Ako sa brániť pred šikanovaním?
Najlepším spôsobom, ako sa brániť pred násilníkmi, je ignorovať ich a odísť, aj keď sa to na prvý pohľad zdá ťažké. Ak sa im nemôžete vyhnúť, použite na ne svoje slová láskavo, pokojne a sebavedomo. Ak vám napríklad tyran hovorí niečo zlé, môžete sa usmiať a povedať: „Hej, uvidíme sa neskôr!“ Ak sa šikanovanie nezastaví alebo sa ešte zhorší, dajte dospelému, ako je váš rodič alebo učiteľ, vedieť, čo sa deje, aby mu mohol pomôcť. Nie ste tattletale, ak dospelému poviete -robíte správnu vec! Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako sa vyhnúť šikanovaniu, prejdite nadol!
Najlepším spôsobom, ako sa brániť pred násilníkmi, je ignorovať ich a odísť, aj keď sa to na prvý pohľad zdá ťažké.
To, že vás niekto šikanuje, môže znížiť vaše sebavedomie a ovplyvniť, ako sa vám v škole darí. Aj keď je zvyčajne najlepšie porozprávať sa o svojom tyranovi s rodičom alebo učiteľom, existujú spôsoby, ako sa s tyranmi vysporiadať, ak nie ste schopní nikomu to okamžite povedať. Začnite tým, že použijete slová a tyranovi poviete, že sa musia zastaviť pokojným hlasom. Ak váš rozhovor prerastie do bitky, môžete buď odísť, alebo sa pokúsiť chrániť. S trochou sebadôvery a vytrvalosti vás váš tyran môže začať nechať samého.
Metóda 1 z 2: reakcia na tyrana
- 1Ignorujte tyrana, ak môžete. Týranci hlavne hovoria alebo robia veci, aby druhého rozrušili, takže sa zdá, že vás ich komentáre neobťažujú. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojim tyranom, skúste sa pozrieť iným smerom alebo pokračovať vo svojom dni ako obvykle. Predstierajte, že násilník nie je, a správajte sa, akoby ste ich nepočuli, takže sa zdá, že vás nezaujíma, čo o vás hovoria.
- Ak ste napríklad v škole blízko svojej skrinky a príde k vám tyran, vezmite si svoje veci tak rýchlo, ako môžete, a choďte druhým smerom.
- Násilníci sa vám niekedy môžu pokúsiť vkročiť do cesty alebo vás prerušiť, ak ich stále ignorujete. Ak sa začnú hnevať, možno ich budete musieť konfrontovať.
- 2Povedzte násilníkovi, aby zastavil hlasným hlasom, aby pôsobil sebavedomejšie. Ak tyran pokračuje v komentároch a nenechá vás samých, keď ich ignorujete, otočte sa k nim a nadviažte s nimi očný kontakt. Hlasno povedzte „Stoj!“ alebo „Prosím nie!“ utíšiť ich. Budete pôsobiť nielen sebavedomejšie, ale aj ostatní ľudia vo vašom okolí si to môžu všimnúť a váš tyran sa môže chcieť zastaviť kvôli nechcenej pozornosti.
- Vyhnite sa kričaniu alebo zvyšovaniu hlasu, pretože váš násilník si môže všimnúť, že sa na nich stále hneváte.
- Ak je váš tyran stále vytrvalý, môžete skúsiť povedať niečo ako: „Požiadal som ťa, aby si prestal, tak prosím prestaň“. Potom odíďte, aby váš násilník nemal čas reagovať.
- 3Zachovajte si rovnú tvár, aby vás násilník nevnímal emocionálne. Šikanovaní si vás zvyčajne budú doberať, ak si všimnete, že sa rozčuľujete alebo sa ich bojíte. Snažte sa skryť svoje emócie počas interakcie so svojim násilníkom, inak si vás môžu začať viac všímať. Ak máte pocit, že sa rozčuľujete, zhlboka sa nadýchnite, keď s vami hovoria, aby ste zostali pokojní.
- Akonáhle sa vzdialite svojmu tyranovi, je v poriadku začať emócie a reagovať na to, čo povedali. Nesnažte sa dlho potláčať svoje pocity, inak by to mohlo znížiť vaše sebavedomie a sebadôveru.
Niekedy sa násilníci môžu pokúsiť vám vkročiť do cesty alebo vás prerušiť, ak ich budete stále ignorovať. - 4Rozhovor s násilníkom bez hnevu alebo strachu. Ak potrebujete komunikovať so svojim násilníkom, pokúste sa hovoriť pevným a asertívnym hlasom, aby ste ukázali, že vás nezaujíma, aké komentáre robia. Udržujte s nimi očný kontakt a stojte s dobrým držaním tela, aby ste si pri rozhovore zvýšili sebavedomie. Po niekoľkých interakciách vás nebudú chcieť šikanovať, pretože na ne nereagujete.
- Môžete napríklad povedať: „Nepáči sa mi, čo o mne hovoríš, a chcel by som, aby si s tým prestal.“
Tip: V konverzácii použite meno násilníka, pretože vám to môže pomôcť pri sebavedomí. Môžete napríklad povedať: „Prosím, nehovor so mnou, John.“
- 5Dohodnite sa s násilníkom, že im vezmete silu. Niekedy súhlas s komentárom, ktorý tyran hovorí, že vám vezme moc. Keď váš násilník povie menší komentár alebo sa vás pokúsi bagatelizovať, „vlastnite“ ho a povedzte mu, že má pravdu. Uveďte, ako vás komentár neobťažuje, pretože je pravdivý, a potom ich požiadajte, aby prestali alebo odišli.
- Ak vás váš násilník napríklad nazýva nerdom, môžete povedať: „Správne, som nerd a som na to hrdý. Teraz ma prosím nechajte na pokoji.“
- V skutočnosti nemusíte súhlasiť s tým, čo tyran hovorí, ale vyjadrenie súhlasu im môže pomôcť odradiť ich od toho, aby vás viac šikanovali.
- 6Vtipne reagujte na násilníka, aby odvrátil ich komentáre. Ak poviete niečo vtipné na základe komentárov tyrana, môže to pôsobiť, že vám bude jedno, čo o vás hovoria. Namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali nad tým, čo hovoria, sa usmejte a vysmejte sa im. Urobte si srandu z toho, čo vám povedali, a opýtajte sa násilníka, či mu to pripadá vtipné. Je pravdepodobné, že si vás tyran prestane doberať, akonáhle si uvedomíte, že nie ste urazení ani nahnevaní.
- Môžete napríklad povedať: „Nehovoril si mi minulý týždeň to isté?“ alebo "Trochu sa ponáhľam. Môžeme to preložiť na inokedy?"
- Nerobte si žarty, ktoré urážajú násilníka, pretože ich to môže rozhnevať a môžu byť vo vašom okolí agresívnejší.
- 7Po tom, čo vás tyran postaví, oslovte dospelého. Aj keď možno nebudete môcť ihneď osloviť dospelého, porozprávajte sa s rodičom alebo učiteľom bezprostredne po šikanovaní a dajte im vedieť o situácii. Dajte im vedieť, kto vás šikanuje a čo vám urobil, aby si dospelý uvedomil, čo sa deje. Dospelý môže byť schopný deeskalovať situáciu pred tým, ako sa s vami najbližšie stretne tyran.
- Dospelí si nemusia šikanu všimnúť hneď, preto im to vždy povedzte hneď, ako budete mať pocit, že sa to deje práve vám.
- Povedať dospelému nie je potrápenie vášho tyrana. Tyran chce, aby si mal pocit, že si sám a nemôžeš nikoho kontaktovať, aby mal pocit, že je silnejší ako ty.
Ak je váš tyran stále vytrvalý, môžete skúsiť povedať niečo ako: „Požiadal som ťa, aby si prestal, tak prosím prestaň“.
Metóda 2 z 2: Chráňte sa v boji
- 1Pokúste sa od násilníka odísť, aby ste predišli konfliktom. Ak máte pocit, že sa váš násilník stane fyzickým, snažte sa zo situácie dostať čo najlepšie. Nič im nehovorte a choďte opačným smerom, aby ste od nich mohli ujsť. Choďte niekam, kde je veľa ľudí alebo kde vás nemôžu sledovať, aby neboli schopní dohnať to.
- Vyhnite sa tomu, aby ste odchádzali na odľahlé miesta alebo niekde, kde ste sami, pretože by ste mohli byť vystavení väčšiemu riziku, že vás tam bude týrať tyran.
- 2Obklopte sa priateľmi, aby ste sa necítili izolovane. Tyran si ťa zvyčajne vyberie, iba ak si sám alebo izolovaný od ostatných ľudí. Zostaňte v skupine dobrých priateľov, keď kráčate po chodbách, aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorí sa vás zastanú, ak príde tyran. Ak príde tyran, povedzte im, že ste s priateľmi a nemáte čas sa s nimi rozprávať.
Tip: Ak nemáte veľa priateľov, ktorí by s vami mohli byť na chodbách, poproste učiteľa alebo dospelého, aby sa s vami poprechádzali.
- 3Postavte sa, aby ste nespadli. Ak vás tyran stlačí na zem, bude pre vás jednoduchšie ho poraziť alebo viac udrieť. Namiesto toho, aby ste sa vzdialili od svojho tyrana, keď na vás tlačia alebo vás udrú, nakloňte sa dopredu k úderom, aby ste udržali rovnováhu. Pokúste sa zostať čo najviac vo vzpriamenej polohe bez boja so šikanujúcim, aby ste sa nedostali do problémov.
- Nenechajte sa násilníkom tlačiť k stene alebo do rohu, inak sa nebudete môcť dostať preč.
- 4Ruky držte pri tvári, aby ste zabránili úderom násilníka. Ak sa váš násilník pokúša zasiahnuť vašu tvár, držte predlaktie rovno hore v blízkosti bokov hlavy a dlane smerujú von. Keď násilník hodí úderom, vytlačte ruky z cesty, aby vám nemohli zasiahnuť tvár. Vždy zdvihnite ruky hore, aby ste si chránili hlavu, aby vás nemohli udrieť.
- Zostaňte v aktívnom postoji, zatiaľ čo sa bránite proti tyranovi, aby ste neboli zaskočení.
- Dlane majte vždy otvorené, aby ste omylom neudreli alebo nezrazili násilníka.
Mnoho škôl uplatňuje zásadu nulovej tolerancie šikanovania, takže sa môžete stále dostať do problémov, ak sa budete brániť alebo budete bojovať proti šikanovaniu. - 5Bojujte ako posledná možnosť. Ak nemôžete požiadať o pomoc alebo máte pocit, že ste vo fyzickom nebezpečenstve, nemusí existovať žiadna iná možnosť okrem boja. Snažte sa zasiahnuť tyrana v zraniteľnej oblasti, ako je ich žalúdok alebo slabiny, skôr ako sa dostanete preč z boja tak rýchlo, ako môžete. Nikdy nebojujte dlhšie, ako je potrebné, inak sa môžete dostať do problémov.
- Mnoho škôl uplatňuje zásady nulovej tolerancie voči šikanovaniu alebo násiliu, takže sa stále môžete dostať do problémov, aj keď sa len bránite.
- Bojujte len preto, aby ste sa ubránili. Nikdy nezačínajte boj, ak to nepotrebujete.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak je boj nevyhnutný, používajte namiesto obranných pohybov aktívne pohyby. Ak sa k vám niekto priblíži, urobte akciu a udrite úderom alebo kopnutím. To ich vydesí a zabráni vám blokovať ich útoky, ktoré môžu v skutočnosti viesť k vážnemu zraneniu.
- Mnoho škôl uplatňuje zásadu nulovej tolerancie šikanovania, takže sa môžete stále dostať do problémov, ak sa budete brániť alebo budete bojovať proti šikanovaniu.
- Ak sa cítite ohrozený alebo máte obavy o vlastnú bezpečnosť, kontaktujte políciu alebo miestne úrady a informujte ich o svojej situácii.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť chlapca, aby vás prestal dráždiť?
Komentáre (3)
- Nikdy neukáž, že si zranený.
- Myslím si, že vytváranie obrazu sebavedomia je dôležité. Odstraňuje problém skôr, ako začne.
- Naučené, keď vás ľudia šikanujú, to znamená, že vás majú radi.
