Ako sa vysporiadať so zlými dievčatami v škole?
Ak ste sklamaní z toho, že tieto dievčatá sú voči vám zlé, potom je dôležité vyrovnať sa so svojim sklamaním zdravým spôsobom.
Priemernosť vrcholí na strednej škole a môže byť silná aj počas strednej školy. Neistota môže spôsobiť, že niektoré deti budú začarované. Priemerné dievčatá sa zúčastňujú na druhu sociálnej šikany, ktorej súčasťou je zahrnutie niektorých a napadnutie ostatných. Aby ste unikli ich otravným hrám, vybudujte si svoj vlastný spoločenský život, ktorý s nimi nemá nič spoločné.
Časť 1 zo 4: Buďte k sebe láskaví
- 1Nacvičujte si upokojujúce cvičenia. Sebaupokojovanie je spôsob, ako si pomôcť cítiť sa lepšie tým, čo robíš rád. Ak sa denne stretávate s nejakými zlými dievčatami, potom je dôležité cvičiť denne aj sebautišovanie. Môžete to urobiť:
- Venovanie sa obľúbenému koníčku. Vyhraďte si po škole čas na jednu zo svojich obľúbených záľub, ako je kreslenie, pletenie, hra na nástroj alebo písanie. Čokoľvek vás baví, uistite sa, že si na to vyhradíte nejaký čas.
- Rozmaznávať sa. Ďalším spôsobom, ako sa cítiť lepšie, je robiť pre svoje telo pekné veci, napríklad relaxačný kúpeľ, urobiť si manikúru alebo pedikúru alebo si urobiť vlastnú masáž, aby ste zmiernili napätie vo svaloch.
- Cvičenie relaxačných techník. Relaxačné techniky vám môžu tiež pomôcť relaxovať a cítiť sa lepšie. Skúste zahrnúť každý deň 15 minút relaxačnej techniky, ktorá vám pomôže zvládnuť stres z kontaktu so zlými dievčatami. Môžete napríklad vyskúšať meditáciu, jogu, hlboké dýchanie alebo progresívnu svalovú relaxáciu.
- 2Vyrovnajte sa so sklamaním. Keď sú na vás ľudia zlí, môže to byť sklamaním. To platí najmä vtedy, ak ste sa k nim pokúšali byť milí alebo ste sa snažili byť ich priateľmi. Ak ste sklamaní z toho, že tieto dievčatá sú voči vám zlé, potom je dôležité vyrovnať sa so svojim sklamaním zdravým spôsobom. Medzi niektoré veci, ktoré môžete urobiť, patrí:
- Zvládanie svojich emócií. Je dôležité zachovať pokoj a nenechať emócie prevziať. Skúste urobiť niečo, aby ste vyjadrili svoje emócie, napríklad napísať do denníka alebo sa porozprávať s rodičom alebo školským poradcom.
- Neberie ich priemerné správanie osobne. Pamätajte si, že keď je na vás niekto zlý, je to jeho vec a nie váš. Neurobil si nič, aby bol na teba niekto zlý.
- Reflektovanie na vaše očakávania. Pomôcť môže aj chvíľa, keď sa zamyslíte nad tým, čo si myslíte, že sa môže stať a aké realistické to bolo. Očakávali ste napríklad, že každý bude chcieť byť váš najlepší priateľ? Ak je to tak, potom to nie je realistické očakávanie.
- Uvažujte realisticky o tom, ako to môže ovplyvniť váš život. Zvážte, aký vplyv môže mať táto skúsenosť na váš život ako celok. Môžete napríklad určiť, že niektoré dievčatá, ktoré sú k vám zlé, vám nezabránia dosiahnuť vaše životné ciele, ako napríklad stať sa veterinárnym lekárom. Je to len dočasný problém.
- Hľadá sa nové riešenie. Je tiež dôležité hľadať rôzne spôsoby, ako sa k tejto situácii postaviť, aby ste predišli ďalšiemu sklamaniu. Mohlo by byť napríklad jednoduchšie očakávať, že tieto dievčatá budú zlé, a pripraviť sa na tieto stretnutia, než čakať, že na vás budú zrazu milí.
- 3Vyzvite nepotrebné myšlienky. Keď sú na vás ľudia zlí, môže to ovplyvniť vaše myšlienky a spôsobiť, že sa niekedy zbijete. Je však dôležité tieto zbytočné a nereálne myšlienky spochybniť. Pracujte na rozpoznávaní nepotrebných a nereálnych myšlienok, aby ste ich mohli preformulovať.
- Ak napríklad zistíte, že si myslíte: „Nikto ma nemá rád!“ Potom si môžete položiť otázku, je to reálne? Aký je môj dôkaz pre túto myšlienku? Po zodpovedaní týchto otázok môžete dospieť k záveru, že táto myšlienka nie je v skutočnosti realistická.
- Potom sa porozprávajte sami so sebou a prerobte túto myšlienku na niečo realistickejšie. Možno si odpoviete: "To nie je pravda. Existuje veľa ľudí, ktorí ma majú veľmi radi, napríklad moja mama, moja učiteľka, moja najlepšia priateľka a starí rodičia."
Skúste zahrnúť 15 minút relaxačnej techniky každý deň, aby ste pomohli zvládnuť stres z rokovania so zlými dievčatami.
Časť 2 zo 4: Vypnutie tyranov
- 1Konajte bez záujmu. Najlepšou odpoveďou na priemerné dievča je nedostatok záujmu. Ak si myslí, že vás nemôže obťažovať, prestane sa snažiť. Nasaďte si znudenú tvár, keď vám prekáža priemerné dievča.
- Ak mimochodom povie niečo zlé, správajte sa, akoby ste ju nepočuli, alebo len prevrátite očami a nič nehovorte.
- Vypnite komentáre s nudným sarkazmom: „To je fascinujúce, Jeannette. Máš toľko... názorov.“
- 2Postavte sa za seba. Ak zlé dievčatá povedia niečo, čo je očividne urážkou, zavolajte ju. Povedzte „To je zlé“ alebo „Nemám rád, keď so mnou takto hovoríš.“
- Konajte sebavedomo. Aj keď sa necítite sebavedomo, konajte. Zhlboka sa nadýchnite a posaďte sa. Pripomeňte si, že nikto si nezaslúži, aby s vami kruto hovoril.
- Hovorte nahlas a jasne, ani šepkajte, ani nekričte: „Nepotrebujem tvoju negativitu.“
- Keď s ňou hovoríte, udržiavajte očný kontakt. Pomôže to vo vás pôsobiť sebavedomejšie a pomôže vám to odoslať správu, že sa s týmto typom rozprávania nezmierite.
- 3Zaznamenajte si, čo sa stalo. Zaznamenajte si všetky prípady dráždenia, kyberšikany, fyzickej agresie a urážok. Ak bude priemerné dievča agresívnejšie alebo sa nikdy nevzdáva, budete mať dôkaz, že jej krutosť je vzorom.
- Zapíšte si dátum, čas, miesto, čo bolo povedané alebo urobené a kto to mohol počuť.
- Vytvárajte snímky priemerných textov a e -mailov.
- 4Nahláste ich. Priemerná dievčenská šikana je šikanovanie. Nikdy to nie je v poriadku. Porozprávajte sa so svojimi učiteľmi, riaditeľom školy, rodičmi alebo opatrovníkmi a kýmkoľvek iným, komu na vás záleží. Ak vás šikanujú prostredníctvom sociálnych médií, nahláste nevľúdne komentáre na web.
- Nahlásiť kyberšikanu. Ak sa bojíte, že vám rodičia odnesú telefón alebo počítač, vysvetlite im, že ste sa im to báli povedať, pretože ste si mysleli, že vám odnesú vaše zariadenia.
- 5Vypnite ich. Ak vás šikanujú online, zablokujte ktoréhokoľvek z komentujúcich, ktorí vám hovoria nepekné veci. Z väčšiny stránok sociálnych médií si môžete urobiť iba priateľov. Nebuďte priateľmi s ľuďmi, ktorí sú k vám neláskaví.
- Ak vám to dajú poriadne zabrať, povedzte „Ach, rozhodol som sa, že chcem nasledovať iba blízkych priateľov. Na tomto webe je toľko ďalších vecí, ktoré ma nezaujímajú!“
- Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako zablokovať niekoho na Facebooku, napríklad pomocou ponuky nastavení ochrany osobných údajov, prechod na stránku osoby a pomocou rozbaľovacej ponuky alebo pomocou mobilnej aplikácie. Tiež môžete niekoho zablokovať na Twitteri, Instagrame, Tumblr a Snapchate.
Povedzte svojim priateľom, že máte problémy so zlými dievčatami, a povedzte im, že keby sa o vás starali, znamenalo by to pre vás veľa.
Časť 3 zo 4: Chráňte sa
- 1Vyhnite sa im. Vyhnite sa rozhovoru, sedeniu v blízkosti alebo iným stykom so zlými dievčatami. Ak sa s nimi musíte porozprávať, konajte bez záujmu a ukončite konverzáciu čo najskôr. Vyhnite sa im v halách, alebo požiadajte priateľov, aby sa s vami poprechádzali.
- Nemusíte sa skrývať, ale snažte sa im vyhýbať. Nemôžete byť cieľom, ak nie ste v ich očiach.
- Zostaňte v očiach dospelých, ak sa obávate, že budete obklopení, nahlas posmievaní alebo inak flagrantne zneužívaní. Priemerné dievčatá menej pravdepodobne zaútočia, ak sa nachádzate v dosahu učiteľa alebo monitora haly.
- 2Podpora rally od vašich priateľov. Ak ste s priateľmi, budete menej zraniteľným cieľom. Budete sa tiež cítiť lepšie, ak budete mať po škaredej udalosti podpornú spoločnosť. Povedzte svojim priateľom, že máte problémy so zlými dievčatami, a povedzte im, že keby sa o vás starali, znamenalo by to pre vás veľa.
- Požiadajte priateľov, aby s vami chodili medzi triedami.
- Priateľte sa s ľuďmi v každej z vašich tried a snažte sa vždy s nimi sedieť.
- Keď sa stane niečo nepríjemné, povedzte to svojim priateľom. Ak sú skutočnými priateľmi, budú s vami súcitiť a podporovať vás.
- 3Nájdite v škole bezpečné priestory. Majte niekoľko miest, o ktorých viete, že môžete ísť, ak vás obťažujú v hale, na obede alebo pred a po škole. Vždy sa môžete dostať do riaditeľne alebo sestry, ale myslite aj na iné miesta.
- Ak máte nejakých učiteľov, ktorí majú na obed otvorené izby, alebo sa môžete pripojiť k klubom, ktoré sa stretávajú na obed, môžete tam nájsť útočisko.
- Pozrite sa na miestnosti, ktoré sú otvorené pre študentov mimo hlavných oblastí, a skúste sa tam namiesto toho zavesiť. Vaša škola môže mať telocvičňu, auditórium alebo dvor, na ktorom môžete visieť mimo hlavných zberných miest.
- 4Rozšírte svoju sociálnu sieť. Ak ste v škole nový alebo ak práve nemáte veľa priateľov, zvážte pripojenie k tímu alebo klubu. Aké sú niektoré z najviac zapojených skupín vo vašom areáli, ktoré nemajú žiadnych tyranov? Zvážte pripojenie k športovému tímu, ktorý sa často stretáva, k umeleckej mimoškolskej komunite, ktorá zahŕňa veľa práce (napríklad divadlo, zbor alebo literárny časopis), alebo k iným skupinám, ktoré vás zaujímajú.
Ak sa denne stretávate s nejakými zlými dievčatami, potom je dôležité cvičiť denne aj sebautišovanie.
Časť 4 zo 4: vyhýbanie sa pasciam
- 1Konajte nedotknutí narážok. Zlé dievčatá môžu naznačovať, že s vami nie je niečo v poriadku, čo vás môže naštvať alebo vás prinútiť urážať sa. Správajte sa, akoby vás nezaujímalo, keď si vás vyberá priemerné dievča. Nenechajte sa znechutiť ako spôsob, ako s nimi „súhlasiť“ alebo ukázať, že vás urážky nezaujímajú. To ich len povzbudí.
- Napríklad, keď povie: „Túto košeľu musíte milovať! Nosíte ju ako každý deň! Dokonca nemusíte míňať peniaze na nové šaty, pretože máte podobné obľúbené oblečenie, nie?“ vyhnite sa odpovedi.
- K dobrým reakciám môže patriť irónia: „Tvoja košeľa ťa určite zaujíma“, ironické ticho (môžeš zdvihnúť obočie a usmiať sa) alebo úprimné faktické vyhlásenie: „Toto tričko sa mi páči.“ Potom sa otočte a porozprávajte sa s niekým iným.
- Vyhýbajte sa otázkam alebo komentárom, ktoré preukazujú záujem o to, čo hovorí: „Chcete tým povedať, že ju príliš nosím? Hovoríte, že som príliš chudobný na to, aby som si kupoval nové oblečenie? Nenávidíte moju košeľu?“
- 2Nehrajte ich hru. Ak sa zúčastníte podlosti, budete sa cítiť hrozne a pravdepodobne im dáte viac materiálu, aby vás dráždili. Okrem toho priemerné dievčatá nepretržite cvičia-ak klesnete na ich úroveň, budú dominovať. Postavte sa vyššie a nebudú od vás schopní získať uspokojivú odpoveď.
- 3Potvrďte sa. Neverte tyranom. Zlé dievčatá preháňajú, vymýšľajú si a odmietajú aj tie najpozitívnejšie veci. Každý deň si pripomínajte, že ste skvelí.
- Robte veci, kvôli ktorým sa budete cítiť dobre. Myslite na čokoľvek, čo vás robí šťastnými, a robte to viac: môže to zahŕňať stretnutie s určitými priateľmi, nosenie oblečenia, ktoré sa vám najviac páči, rozvíjanie vášho talentu a trávenie času osamote s ničím naplánovaným.
- 4Nesnažte sa nájsť si priateľov. Môžete túžiť po tom, aby sa vám páčilo priemerné dievča, ale toto nie je cesta von. Zlé dievčatá sú voči svojim priateľom tým najhorším. Ak si myslí, že chcete jej súhlas, použije to proti vám. Je lepšie vybudovať si vlastný život a nemyslieť na ňu.
- Keď premýšľate o zlomyselnom dievčati, zamerajte svoju pozornosť na niečo iné-na niekoho milého, na činnosť, ktorá vás baví, alebo na udalosť, ktorú chystáte.
- Dávajte si pozor aj na zlých chlapcov! Sú dokonca bežnejšie ako priemerné dievčatá.
- Ak hovoria niečo vážne, snažte sa nereagovať, pretože to od vás chcú.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť tyrana v novej škole?
Komentáre (1)
- V škole sú skutočne zlé dievčatá a to mi dodalo sebavedomie, že ich môžem ignorovať a niekomu to povedať. Obzvlášť sa mi páčil tip nahrávania, keď ma šikanovali.
