Ako sa správať k ľuďom, ktorí vás podceňujú?

Viete, ako reagovať, keď vás niekto podceňuje? Cítite sa podceňovaní alebo menejcenní? Ak máte problémy s porozumením, čo v týchto situáciách povedať a robiť, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste boli pri reagovaní na tento druh kritiky efektívnejší a asertívnejší. Naučte sa hovoriť s ľuďmi, ktorí vás podceňujú, dokazujú im, že sa mýlia a chápu, čo sa deje, keď sa to stane.

Časť 1 z 3: Rozhovor s ľuďmi, ktorí vás podceňujú

1
Buďte asertívni. Asertívna komunikácia vám pomôže vyjadriť sa jasne a udržať si sebaúctu; môže vám tiež pomôcť cítiť sa pozitívnejšie o sebe a o svojich schopnostiach. Tento štýl komunikácie vám môže dokonca pomôcť vo vašom vlastnom vnímaní seba, pretože navonok opisujete svoje myšlienky a vyjadrujete, ako sa cítite. Nakoniec to môže pomôcť iným ľuďom lepšie vám porozumieť, pretože ich nenechávate v tme a nenechávate ich hádať, čo si myslíte alebo cítite. Ak vás niekto podceňuje, asertivita je úžasný spôsob, ako ju zastaviť. Tu je niekoľko tipov na asertívnejšiu komunikáciu:
- Použite výroky „ja“. Je to vynikajúci spôsob, ako zverejniť svoje pocity bez toho, aby ste obviňovali niekoho iného. Môžete napríklad povedať: „Myslím si, že som úplne schopný zvládnuť tieto nové pracovné povinnosti“, a nie „Mýlite sa v mojich schopnostiach“. Vďaka tomu je skvelá rovnováha medzi tým, ako sa vyjadriť, pričom nie ste príliš mizerný alebo konfrontačný.
- Vopred si precvičte, čo chcete povedať. Cvičenie vás zvýši sebavedomie vo vašej komunikácii, pretože viete, že ste sa na situáciu pripravili.
- Skúste svoje nové schopnosti najskôr v malom rozsahu. Vyhnite sa tomu, aby ste okamžite šli za šéfom a povedali mu, ako sa cítite. Skúste byť asertívni so svojimi priateľmi, rodinou a rovesníkmi, keď je to vhodné.
2
Opýtajte sa prečo. Aj keď by ste nemali vždy počúvať ľudí, ktorí vás podceňujú, môže byť užitočné vypočuť si ich, pokiaľ ide o ich kritiku. Ich kritiku možno budete môcť použiť konštruktívne, či už je to tak zamýšľané alebo nie. Ak sa dokážete vyhnúť tomu, aby kritika poškodila vaše sebavedomie, môže vás to nakoniec motivovať a byť cenným zdrojom informácií.
- Môžete napríklad povedať „Počujem, čo hovoríš. Prečo si myslíš, že sa mi na tejto pracovnej pozícii nedarí dobre? Chcel by som počuť vaše názory, aby som sa mohol zlepšovať.“
- Táto stratégia je najlepšia pre ľudí, ktorí vás podceňujú, ale nesnažia sa na vás byť zlí, napríklad v prípadoch, keď by sa váš šéf mohol pýtať, či ste schopní splniť úlohu, pretože videl, že ste v nej predtým zlyhali. Nemusíte sa do toho púšťať ani s ňou súhlasiť o svojich schopnostiach, ale kritiku môžete využiť konštruktívne.
3
Cvičte hlboké dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite, nadýchnite sa, aby sa vám žalúdok roztiahol, kým hrudník zostane na svojom mieste. Je to rýchly a ľahký spôsob, ako sa upokojiť, a vyžaduje si málo úsilia. Môžete to urobiť tesne pred reakciou na ľudí, ktorí vás podceňujú, aby ste ich kritiku svojich schopností zvládli s menším napätím a pokojnejšou dôverou.
- Hlboké dýchanie stimuluje na parasympatickej nervovej sústavy v tele (ďalej len "odpočinúť a stráviť" vetvy), ktorá má na starosti vám pomôže cítiť pokoj.
Ak vás ľudia často podceňujú, vezmite to ako príležitosť dokázať im, že sa mýlia.
4
Ukážte svoje činy. Jeden z najlepších spôsobov, ako pôsobiť proti kritikom, ktorí vás podceňujú, je, aby videli, ako uspejete vo veci, v ktorej vás podceňujú. Ak vás niekto podceňuje, pokúste sa ho ignorovať a zamerajte sa na zvládnutie úlohy, na ktorej pracujete. Je to skvelý spôsob, ako využiť ich podceňovanie vás ako motivácie. Nezabudnite však, že ak nedosiahnete známku, dôležité je, ako sa cítite vy, nie ostatní.
- Môžete napríklad povedať „Máte určite právo na svoj názor, ale radšej nechám výsledok hovoriť sám za seba, než aby ste sa rozhodli, či to dokážem alebo nie.“
5
Nereagujte na hrubosť. Ak je niekto skutočne tvrdý v tom, že vás podceňuje, nevyhýbajte sa mu tým, že vám poskytne uspokojenie z reakcie.
- Ak vám napríklad niekto povie, že sa s ničím nikdy nebudete vyrovnávať, jednoducho ignorujte komentár alebo odíďte. Spolupráca s ľuďmi, ktorí hovoria o podobných veciach, nemôže nič dosiahnuť. Svojimi činmi môžeš dokázať, že sa mýli, ale nepotrebuješ s ňou o tom hovoriť.

Časť 2 z 3: dokázať im, že sa mýlia

1
Sústreďte sa na svoje ciele. Je ľahké nechať sa unášať bolestivou skúsenosťou podceňovania, ale najlepší spôsob, ako dokázať svojim kritikom, že sa mýlia, je zamerať sa na to, čo chcete dosiahnuť. Namiesto toho, aby ste sa zaujímali o to, čo niekto hovorí, použite hnev alebo smútok ako motiváciu k tomu, aby ste oveľa tvrdšie pracovali na presadzovaní svojich záujmov a povinností.
- Neberte to tak osobne, že to bude mať negatívny vplyv na váš výkon. Sústreďte sa radšej na svoj vlastný život a jej kritiku odložte na vedľajšiu koľaj. Upriamenie pozornosti na pozitívne ciele a sny vám môže pomôcť byť kreatívnejší a otvorenejší novým myšlienkam, čo vám pomôže dokázať, že sa mýlite s každým, kto vás podceňuje.
2
Udržujte svoje ciele rozumné. Jednou z najväčších výziev úspechu je zistiť, ako si stanoviť ciele, ktoré sú skutočne dosiahnuteľné. Často si stanovujeme ciele, ktoré sú namiesto toho nedosiahnuteľné. Mnoho novoročných predsavzatí patrí do tejto kategórie, napríklad ísť každý deň do posilňovne alebo už nikdy neurobiť inú chybu vo svojej práci. Takto vysoké zameranie môže v skutočnosti spôsobiť, že upadnete, pretože keď sa nedostanete k baru, pravdepodobne budete frustrovaní a vzdáte sa. Stanovenie menších, konkrétnejších cieľov vám môže pomôcť dosiahnuť pokrok bez toho, aby ste sa toľko sústredili na dokonalosť.
- Stanovte si konkrétne ciele, ako napríklad „kráčať 1 míľu (1,6 km)“ alebo „snažiť sa urobiť menej ako tri chyby v práci za deň“. Ciele, ako sú tieto, vám pomôžu pocítiť uspokojenie z úspechu a zároveň pracovať na väčších veciach.
- Odmeňte sa, keď dosiahnete cieľ. Toto je obzvlášť dôležité pre činnosti, ktoré nezahŕňajú ich bezprostrednú odmenu, ako je písanie a publikovanie eseje alebo beletrie. Mnoho cieľov odložilo odmenu, čo znamená, že ich možno neskôr nespájate s pozitívnymi pocitmi, ktoré získate. Okamžite sa odmeňte tým, že si dáte čokoládu, pozriete si film alebo si posedíte s priateľmi.
3
Tvrdo pracujte na problémových oblastiach. Niekedy je najlepšie zamerať sa na zlepšenie svojich slabých stránok, než na zisky v oblastiach, v ktorých ste už kompetentní. Ak niekto zistil niečo, v čom by ste sa mohli legitímne zlepšiť, vezmite to vážne a snažte sa byť lepší, ako ste boli predtým.
- Ak napríklad pracujete v maloobchode a ste úžasní v oblasti zákazníckych služieb, ale v registri sa necítite úplne sebavedomo, venujte čas štúdiu vstupov a výstupov zapojených do registra.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa niekoho opýtať, prečo vás podceňuje, čítajte ďalej.
4
Rozpoznať a vyvrátiť negatívny rozhovor so sebou samým. Je ľahké sabotovať sa starými presvedčeniami, ktoré si prenášame z čias, keď sme boli mladší. Niekedy naďalej preberáme negatívne názory, ktoré sme o sebe získali od rodičov, súrodencov, rovesníkov alebo niekoho iného; niekedy si možno ani neuvedomujeme, že zastávame tieto názory.
- Preskúmajte pravdivosť týchto správ. Ak vám napríklad niekto povedal, že sa v matematike prirodzene nevyznáte, skúste vyhľadať objektívne informácie, ktoré môžu naznačovať, či je to pravda alebo nie. Boli ste zlí v matematike, kým vám ľudia začali hovoriť, čoho ste schopní? Naozaj si myslíš, že si neschopný, alebo viera ovplyvňuje to, ako sa správaš k matematike?
- Proti lži. Ak vám niekto povedal, že ste zlí v matematike, ale myslíte si, že to nemusí byť pravda, choďte von a ukážte jej, že sa mýli. Absolvujte mimoškolskú hodinu matematiky, aby ste sa mohli učiť a stať sa matematickým čarodejníkom. Prípadne si urobte hodiny matematiky online alebo si najmite súkromného učiteľa. Nenechajte tieto druhy správ, ktoré ste dostali v živote, diktovať, ako žijete teraz.
5
Zostaňte oddaní. Aj keď robíte chyby a zlyhávate v úlohe, nevzdávajte sa. Chyby sú často nevyhnutné a dokonca nevyhnutné na ceste k tomu, aby ste boli v niečom dobrí. Chyby môžu viesť k hlbšiemu pochopeniu seba a svojho života. Mnohí z najúspešnejších ľudí na svete neboli okamžite úspešní, ako napríklad Michael Jordan, Stephen King a Albert Einstein.
- Ak sa chcete aj naďalej venovať úlohe, majte na pamäti konečný cieľ. Zamyslite sa nad tým, ako bude váš život alebo život vašej rodiny lepší, ak uspejete. Myslite na ľudí
- Pripomeňte si, že chyby sú príležitosti na učenie sa, a preto môže byť menšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte po počiatočnom zlyhaní.
- Vyjadrite svoje ciele jasne. Čokoľvek ste podceňovaní, dajte to jasne najavo, aby malo jasnú odpoveď. Nejasné ciele sú spojené s nedostatočným nasadením. Ak vás napríklad niekto podceňuje vo vašich matematických schopnostiach, stanovte si konkrétne ciele, ako sa zlepšiť, napríklad vyriešte 10 matematických úloh zo svojej učebnice denne. Poskytne to explicitnejší, použiteľnejší a konkrétnejší spôsob, ako zostať odhodlaní, keď vás niekto podceňuje, a nie niečo neurčité, ako napríklad „byť dobrý v matematike“.

Časť 3 z 3: prehodnotenie podhodnotenia

1

Pochopte, čo môže podceňovanie a kritizovanie pre vás urobiť. Podceňovanie a kritizácia môže spôsobiť, že sa sami sebe budeme cítiť zle. Výsledný smútok nás môže uzavrieť z toho, že vidíme dostupné možnosti, čo v konečnom dôsledku spôsobuje, že náš výkon trpí. Majte to na pamäti, keď reagujete na podceňovanie. Ak máte pocit, že nedokážete zvládnuť to, čo vám niekto hovorí, a rozčuľuje vás to, reagujte primerane, napríklad odmietnutím kontaktu s ňou. Zdá sa, že by ste mali byť schopní ovládať svoje pocity z toho, čo vám hovorí, ale nie je to vždy také jednoduché.
2

Položte si otázku, prečo by vás niekto podceňoval. Jednoduchý spôsob, ako zmierniť niekoho kritiku voči vám, je porozumieť jej základnej motivácii. Niekedy ľudia veria, že ostatní nemôžu urobiť niečo, aby chránili svoj vlastný nedostatok sebavedomia. Ak si myslí, že to nedokáže, potom by pre ňu mohlo mať zmysel myslieť si, že to nedokážete ani vy. Dávajte si pozor na druh ľudí, ktorí bagatelizujú ostatných kvôli svojim pocitom nedostatočnosti. Vyhnite sa tomu, aby ste si to brali osobne, keď na nich narazíte a prídete na chuť ich neistote.
3
Choď ľahko k sebe. Ak máte problém nebrať to osobne, urobte so sebou súcit. Možno ste v minulosti nemali dostatok ľudí, ktorí vám veria. Mali ste kritického rodiča alebo priateľa, ktorý by vás zrazil a povedal vám, že nemôžete dosiahnuť svoje ciele? Je ťažké sa spamätať z týchto zážitkov, ale s oddanosťou a súcitom v seba samého môžete začať veriť.
- Povedzte si napríklad: „Chápem, prečo som na seba tvrdý. Nie je to moja chyba. Viem, že môžem byť voči sebe súcitnejší.“
Aj keď by ste nemali vždy počúvať ľudí, ktorí vás podceňujú, môže byť užitočné vypočuť si ich, pokiaľ ide o ich kritiku.
4
Vyhnite sa príliš rýchlemu vyvodzovaniu záverov. Mnoho ľudí rýchlo skočí na niekoho „slabiny“ bez toho, aby ich skutočne dlho pozorovali. To, že urobíte jednu chybu, v skutočnosti neposkytuje toľko informácií o tom, či ste v niečom zlí. V skutočnosti urobenie chyby alebo inak urobenie niečoho, čo nie je také múdre, veľmi nevypovedá o vašich schopnostiach. Faktom je, že inteligentní ľudia robia hlúpe, neinteligentné veci stále, ale nerozumní ľudia len zriedka robia skutočne inteligentné veci; to znamená, že urobiť chybu nie je taká diagnostika vašich schopností.
- Tiež si nerobte hory z krtincov a sledujte, ako to robia aj ostatní. Môžete jej dokonca povedať napríklad: „Videli ste ma iba raz alebo dvakrát vykonávať túto úlohu. Nemyslím si, že by ste teraz mohli skutočne hodnotiť spravodlivo.“
5
Nečakajte od seba dokonalosť. Ak ľudia kritizujú vaše schopnosti, môže byť dobré to zobrať ako výzvu a pracovať na zlepšení seba samého, ale tiež mať na pamäti, že nikto nie je dokonalý. Prirodzene budú oblasti, v ktorých vyniknete, a oblasti, ktoré pre vás predstavujú väčšiu výzvu. To neznamená, že by ste sa nemali snažiť zlepšovať, ale v určitom okamihu môže byť užitočné prijať to, kde sa nachádzate, než sa snažiť 20,57.
- Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi prácou na zdokonaľovaní svojich schopností a prijatím takého, aký ste. Dokonalosť spôsobuje, že ľudia sa do seba vstrebávajú a dokonca môžu mať za následok problémy s úzkosťou alebo depresiou.
- Ak chcete napadnúť perfekcionizmus, pomôže vám to najskôr ho v sebe rozpoznať. Položte si nasledujúce otázky: „Často sa mi stáva, že nedodržiavam svoje vlastné štandardy?“, „Často sa dostávam do depresie, úzkosti alebo frustrácie, keď sa snažím splniť svoje normy?“, „Povedal mi niekto, že moje štandardy sú príliš vysoké? “,„Narúšajú štandardy, ktoré som si stanovil, prekážať iným častiam môjho života, napríklad spoločenskému?“ Ak ste na ktorúkoľvek z týchto otázok odpovedali áno, môžete mať problém s perfekcionizmom.
- Bojujte proti perfekcionizmu vyskúšaním pozitívneho realistického myslenia. Keď napríklad pracujete na úlohe, skúste si povedať „nikto nie je dokonalý“ alebo „Môžem urobiť maximum, nič viac“ alebo „je to v poriadku, ak ma nemá každý rád“.
- Môžete sa tiež pokúsiť pozrieť sa na celkový obraz ako na spôsob boja proti perfekcionizmu. Skúste si položiť otázku „čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ alebo „Bude to ešte zajtra dôležité? O tri mesiace? O rok?“

Tipy

Nemôžete ovládať, čo si ostatní myslia, a nemôžete vyhovieť všetkým. Zamerajte sa skôr na svoje štandardy než na štandardy ostatných ľudí.

Varovania

Nenechajte ľudí, aby vám povedali, čo ste a čo nie ste schopní. Ak vás ľudia týmto spôsobom neustále znevažujú, pokúste sa ich vyškrtnúť zo svojho života, pretože sú pravdepodobne toxickí.

Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď vás tyran vtipkuje a podpichuje?

Ako sa správať k ľuďom, ktorí vás podceňujú?

Kroky

Časť 1 z 3: Rozhovor s ľuďmi, ktorí vás podceňujú

Časť 2 z 3: dokázať im, že sa mýlia

Časť 3 z 3: prehodnotenie podhodnotenia

Tipy

Varovania

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: