Ako byť trpezlivý s deťmi?
Môžete sa pošmyknúť, ale ospravedlnenie deťom a oddanosť trpezlivosti robí situáciu oveľa cennejšou.
Či už rodičom, staráte sa, učíte, pracujete alebo pracujete ako dobrovoľník s deťmi, nikto nie je imúnny voči tomu, aby bol občas netrpezlivý. Netrpezlivosť s dieťaťom poškodzuje váš vzťah a je zlým príkladom. Naučiť sa odpúšťať napriek neporiadkom, frustrácii a chybám, ktoré nevyhnutne vzniknú, je životne dôležitá zručnosť pri starostlivosti o deti alebo s nimi byť.
Časť 1 z 3: Riešenie netrpezlivosti v danom okamihu
- 1Zhlboka sa nadýchnite. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, čím signalizujete svojmu telu relaxáciu a obnovenie rovnováhy, ak sa cítite mimo a v napätí. To vám tiež poskytne niekoľko ďalších chvíľ na vyhodnotenie situácie a toho, ako sa rozhodnete reagovať.
- Cvičte pravidelnú meditáciu, aby ste sa naučili ovládať svoje emócie a upokojiť sa, keď treba.
- Skúste sa na 5 sekúnd nadýchnuť, na 5 sekúnd ho podržte a potom na 5 sekúnd vydýchnite. Toto je všeobecný štandardný rytmus, ale vyskúšajte si, aké načasovanie vám vyhovuje najlepšie.
- 2Ak je to možné, na chvíľu odstúpte. Odklon od situácie vám umožní odstrániť sa zo situácie, ak sa obávate, že vašou bezprostrednou reakciou nebude trpezlivosť. To vám pomôže cítiť sa viac vyrovnane v nasledujúcich chvíľach.
- Keď vykročíte, skúste pomaly napočítať do 10 alebo sa zhlboka nadýchnuť, aby ste sa mohli rýchlejšie vrátiť.
- Potom, čo ste odišli, môžete tiež skúsiť kričať svoje frustrácie do vankúša.
- Dohliadajte na deti, aj keď potrebujete odstúpiť. Použite opatrovateľku alebo požiadajte iného dospelého, aby sa na ne pozrel.
- 3Spievajte, čo chcete povedať. Spievanie môže spôsobiť, že stratíte trpezlivosť alebo temperament, oveľa ťažšie, pretože namiesto toho môže situáciu ľahko rozptýliť do smiechu. Stále môžete hovoriť, čo potrebujete, bude to však prijaté oveľa lepšie a nebudete mať pocit, že by ste toľko stratili trpezlivosť.
- Spev môže byť pre deti prekvapením, kvôli ktorému budú častejšie dávať pozor na to, čo hovoríte.
- 4Porozprávajte sa s deťmi. Snažte sa mať v popredí svojej mysle spojenie a porozumenie. Vyhnite sa ich prednášaniu a buďte skôr reflexívni než reaktívni.
- Počúvajte deti, než začnete hovoriť, a rozprávajte sa s nimi, nie s nimi.
- Pomôcť vám môže aj jednoduché povedané „deti, strácam trpezlivosť“, pretože s deťmi otvorene komunikuje, ako sa cítite, a umožňuje im na to reagovať.
- 5Zopakujte si mantru. Cyklistika príroda mantier je upokojujúce a pokojný, čo môže určite pomôže v situáciách, kedy máte pocit, že by ste mohli stratiť trpezlivosť. Mantry vám tiež môžu pomôcť uviesť situáciu na správnu mieru.
- Na zvýšenie trpezlivosti skúste „Aj toto prejde a ja to vydržím“.
- Ak chcete pridať perspektívu, skúste „Milujem svoje deti viac, ako milujem svoje...“ a zahrňte akúkoľvek situáciu, ako napríklad taniere, stenu alebo záhradu.
- 6Oblečte sa do detských topánok. Nájdite si chvíľu na zhodnotenie situácie z pohľadu dieťaťa. Pomôže vám to zistiť, aké sú ich zámery a ako reagovať tak, aby tomu rozumeli.
- Čím viac to budete cvičiť, tým ľahšie porozumiete perspektíve dieťaťa v budúcnosti. To znamená, že v budúcich situáciách stratíte menej trpezlivosti.
Ako ustúpim a vyhnem sa hádke, keď mám pocit, že moja dospelá dcéra robí všetko zle?
Časť 2 z 3: Správa vašich reakcií z dlhodobého hľadiska
- 1Dajte dieťaťu dobrý príklad. Zamyslite sa nad svojim správaním, slovami a reakciami na situácie, v ktorých je ťažké udržať si trpezlivosť. Každá interakcia ich naučí niečo o správaní, či už je to dobré alebo zlé.
- Napríklad kričať na dieťa, aby prestalo kričať, mu nebude dávať zmysel a posilní to myšlienku, že najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s netrpezlivosťou, je väčšia netrpezlivosť.
- Napriek tomu, že byť stále dobrým príkladom môže byť náročné, a môže sa zdať, že ste pre danú situáciu už modelovali viac než dosť trpezlivosti, pamätajte na to, že hoci si deti nie vždy zaslúžia viac trpezlivosti, oni to potrebujú.
- 2Riešite všetky základné emócie voči iným ľuďom a situáciám. Netrpezlivosť vzniká v dôsledku prebublávania iných emócií, s ktorými sa nerieši. Ukážte svoje veci otvorene a komunikujte jasne, aby vonkajšie problémy nepoškodili vašu trpezlivosť voči deťom.
- Ak sa nedokážete so situáciou vyrovnať ihneď, napíšte si svoj akčný plán na papier a vráťte sa k nemu, hneď ako budete mať príležitosť.
- 3Cvičte vo svojom živote návyky budovania trpezlivosti. Existuje mnoho zdravých zmien, ktoré môžete urobiť vo svojom vlastnom živote, ktoré v vás vytvoria prirodzenú trpezlivosť a pomôžu vám udržať si chladnú hlavu. Starostlivosť o seba a životný štýl, ktorý to odzrkadľuje, vybuduje zdravé a trpezlivé myslenie.
- Spite aspoň 7 až 8 hodín za noc. Spánok je kľúčový pre vašu fyzickú i emocionálnu pohodu, čo zahŕňa aj trpezlivosť. Neskoro večer vás oberá o energiu, radosť a trpezlivosť na zajtra.
- Vypite 6 až 8 pohárov vody každý deň. Byť dehydrovaný nikdy nepomáha už tak zlej nálade. Pitná voda vám pomôže jasne myslieť a cítiť sa pod napätím.
- Vždy plánujte dopredu. Naplánujte si najhorší scenár stresových úloh a dní a uchovávajte si zoznamy, aby ste sa cítili pripravení riešiť to, čo je pred vami.
- 4Modelujte trpezlivosť vo všetkých oblastiach svojho života. Budovať trpezlivosť voči deťom bude jednoduchšie, ak je súčasťou všetkých oblastí vášho života. Keď bude trpezlivosť vo vašom živote harmonickejšia, bude jednoduchšie ísť svojim deťom dobrým príkladom.
- Precvičte si trpezlivosť v práci, ak vás trpezlivosť pri interakcii so šéfom alebo kolegami vyčerpá. Zhlboka sa nadýchnite a dajte jasne najavo svoje pocity.
- Pracujte tiež na trpezlivosti voči svojmu partnerovi a rodine. Začnite tým, že sa budete zaoberať všetkými základnými problémami, aby sa k sebe každý cítil trpezlivejšie.
Ako byť trpezlivý, keď sa vraciate z práce a máte veľa práce s deťmi, kým nespia a už ste veľmi unavení?
Časť 3 z 3: výučba dieťaťa užitočných zručností
- 1Pomôžte dieťaťu dozvedieť sa o sebaovládaní a oneskorenom uspokojení. Deti môžu byť prirodzene netrpezlivé, čo vo vás môže naopak spôsobiť netrpezlivosť, a kolobeh pokračuje. Naučiť ich ovládať seba a oneskorené uspokojovanie je dobrý spôsob, ako vštepiť hodnotu trpezlivosti.
- Odstránenie pokušenia je dobrý spôsob, ako zapracovať na trpezlivosti. Skrývať čokoľvek lákavé znamená, že deti nie sú také netrpezlivé, pretože nevidia, čo chcú. Uchovávať veci mimo dohľadu rozhodne funguje tak, že ich nebudete mať v mysli.
- Používajte pozitívne rozptýlenie, aby nedošlo k uvareniu ich netrpezlivosti. Skúste zaspievať pieseň alebo im ponúknite slinky na hranie, aby ste mali zamestnanú myseľ a cvičili trpezlivé čakanie.
- Zachovajte pokoj, aj keď sa vaše dieťa hnevá.
- 2Stanovte si pravidlá a hranice. Pomôže to urobiť vaše očakávania jasné a konzistentné, čo zníži počet situácií testovania trpezlivosti v budúcnosti. Pravidlá a hranice pomáhajú deťom zaistiť stabilitu a štruktúru, na ktorú sa môžu spoľahnúť.
- Mať pravidlá a hranice je o tom, ako udržať deti v tom, čo je bezpečné a vhodné pre danú situáciu, pretože im to dáva niečo, na čom by mali pracovať a žiť.
- 3Ospravedlňte sa, keď potrebujete. Aj keď cvičením a prácou na trpezlivosti urobíte veľký rozdiel, stále ste ľudia a z času na čas urobíte chyby. Môžete sa pošmyknúť, ale ospravedlnenie deťom a oddanosť trpezlivosti robí situáciu oveľa cennejšou.
- Ospravedlnenie dá deťom vedieť, že chápete, že ste situáciu nezvládli tak, ako by ste mohli, a že sa nabudúce pokúsite zlepšiť. Je to dobrý príklad toho, že sa môžete ospravedlniť, keď sa pre nich mýlite, čo im pomôže naučiť sa, ako to urobiť tiež.
Pomôcť môže aj to, že jednoducho poviete „deti, strácam trpezlivosť“, pretože s deťmi otvorene komunikuje, ako sa cítite, a umožňuje im na to reagovať.
- Ďalší druh trpezlivosti, ktorú je ťažké nájsť, je pri rokovaní s nekonečne tvrdohlavým dieťaťom. V tomto prípade je súčasťou triku dobrý zmysel pre humor, nie na dieťa, ale na situáciu. Nájdite zábavné, zábavné a veselé veci, ktoré navnadia dieťa na jeho tvrdohlavosť a zapájajú sa do všetkého, čo robíte.
- Niekedy je potrebná veľmi hlboká trpezlivosť tam, kde bolo dieťaťu hlboko ublížené. Ľudia, ktorí si adoptovali alebo vychovali deti, ktoré zažili utrpenie alebo hrôzy, ako napríklad prežívanie vojny, hladomoru alebo násilia akéhokoľvek druhu, často svedčia o tom, že je potrebné trpezlivo čakať, kým sa dieťa naučí znova dôverovať, ako sa vymaniť z kokon bezpečia, do ktorého sa dieťa zavinulo, keď si uvedomí, že ľuďom na nich opäť záleží a sú rešpektovaní. Tento druh trpezlivosti vyžaduje zvláštny druh rezervy, ale je úplne životne dôležitý, ak sa dieťa má naučiť znova dôverovať.
- Ak vo vašom živote vládne netrpezlivosť a ohrozuje vaše vzťahy, zvážte vyhľadanie profesionálnej pomoci, aby ste získali predstavu o tom, prečo. V jadre ťažkej netrpezlivosti môže byť psychické problémy, ktoré môžu byť úspešne prepracoval sa správnym druhom pomoc a podporu.
Prečítajte si tiež: Ako vychovať introvertného tínedžera?
Otázky a odpovede
- Ako byť trpezlivý, keď sa vraciate z práce a máte veľa práce s deťmi, kým nespia a už ste veľmi unavení?Vypite šálku kávy a pripomeňte si, ako veľmi milujete svoje deti. Uvedomia si, že ste vždy nahnevaní a pokúšate sa od nich dostať preč, a budú sa cítiť nechcení.
- Ako zastavím hádky medzi dvoma mladými chlapcami?Identifikujte koreň argumentu (tj. Vždy si navzájom kradnite hračky). Požiadajte ich, aby vlastnými slovami vysvetlili, z čoho sú rozrušení. Nájdite kreatívne riešenie.
- Ako ustúpim a vyhnem sa hádke, keď mám pocit, že moja dospelá dcéra robí všetko zle?Vaša dcéra sa nepoučí na svojich chybách, ak jej hovoríte, čo má alebo nemá robiť. Počas svojho života urobí veľa chýb (ako ste pravdepodobne urobili) a je to len súčasť života. Ak jej chcete poradiť, opýtajte sa jej, či jej môžete ponúknuť akékoľvek slová alebo podporu a dovoľte jej, aby sa rozhodla, či chce od vás počuť alebo nie.
- Dieťa, s ktorým pracujem, má špeciálne potreby. Ponáhľam sa cez veľa vecí. Ako sa môžem ubezpečiť, že nejdem príliš rýchlo a neponáhľam sa s ňou?Pozrite sa, ako dobre uchováva informácie; urobte zábavný malý popový kvíz vo forme hry.
- Ako môžem ztíšiť triedu?Zorganizujte niečo zábavné, napríklad deň v stolných hrách, ako odmenu každý mesiac, ak zostanú ticho.
- Čo mám robiť, keď ma moje dieťa nepočúva?Pamätajte si, že je to vaše dieťa, opýtajte sa, čo je dôvodom alebo problémom, bez toho, aby ste sondovali alebo vyzerali panovačne. Ak už poznáte problém, pokúste sa vysvetliť, čo si myslíte, že sa stalo alebo čo je za tým, bez toho, aby ste boli odsudzovaní. Ak je vaše dieťa dospievajúce, snažte sa byť viac priateľom ako rodičom, pretože to môže pomôcť. Pamätajte však tiež na to, že vaše dieťa odráža to, čo ukazujete, a tak buďte sami dobrým poslucháčom.
- Moji dvaja chlapci sa nevedia dočkať, kedy pôjdu do Brazílie. Čo s nimi môžem medzitým urobiť?Rozptýlite ich inými udalosťami a aktivitami. Vytvorte pre nich projekt, ktorý dokončia pred cestou. V krajnom prípade im povedzte, že nepôjdete, ak sa na to budú stále pýtať.
- Moje dieťa sa nevie dočkať, kedy pôjde do Anglicka. Čo s ňou môžem urobiť?Môžete si vyrobiť zábavné remeslo, ktorého dokončenie s ním chvíľu trvá. Ak je to dostatočne zaujímavé, vydrží jej to až do cesty.
Komentáre (1)
- Necítim sa ako jediný. Bola to pekná rada.
