Ako odgrgnúť na požiadanie?
Ak chcete odgrgnúť na požiadanie, začnite dýchaním vzduchu do úst, zapchaním nosa prstami a prehĺtaním vzduchu. Pokračujte v tom, kým nebudete prehltnúť veľa vzduchu. Čím viac vzduchu prehltnete, tým ľahšie odgrgnete na povel. Akonáhle pocítite tlak v žalúdku od prehltnutia vzduchu, otvorte ústa a vytlačte vzduch, aby ste odgrgli. Ak sa chcete naučiť grgať jedným plynulým pohybom, posuňte sa nadol!
Ak chcete odgrgnúť na požiadanie, začnite dýchaním vzduchu do úst, zapchaním nosa prstami a prehĺtaním vzduchu.
Takže chcete odgrgnúť na požiadanie. Možno chcete uvoľniť plyn z tráviaceho traktu, alebo sa chcete iba zasmiať. Nech je dôvod akýkoľvek, trik je v jednoduchom svalovom šklbaní: trénujte sa, aby ste prehĺtali vzduch, a potom ho jedným plynulým pohybom vylúčte ako grganie. Zvážte pitie sýtených nápojov, ktoré vám pomôžu vytvoriť tlak v žalúdku.
Časť 1 z 2: prehĺtanie vzduchu
- 1Chrbát držte vzpriamený. Sedenie alebo státie s vystretým chrbtom zaisťuje úplné roztiahnutie pľúc. Predĺženie pľúc vám umožní vytlačiť viac vzduchu, čo podporí grganie pri výdychu. Pokúšate sa pri výdychu nafúknuť hrudník - aj to môže natiahnuť pľúca a pomôcť tomu, že grganie príde prirodzenejšie.
- 2Pite sýtený nápoj, aby sa vám v žalúdku nahromadil plyn. Sýtené nápoje môžu zahŕňať sódu, kombuchu, zázvorové pivo a minerálnu vodu. Karbonizácia v podstate znamená, že nápoj víri s malými vzduchovými bublinami; tak, pitie soda je trochu podobný k prehĺtaní vzduchu. Krátko po vypití sýtený nápoj, bude vzduch vybudovať vo vašom žalúdku. Tento vzduch musí byť vytlačený ako plyn vo forme grgania. Možno budete musieť niekoľko minút počkať, kým sa sýtenie začne prejavovať.
- Pitie sýtených nápojov môže týmto spôsobom pomôcť upokojiť podráždený žalúdok. Vzduchové bubliny v sýtenom nápoji vystúpia a budú sa čľapkať o steny vášho žalúdka, čím sa spustí nepríjemný pocit a budete mať pocit, že si potrebujete odgrgnúť. Keď odgrgnete, uvoľníte prebytočné plyny nahromadené v tráviacom trakte.
- Skúste piť z plechovky alebo fľaše-a nie z, povedzme, slameného koaxiálneho vzduchu, aby ste pri pití presiakli.
- 3Prehltnúť vzduch. Keď prehĺtate vzduch, žalúdok ho potrebuje vytlačiť ako plyn. Ak cvičíte správnu techniku, môžete sa naučiť viesť tento plyn do mocného grgania. V spodnej časti hrdla by ste mali cítiť vytváranie tlaku.
- Ak ťažko prehĺtate vzduch, skúste zavrieť ústa a privrieť nos. To môže uľahčiť intenzívne prehĺtanie vzduchu, ktorý je zachytený v vašich ústach.
Ako môžem prehltnúť vodu a vzduch dohromady?
Časť 2 z 2: grganie na uvoľnenie vzduchu
- 1Grgnutie. Akonáhle si v žalúdku vytvoríte dostatočný tlak plynu, mali by ste byť schopní ho vytlačiť ako grgnutie. Akonáhle ucítite, že vám plyn z pažeráka stúpa smerom k hrdlu, otvorte ústa a nechajte vzduch uniknúť zo zadnej časti hrdla. Skúste pohnúť čeľusťou hore a dole, aby ste vytvorili trochu sania. Na dokonalú polohu čeľuste bude možno potrebné pohnúť hlavou a ústami.
- Čím viac vzduchu prehltnete, tým bude grganie väčšie. Skúste párkrát odgrgnúť, aby ste dostali čo najviac vzduchu.
- 2Naučte sa grgať jedným plynulým pohybom. Skúste prehltnúť vzduch a potom ho vytlačte späť ako grgnutie, všetko jedným pohybom. Časom sa naučíte zámerne kŕčovať svaly v krku do plynulého pohybu lastovičky.
- 3Skúste najskôr prehltnúť veľa vzduchu, kým sa efektívne nenútite odgrgnúť si. Pokračujte v cvičení pohybu prehĺtania. Ako sa vzduch hromadí a balóny, budete cítiť, ako sa vám v žalúdku hromadí tlak. Nakoniec pocítite zdrvujúcu potrebu grgnúť. Nasledujte nutkanie a cíťte, ako sa trháte svalmi v krku, aby ste si grganiu vynútili. To je pocit, keď si odgrgnete na požiadanie.
- Čím lepšie budete grgať na požiadanie, tým bude tento proces jednoduchší a oveľa menej bolestivý. Na vytvorenie pevného grgnutia nebudete musieť prehltnúť takmer toľko vzduchu. Cvičte ďalej a dostanete sa tam.
Čo keď sa pokúsim prehltnúť vzduch a tlačiť na brucho a aj tak negrgnem?
- Ak máte problém „prehltnúť“ vzduch, skúste sa nadýchnuť a potom zatvorte priedušnicu alebo hrdlo, ale snažte sa dýchať zhlboka a trochu vzduchu vám vkĺzne do pažeráka-skúste to myslieť tak, že pijete veľa vody a zhlboka sa nadýchnete. dych, aby to všetko prehltol.
- Ak nemáte radi sýtené nápoje, môžete piť čokoľvek, čo máte radi, pokiaľ doňho pustíte veľa vzduchu.
- Odfúknutie si alebo nafúknutie žalúdka pri výdychu vám niekedy pomôže.
- Burpovanie na požiadanie chce prax. Držte sa však toho a o chvíľu budete burcovať na požiadanie.
- Dajte si do úst trochu vody a dvakrát prehltnite s otvorenými ústami, potom kloktajte vodu s otvorenými ústami a prehltnite.
- Pokúste sa nadmerne negrcať, pretože pri tom môžete natiahnuť svaly (svaly).
- Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je prestať na sekundu dýchať, namáhať hrdlo a dýchať.
- Cvičenie robí majstra, cvičte so svojimi priateľmi a určite sa zlepšujte.
- Ak budete schválne príliš dlho grgať v jednom sedení, môže vám byť trochu zle od žalúdka.
- Nesmiete vytlačiť všetok prehltnutý vzduch ako grganie, takže prebytočný vzduch môže byť vytlačený ako plynatosť.
Prečítajte si tiež: Ako sa zabaviť v nákupnom centre sami?
Otázky a odpovede
- Skúsil som všetko a začínam sa vzdávať nádeje. Existuje nejaký spôsob, ako uľahčiť „prehĺtanie vzduchu“ alebo ako to jednoduchšie vysvetliť, pretože všetok vzduch stále vychádza?Ak nemôžete ľahko prehĺtať vzduch, zhlboka sa nadýchnite a vypite malý dúšok vody alebo niečoho, čo máte radi. Malo by to fungovať.
- Čo mám robiť, ak som vyskúšal všetko, ale stále nemôžem?Namiesto prehĺtania vzduchu ústami dýchajte hrdlom. Ak vám v žalúdku trochu škrípe, skúste si odgrgnúť.
- Čo keď sa pokúsim prehltnúť vzduch a tlačiť na brucho a aj tak negrgnem?Skúste namiesto toho piť sýtený nápoj alebo jednoducho cvičte ďalej.
- Ako zabezpečím, aby sa grganie objavilo rýchlejšie?Skúste zľahka zatlačiť na brucho alebo len prehltnite viac vzduchu, aby ste potrebovali viac odgrgnúť.
- Hltám vzduch, ale ako ho prinútim vrátiť sa?Pravdepodobne sa to po chvíli vráti. Pomôcť môže rýchle vstávanie a sadanie si, pričom tiež ľahké zatlačenie žalúdka na niečo, ako je napríklad stolička alebo pult, by mohlo stačiť.
- Koľko by som mal cvičiť?Toľko, koľko chcete, alebo kým vám začne byť nevoľno.
- Skúsil som to s vodou a funguje to a je ešte hlasnejšie, ak predtým prehltnete vzduch. Ako môžem urobiť akýsi bublinkový grgnutie?Stačí vypiť trochu vody a prehltnúť ju a pri cestovaní hrdlom dýchať a vypúšťať von. Bude to chcieť trocha praxe.
- Bude sa mi zvracať, ak to urobím príliš často?Áno, môže. Ak vám začne byť nevoľno, prestaňte.
- Keď prehltnem, vzduch opäť vyjde; je to ako keby som dýchal cez ústa. Toto sa má stať?Konkrétne musíte dýchať a udržiavať vzduch v ústach ako akúsi bublinu. Líca by ste mali mať nafúknuté. Potom prehltnite, ako keby ste prehĺtali vodu.
- Je voda dobrým nápojom, ktorý mi pomôže odgrgnúť si na požiadanie? Ako môžem prehltnúť vodu a vzduch dohromady?Myslím, že voda funguje lepšie ako sóda, ak chcete hladké, ale hlasité grganie, pretože sóda ich robí vzdušnými alebo bublinkovými. Vezmite si fľašu vody a postavte sa alebo si sadnite s rovným chrbtom. Skúste vdýchnuť hrdlo, ako keby ste prehĺtali vzduch, a štípajte si v nose. Vydržte sekundu, kým takmer nebudete musieť vydýchnuť. Potom si vezmite vodu a pite. Odgrgnete si takmer okamžite.
