Ako urobiť letecké hodváb?

Nikdy predtým som nerobil vzdušné hodváby a neviem, čo môžem očakávať od prvého cvičenia.

Letecké hodváby, tiež nazývané tkanivo, začali v cirkuse, ale teraz sú k dispozícii v táboroch, tanečných štúdiách a dokonca aj v kluboch. Letecké hodváb je predvádzanie, v ktorom je dlhý kus látky zavesený na strope alebo inom držiaku na háku. Začiatočníci si môžu precvičiť základné pohyby doma, keď sa ich naučia v triede.

Metóda 1 zo 6: Príprava na letecké hodváby

1

Cvičte, aby ste sa dostali do formy. Akákoľvek fyzická aktivita, vrátane kardia, vám pomôže dostať sa do formy na prvú hodinu. Letecká práca sa zameriava na hornú časť tela a jadro, takže zameranie sa na tieto oblasti vám pomôže pripraviť sa a zabrániť zraneniu. Skúste zdvíhanie nôh, príťahy a vodorovné rady. Investujte do domácej vyťahovacej/ bradovej tyče, na ktorej môžete cvičiť. V budúcnosti to zlepší vašu silu pri lezení a udržaní sa.
2

Nájdite kvalifikovaného učiteľa. Nikto by sa nemal sám učiť letecké hodváby. Je to veľmi nebezpečné a môžete sa vážne zraniť. Nasledujúce kroky by ste mali použiť iba na obnovenie pamäte a cvičenie v spojení s hodinou. Ak môžete, skúste investovať do súkromných lekcií. Najlepšie je pracovať jeden na jedného.

1

Natiahnite sa. Letecké hodváby vo veľkom využívajú vaše svaly. Chcete ich mať dostatočne natiahnuté pred každou triedou a cvičením. Nielenže by ste mali zahriať ramená, paže a hamstringy, ale je tiež dôležité natiahnuť ruky. Pri strečingu pracujte aj na rozkročení. Budete to potrebovať pre budúce použitie.

Ako vysoký musí byť strop na pripevnenie mojich hodvábov?

.

1
- Začnite svoje zahrievacie cvičenia so základnou kalistenikou, vrátane skokov, joggingu na mieste, klikov a kľukov.
- Prevezmite svaly v ich typickom rozsahu pohybu pomocou strečingových cvičení, ako sú kruhy paží, ramien a krku, otáčanie chrbtice hore a dole, vytriasanie prstov a zápästí, zdvihnutie psa, spustenie psa a elektrická šmýkačka.

Metóda 2 zo 6: naučenie sa základných pohybov

1

Vylezte na hodváb. Vezmite hodváb do oboch rúk a silne obojstrannú dolnú časť nohy omotajte raz okolo hodvábu.
2
Vytiahnite ruky a zdvihnite nohy so sebou. Horolezectvo je prvým a pravdepodobne najťažším trikom pre začiatočníkov, pretože telo na takéto akcie pravdepodobne nie je zvyknuté. Ale s postupom času je lezenie po hodvábe jednoduchšie.
- Keď ťaháte hodváb, vaša ruka by mala byť pevná a pevná. Váš úchop hodvábu by mal byť stabilný, aby ste sa mohli sústrediť na pohyb dolných končatín.
3

Voľnú nohu položte na vrch hodvábu. Vďaka tomu sa nešmýka a nepodopierate sa iba rukami. Vyžaduje si to veľa praxe a vytrvalosti, pretože to zahŕňa aj vašu duševnú silu.
4

Postavte sa a pokračujte v stúpaní, kým nedosiahnete požadovanú výšku. Budete chcieť zostať pri zemi, kým techniky neovládnete.
5

Naučte sa zapínanie na jednu nohu. Základný pohyb sa ľahšie cvičí na zemi. Omotajte spodnú časť nohy okolo hodvábu, ako keby ste sa chystali vyliezť. Vytiahnite z gombíka asi z polovice holene voľnú ruku a prevlečte ho pod nohu, aby to vyzeralo, že máte na sebe topánku. Vaše prsty na nohách a päte by nemali byť v hodvábe.
6

Opatrne zlezte dole. Keď schádzate zo stúpania, kráčajte dole pomaly, ruka v ruke. Ak sa zosuniete nadol, v hornej časti chodidiel si spôsobíte bolestivé popáleniny druhého stupňa. Tiež nepúšťajte, kým nie ste aspoň len meter nad zemou.

Metóda 3 zo 6: Naučte sa dámu lode

1

Zaviažte sa buď zo zeme, alebo zo stúpania. Oddeľte hodváb. Pretože je hodváb zavesený uprostred, visí dole dvoma oddelenými kusmi. Keď ste zviazaní, vyzerá to tak.
2

Oddeľte dva hodváby, aby ste mali dva jasne viditeľné kusy. Uchopte jednotlivé hodváby tak, aby boli lakte v úrovni temena hlavy.
3

Nakloňte sa dopredu cez hodváb, aby bolo vaše telo pred nimi. Buď predĺžte voľnú nohu pred sebou, alebo si ju dajte až po koleno v jazzovom passe. Snažte sa, aby to vyzeralo čo najkrajšie.

Že po cvičení alebo šou z hodvábu hlboko natiahnete svaly — Vyhnite sa kŕčom tým, že po cvičení alebo šou z hodvábu hlboko natiahnete svaly.

Metóda 4 zo 6: Naučenie sa polmesiaca

1

Začnite pripútaním jednou nohou. Polmesiac môžete vykonávať zo stúpania alebo zo zeme.
2

Oddeľte hodváb. Otočte sa nabok a dajte voľnú nohu priamo pred seba, aby tlačila na jedno z hodvábov.
3

Opierajte sa o druhý hodváb a chyťte ho nad hlavu. Akonáhle sa budete cítiť dostatočne sebavedomo, môžete to pustiť.

Metóda 5 zo 6: Naučte sa polovičného buddhu

1

Oddeľte hodváb. Ďalej prevlečte hornú časť tela tak, aby hodváb tvoril písmeno „V“ na vašom trupu.
2

Drepte, aby kolená smerovali von. Je jednoduchšie to urobiť z výstupu, nie zo zeme.
3
Nakloňte sa dopredu a gravitácia vás vytiahne hore nohami. Je to veľmi relaxačný pohyb.
- Prevrátením hore nohami je Half-Buddha nebezpečnejší ako ostatní, takže sa uistite, že ste pripravení a buďte opatrní.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť rozdelenie steny?

Metóda 6 zo 6: Naučenie sa prechodu cez chrbát

1

Oddeľte hodváb a prevlečte cez ne voľnú nohu tak, aby bol pred vami. Zo stúpania je najľahšie prejsť na zadnú prechádzku.
2

Prejdite rukami okolo bokov. Nakloňte sa dozadu a rozdeľte sa, ako môžete. Čím nižšie položíte ruky, tým viac pôjdete hore nohami.
3

Pri prechádzaní cez chrbát buďte opatrní. Tento krok je najnebezpečnejší, pretože idete hore nohami, ale musíte byť tiež opatrní a nespadnúť na hlavu.

Pre začiatočníkov by bola prvou praxou lezenie na hodváb a ak to pôjde dobre, viazanie na jednu nohu.

Tipy

Keď robíte hodváb, majte pod sebou podložky. Keď budete robiť napoly Buddhu alebo zadné chôdza-over, že je možné prejsť hodváb, čo znamená, že urobiť kompletné klávesnice. Tiež, ak spadnete, podložky pomôžu.
Ak sa chcete dostať z pohybu, pretočiť dozadu - to znamená vystúpiť z pohybu naopak, ako ste sa do neho dostali.
Keď robíte hodváb, je nesmierne dôležité mať pri sebe skúseného dospelého. Je možné zamotať sa do tie-inu alebo uviaznuť v pohybe, takže potrebujete, aby tam bol niekto, kto vám pomôže dostať sa z toho.
Pred hodvábom sa natiahnite. Najdôležitejšie miesta na strečing sú ruky, ramená a zápästia.
Pri lezení po hodvábe a vstupe do zámku 8 sa uistite, že bočnou stranou chodidla tlačíte hodváb pod nohu. Ak použijete prsty na nohách alebo hornú časť chodidla, môžete byť neúspešní. Ak ste neúspešní a máte hodváb, je pravdepodobné, že spadnete.
Neponáhľaj sa. Vždy si nájdite čas a uistite sa, že robíte všetko kontrolovane a vedome.

Varovania

Vyhnite sa kŕčom tým, že po cvičení alebo šou z hodvábu hlboko natiahnete svaly.
Keď robíte kvapky, čím vyššie pôjdete, tým lepšie, aby ste nenarazili na zem.
Nikdy sa nepokúšajte zmanipulovať si vlastné hodváby, obzvlášť zo stromu. Kapky a prevrhnutia hodvábu môžu vytvárať sily mnohonásobne silnejšie, ako je vaša telesná hmotnosť, a potrebujete odborníka, ktorý vám pomôže určiť, či je bod súpravy bezpečný a správne nastavený. Ak váš vrtný bod zlyhá a spadnete, môžete byť zranení alebo dokonca zabití.
Letecké hodváby sú mimoriadne nebezpečné. Zranenie je bežné pre ramená, ruky, členky a zápästia.

Ako urobiť letecké hodváb?

Kroky