Ako si užiť beh/prechádzku?
Neviete, ako si užiť beh alebo prechádzku?
Ak sa nudíte a rozhodnete sa ukončiť nudu aktivitou pri behaní alebo chôdzi, alebo ak práve pracujete na svojej kondícii, neuškodí vám to, ak sa budete zabávať - ale čo je to? Neviete, ako si užiť beh alebo prechádzku? Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť.
- 1Počúvajte hudbu, keď kráčate alebo beháte. Vedci dokázali, že keď počúvate hudbu a robíte nejaké telesné cvičenia, máte tendenciu pohybovať sa do rytmu piesne. Vyberte si pieseň, ktorá vyhovuje vašej nálade a tomu, čo robíte, pretože počas behu nechcete počúvať pomalú tanečnú pieseň. Najlepšie piesne sú tie, ktoré majú veľmi optimistický rytmus.
- 2Požiadajte priateľa, aby sa k vám pridal. Budete mať oveľa väčšiu zábavu a dokonca budete mať aj preteky, ktoré vás budú baviť a stanú sa aktívnejšími. Môžete tiež viesť hlboké intenzívne rozhovory a pretože cvičením sa uvoľňujú endorfíny (niečo, čo vás robí šťastnými), nebudete smútiť, keď budete hovoriť o niečom, čo vás trápi.
- 3Vybavte si svoje záležitosti. Môžete si myslieť, ako je to zábavné? Ale aspoň budete mať ten tlak z chrbta a budete môcť relaxovať, keď skončíte s cvičením a pôjdete domov.
Budete mať oveľa väčšiu zábavu a dokonca budete mať aj preteky, ktoré vás budú baviť a stanú sa aktívnejšími. - 4Byť divný! Jednoducho kričte náhodné veci alebo začnite pri behaní tancovať čudný tanec-ak ste sami, budete sa veľa smiať, a ak niekoho len miniete náhodne, zamilujete si zmätený výraz, ktorý bude mať na tvári. Ak ste s priateľom a urobíte to, obaja sa budete smiať!
- 5Hrajte žarty! To sa môže zdať, nezrelá ', ale ak sa striedmo, to možno vykonať, bez toho aby sa do problémov a bez zabíjania je vtip. Vhodným žartom by mohol byť ten žart, keď klopete na dvere niekoho a potom utečiete, než môžu dvere otvoriť.
- 6Buď pozitívny. Nemôžete cvičiť, ak sa správate ako negatívna Nelly.
Prečítajte si tiež: Ako získať veľké svaly pomocou činiek?
