Ako ušetriť motýľa v hokeji?
Poloha motýľa sa používa na zastavenie nízkych výstrelov na úrovni podložky alebo iba na zakrytie spodnej časti siete vo všeobecnosti pred potenciálnym výstrelom.
„Motýľ“ je brankárska pozícia, ktorú si na konci 80. rokov obľúbil Patrick Roy. Teraz je to jedna z najbežnejších techník v ľadovom hokeji, ale vyžaduje si veľkú zručnosť. Technika, ktorú môže brankár použiť v mnohých rôznych polohách, je všeobecne považovaná za najlepšiu na obranu pred strelami z nízkych alebo stredných výšok, výstrelami z nízkej obrazovky, možnými odchýlkami a dekesmi. Poloha taktiež pokrýva oba nízke rohy súčasne. Na zvládnutie motýľovej techniky je potrebná veľká flexibilita a odborná príprava, pretože požadovaný ohyb kolena nie je prirodzenou polohou nohy, a preto pri učení môže dôjsť k vážnemu zraneniu.
- 1Rozcvička a strečing. Osobitnú pozornosť venujte flexi bedier a kolien.
- 2Vyberte si pripnutie si podložiek úplne podľa svojich predstáv. Väčšina brankárov motýľov dáva prednosť tomu, aby si v spodnej časti popruhy pripútali o niečo pevnejšie (nie príliš tesné alebo sa podložka nebude kotúľať) a aby sa uvoľnili, keď sa dostanú na vrchol. To sa robí tak, aby sa podložky mohli kotúľať a ľahko vytvorili „stenu“ z vypchávok. Príliš tesný remienok na nohe nielenže sťaží kotúľanie podložky, ale môže vážne poškodiť sval. Je dôležité zaistiť, aby bol popruh na nohe dostatočne voľný, aby sa vám členok mohol pohodlne pohybovať, ale nie natoľko, aby sa vaša podložka mohla otáčať na nohe.
- 3Pochopte, že názov tejto techniky je odvodený od tvaru vašich nôh, ktoré sa musia roztiahnuť do strán, nie za seba.
- 4Vedzte, že cieľom tejto polohy je vytvoriť „stenu“ z čalúnenia bez otvorov, ktoré by umožňovali strely z nízkeho alebo nízkeho uhla.
- 5Vždy držte vzpriamenú polohu tela s váhou dopredu.
- 6Roztiahnite nohy o niečo širšie, než je základný postoj.
- 7Horné časti podložiek pritlačte k sebe a nohy tlačte von. Jednoduchšie to môže byť s vložkami s popruhmi na nohe.
- 8Spustite telo tak, aby boli kolená na ľade za palicou.
- 9Vrchy podložiek by sa mali stretnúť v strede.
- 10Vyrovnajte členky na ľad.
- 11Roztiahnite prsty na nohách k príborníkom.
- 12Všimnite si toho, že tvár vašich chráničov nôh by mala byť zvislá k ľadu.
- 13Umiestnite lapač do výšky pása.
- 14Umiestnite blokátor na druhú stranu do rovnakej výšky.
- 15Zaistite, aby čepeľ vašej palice zostala na ľade plochá, ale palicu zakrývajte pomocou 5 otvorov.
„Motýľ“ je brankárska pozícia, ktorú si na konci 80. rokov obľúbil Patrick Roy.
- Keď budete mať hrudník hore a predkloniť sa, pomôže vám to udržať kolená na ľade, aby ste ich pokryli, a zakryť horné časti siete.
- Uistite sa, že sa vaše podložky dotýkajú.
- Nacvičte si rýchle zostupovanie a vstávanie.
- Nehýbte sa, držte hrudník rovno.
- Každý motýľ je mierne odlišný, ale vo všeobecnosti širšie motýle znamenajú nižšie pokrytie.
- Pred odchodom na ľad sa vždy poriadne natiahnite, aby ste znížili pravdepodobnosť zranenia.
- Nepreťažujte sa.
- Nepúšťajte ruky, prestaňte.
- Keď idete do motýľa, nedávajte rukavice, pokiaľ nie je záber zblízka. Pri páde do motýľa by sa vaše ruky nemali hýbať.
- Psychická sila je vždy najdôležitejšou súčasťou snahy o dosiahnutie cieľa.
- Akonáhle uvidíte, ako prichádza facka, vhoďte rýchlo motýľa s vytiahnutou rukavicou a s vysokým blokátorom. Ak to uvidíte blízko bloku, spustite ho.
- Aby ste dosiahli maximálnu účinnosť a bezpečnosť, poriadne sa pred hrami a cvičeniami natiahnite. Sústreďte sa na kolená, stehná, lýtka a kríž.
- Nedávno sa ukázalo, že stres z polohy môže byť nebezpečný pre chrupavku v bedre. 20% ľudí má abnormálne stehenné kosti, ktoré zvýšia trhanie chrupavky.
- Ideálne je plná výstroj na bránku a ľadová plocha, ale môžete to cvičiť doma iba s chráničmi nôh, rukavicou, blokátorom, chráničom hrudníka, maskou, pohárom, chráničom krku, palicou, bránkou, loptou alebo pukom a osoba, ktorá na vás strieľa, tréner a skutočne hladký povrch.
Prečítajte si tiež: Ako hrať v basketbale tesnú obvodovú obranu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem jednoduchšie zavrieť svojich 5 otvorov?Možno budete musieť dostať podložky s väčším nárastom stehien, napríklad +2. Tiež by ste mohli chcieť použiť tuhšiu podložku bez prestávky.
- Môžem byť brankárom, ak to nemôžem urobiť?Nie. Môžete hrať viac hybridov v stoji, keď pred vami nikto nie je, ale hneď ako budete v premávke, určite budete chcieť použiť motýľa.
- Aký je zmysel motýľa v hokeji?Poloha motýľa sa používa na zastavenie nízkych výstrelov na úrovni podložky alebo iba na zakrytie spodnej časti siete vo všeobecnosti pred potenciálnym výstrelom.
