Ako sa vyrovnať s tým, keď sa s vami dlho stratený súrodenec odmietne stretnúť?
Vyhnite sa napríklad finančnej podpore dávno strateného súrodenca, ktorý sa s vami odmieta stretnúť osobne.
Odmietnutie dlho strateného súrodenca stretnúť sa s vami môže byť mimoriadne bolestivý zážitok. Aby ste sa s odmietnutím dokázali vyrovnať, budete sa musieť nechať smútiť a snažiť sa to nebrať osobne. Je tiež dôležité, aby ste svoje emócie spracovali tak, že o nich napíšete, pripojíte sa k podpornej skupine alebo vyhľadáte odbornú pomoc. Nakoniec budete musieť zvládnuť svoj vzťah so súrodencom tak, že mu dáte určitý priestor a budete vedieť, kedy ho nechať ísť.
Metóda 1 z 3: riešenie odmietnutia
- 1Nechajte sa smútiť. Odmietnutie súrodencom je obzvlášť bolestivá skúsenosť. Pravdepodobne ste si predstavovali, že váš dlho stratený súrodenec bude nadšený, že vás stretne a že si vytvoríte láskyplný vzťah. Z tohto dôvodu ich odmietnutie stretnúť sa s tebou veľmi bolí. Spolu so sklamaním pravdepodobne pocítite aj ďalšie emócie, ako je smútok a hnev. Je dôležité, aby ste si dovolili tieto emócie prejaviť a dopriali si nejaký čas na smútok.
- Napríklad je dôležité, aby ste si našli čas na plač a vyjadrili svoj zármutok nad odmietnutím súrodenca. Ak je to potrebné, urobte si v práci voľno, aby ste vyjadrili a spracovali svoje emócie.
- U niektorých ľudí môže odmietnutie spôsobiť alebo zhoršiť stavy, ako je depresia alebo úzkosť. V tejto dobe sa nebojte obrátiť o pomoc na ďalších blízkych, priateľov alebo odborníka na duševné zdravie.
- 2Skúste to nebrať osobne. Prvý predpoklad, ktorý mnohí ľudia robia, keď čelia odmietnutiu, je, že je to ich chyba. Pravdepodobne budete mať pocit, že odmietnutie vášho dlho strateného súrodenca stretnúť sa s vami je nejakým spôsobom vašou chybou. Je však dôležité mať na pamäti, že stretnutie s dlho strateným príbuzným, najmä so súrodencom, bude emocionálne náročné pre všetkých zúčastnených. Majte na pamäti, že váš súrodenec vás nemusí nevyhnutne odmietnuť. S väčšou pravdepodobnosťou to majú ťažké s myšlienkou, že majú dávno strateného súrodenca.
- V závislosti od okolností vášho rozchodu môžu existovať ďalšie faktory, ktoré bránia vášmu dlho stratenému súrodencovi v spojení s vami.
- 3Precvičte si prijatie. Na rozdiel od iných aspektov nášho života je len málo, čo by sme ako jednotlivci mohli urobiť, aby sme zmenili pocity a emócie ostatných. Ak sa váš súrodenec s vami nechce stretnúť, môžete s tým urobiť len málo. Preto je dôležité, aby ste sa naučili prijať a prijať rozhodnutie svojho súrodenca.
- Nie je to niečo, na čo by ste prišli cez noc. Bude to trvať dlho a veľa práce, kým sa dokážete zmieriť s odmietnutím súrodenca.
Pravdepodobne budete mať pocit, že odmietnutie vášho dlho strateného súrodenca stretnúť sa s vami je nejakým spôsobom vašou chybou.
Metóda 2 z 3: spracovanie vašich emócií
- 1Zamerajte svoju pozornosť na iné úlohy. Aj keď odpútanie pozornosti od emócií nie je práve najlepšia voľba, môže vám v momente pomôcť cítiť sa lepšie. Veci ako cvičenie, hranie hier alebo práca na koníčku vám môžu vziať myseľ z odmietnutia súrodenca a s tým spojených pocitov. Jediný zdravý spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, je osloviť ich.
- Cvičenie vám môže výrazne zlepšiť náladu a pomôcť vám v boji s depresiou.
- 2Napíšte o svojich pocitoch. Jeden z prvých krokov, ktoré môžete urobiť pri riešení negatívnych emócií, je napísať si ich. Napíšte o tom, ako sa cítite, do denníka alebo denníka. Podeľte sa o to, ako vo vás vzbudilo odmietnutie súrodenca a čo to znamená pre váš vzťah s ním. Umiestnenie svojich pocitov na papier vám môže pomôcť veci lepšie spracovať.
- Môžete zvážiť napísanie listu svojmu dávno stratenému súrodencovi, ktorý vyjadrí, ako sa cítite. Ak však máte chuť list odoslať, premýšľajte o tom aspoň týždeň, než ho pošlete.
- 3Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Pri riešení odmietnutia súrodenca sa obráťte na svojich priateľov a rodinu o podporu. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Dobrý priateľ bude počúvať a pomôže lepšie pochopiť situáciu.
- Rozhovor so zdieľanými rodinnými príslušníkmi dávno strateného súrodenca môže byť komplikovanejší, najmä ak majú so súrodencom vzťah. Vnímajte tieto situácie a určte, kto bude dobrým dôverníkom.
- Pri diskusii o svojich pocitoch s rodinou alebo priateľmi sa vyhnite obviňovaniu. Skúste sa nezaoberať negatívnymi myšlienkami o sebe alebo o súrodencovi, ktorý vás odmietol. Na pochopenie odmietnutia použite fakty. Počas týchto sedení si dajte čas na pozitívne rozhovory, pretože takéto pozitívne interakcie vám poskytnú prirodzenú emocionálnu úľavu od bolesti.
- 4Pripojte sa k skupine podpory. Hovoriť s ostatnými ľuďmi, ktorí zažili podobný typ odmietnutie môžu pomôcť zmysel odmietnutie svojho súrodenca. Hľadaj vo svojom okolí organizácie a skupiny, ktoré združujú ľudí, ktorých sa ich rodinní príslušníci vyhýbali alebo ich odmietali. Môžete sa tiež pripojiť k internetu a pripojiť sa k chatovej skupine pre ľudí, ktorí sa nachádzajú v podobných situáciách ako vy.
- Pripojenie sa k podpornej skupine vám umožní zdieľať svoje pocity s ľuďmi, ktorí sa môžu vzťahovať k vašej situácii, a pomôže vám cítiť sa menej osamelí. Vyjadrenie svojich pocitov sebe aj druhým vám môže pomôcť objasniť udalosť. Môže ti to pomôcť hlbšie porozumieť tomu, prečo sa tvoj súrodenec nechcel stretnúť.
Ak váš dávno stratený súrodenec odmieta vzťah s vami, je dôležité, aby ste vedeli, kedy ustúpiť. - 5Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak bojujete s odmietnutím, poradca alebo terapeut vám môže pomôcť spracovať vaše emócie. Budú s vami hovoriť o odmietnutí a akýchkoľvek súvisiacich pocitoch. Po niekoľkých stretnutiach s odborníkom na duševné zdravie môžete získať nový pohľad na odmietnutie, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie zo situácie.
- Pripojte sa k internetu a nájdite profesionálov v oblasti duševného zdravia vo vašej oblasti. Uistite sa, že sú certifikované prostredníctvom psychologickej rady vášho štátu.
Metóda 3 z 3: riadenie vzťahu
- 1Porozprávajte sa so svojim dávno strateným súrodencom. Ak stále komunikujete s dávno strateným súrodencom, mali by ste sa ich opýtať, prečo sa s vami odmietli stretnúť. Získanie úplného obrazu o tom, prečo sa s vami odmietli stretnúť, vám pomôže emocionálne spracovať veci a rozhodnúť sa, čo ďalej. Je dôležité, aby ste sa zaoberali všetkými poľahčujúcimi okolnosťami, ktoré im môžu brániť v tom, aby sa s vami chceli stretnúť.
- Hoci telefonát by bolo ideálne pre tento rozhovor, mali by ste použiť akýkoľvek spôsob komunikácie sa cíti najpohodlnejšie.
- Môžete sa ich opýtať napríklad „Prečo sa so mnou nestretneš?“ alebo „Čo nám bráni v tom, aby sme sa stretli osobne?“
- 2Dajte súrodencovi priestor. Je dôležité, aby ste súrodencovi poskytli vzdialenosť, o ktorú ho požiada. Pokračovanie v kontakte so svojim strateným súrodencom potom, čo sa s vami odmietli stretnúť, pravdepodobne len posilní ich túžbu vyhnúť sa vám. Ak vás súrodenec požiada, aby ste ustúpili, mali by ste ich žiadosti vyhovieť a dať im priestor.
Pravdepodobne ste si predstavovali, že váš dlho stratený súrodenec bude nadšený, že vás stretne a že si vytvoríte láskyplný vzťah. - 3Ponúknite svoju podporu. Ak máte záujem nechať v budúcnosti otvorenú možnosť opätovného pripojenia, môžete svojmu súrodencovi ponúknuť nepretržitú emocionálnu podporu. Aj keď váš súrodenec vyjadril túžbu nestretnúť sa s vami, dajte mu vedieť, že ste tu stále pre nich. Vyjadrite im, že ak budú niečo potrebovať alebo sa budú chcieť v budúcnosti znova pripojiť, budete k dispozícii.
- Môžete povedať niečo ako „Milujem ťa a budem tu, ak ma budeš potrebovať“ alebo „Ak sa budeš chcieť niekedy porozprávať, môžeš mi zavolať“.
- Skúste však stanoviť zdravé hranice. Vyhnite sa napríklad finančnej podpore dávno strateného súrodenca, ktorý sa s vami odmieta stretnúť osobne. Nechcete sa dostať do situácie, keď vás niekto využíva pre vaše zdroje.
- 4Vedieť, kedy prestať. Ak váš dlho stratený súrodenec nejaví známky toho, že by vás chcel vo svojom živote, mali by ste vedieť, kedy odísť. Ukončenie vzťahu, najmä s rodinným príslušníkom, môže byť veľmi ťažké. Vzdialenie sa od bolestivého vzťahu vám však nakoniec môže pomôcť cítiť sa lepšie. Ak váš dávno stratený súrodenec odmieta vzťah s vami, je dôležité, aby ste vedeli, kedy ustúpiť.
- Môžete povedať niečo ako „už nemôžem zvládať tvoje odmietnutie“ alebo „príliš ma to bolí, keď nie som blízko teba“.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tým, že vás rodičia nepochopia?
