Ako sa správať k ľuďom, ktorí vás označujú za vychudnutých?
Ak sa musíte vyrovnať s ľuďmi, ktorí vás hanbia za to, že ste vychudnutí, najskôr si pripomeňte, že zostanete pokojní a pokúsite sa nedovoliť, aby sa k vám dostali. Aj keď niektorí ľudia robia tieto komentáre, pretože si nie sú istí svojimi vlastnými problémami, iní ľudia sa vám iba pokúšajú dať dobre mienený kompliment. V reakcii na hrubý komentár môžete jednoducho ignorovať ich slová, odzbrojiť ich humorom alebo sarkazmom alebo zostať neutrálni faktickým vyhlásením typu: „Takto funguje moje telo“. Ak však zažívate nekonečné podpichovanie, nahláste násilníka učiteľovi. Ak chcete získať ďalšie tipy, ako napríklad zvýšiť dôveru vo svoje telo, čítajte ďalej!
Ak sa musíte vyrovnať s ľuďmi, ktorí vás hanbia za to, že ste vychudnutí, najskôr si pripomeňte, že zostanete pokojní a pokúsite sa nedovoliť, aby sa k vám dostali.
Dráždiť sa kvôli chudosti môže byť veľmi zraňujúce. Komentáre alebo urážky nášho vonkajšieho vzhľadu sú provokatívne, emocionálne a nezdvorilé, aj keď ten, kto to hovorí, to môže považovať za vtip alebo trochu zábavné škádlenie. Niektoré kultúry si myslia, že je prijateľné a normálne komentovať niekoho vzhľad alebo váhu, zatiaľ čo iné nie. Nájdenie zdravého spôsobu, ako sa vysporiadať s hanbou pre veľkosť tela, je najlepšou metódou na stanovenie hraníc a zabránenie eskalácii komentárov v šikanovanie.
Metóda 1 z 3: reagovanie na komentáre
- 1Zostaň v kľude. Napriek tomu, že je lákavé vrátiť sa k posmeškom, pokúste sa povstať o pokušení. Vracanie posmechov vlastnými urážkami bude slúžiť iba na vyhrotenie situácie. Urobte všetko pre to, aby ste zostali pokojní.
- Môže byť užitočné napočítať do 10, keď počujete komentár o vašom tele alebo hmotnosti. To vám môže poskytnúť chvíľu na zamyslenie a vyhnúť sa praskaniu.
- Keď počujete, čo je vnímané ako negatívny komentár, zvážte tri veci. Je komentár pravdivý? Kto urobil komentár? Prečo by robili tento komentár? Niektorí ľudia môžu ostatných položiť kvôli vlastnej neistote. Ak však komentár prišiel od priateľa alebo člena rodiny, môžu sa skutočne zaujímať o vašu váhu a pochádzať z miesta podpory. Pochopenie dôvodov komentára môže zúžiť časť hnevu, ktorý v súvislosti s ním môžete cítiť.
- Zvážte osobu, ktorá stojí za komentárom. Je táto osoba často negatívna? Ak áno, skúste to nechať tak. Ich komentáre odrážajú ich vlastné problémy, nie vaše.
- 2Myslite na rôzne reakcie. Môže byť ťažké nevyrovnať sa frustrovane, keď dostávate komentáre o svojej hmotnosti. Mohlo by byť užitočné zamyslieť sa nad rôznymi vtipnými komentármi, ktoré by ste použili, keby vás niekto nazval chudým.
- Môžete bojovať rýchlo, do istej miery vecne, a bojovať proti hrubým poznámkam o vašej hmotnosti. Ak niekto povie niečo ako: „Ako môžeš zostať taký chudý?“ alebo „Ako to môžete jesť a nepriberať?“ reagujte niečím ako: „Každý má iný metabolizmus“ alebo „Je to len spôsob, akým funguje moje telo “.
- Na komentár môžete tiež odpovedať otázkou. To môže upozorniť na nevhodnú povahu takýchto komentárov. Napríklad, ak niekto povie „Si taký chudý!“ povedzte niečo ako: „Prečo ti to záleží?“ alebo „Prečo to musíte komentovať?“ Nápomocné môžu byť aj vágne, otvorené otázky. Odpovedzte niečím podobným: „Prečo si toľko ľudí váži vzhľad?“
- 3Reagujte s humorom. Osoba, ktorá vás bude škádliť, túto reakciu nečaká, ale určite ju odzbrojí. Ukazuje to, že ste sebavedomí a nezaujímate sa o ich nezdvorilé a nechcené urážky.
- Môžete mať pocit, že nemôžete byť zábavní. Mnoho ľudí v súčasnosti zápasí s myšlienkou na vtipné komentáre. Môže vám pomôcť zapísať si zoznam najčastejších komentárov k vašej hmotnosti a stráviť nejaký čas premýšľaním o vtipných odpovediach.
- Môže byť nápomocné zveličiť urážku alebo komentár a upozorniť tak na jeho nevhodný charakter. Ak niekto o vašej hmotnosti hovorí niečo vážne, povedzte sarkasticky: „Páni, ak si myslíte, že môj vzhľad je zlý, je škoda, že si nenájdete čas na zoznámenie sa s mojou osobnosťou. To by vám dalo skvelý materiál.“
Môže byť užitočné napočítať do 10, keď počujete komentár o vašom tele alebo hmotnosti. - 4Ignorujte komentáre. Niekedy je najlepší spôsob, ako reagovať na nechcené komentáre, jednoducho vypnutie. Snažte sa ignorovať komentáre o vašej hmotnosti.
- Aj keď to môže byť náročné, snažte sa neurážať urážkami. Ľudia, ktorí vám chcú byť nepríjemní alebo sa cítia zle, prospievajú vašej reakcii. Ignorovanie komentárov im umožní pochopiť, že nedostávajú požadovanú reakciu. Ukazuje to, že ste silnejší ako agresor.
- Ak vám niekto pokračuje v agresívnych komentároch, aj keď ich ignorujete, odstráňte sa zo situácie. Niekedy je to najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s podpichovaním. Jednoducho opustite miestnosť alebo prostredie a ukážte upútavke, že ich komentáre nepovažujete za prijateľné.
- 5Nájdite efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať s komentármi online. Na fórach sociálnych médií sa im niekedy môže škádlenie vymknúť z rúk. Ľudia sa môžu cítiť odvážnejšie pri škádlení, ak to nie je tvárou v tvár. Tento druh „kyberšikany“ je potrebné riešiť.
- Na škádlenie a komentáre nijako nereagujte. Komunikácia s tyranmi online iba povzbudzuje ich jed.
- Pomocou blokových funkcií svojich sociálnych médií a e -mailu zastavte budúce komentáre a zbavte sa agresorov.
- Ukážky online podpichovania si uschovajte ako snímku obrazovky alebo e -mail pre prípad, že by ste niekomu chceli ukázať ako dôkaz. V zriedkavých prípadoch je kyberšikana natoľko intenzívna, že si vyžaduje zásah polície.
Metóda 2 z 3: budovanie dôvery
- 1Správajte sa k svojmu telu s rešpektom. Ostatní ľudia a médiá nám neustále pripomínajú, ako by sme mali vyzerať. Ignorovať môže byť ťažké, najmä ak cítime akékoľvek nepohodlie so svojim vonkajším vzhľadom. Pokúste sa vo svojom každodennom živote rešpektovať seba a svoje telo, aby ste bojovali s pocitmi hanby alebo neistoty.
- Hovorte o svojom tele pozitívne. Keď myslíte na svoje telo, snažte sa myslieť na pozitívne stránky. Nepoužívajte na opis svojho rámca slová ako „kostnatý“ alebo „krehký“. Siahnite po pozitívnejších slovách ako „chudý“ a „chudý“.
- Noste pohodlné oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo. Ak sa cítite obzvlášť zle na svojom tele, pridanie niekoľkých vecí do vášho šatníka môže pomôcť bojovať proti negativite.
- Maznajte sa so svojou polovičkou, dohodnite si stretnutie s masérkou alebo sa venujte iným zmyselným aktivitám. Ak necháte svoje telo cítiť potešenie, môže vám to pomôcť viac si to vážiť.
- 2Oceňujte svoje telo. Aby ste sa vo svojom tele cítili lepšie, musíte sa zamerať na pozitíva. Každý deň strávte čas chválením svojho tela za to, čo robí správne.
- Čo sa ti na tvojom tele páči? Milujete svoje vlasy, boky, ramená, zuby? Skúste sa na tieto oblasti zamerať každý deň.
- Čo je to, čo robí vaše telo dobre? Máte pocit, že ste dobrý v konkrétnom športe? Ste flexibilný? Máte vysokú výdrž? Naučte sa vážiť si, čo vaše telo dokáže, než sa zameriavať na to, čo nedokáže.
- Ako vám telo robí radosť? Aké veci vás bavia na zmyselnej úrovni? Sústreďte sa a oceňte schopnosť svojho tela rozkoše a radosti.
Mohlo by byť užitočné zamyslieť sa nad rôznymi vtipnými komentármi, ktoré by ste použili, keby vás niekto nazval chudým. - 3Cvičte a cvičte, aby ste sa cítili sebavedomejšie. Niektorým môže pravidelné cvičenie pomôcť vybudovať si sebadôveru. Zapojením do zábavnou pohybovú aktivitu niekoľkokrát týždenne vám pomôže oceniť svoje telo a svoje kapacity pre silu, vytrvalosť a kondíciu.
- Pred každým novým cvičením sa poraďte s lekárom. Chcete sa uistiť, že cvičenie nebudete preháňať.
- Niektoré cvičenia, ako napríklad joga, sa zameriavajú na spojenie s telom a prítomným okamihom. Tieto môžu byť obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o prijatie tela.
- 4Majte na pamäti, že ste viac ako vaše telo. Nebuďte príliš zavesení na svojom fyzickom vzhľade. Zamerajte sa na svoje pozitívne osobnostné vlastnosti. Iní si môžu myslieť, že ste príliš chudí, ale pamätajte si, že ste tiež zábavní, milí, veľkorysí, pracovití atď. Skúste sa na seba pozrieť tak, ako by sa na vás pozerali vaši blízki. Ak by bol vo vašej koži niekto iný, nepovedali by ste mu, aby sa zameral na to, čo je vo vnútri? Rovnakú zdvorilosť si zaslúžite aj vy.
Metóda 3 z 3: hľadanie pomoci zvonku
- 1Vyhľadajte podporu od priateľov a rodiny. Ak vás šikanujú kvôli svojej váhe, je dôležité nenechať si ju pre seba. Cítiť sa sám a bez podpory zážitok ešte zhoršuje.
- Ak ste ešte v škole, nájdite si dôveryhodného dospelého, s ktorým by ste sa mohli porozprávať. Väčšina dospelých v určitom období svojho života čelila podpichovaniu a môže vám pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi. Dospelý vám môže tiež pomôcť sformulovať vhodnú reakciu na tyrana.
- Mali by ste tiež vyhľadať podporu dôveryhodných priateľov. Priatelia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s nechcenými komentármi o vašej hmotnosti tým, že vám umožnia ventilovať svoje pocity.
- 2Nahláste šikanovanie svojmu učiteľovi a školským úradom. Ak v škole zažijete to nekonečné podpichovanie, mali by ste to nahlásiť učiteľom a ďalším zodpovedným. Nahlásením tyrana nielenže zabránite tomu, aby v budúcnosti ubližoval iným ľuďom, ale pomôžete svojej škole vytvoriť bezpečné prostredie, v ktorom nie je šikanovanie akceptované. Je veľmi dôležité, aby sa školskí úradníci zaoberali šikanovaním, pretože môže viesť k vážnym emocionálnym a psychiatrickým problémom na ceste.
Nájdenie zdravého spôsobu, ako sa vysporiadať s hanbou pre veľkosť tela, je najlepšou metódou na stanovenie hraníc a zabránenie eskalácii komentárov v šikanovanie. - 3V prípade potreby navštívte terapeuta. Ak vás poznámky o vašej hmotnosti emocionálne ovplyvňujú, zvážte návštevu terapeuta. Nepretržitá nechcená pozornosť môže viesť k stresu, úzkosti a ďalším problémom s duševným zdravím. Terapeuta môžete nájsť tak, že požiadate svojho lekára o odporúčanie alebo sa obrátite na svojho poskytovateľa poistenia. Ak ste vysokoškolský študent, môžete mať nárok na bezplatné poradenstvo prostredníctvom svojej školy.
- Ak nejete dostatočne, neustále sa cítite bez záujmu o jedlo alebo sa vám inak robí zle v súvislosti s jedlom a jedlom, môžete mať poruchu príjmu potravy. Porozprávajte sa s dospelým alebo lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako ignorovať tyrana?
Komentáre (5)
- Ďakujem, toto mi naozaj veľmi pomohlo!
- Nie je ľahké vedieť, že ste vychudnutá, keď sú všetky dievčatá okolo vás bucľaté a krivé. Ľudia vás nazývajú vychudnutými, kvôli čomu stratíte dôveru v seba.
- Tento príbeh nielenže posilnil moje sebavedomie, ale aj ma donútil zbaviť sa šikany pred jeho dievčaťom!
- Som schopný čeliť akýmkoľvek komentárom týkajúcim sa mojej postavy. Milujem svoje telo a milujem to, kým som.
- Buďte sami sebou a milujte sa, krása aj tak prichádza vo všetkých veľkostiach;)
Súvisiace články
