Ako sa stavia v softbale s pomalým ihriskom?

Čo si rukou prejdete stehnom — Pustite loptu ihneď potom, čo si rukou prejdete stehnom, aby ste ju položili na cieľ.

Aj keď sa môže zdať jednoduchšie nadhadzovať pomaly, zvládnutie pomalého rozstupu môže byť náročné. Takto nadhadzovať je však požiadavkou na softbalové ligy s pomalým rozstupom. Precvičte si metódu podhadzovania a potom, ako zvládnete základy, vyskúšajte pomalé zakrivenie alebo koleno.

Metóda 1 z 3: Použitie základného rozstupu pod rukami

1
Držte loptu v dlani svojej dominantnej ruky. Vytvorte plný kontakt s loptou pomocou dlane a prstov. Omotajte prsty okolo lopty spôsobom, ktorý vám bude príjemný. Loptu pevne uchopte všetkými prstami a palcom. Držte loptu dostatočne pevne, aby ste ju držali v ruke.
- Ak ste pravák, držte loptu v pravej ruke. Ak ste ľavák, držte loptu v ľavej ruke.
2
Postavte sa s nohami na šírku ramien a urobte krok dozadu. Postavte sa tvárou v tvár smeru, ktorým chcete postaviť loptu. Potom urobte 1 krok dozadu s chodidlom na dominantnej strane, aby bolo vaše telo teraz mierne naklonené k cieľu.
- Ak vám to príde neprirodzené, môžete tiež držať nohy pri sebe alebo sa mierne pokrčiť v páse.
- Uistite sa, že máte kolená mäkké. Nezamykajte ich!
3
Rukou podvihnite ruku smerom dozadu. Prineste si paže chrbát vedľa bok po krok späť. Držte loptu tak, aby bola tesne za vami, než ju začnete stavať. Loptu držte pod úrovňou pása s vystretou rukou.
- Uistite sa, že dlaň smeruje k vášmu cieľu.
Ak ste ľavák, otočte loptu doprava a posuňte ju dopredu na ihrisko.
4
Pri vykročení vpred hodte loptu pod ruku. Otočte loptu dopredu a nahor, keď urobíte 1 krok vpred s nohou, ktorá bola umiestnená za vami. Uvoľnite loptu ihneď potom, čo si rukou prejdete stehnom. Uvoľnite prsty, aby sa lopta uvoľnila, a nechajte loptu letieť hore a k vášmu cieľu.
- Tento pohyb by mal byť rýchly, ale nie príliš silný, inak by ste mohli dostať výstrahu od nadmernej rýchlosti od rozhodcu.
Tip: Skontrolujte, či sa loptička obieha najmenej o 0,91 m, maximálne však o 3,0 m. To je ideálna výška pre pomalé ihrisko.

Metóda 2 z 3: hod loptičkou

1
Uchopte loptu ukazovákom a palcom za protiľahlé švy. Pritlačte dlaň na povrch lopty. Potom usporiadajte prsty tak, aby bol ukazovák rovnobežný s 1 švom a palec bol rovnobežný s protiľahlým švom. Loptu pevne uchopte prstami, aby držala loptu v ruke.
- Zvyšok prstov môže tlačiť na loptu, kde je to prirodzené, ale väčšinu tlaku na loptičku zamerajte ukazovákom a palcom.
- Predstavte si, že zvierate plechovku od sódy. Je to podobné, ako by mal byť ukazovák a palec umiestnený na lopte.
2
Ustupte a postavte nohy pevne na zem. Skontrolujte, či sú vaše chodidlá od seba zhruba na šírku ramien. Potom urobte 1 krok vzad so svojou dominantnou nohou, ktorá je na tej istej strane ako ruka, ktorou držíte loptu.
- Kolená majte uvoľnené, nie uzamknuté.
3
Prineste loptu za seba dlaňou nahor. Kývavým pohybom pohybujte rukou, ktorá drží loptu za vami. Ruku držte narovnanú a loptu pod úrovňou pása.
- Lopta by mala byť tesne za vašimi bokmi. Vráťte ruku späť do pohodlnej polohy. Nepresahujte to.
Softball s pomalým ihriskom je trefnou hrou, takže počítajte s tým, že sa vzdáte mnohých základných úderov, dokonca aj niektorých domácich.
4
Hodte loptičkou a pri uvoľnení mierne zatočte zápästím doľava. Po uvoľnení sa lopta bude otáčať, čo môže prispieť k zvýšeniu náročnosti úderu. Keď loptu prinesiete dopredu, aby ste ju hodili, otočte zápästím asi o 90 stupňov doľava.
- Ak ste ľavák, otočte loptu doprava a posuňte ju dopredu na ihrisko.
Tip: Nepúšťajte loptu príliš prudko, alebo by to nebolo považované za pomalé ihrisko. V takom prípade môže rozhodca vydať upozornenie na nadmernú rýchlosť.

Metóda 3 z 3: položenie kolena

1
Postavte sa s nohami na šírku ramien. Chodidlá postavte pevne na zem tak, aby boli v jednej línii s vašimi ramenami a predná časť tela bola naklonená k vášmu cieľu. Udržujte kolená mäkké a telo uvoľnené.
- Môžete tiež urobiť krok späť s dominantnou nohou alebo sa mierne ohnúť v bokoch, ak vám to príde prirodzené.
Tip: Uistite sa, že stojíte v pohodlnej vzdialenosti od miesta, kde chcete loptu postaviť. V prípade potreby sa presuňte bližšie alebo ďalej.
2
Končeky prstov stočte pod seba a pritlačte ich k lopte. Loptu umiestnite do dominantnej ruky tak, aby spočívala vo vašej dlani. Potom umiestnite palec na 1 stranu lopty a kĺby zatlačte na opačnú stranu lopty pozdĺž švov. Použite dostatočný tlak, aby ste udržali dobrú priľnavosť k lopte.
- Ak ste pravák, držte loptu pravou rukou. Ak ste ľavák, držte loptu ľavou rukou.
Precvičte si metódu podhadzovania a potom, ako zvládnete základy, vyskúšajte pomalé zakrivenie alebo koleno.
3
Prineste loptu za seba, než ju hodíte. Držte loptu dobre pri navíjaní späť a pamätajte na to, aby bola nízka. Nedvíhajte ho vyššie, ako je úroveň vášho pása.
- Držte loptu tak, aby vaše kĺby prstov smerovali v smere, v ktorom sa chcete postaviť.
4
Pitch a uvoľnite loptu najskôr palcom a poslednými prstami. Švihnite loptičkou dopredu pohybom dopredu. Kĺby majte otočené dopredu a pohybujte sa v smere svojho cieľa. Uvoľnite najskôr loptu palcom a nechajte loptu, aby sa prevalila po špičkách vašich kĺbov, keď sa nadhadzujete.
- Pri švihnutí dopredu držte loptu pod úrovňou pása.

Tipy

Skúste sa uvoľniť. Pitching je ťažká pozícia na dobrú hru a ľudia to pochopia, ak sa práve učíte.
Softball s pomalým ihriskom je hra stopéra, takže počítajte s tým, že sa vzdáte mnohých základných úderov, dokonca aj niektorých domácich.
Trénujte formu nadhadzovania a zamerajte sa na to, aby lopta zasiahla váš cieľ.

Varovania

Pozrite sa na svoje ligové pravidlá. Ligy si vytvoria vlastné pravidlá týkajúce sa výšky ihriska, zóny úderu a pohybu nadhadzovania.

Prečítajte si tiež: Ako cvičiť pre hokej?