Ako inline korčule?
Inline korčuľovanie, známe tiež ako kolieskové korčule, je zábavný spôsob, ako stráviť nejaký čas vonku. Skôr ako začnete, skontrolujte, či vám korčule správne sedia a či máte ochranné vybavenie, ako je prilba, chrániče kolien, nohavice a dlhé rukávy, ktoré ochránia vašu pokožku v prípade pádu. Nájdite nevyužitú rovnú a suchú betónovú plochu, na ktorej by ste mohli cvičiť, napríklad parkovisko alebo pešiu cestu. Začnite malými krokmi a zamerajte sa na to, aby ste svoju váhu držali priamo nad korčuľami, aby ste nešmýkali. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, urobte malé diagonálne kroky, aby ste sa mohli rýchlejšie pohybovať. Keď idete, cvičte používanie brzdových doštičiek, ktoré sú umiestnené na päte korčule. Ak chcete zastaviť, dajte jednu nohu pred druhú a potiahnite pätu zadnej nohy nadol, pričom sa veľmi mierne predkloňte. Ak sa chcete dozvedieť, ako bezpečne spadnúť na inline korčule, čítajte ďalej!
Nikdy nekorčuľujte na kolieskových korčuliach bez prilby, ktorá vám pomôže ochrániť hlavu pred pádmi.
Inline korčuľovanie sa bežne nazýva „kolieskové korčule“, pretože Rollerblade Inc. bola jednou z prvých spoločností, ktoré vyrábali kolieskové korčule v 70. rokoch minulého storočia. Inline korčule sú zábavné a všestranné, ako korčuľovanie na betóne. Je to skvelý spôsob, ako cvičiť a zabávať sa. Ak sa chcete naučiť základnú výstroj a techniky, môžete začať skúmať tento skvelý vonkajší šport.
Časť 1 z 3: Vybavenie
- 1Oblečte sa do páru korčúľ. Vo väčšine obchodov so športovým tovarom by ste mali byť schopní prispôsobiť veľkosť obuvi vhodnému páru korčúľ. Kolieskové korčule by mali celkom pohodlne sedieť tak, aby päta bola opretá o chrbát korčule a držali členky vzpriamene, bez toho, aby sa stali nepohodlnými. Je dôležité vyhnúť sa akýmkoľvek spôsobom uvoľneným korčuliam, ktoré môžu mať za následok pomerne ľahké zlomeniny alebo vyvrtnutie členkov.
- Inline korčule sa dodávajú v rôznych typoch: viacúčelové, rýchlokorčule, pouličné a kaskadérske korčule a špeciálne crossové korčule. Základné viacúčelové korčule sú v poriadku, keď práve začínate. Skúste na rôznych pároch, aby ste zistili, ktorý pocit je najlepší.
- Postavte sa do korčule. Vaše päty by mali pevne sedieť a nemali by sa v kufri kĺzať a mali by ste byť schopný kývať prstami na nohách. Skontrolujte, či je vnútorná vložka hrubá a má extra polstrovanie okolo špičky pre pohodlie.
- 2Kúpte si vhodnú prilbu. Nikdy nekorčuľujte na kolieskových korčuliach bez prilby, ktorá vám pomôže ochrániť hlavu pred pádmi. Pridajte reflexnú pásku a upozorní to vodičov na vašu prítomnosť aj v prípade zlej viditeľnosti. Zaobstarajte si prilbu s bezpečnostným štandardným označením.
- Prilby by mali mať certifikát CPSC (Consumer Product Safety Commission) na používanie na korčuliach a mali by tesne priliehať na hlavu. Zaobstarajte si prilbu s nastaviteľným podbradným remienkom a napnite ho tak, aby sa prilba nekývala o hlavu.
- 3Získajte ďalšie bezpečnostné vybavenie. Môžete vidieť ľudí, ktorí korčuľujú bez akéhokoľvek bezpečnostného výstroja, ale na začiatku je dôležité použiť základné bezpečnostné vybavenie. Je to lacné a pomôže vám to zabrániť nákladným a vážnym zraneniam. Budete chcieť získať:
- Chrániče zápästia. Štandardné chrániče pokryjú hornú oblasť vašej ruky. Niektoré chrániče zápästia majú tiež „podložku pod kolieska“, ktorá zakrýva dlaň.
- Chrániče lakťov. Vďaka tomu, že sa pohybujú okolo oblasti lakťa, chránia krehkú oblasť lakťa pred pádmi.
- Chrániče kolien. Zaistite, aby tieto tesne priliehali okolo kolien a mohli byť rýchlo zaistené, aby sa zabránilo pohybu počas korčuľovania.
- 4Pri korčuľovaní noste vhodný ochranný odev. Pri korčuľovaní noste dlhé rukávy a pohodlné oblečenie, aby ste sa chránili pred škrabancami. Pretože je inline korčuľovanie cvičením, noste oblečenie, ktoré dobre dýcha, a vyberte si oblečenie, ktoré sa ľahko pohybuje a nie je príliš ťažké, aby ste sa udržali v pohode.
- 5Vždy noste ochranné pomôcky. To, že sa v korčuľovaní zdokonalíš, neznamená, že si neporaziteľný. Stále budete zakopávať o palicu alebo kamienok. Stále budeš padať. Ochranný výstroj je dôležitý, aby sa zabránilo zlomeniu a iným problémom pri páde na tvrdý povrch. Nesnažte sa byť tvrdí a neobíďte sa bez nich, inak vám hrozí vážne zranenie.
Ak viem jazdiť na kolieskových korčuliach, bude kolieskové korčuľovanie jednoduchšie?
Časť 2 z 3: Začíname
- 1Nájdite si rovnú a suchú betónovú plochu na cvičenie korčuľovania. Prázdne parkoviská, pešie chodníky a ďalšie rovné až betónové plochy sú skvelé na precvičovanie korčuľovania. Uistite sa, že korčuľovanie je povolené, aby ste nikomu nestáli v ceste.
- Hľadaj nevyužívané parkoviská. Cez víkendy vyhľadajte v podnikoch veľké otvorené priestory, ktoré sú ideálne na precvičovanie.
- Pozrite sa do svojich miestnych parkov. Cesty a ihrisko môžu byť vhodné pre inline korčuľovanie. Len sa uistite, že to nie je zakázané a nebudete prekážať ostatným užívateľom parku.
- Špeciálne skateparky sú bežné v mnohých oblastiach, ale vyhýbajte sa návšteve skateparku, keď začínate. Sú skvelé, keď máte skúsenosti, ale môžu byť trochu zastrašujúce a rýchle, keď začínate.
- 2Nacvičte si na korčuliach státie a balansovanie. Postavte sa blízko steny alebo inej opory pre toto cvičenie v „pripravenej polohe“ s nohami približne 6-10 palcov (15-25 cm) od seba, s kolenami pokrčenými a tlačenými dopredu v polohe „V“.
- Ďalším spôsobom, ako sa postaviť, je začať s kolenami na podlahe a zvyškom tela vzpriamene. Potom držte jednu nohu pokľaknutú a druhú dajte dopredu tak, aby bola korčule na podlahe (nechajte ju v diagonálnej polohe). Držte dlane na podlahe a vytvorte tvar diamantu alebo trojuholníka, zopakujte predchádzajúci krok s druhou nohou. Potom položte dlane na kolená a pomaly sa postavte bez toho, aby ste kolená úplne narovnali.
- Mierne sa predkloňte od pása a dajte ruky pred seba, aby ste udržali rovnováhu. Pozerajte sa priamo pred seba. Na začiatku si precvičte balansovanie v tejto polohe, aby ste cítili polohu a korčule.
- Nohy majte na šírku ramien a kolená mierne pokrčené, aby ste zostali vyrovnaní a stabilní.
- Na začiatku by ste si možno chceli zvyknúť na pocit z korčúľ tak, že sa trochu prejdete po tráve. Potom sa vráťte na hladký povrch a zaujmite pripravenú polohu.
- 3Robte malé kroky, aby ste sa cítili pohodlne. Na začiatku korčuľovania sa budete cítiť trochu, akoby ste kráčali po klzkých topánkach. Naučiť sa udržať si váhu na korčuliach je najlepší spôsob, ako sa to naučiť. Robte malé kroky, kým sa príliš neodrazíte a poriadne sa nevrátite, inak vám nohy vykĺznu spod vás.
- Pri cvičení sa snažte ísť zakaždým o niečo rýchlejšie, aby ste pohybom podporili pocit rovnováhy. Udržujte rýchlosť miernu.
- Pri pokuse o udržanie rovnováhy pravdepodobne zistíte, že sa vaše nohy pohybujú ďalej od seba. Zostaňte vyrovnaní a choďte do toho a precvičte si chodidlá opäť bližšie k sebe.
- Skúste v-walk, ktorý robí malý krok jednou nohou tak, že ju umiestnite do uhlopriečky a opakujete to isté s druhou nohou, aby znova vytvorili av. Nepripájajte sa však k nim tak, aby do seba korčule narazili a zrazili vás. Akonáhle to zvládnete, zvyšujte krok a krok po kroku, bez straty rovnováhy, a začnete korčuľovať.
- 4Zatlačte, keď sa začnete cítiť príjemne. Keď jednou nohou urobíte krok vpred, druhou sa odtlačte a kĺzajte vpredu na chodidle. Po kroku vytiahnite odtlačnú nohu dopredu a presuňte na ňu svoju váhu. Potom sa odtlačte druhou nohou. Striedajte chodidlá. Korčuľuješ sa
- Naučte sa udržať rovnováhu na každej nohe pri kĺzaní. Pri tlačení a kĺzaní preneste váhu zo zadnej nohy na prednú nohu. Na začiatku to robte naozaj pomaly, až kým to nezačne byť normálne.
- Korčuľovanie na jednej nohe si precvičte až po chvíli. Čím pohodlnejšie budete nezávisle na každom chodidle, tým lepší budete korčuliar. Postupne kĺzajte po ľavej nohe, potom po pravej nohe a dajte nekĺzavú nohu zo zeme, aby ste sa cítili mimoriadne pohodlne.
- 5Naučte sa prestať používať brzdové platničky. Zatiaľ čo niektorí začiatočníci radi zastavia, keď do niečoho narazia, existuje množstvo rôznych spôsobov, ako s tým prestať, keď už začnete, čo nezahŕňa buchnutie do steny. Na korčuliach sa stanete pohodlnejšími, ak sa dokážete naučiť pohodlne zastaviť.
- Väčšina inline korčúľ je vybavená brzdovými doštičkami vzadu. Ak chcete zastaviť, dajte jednu nohu pred druhú a zdvihnite špičku prednej nohy, pričom sa opierajte dozadu, aby vám brzda päty pomohla odrieť sa o zem a spomaliť vás. Choďte pomaly cvičiť.
- Akonáhle sa na korčuliach dostanete pohodlnejšie, môžete členky otočiť dovnútra alebo von, aby ste vytvorili tvar písmena V, alebo dať jednu korčuľu kolmo na druhú a vytvoriť tak tvar písmena T. Toto je technika bežne používaná na ľadových korčuliach, ktorá vám umožňuje používať kolesá ako brzdy, ktoré vás spomaľujú.
- Nakloňte sa dopredu a pokrčením kolena presuňte váhu na prednú nohu.
- Zadnú nohu umiestnite tak, aby bolo koleno narovnané a kolieska korčule kĺzali po zemi, takmer plocho na zemi.
- Zvýšte tlak na zadnú nohu jej švihnutím a pevným zaistením chodidla v tejto polohe, aby ste dosiahli plynulé zastavenie
- Začnite cvičiť túto metódu, akonáhle ste stredne pokročilý korčuliar. Cvičte tak, že ponecháte nohu bez brzdovej platničky ako zadnú nohu a akonáhle túto brzdu zvládnete, brzdovú doštičku je možné odstrániť a môžete cvičiť aj s druhou nohou.
- Ak ste išli veľmi vysokými rýchlosťami, použite brzdové doštičky po spomalení iným spôsobom. V opačnom prípade by sa podložky mohli veľmi ľahko poškodiť.
Keď idete, cvičte používanie brzdových doštičiek, ktoré sú umiestnené na päte korčule.
Časť 3 z 3: Zostaňte v bezpečí
- 1Naučte sa správne padať. Pri páde pokrčte kolená, natiahnite ruky a padnite dopredu, aby ste zachytili svoju váhu na chráničoch zápästia a kĺzali sa. Ak to robíte správne, mali by ste spadnúť na chrániče kolien a ďalšie podložky, budete sa môcť postaviť a skúsiť to znova.
- Každý korčuliar nakoniec padne. Obvykle sa to nestane, keď začínate, ale môže sa to stať, keď budete trochu pohodlní a namyslení. Je dôležité, aby ste vždy nosili ochranné podložky, aby ste boli čo najbezpečnejší.
- 2Choďte pomaly. Je dôležité korčuľovať miernou rýchlosťou, aj keď ste stále pohodlnejší. Je zábavné ísť rýchlo, ale je dôležité byť si vedomý prekážok, ktoré vám môžu stáť v ceste, aby ste sa udržali v maximálnej bezpečí.
- 3Buďte ostražití. Je vašou zodpovednosťou korčuliara dávať pozor na ostatných okolo vás, nie naopak. Ukážte ostatným používateľom chodníkov, parkov a podobne, že ani vaše korčuľovanie neohrozuje ich pôžitok. Na čo treba pamätať patrí:
- Vždy dávajte pozor na chodcov, kočíky, malé deti, ľudí, ktorí si nevšimli vašu prítomnosť, cyklistov a akékoľvek náhle zmeny okolo vás.
- 4Pokračuj v cvičení. Hneď ako vám bude vyhovovať rovnováha, kĺzanie a zastavovanie, môžete sa začať učiť pokročilejšie prvky inline korčuľovania, ako je zatáčanie a príprava na rampy, preteky, brúsenie a dokonca aj súťaženie.
- Potom, čo sa naučíte šliapať, je pre začiatočníkov najlepší spôsob, ako korčuľovať, vytvoriť si tvar „v“, ktorý spojí päty. Potom začnite vykračovať dopredu, vytvorte písmeno „v“ a čoskoro si všimnete, že skutočne kĺzate. Nerobte vysoké ani široké kroky a pokrčte kolená.
- Noste so sebou vodu, ak by ste sa dehydratovali, a navyše môžete svoje rezne dostatočne vyčistiť, aby ste sa mohli vrátiť domov.
- Ak kupujete použité korčule, najskôr skontrolujte, či sú v dobrom stave.
- Pri prvom spustení máte osobu na podporu v prípade, že spadnete.
- Cvičenie na suchom betóne. Dážď môže spôsobiť, že betón bude veľmi klzký.
- Vezmite si vodu, keď je teplé počasie. A zvážte používanie opaľovacích krémov, klobúka a dobrého oblečenia.
- Pozrite sa na dostupné úpravy pre korčule. Existujú rôzne možnosti, ako napríklad výmena stredných kolies atď.
- Pozrite sa na záruku výrobcu, aby ste sa presvedčili, že kryje korčule na slušné obdobie.
- Skúste použiť hokejku na udržanie rovnováhy.
Potom držte jednu nohu pokľaknutú a druhú dajte dopredu tak, aby bola korčule na podlahe (nechajte ju v diagonálnej polohe).
- Nejazdite na mokrej vozovke, hrozí vám pád. Ak sa však na ceste objaví mokrá cesta, uveďte svoje korčule do polohy nožníc tak, že jednu nohu postavíte pred druhú v takmer priamom smere. Rovnakú metódu je možné použiť aj na prekonávanie prekážok, ako je oblasť posiata palicami alebo kameňmi.
- Pred každou korčuľou si skontrolujte brzdové doštičky. Ak sú opotrebované, mali by ste ich vymeniť.
- Inline korčule
- Bezpečnostná výbava
- Voda
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na stenu?
Otázky a odpovede
- Ako dlho bude trvať, kým sa naučíte korčuľovanie?Záleží to viac na tebe ako na čomkoľvek inom. Mnoho ľudí môže začať korčuľovať, otáčať sa a zastavovať pri nízkej rýchlosti už po prvom dni. Väčšina ľudí sa po 1-2 mesiacoch cíti úplne pohodlne. Hladkému a plynulému pohybu bez rozmýšľania však môže trvať roky.
- Ak som skúsený inline korčuliar, potrebujem ešte ochranné prostriedky?Áno, pretože aj tí najskúsenejší korčuliari občas padajú. Väčšine zranení, kvôli ktorým musia ľudia ísť do nemocnice, sa dá predísť ochrannými pomôckami.
- Musíte nosiť ochranné pomôcky?Mal by si. Je ľahké spadnúť a ublížiť si, ak nie.
- Ak viem jazdiť na kolieskových korčuliach, bude kolieskové korčuľovanie jednoduchšie?Do istej miery, ale inline korčuľovanie vyžaduje oveľa väčšiu rovnováhu, takže na tom budete musieť pravdepodobne trochu zapracovať.
- Kde môžem získať všetky požadované položky?Väčšinu tovaru nájdete v obchodoch so športovými potrebami a supermarketoch, ktoré predávajú športové potreby. Niektoré z týchto položiek môžete nájsť aj na internete.
- Ako sa môžem sústrediť a nebáť sa pádu?Skúste korčuľovanie s partnerom, ktorý je skúsenejší. Držte sa ich, ak máte pocit, že spadnete. Pomôžu vám udržať rovnováhu.
- Aké cvičenia môžu zlepšiť moje korčuliarske schopnosti?Vyvažovacie tyče zlepšia rovnováhu. Cvičte drep, aby ste si udržali pozíciu. Cvičenia na posilnenie nôh, ako sú zdvihy a tlaky, zlepšia silu vašich nôh a kardio pomôže vašej vytrvalosti.
- Je pre začiatočníkov ľahké začať s inline korčuľami?Ako väčšina zručností, aj korčuľovanie vyžaduje prax. Noste podložky a nevzdávajte sa.
- Čo mám robiť, ak mám slabé kolená?Noste ochranné chrániče kolien. Choďte pomaly, kým sa nebudete cítiť príjemne. Na korčuliach si dobre precvičte balansovanie.
- Ako môžem zastaviť bez toho, aby som padol na tvár?Nohy môžete polohovať tak, aby zvierali uhol 90 stupňov. Predná noha by mala byť kolmá na zadnú nohu. Podľa toho, s ktorou nohou vám to viac vyhovuje, sa môžete rozhodnúť, ktorá noha by mala byť vpredu a ktorá vzadu.
Komentáre (12)
- Pomohlo mi to, že som si kroky veľmi dobre prečítal a porozumel im.
- Veľmi mi to pomohlo. sprievodca je geniálny. Ďakujem, že ste ho vytvorili.
- Práve som to skontroloval, aby som mal lepšiu predstavu o tom, ako správne korčuľovať, a bol skutočne užitočný, hlavne preto, že korčule sa učia aj moje dievčatá. Ďakujem mnohokrát.
- Korčuľovanie ma veľmi baví, preto som si nedávno kúpil kolieskové korčule. Sú určite celkom odlišné od mojich korčúľ, ale veci ako tento článok mi pomáhajú všimnúť si nuansy každého druhu korčuľovania.
- Práve som dostal pár korčúľ a trochu som sa naučil.
- Mám v pláne kúpiť si inline korčule ako začiatočník, aby som ich používal cez víkendy vo svojom voľnom čase. Tento článok mi pomohol pochopiť, akú zábavu si užijem.
- Veľmi nápomocný. Ďakujem.
- Dobrá rada o použití bŕzd.
- Naozaj úžasný!
- Nasledoval som všetky kroky a vyskúšal som to vo svojom dome a fungovalo to!
- Pomohla môjmu priateľovi naučiť sa korčuľovať.
- To mi pomohlo s mojím projektom.
