez vážneho poranenia rôznych častí tela, pričom mnohé čiastkové schopnosti sa zameriavajú na rôzne časti tela. Tento článok vám presne povie, ako trénovať oblasť žalúdka, aby odolala útoku.
- 1Udierajte oblasť žalúdka dlaňami, asi 200 -krát. Vaše brušné svaly by mali byť napnuté a dýchanie by malo byť normálne. Útočte z rôznych uhlov a pokrývajte celú oblasť žalúdka, vrátane bokov a prednej časti. Opakujte to každý deň.
- 2Každých niekoľko dní pomaly zvyšujte silu svojich úderov. Keď ste schopní vyraziť na brucho značnou silou bez veľkých bolestí, prvá fáza tréningu je dokončená. Buďte trpezliví - môže to trvať až 6 mesiacov.
- 3Urobte to isté ako krok 1, ale tentoraz so zatvorenými päsťami. Udierajte nožom aj dlaňou na päsť a pokrývajte celú oblasť.
- 4Po uplynutí ďalších 6 mesiacov by ste mali byť schopní zasiahnuť značnou silou a odolávať útoku.
- 5Teraz si vezmite vrecko a naplňte ho fazuľami mungo. Táto taška by mala byť vyrobená z tvrdého materiálu, ako je denim, a zošitá silnou niťou. Ušite ho tak, aby bol tenký a rúrkovitého tvaru a na jednom konci uzavretý. Keď je fazuľa mungo naplnená na maximálnu kapacitu, mali by ste prišiť druhý koniec a priložiť fazuľa.
- 6Pomocou vrecka zasiahnite oblasť žalúdka z rôznych uhlov a pokrývajte celú oblasť. Rovnako ako predtým, urobte to najmenej 200 krát denne, každý deň.
- 7Po ďalších 6 mesiacoch môžete fazuľa mungo nahradiť štrkom a zopakovať tréning ako predtým.
- 8Ešte o 6 mesiacov neskôr nahraďte štrk železnými alebo oceľovými guličkovými ložiskami a opakujte ako predtým.
- 9Tréning je kompletný, keď sa dokážete sáčkom udrieť maximálnou silou a dokážete odolať úderu.
- 10Môžete otestovať svoje schopnosti tým, že prinútite svojho sparing partnera, aby vám kopol oblasť žalúdka s rôznym stupňom sily. Ak vás udrú a bolí vás noha alebo ruka, váš tréning sa vám vydaril.
- Počas celého tréningu by ste mali na brucho používať liniment, aby ste predišli zraneniam. Tento liniment sa v čínštine nazýva Die (1) Da (3) Jiu (3) a v západnom svete je bežne známy ako Dit Da Jow. Predpokladá sa, že aplikácia tohto linimentu na postihnutú oblasť pred a po tréningu a jeho dobré trenie zabráni neskoršiemu zraneniu spôsobenému tréningom Iron Body. Liniment je možné získať v čínskych liečebných halách alebo mimo internetu. Mali by ste sa uistiť, že typ, ktorý používate, je špeciálne na školenie Iron Body.
Pomocou vrecka zasiahnite oblasť žalúdka z rôznych uhlov a pokrývajte celú oblasť.
- Buďte opatrní, keď bijete sami seba - poznajte svoj limit a snažte sa neprekročiť. Začnite zľahka a pomaly si zvyšujte silu.
- Nepredvádzajte svoje schopnosti. Ak sa chcete naučiť kung-fu so železným telom, aby ste sa mohli predvádzať, mali by ste znova preskúmať svoj motív.
- Toto školenie môže spôsobiť nechcenú deformáciu, ako je zhrubnutá koža. Nepodstupujte takéto školenie bez znalosti rizík.
- Toto umenie nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť rýchlo - je to na celý život. Pred zahájením školenia sa uistite, že máte maximálne nasadenie.
- Tieto informácie slúžia len na informačné účely a mali by ste ich používať iba na vlastné riziko.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
Otázky a odpovede
- Môžem namiesto toho použiť hrach?Áno, môžete použiť hrach, aj keď nebude taký účinný.
- Môžem si bradu a hlavu upravovať rovnakými metódami?Nie, ale existuje spôsob, ako si podmieniť čelo. Zahŕňa opieranie sa o steny.
Nezodpovedané otázky
- Dostanete s tým kýlu?
Komentáre (1)
- Obrázky a kroky boli stručné, veľmi poučné a vecné. To mi pomohlo celkom dobre pochopiť podstatu tejto starodávnej formy boja. Ďakujem.
